Фармакологична група - Витамини и витаминоподобни продукти

Подгрупите са изключени. Активиране

описание

Витамините са незаменими елементи, необходими за растежа, развитието и живота на човек. Повечето витамини в организма не се синтезират, източникът им обикновено е външната среда (хранителни продукти от растителен и животински произход, микроорганизмите са нормални обитатели на храносмилателния тракт). Липсата на витамини в организма (дефицит на витамини) може да е следствие от ниското съдържание на витамини в храната, нарушена абсорбция (с патологични промени в храносмилателния тракт). Повишена нужда от витамини възниква в период на интензивен растеж, в напреднала възраст, по време на бременност, кърмене, тежък физически труд, по време на интензивни спортове. В такива случаи е необходимо да се използват витаминни препарати - лекарства, чийто активен принцип са витамините или техните по-активни аналози (коензими). Витаминните препарати се получават от естествени суровини или синтетично. Витамините се делят на две групи - водоразтворими и мастноразтворими..

Водоразтворимите витамини включват: аскорбинова киселина (витамин С), витамини от група В - тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксин (витамин В6), никотинова киселина (витамин РР), цианокобаламин (витамин В)12), биофлавоноиди (витамин Р), фолиева киселина (витамин Вс, витамин b9), пантотенова (витамин В5) и пангамик (витамин Впетнадесет) киселина.

Витамин В1 (тиамин) се намира в мая, зародиши и черупки от пшеница, овес, елда, както и в хляб, приготвен от обикновено брашно. Ежедневна нужда от възрастни за витамин В1 е 1,5–2 mg. Лекарства с витамин В1 са не само специфични "антихиповитаминови" средства. Те въздействат активно на различни функции на организма, намесвайки се в метаболизма и в неврорефлекторната регулация и влияят на провеждането на нервно възбуждане в холинергичните синапси. Активна (коензимна) форма на витамин В1 е неговото фосфорилирано производно - тиамин дифосфат (кокарбоксилаза), който участва в реакциите на декарбоксилирането като протезна част от декарбоксилази и някои други ензими, които играят важна роля във въглехидратния и енергийния метаболизъм, особено на нервните и мускулните тъкани. За медицински цели се използват лекарства, съдържащи синтетичен тиамин под формата на бромид или хлорид, кокарбоксилаза и др. В допълнение към профилактичното и терапевтично действие с подходящ хипо- и витаминен дефицит („бери-бери“), показания за употребата на витамин В1 са неврит, ишиас, невралгия, периферна парализа. Кокарбоксилазата се използва широко в кардиологията. В дерматологичната практика витамин В1 предписани за дерматози от неврогенен произход, сърбеж с различна етиология, пиодермия, екзема, псориазис.

Витамин В12 (цианокобаламин) животинска тъкан не се образува. Синтезът му в природата се осъществява само от микроорганизми. Нуждите на хората и животните от него се осигуряват от чревната микрофлора, откъдето цианокобаламин навлиза в органите, натрупвайки се в най-големи количества в бъбреците, черния дроб и чревната стена. Биологично активни (коензимни) форми на витамин В12 са метил и 5-дезоксиаденозил-кобаламин. Основната функция е участието в прехвърлянето на подвижни метилови групи и водород. Цианокобаламинът има много фармакологични свойства. Той е растежен фактор и стимулатор на хематопоезата, има благоприятен ефект върху функциите на черния дроб и нервната система, активира коагулацията на кръвта, метаболизма на въглехидратите и липидите и участва в синтеза на различни аминокиселини. За употреба като лекарство, витамин В12 получени по метода на микробиологичен синтез, а също така се използват препарати, получени от черния дроб на животни, орган, способен да го депозира. Цианокобаламин е високоефективно лекарство, което помага при злокачествена анемия, постхеморагична (дефицит на желязо), алиментарна и други видове анемия (вижте стимулаторите на хематопоезата). Предписва се и при лъчева болест, чернодробни заболявания (болест на Боткин, хепатит, цироза), при някои заболявания на нервната система, инфекции и др..

Витамин В2 (рибофлавин) навлиза в човешкото тяло главно с месо и млечни продукти. Той е широко разпространен в растителния и животински свят и се намира в мая, суроватка, яйчен белтък, месо, риба, черен дроб, грах, ембриони и черупки от култури. Получава се също синтетично. Ежедневно изискване за витамин B2 за възрастен е 1,5-2 mg. Биологичната роля на витамин В2, подобно на други водоразтворими витамини, той е свързан с участието на субстрата му във формирането на съответния коензим. При влизане в организма рибофлавин взаимодейства с аденозин трифосфорната киселина и образува флавин мононуклеотид и флавин аденин динуклеотид. И двамата са протетичната част на ензима флавинпротеини, участващи в преноса на протони и регулирането на окислително-възстановителните процеси. По този начин рибофлавинът играе важна роля за въглехидратния, протеиновия и мастния метаболизъм, за поддържане на нормалната зрителна функция на окото (част от зрителната пурпура и предпазва ретината от вредното въздействие на UV лъчението). За лечебни цели витамин В2 използва се при хипо- и арибофлавиноза, конюнктивит, кератит, язви на роговицата, катаракта, за дълги незарастващи рани и язви, общи хранителни разстройства, радиационна болест, астения, нарушена функция на червата, болест на Боткин и други заболявания.

Активност на витамин В6 пиридиновите производни притежават пиридоксин, пиридоксал, пиридоксамин, които се различават един от друг със заместители в позиция 4 (метоксил, формил, метиламин, съответно). Витамин В6 намира се в растенията и органите на животните, особено в нерафинираните зърна от зърнени култури, в зеленчуци, месо, риба, мляко, черен дроб на треска и говеда, яйчен жълтък, мая. Дневната потребност на възрастен човек в него е 2 mg и се задоволява частично от храната, отчасти чрез синтеза на чревна микрофлора. Пиридоксин (пиридоксал, пиридоксамин) при поглъщане се фосфорилира, превръща в пиридоксал-5-фосфат и в тази форма катализира декарбоксилирането и трансаминирането на аминокиселини. Той е необходим за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. Прилагайте витамин В6 при Б6-хиповитаминоза, токсикоза на бременни жени, анемия, левкопения с различна етиология, заболявания на нервната система (паркинсонизъм, радикулит, неврит, невралгия), редица кожни заболявания и др..

Фолиева киселина (витамин В° С, витамин b9) е включена в групата на витамините B. Намира се в пресни зеленчуци (боб, спанак, домати и др.), както и в черния дроб и бъбреците на животните. В човешкото тяло, в допълнение, той се образува от чревна микрофлора. За медицински цели (включително за интоксикация, причинена от противоракови лекарства) използвайте синтетична фолиева киселина. Самата фолиева киселина е неактивна. В организма той се възстановява до тетрахидрофолиум, който е коензим на много метаболитни процеси. На първо място, той катализира прехвърлянето на монокарбонови фрагменти при синтеза на пурини и пиримидини, което означава, че е необходимо за образуването на РНК и ДНК. Недостигът му нарушава митотичното деление на клетките, тяхното узряване и функциониране. Дефицит на фолиева киселина (и витамин В12) води до развитие на мегалобластна анемия. Лекарствата й се предписват за макроцитна и зловеща (заедно с витамин В12) анемия (виж стимуланти на хематопоезата).

Аскорбиновата киселина (витамин С) се намира в значителни количества в шипки, зеле, лимони, портокали, хрян, горски плодове, игли и др. Малко количество от него се намира в черния дроб, мозъка и мускулите на животните. За медицински цели витамин С се получава синтетично. При нормални условия дневната потребност на възрастен човек за аскорбинова киселина е 70-100 mg, основните му ефекти се дължат на участието в регулирането на окислително-възстановителните процеси, тъй като аскорбиновата киселина лесно преминава в дехидроаскорбинова киселина и обратно, дарявайки или приемайки два протона (окисляване или намаляване на съответните субстрати), Витамин С активира дейността на ендокринните жлези, регулира всички видове метаболизъм, коагулация на кръвта, регенерация на тъканите, образуването на стероидни хормони, синтез на колаген, пропускливост на капилярите и др. Аскорбиновата киселина, стимулираща организма като цяло, повишава адаптационния му капацитет, устойчивост на инфекции, Витамин С се добавя към някои противовъзпалителни и други готови лекарствени форми (Аспирин-С, Упсарин UPSA с витамин С, Ефералган с витамин С и др.).

Групата на мастноразтворими витамини комбинира витамини A, D, E и K.

Биологичната роля на мастноразтворимите витамини се дължи до голяма степен на участието им в осигуряването на нормалното функционално състояние на клетъчните, цитоплазмените мембрани.

Витамин А и неговите синтетични аналози и хомолози са класифицирани като ретиноиди - производни на ретиноевата киселина. Биологично активни форми на витамин А са ретинол, ретинал и самата ретинова киселина. Витамин А (ретинол) се намира в храни от животински произход - рибено масло, масло, яйчен жълтък, черен дроб на някои риби (треска, лаврак и др.) И морски животни (кит, морж, тюлен). Ретинолът не се среща в растителните храни. Въпреки това, много от тях (моркови, спанак, маруля, магданоз, зелен лук, киселец, червен пипер, касис, боровинки, цариградско грозде, праскови, кайсии и др.) Съдържат каротин, който е провитамин А, от който в организма се образува ретинол. Витамин А регулира процесите на кератинизация, образуването и секрецията на себум в кожата (тайната на мастните жлези), е необходим за нормалния растеж на косата, поддържането на имунитета и участва в противотуморна защита на организма. Ретиналът осигурява процесите на възприемане на светлина и цвят, ретинолът и ретиноевата киселина участват в синтеза на гликопротеини, зависими от витамин А. В медицинската практика се използват лекарства, съдържащи витамин А с естествен произход (например рибено масло) и синтетичен (Ретинол ацетат и Ретинол палмитат). Препаратите с витамин А се предписват в профилактични и терапевтични дози. Профилактичната доза се определя въз основа на дневните нужди на човешкото тяло: за възрастни - 1 mg, за бременни и кърмещи жени - 1,2–1,4 mg, за деца в зависимост от възрастта - от 0,4 до 1 mg, терапевтична - според показанията, Основните индикации са хипо- и витаминен дефицит А, някои очни заболявания, заболявания и кожни лезии (измръзване, изгаряния, рани и др.). Използват се и при комплексно лечение на рахит, недохранване, остри респираторни заболявания, за предотвратяване на образуването на калкули в стомашно-чревния тракт и пикочните пътища и др..

В момента витамин D се нарича два мастноразтворими, подобни по химична структура и действие на веществото - ергокалциферол (витамин D2) и колекалциферол (витамин D3) Основното свойство на тези съединения е способността да предотвратяват и лекуват рахит, поради което понякога те се наричат ​​антиревматични витамини. Витамин D2 в малко количество, съдържащо се в храните: рибено масло, черен дроб, хайвер, яйчен жълтък, масло, мляко, сирене, както и в растения (люцерна, хвощ, коприва, магданоз). Витамин D3 образува се в човешките кожни клетки под въздействието на ултравиолетовите лъчи на слънчевата светлина. Провитаминът на холекалциферол е 7-дехидрохостерол. Количеството синтезиран витамин D3 зависи от дължината на вълната на светлината (най-ефективният е средният вълнен спектър, характерен за слънчевата светлина сутрин и по залез), пигментацията на кожата (хората с по-тъмен цвят на кожата произвеждат по-малко витамин D), възрастта (синтеза намалява с възрастта), условията на околната среда (индустриални емисии и прах улавя UV лъчи). Биологичната активност на витамините D2 и Г3 практически не се различават, тъй като и двете вероятно се превръщат в калцитриол, активния метаболит на витамин D. В организма е доказано наличието на специфични рецептори в тъканите, лигандът за които е калцитриол..

Основното свойство на витамин D е участието му в метаболизма на калция. Той насърчава абсорбцията на калций в храносмилателния тракт, активира отлагането му в костите и предотвратява костната резорбция. В момента витамин D се разглежда не само като витамин, но и като хормон, който регулира заедно с паращитовидния хормон концентрацията на калциеви йони в кръвната плазма. Витамин D също регулира съдържанието на фосфор в организма. Витамин D се използва за предотвратяване и лечение на рахит и костни заболявания, причинени от нарушен метаболизъм на калций (остеомалация и някои форми на остеопороза).

Под името "Витамин Е" са известни редица съединения (токофероли), които са сходни по химическа природа и биологичен ефект. Най-активният от тях е D-алфа-токоферол. Токоферолите се намират в зелените части на растенията, особено в младите кълнове от зърнени култури, токоферолите са богати на растителни масла (слънчогледово, памучно семе, царевица, фъстъци, соя, морски зърнастец). Определено количество от тях се намира и в месото, мазнините, яйцата, млякото. Витамин Е е ендогенен антиоксидантен фактор (антиоксидант), който инхибира липидната пероксидация на клетъчните мембрани. Участва в биосинтезата на хема и протеини, клетъчната пролиферация, тъканното дишане и други основни процеси на клетъчния метаболизъм. Синтетичният препарат на витамин Е (токоферол ацетат), заедно с други антиоксиданти (емоксипин и др.), Се използва в комплексната терапия на сърдечно-съдови заболявания, очни заболявания и др. Токоферол ацетат е широко използван в гериатричната практика. Витамин Е се предписва при мускулни дистрофии, дерматомиозит, амиотрофична латерална склероза, менструални нередности, заплаха от аборт и др..

Под общото наименование "Витамин К" се комбинират редица вещества, включително витамини К1 (намира се в листа от спанак, зеле, домати, маруля) и К2 (синтезиран от бактерии в тънките черва на човек, както и клетки от черен дроб на животни). Витамин К е мастноразтворим витамин, който се нарича анти-хеморагичен или коагулационен (участва в биосинтезата на протромбиновия комплекс и допринася за нормалната коагулация на кръвта). При неговата недостатъчност се развива повишеното кървене, се развива хеморагичен синдром (виж коагуланти (включително фактори за коагулация на кръвта), хемостатици). Според последните данни витамин К също играе важна роля за регулиране на нивото на протеините в костите и другите телесни тъкани, активира синтеза на остеокалцин (не колагенов протеин), който присъства в костната тъкан и се синтезира от остеобласти (клетки, отговорни за образуването на кост). Следователно, намаляване на нивата на витамин К може да повлияе на костната плътност и да доведе до намаляване на костната сила и остеопороза..

В някои случаи витамините взаимно засилват физиологичните ефекти, които оказват; По този начин, намаляване на съдовата пропускливост под въздействието на витамин Р се усилва от аскорбиновата киселина, стимулирането на хематопоезата чрез цианокобаламин и фолиева киселина взаимно се засилва..

В някои случаи, когато се комбинират, токсичността на витамините намалява, например витамин D се понася по-добре на фона на витамин А. Въпреки това витамините могат да проявяват антагонистични свойства: никотиновата киселина инхибира липотропния ефект на холина. Активно участващи в различни биохимични процеси, витамините, когато се комбинират, имат по-силен и по-универсален биологичен ефект. Голям брой домашни и чуждестранни комбинирани витаминни препарати се произвеждат в различни лекарствени форми: таблетки, ефервесцентни таблетки, дражета, капсули, сиропи. Много от тях са многокомпонентни, съдържащи голям набор от не само витамини, но и разнообразни макро- и микроелементи (мед, желязо, цинк, кобалт, манган, молибден, селен, хром и др.).

Витамини

Витамини (лат. Vita - живот) - група органични съединения с ниско молекулно тегло с различно химично естество и структура. Витамините са необходими за нормалното протичане на жизнените процеси в организма и трябва да бъдат снабдени с храна отвън, тъй като самият организъм не синтезира достатъчно.

"Всичко е отрова и нищо не е отровно; само една доза прави отровата невидима" - Парацелс.

Липсата на витамин в организма (хиповитаминоза) може да причини нарушение на работата на органите и органите, което води до заболявания. Освен излишък от витамин, хипервитаминозата може да навреди на тялото.

Съвременната класификация на витамините ги подразделя на базата на физичните свойства - разтворимост:

  • Мастноразтворим: A, D, E, K
  • Водоразтворим: група В (B)1, B2, B3, B6, B9, B12), PP, C, P, H

Ще анализираме витамините в реда, предложен в класификацията по-горе. Важно е да се разбере, че всеки витамин участва в определени биологични процеси..

Нарушенията, които ще видим при хиповитаминозата, са самите функции, за които витаминът е отговорен. Когато количеството витамин е достатъчно, тогава не възниква дисфункция.

Витамин А (ретинол)

Симптомите на хиповитаминозата на витамин А са: увреждане на кожата, замъглено зрение, суха роговица. Имунитетът намалява, децата могат да изпитат забавяне на растежа.

При недостиг на витамин (на гръцки а - без) витамин А се развива нощна слепота - увреждане на зрението. Това се дължи на нарушен синтез на пигменти в ретиновите пръчки, които са отговорни за зрението привечер..

Витамин А се намира в млякото, млечните продукти, черния дроб, рибеното масло. Прекурсори на витамин А - каротини - намират се в спанака, морковите.

Витамин D (калциферол)

Участва в обмена на калций и фосфор. С дефицита му костната сила намалява, рахитът може да се развие, което води до нарушен растеж и развитие на костната тъкан.

Витамин D се образува под въздействието на ултравиолетовата радиация (слънчевата светлина) в кожата. Съдържа се в растително масло, млечна мазнина, яйчен жълтък.

Витамин Е (Токоферол)

Решаващата роля на витамин Е в неговата антиоксидантна функция. Той предотвратява окисляването от свободни радикали на клетките на нашето тяло, забавя стареенето.

Хиповитаминозата на витамин Е е изключително рядка: този витамин присъства в необходимото количество в растителните масла, може да се съхранява в организма..

Витамин К (антихеморагичен фактор)

Антихеморагичната (на гръцки анти-префикс, означаваща резистентност, и хеморагия - силно кървене) е ключова дума за определяне ролята на този витамин. Без него коагулацията на кръвта намалява и леките наранявания могат да доведат до обширни подкожни кръвоизливи (хематоми, синини).

Витамин К участва в синтеза на четири фактора на коагулация. Хиповитаминозата се среща рядко, тъй като витамин К частично се синтезира от микрофлората на дебелото черво. Голямо количество от този витамин се намира в спанака, зелето..

Ние сме подредили мастноразтворимите витамини: A, D, E, K. Сега е време да проучим водоразтворимите витамини..

Витамин В1 (Тиамин)

Това е коензим от много ензими, участващи в аеробната фаза на дишане при митохондриални кризи. Тиаминът осигурява нормалния ход на метаболизма на протеини и мазнини. С неговия дефицит е засегната нервната система.

Благодарение на хиповитаминозата на витамин В1 Развива се болестта „приемай-приемай”, проявяваща се с болка по нервите, пареза и парализа на мускулите на ръцете и краката.

В съвременното общество бери-бери е рядкост, тъй като приемът на витамин В с храната1 достатъчно. Този витамин е особено богат на зърнени храни, растителни храни..

Витамин В2 (Рибофлавин)

Това е коензим от ензими, които участват в синтеза на аминокиселини. Витамин В Хиповитаминоза2 проявява се от мускулна слабост и увреждане на очите. Този витамин се намира в почти всички растителни и животински продукти..

Витамин В3 (пантотенова киселина)

Това е коензим от ензими, които участват в окисляването и биосинтезата в клетката. Хиповитаминозата на пантотеновата киселина е придружена от възпаление на нервите (неврит), кожата (дерматит), мускулни крампи.

Витамин В3 Синтезира се от микрофлората на дебелото черво, намира се в почти всички растителни и животински продукти.

Витамин В6 (Пиридоксин)

Това е коензим от ензими, които участват в синтеза на биогенни амини и аминокиселини. Витамин В Хиповитаминоза6 Той е рядък и се изразява в възпаление на кожата (дерматит).

Витаминът се съдържа в яйца, месо, риба, зеленчуци, в допълнение, той се частично синтезира от микрофлората на дебелото черво.

Витамин В9 (фолиева киселина)

Това е коензим от много ензими. Хиповитаминоза В9 (фолиева киселина) е рядко, води до намаляване на броя на червените кръвни клетки (анемия), нарушение на синтеза на ДНК в клетките на червения костен мозък.

Задължителната фолиева киселина се предписва на бременни жени, за да се намали вероятността от развитие на дефекти на нервната тръба в плода. Фолиевата киселина е необходима и за мъжете за нормалния процес на образуване на сперма..

Фолиевата киселина (лат. Folium - лист) е богата на зелени листа на растенията.

Витамин В12 (Кобаламин)

Това е коензим от ензими, които прехвърлят водородна и метилова групи по време на изомеризация. Кобаламин хиповитаминозата води до развитие на анемия на Аддисон-Бирмер (анемия с дефицит на В12), а при недостиг на витамини - до нарушение на нервната система.

В случай на хиповитаминоза, хематопоезата в червения костен мозък е нарушена, в резултат на което червените кръвни клетки стават големи и трансферът на кислород към тъканите се нарушава. Тъканните клетки изпитват кислороден глад - хипоксия, в резултат на което тяхната функция е нарушена.

Кобаламинът се синтезира от микрофлората на дебелото черво, намираща се в черния дроб.

Витамин РР (никотинова киселина)

Това е коензим от ензими, участващи в реакциите на биосинтеза и аеробната фаза на дишане, протичаща върху митохондриални кризи.

Хиповитаминозата се проявява с болест - пелагра, която включва възпаление на кожата (дерматит), увреждане на храносмилателната система (пептична язва) и нервна система.

Ниацинът се намира в рибата, хляба, месото, млякото, черния дроб, чая.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Участва в синтеза на колаген в съединителната тъкан, е антиоксидант - предотвратява процесите на окисляване на свободните радикали на телесните клетки, забавя стареенето.

С хиповитаминозата на аскорбиновата киселина се развива болестта на скорбут: метаболитните процеси в съединителната тъкан са нарушени. Преди това скорбутът е бил особено често засегнат от моряците, чиято диета е била лишена от основния източник на витамин С - цитрусови плодове..

Щервата се проявява чрез загуба на зъби, кървящи венци, чупливост на кръвоносните съдове. Имунитетът е намален, възможно е развитието на хипохромна анемия.

Витамин С се намира не само в цитрусовите плодове, но е богат и на шипка, български червен пипер, касис и морски зърнастец.

Витамин Р (биофлавоноиди)

Участва в метаболитните процеси в съединителната тъкан, стабилизира я. Ефектът на витамин Р е тясно свързан с действието на витамин С. Има антиоксидантен ефект. Хиповитаминозата на витамин Р се придружава от увеличаване на крехкостта на кръвните капиляри.

Голямо количество витамин Р се намира в същите храни, които са източник на витамин С.

Витамин Н (Биотин)

Това е коензим от ензими, участващи в биосинтеза на аминокиселини, мастни киселини. Хиповитаминозата на биотин е изключително рядка, придружена от възпаление на кожата (дерматит).

Голямо количество витамин Н се синтезира от микрофлората на дебелото черво, намира се в черния дроб, бъбреците, картофите, яйчен жълтък, лук.

© Bellevich Юрий Сергеевич 2018-2020

Тази статия е написана от Беллевич Юрий Сергеевич и е неговата интелектуална собственост. Копирането, разпространението (включително чрез копиране на други сайтове и ресурси в Интернет) или каквото и да било друго използване на информация и предмети без предварително съгласие на притежателя на авторските права се наказва със закон. За материали на статията и разрешение за използването им, моля свържете се Белевич Юри.

ТОП-7 от най-добрите витамини от група В: в таблетки, в ампули, в кои продукти се съдържа, рецензии

Витамините от група B играят важна роля в метаболизма на телесните клетки. Тези витамини са разделени на тиамин, рибофлавин, никотинова киселина, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, фолиева киселина и цианокобаламин. В днешната статия ще научите за най-добрите лекарства от тази група, както и отзиви на клиентите за тяхната ефективност..

За какво е витамин В?

Всеки вид витамин В има свое собствено предназначение. Функциите на тези витамини са огромни и разнообразни, те са нормализатор на нервната и сърдечно-съдовата система, червата, кожата и др. Витамините от група В са спасителна жилетка в стресова ситуация, тъй като те са отговорни за емоционалното здраве. Мускулният (клетъчният) растеж, обменът на енергия и имунитетът зависят от витамин В.

ТОП 7 най-добри витамини от група В

Нека се запознаем с най-добрите комплекси, съдържащи витамин В:

Научаваме се по-добре всеки витаминен комплекс, надяваме се да намерите подходящия за себе си.

Doppelherz

Добавките към храната са предназначени за употреба при небалансирано хранене и други вредни фактори. Лекарството съдържа витамини от групи В1, В6 и В12. Комплексът ще бъде полезен по време на интензивни натоварвания (физически и психически). Тиаминът (В1) насърчава метаболитните процеси и поддържането на нормалната активност на нервната система, паметта и мисленето. Пиридоксин (В6) стабилизира кръвната захар. Цианокобаламинът (В12) нормализира образуването на кръв и подобрява храносмилането, предпазва от инфаркт и инсулт.

взаимодействиеслучаите на взаимодействие с други лекарства не са посочени
Показания за употребапрепоръчва се като хранителна добавка към храната - източник на фолиева киселина, витамини В1, В6, В12 и магнезий
Противопоказанияиндивидуална непоносимост към компонентите на продукта, се препоръчва да се консултирате с лекар преди употреба
Условия за съхранениесъхранявайте при температура, която не надвишава 25 ° C, извън обсега на деца, срок на годност - 3 години.

Цена етикет: 300-500 r.

професионалисти

  • на качеството;
  • липса на странични ефекти.

Минуси

  • слабо усвоим магнезий.

Като цяло добро лекарство. Отбелязвам, че не съм имал никакви нежелани реакции, но резултатът не беше много очевиден. Лично аз не чувствах положителен ефект, но лекарят каза, че ултразвукът на съдовете на краката се подобрява.

Verrum-вит

Биологично активната хранителна добавка е източник на витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP. Комплексът помага за подобряване на синтеза на енергия, функционирането на централната нервна система и мозъка. Витаминната добавка ще бъде полезна за организма редовно, тъй като витамините от група В не се натрупват. Комбинацията от сортове витамин В е добра за нервната система. Те ще защитят обвивките на нервните клетки, ще подобрят състоянието на нервната система, ще нормализират инхибиторните процеси в централната нервна система, ще насърчат предаването на сигнал към мозъка от сетивните органи, ще помогнат при усвояването на глюкозата от нервните клетки и др..

Формататаблетка
категорияподсилващи витамини
Страна производителРусия
Показанияпрепоръчва се като биологично активна хранителна добавка - допълнителен източник на витамини B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, PP

Цена етикет: 200-300 r.

професионалисти

Минуси

  • липса на забележим ефект.

Трудно е да забележите резултата от витамина, който приемате за профилактика. Нямам особени проблеми, но пия витамини, защото са ме учили на това още от детството. Опаковката е удобна, инструкциите са ясни. Експериментирам с витамини през цялото време, за да не пристрастявам.

Vitamir

Multi B-комплекс е полезен за нервната система, косата и ноктите. Добавките включват 11 витамина от група В. Тази група водоразтворими съединения участва във всички метаболитни процеси в организма. Комплексът помага за създаването на енергия от храната. Ефектът от комплекса е по-значим от всеки витамин от групата Б отделно. Използваната технология в комплекса насърчава бързото извеждане на излишните водоразтворими витамини от тялото.

уговорена срещаза подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите, за нервната система, мултивитамини
Противопоказанияиндивидуална непоносимост към компоненти, бременност, кърмене
Условия за съхранениеДа се ​​съхранява на тъмно място и на място, недостъпно за деца, при температура не по-висока от 25 ° C
ПроизводителКвадрат С

Цена етикет: 140-180 r.

професионалисти

Минуси

  • няма ефект върху ноктите и косата.

Натовареността ми достигна лимита и реших да се спася с витамини. Максималното натоварване, но без възстановяване, безсъние. Няколко седмици след приема на хранителната добавка забелязах, че заспиването е по-лесно. Нямаше външни положителни фактори за начина на живот, така че това определено е заслугата на витамина. Истински бръмча си ляга и заспива след няколко минути. Имах добър сън и енергия за целия ден. Не забелязах ефектите върху косата и ноктите, какви са, те останаха такива.

SOLGAR B-комплекс „50”

Комплексът В-50 се използва за поддържане на работата на нервната система. Резултатът от употребата на хранителни добавки е забележим при положителен ефект върху енергийния метаболизъм, тоест протеините, мазнините и въглехидратите ще бъдат по-лесно усвоими. Освен витамините B в комплекса присъстват и други витамини. По този начин използването на лекарството ще бъде полезно не само за нервната система, но и за целия организъм.

фармакологичен ефектдефицит на запълване на биологично активни вещества
Странични ефектиако се появят нежелани реакции, прекратете употребата и се консултирайте с лекар
Условия за ваканция в аптекатанад тезгяха
уговорена срещаза подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите, за нервната система

Ценови етикет: 1 100-1 400 r.

професионалисти

  • седативен ефект;
  • хубава миризма;
  • тъмна опаковка.

Минуси

  • липса на странични ефекти.

Ваканцията ми започна, но ме измъчваха раздразнителност, безсъние и летаргия. Роднините съветват да отидат в аптеката. Там купих този витаминен комплекс с високо съдържание на витамини от група В. Радвам се, че не получих никакви странични ефекти. Имам много алергии, но се получи. Капсулите имат полупрозрачна обвивка, което показва липсата на багрила. Бурканът има тъмен цвят и това е правилно по отношение на съхраняването на витамини. Проверен дали дозата отговаря на американските стандарти. Разбира се, не открих никакъв магически ефект от таблетките, но има малки подобрения.

Blagomax

Комплексът помага за справяне с повишен физически и психически стрес, както и стресови състояния. Употребата на лекарството помага да се предотврати и да се попълни доставката на витамини от група В. Благодарение на пълната комбинация от разновидности на витамин В, комплексът помага за подобряване на протеиновия и мастния метаболизъм, за поддържане на нормална зрителна функция на окото, окислително-възстановителни процеси, тъканно дишане и др. Диетичната добавка съдържа също цианокобаламин, който помага в борбата със злокачествената анемия.

взаимодействиевзаимодействието с други лекарства не е проучено
Показания за употребас повишен физически и психически стрес и стрес
Противопоказанияиндивидуална непоносимост към компоненти, бременност, кърмене
Дозировка и приложениевъзрастни, по 1 капсула дневно с хранене. 4-6 седмици. Възможни са многократни приеми през годината.

Цена етикет: 300-350 r.

професионалисти

  • удобна опаковка;
  • достатъчно дълго.

Минуси

Свикнах да консумирам витамини от група В няколко пъти годишно, защото имам такива препоръки от лекар. Последните витамини, които купих са Blagomax, съдържащи B2, B3, B5, B6, B8, B9 и B12. Опаковка витамин удобно. Дневната доза е в една капсула, оказва се, че трябва да приемате комплекса 1 път на ден. 90 капсули, включени в пакета, са достатъчни за три месеца употреба. Всяка капсула е голяма, така че не е удобно да ги поглъщате, но все пак е възможно.

Berocca

Комбинираният препарат съдържа витамини от групи В и С и микроелементи. Така витамините от група В участват в метаболитните реакции, а витамините от С в инактивирането на свободните радикали, което прави абсорбцията на желязо в червата повече. Калцият участва в ензимните системи и предаването на нервните импулси. Магнезият насърчава синтеза на протеини, метаболизма на мастните киселини и окисляването на захарта. Цинкът се използва като катализатор, активира над 200 ензими и е компонент на много протеини, хормони, невропептиди, хормонални рецептори, а също така участва пряко в синтеза на коензими, производни на витамин В6.

Помощни веществалактоза монохидрат 94,3 mg, повидон K 90 (E 1201) 45 mg, кроскармелоза натрий (E 468) 44 mg, манитол (E 421) 25,45 mg, талк (E 553b) 15 mg, магнезиев стеарат (E 572) 14 mg;

черупка: кафява opadra 43 mg: полидекстроза (E 1200), хипромелоза (E 464), титанов диоксид (E 171), фракционирано кокосово масло, жълт железен оксид (E 172), червен железен оксид (E 172), желязна боя черен оксид (E 172)Активно веществомултивитамини + минералиПроизводителBayerУсловия за съхранениеПри температура, която не надвишава 25 ° С.

Да се ​​пази далеч от деца

Цена етикет: 900-1 100 r.

професионалисти

Минуси

  • трябва да се консултирате с лекар.

Предписаха ми тези витамини по време на подготовка за бременност. Лекарството стигна до мен, въпреки склонността ми към алергична реакция към почти всички лекарства. След като родих, реших да ги пия и аз. Това ми помогна да се възстановя бързо от стреса..

пиридоксин

Попълва дефицита на витамин В6. Постъпващото вещество започва да играе решаваща роля в метаболизма на триптофан, глутаминова киселина, цистеин, метионин. По този начин се подобрява транспортирането на аминокиселини през клетъчната мембрана. Използваното вещество помага за обмяната на витамин В12, фолиева киселина, в синтеза на порфирини, в обмяната на ненаситени мастни киселини. Комплексът е предназначен да активира метаболитните процеси в миофибрилите, особено при хипоксия на миокарда.

Активно веществопиридоксин
уговорена срещаза нервната система
Противопоказаниясвръхчувствителност към пиридоксин
специални инструкцииизползва се с повишено внимание при пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, исхемична болест на сърцето.

При тежко увреждане на черния дроб пиридоксинът във високи дози може да причини нарушена функция

Цена етикет: 70-100 r.

професионалисти

Минуси

  • неудобен метод за употреба;
  • не може да се използва за язви.

Приемах тези витамини изключително за красотата на косата. Взех курс за възстановяване с витамин В6, който спомогна за овлажняване на сухите нишки. Също така забелязах, че кожата вече не започва да има сърбеж. Пърхотът също намаля. Косата е станала по-голяма, а прическата изглежда по-гъста, тежкият косопад е спрял.

Сравнение на средствата

Ясно сравнение на витаминните комплекси е представено в таблицата.

средстваструктураВид наркотикМинимална възраст на използванеСрок на годност, месец.
Doppelherzмагнезий 400 mg, витамин B1 4.2 mg, витамин B6 5 mg, витамин B12 5 mcg, фолиева киселина 600 mcgХранителна добавка18 години36
Verrum-витВитамин В1-1,5 mg; витамин B2-1.8 mg; витамин PP-20 mg; пантотенова киселина (В5) -5 mg; витамин В6-2 мг; фолиева киселина (B9) -400 mcg; Витамин В12-3 мкгХранителна добавка18 годинишестнадесет
VitamirХолин битартрат, инозитол, пара-аминобензоена киселина, никотинамид, Е460, калциев D-пантотенат, цианкабаламин, Е1201, Е470, рибофлавин, пиридоксин хидрохлорид, тиамин хидрохлорид, фолиева киселина, биотин, E464, E1521, E171, E171, E171, E171, E171, E171Хранителна добавка18 години12
SOLGAR B-комплекс „50”Тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В 12, биотин, пантотенова киселина, холин, инозитол, растителна целулоза, магнезиев стеарат, силициев диоксид, смес от билкови екстрактиХранителна добавка18 години36
BlagomaxВитамин В8 - 103 мг, Витамин В3 - 20,5 мг, Витамин В6 - 6,1 мг, Витамин В2 - 5,1 мг, Витамин В9 - 0,35 мг, Витамин В12 - 9 мгХранителна добавка18 години24
Beroccaтиамин мононитрат (витамин В1) 15 mg, рибофлавин (витамин В2) 15 mg, никотинамид (витамин B3) 50 mg, калциев пантотенат (витамин B5) 23 mg, пиридоксин хидрохлорид (витамин B6) 10 mg, биотин (витамин B8) 0, 15 mg, фолиева киселина (витамин B9) 0,4 mg, цианокобаламин (витамин B12) 0,01 mg, аскорбинова киселина (витамин С) 500 mg, калций (под формата на калциев карбонат и калциев пантотенат) 100 mg, магнезий (под формата на магнезиев хидроксикарбонат и магнезиев оксид на белия дроб 100 mg, цинк (под формата на цинков цитрат трихидрат) 10 mgлекарство15 години24
пиридоксинпиридоксин хидрохлорид - 10 mgлекарство18 години36

Списъци на най-добрите

Търсим най-добрия продукт с витамин В по категория:

Най-добра цена

Според експерти, плюс витамин В6панангин има най-добрата цена на пазара. Това лекарство може да се намери на цена до 250 рубли. Този продукт е предназначен главно за сърцето..

В ампули

Тиаминът е ампулно лекарство, което ще бъде полезно за нервната система. Цената на продукта е от 35 рубли за брой. Отличителна черта е възможността за употреба на лекарството от раждането..

В хапчета

Фолиевата киселина с витамини В12 и В6, произведени от Evalar, е отличен избор на витаминен комплекс, съдържащ витамини от групата В. Комплексът се използва като активна хранителна добавка. Цената за този инструмент е 125 рубли.

Съвети за избор

Простите препоръки ще ви помогнат при избора на ефективно лекарство:

  • Наблюдавайте себе си в продължение на няколко дни: наблюдавайте доброто си състояние, състоянието на кожата и косата, апетита; анализирайте диетата си.
  • Отнесете резултатите от наблюденията си на лекаря.
  • Говорете с Вашия лекар за витаминния комплекс.
  • Намерете подходящ комплекс в нашата статия и бъдете здрави!

Какви храни съдържат витамин В

С недостиг на витамини от група В се развиват нарушения в клетъчния метаболизъм, страдат всички видове метаболизъм, състоянието на кожата, косата, ноктите се влошава, функциите на зрителната, хематопоетичната, имунната и нервната системи са нарушени. За да избегнете недостиг на витамин В, без да приемате синтетични хранителни добавки, трябва да разнообразите диетата си и да знаете кои храни съдържат витамин В.

Ролята на витамините от група В за организма и имунитета

Витамините от група В включват 8 биологично активни водоразтворими органични съединения. Преди съвременните изследвания, проведени в началото на 21 век, те включват още 3 вещества (В4 - холин (карнитин), В8 - инозитол, В10 - парааминобензоена киселина).

Съставът на витамините от група В.

Биологичната роля на витамините В се определя от тяхната химическа структура.

Като коензими или коензими те участват в редокс-реакции на ензими, метаболитни процеси, синтез на вещества (киселини, пептиди, невротрансмитери, хормони на надбъбречните жлези).

Какви функции изпълняват витамините във всички системи на тялото:

  • осигуряват енергиен метаболизъм чрез усвояване на BZHU и хранителни вещества от храната;
  • допринасят за производството на кръвни клетки, хемоглобин, антитела;
  • предпазват епитела на кожата, ноктите, косата от увреждане, десквамация, развитие на дерматологични патологии;
  • регулират насищането на тъканите с кислород, баланса на гликоген, инсулин, холестерол и последващото им разграждане;
  • подобряват притока на кръв в цялото тяло, което предотвратява вазоконстрикция, тромбоза, анемия;
  • стимулират функциите на централната нервна система, имунната, репродуктивната система.

Храни, които съдържат витамин В1 - тиамин

При влизане в тялото, тиаминът се натрупва в мускулната тъкан на скелета, мозъка, сърцето, храносмилателния тракт.

Дефицитът на витамини се развива при неправилна диета, злоупотреба с алкохол или никотин и често е придружен от неврологични разстройства. Дневна нужда от веществото - 1-1,2 mg.

Той се намира в големи количества в храната от растителен произход, някои месни продукти.

Основните хранителни източници на тиамин (в mg на 100 g продукт):

Храни с високо съдържание на витамин В1.

  • хляб от пшенично брашно - 0,18-0,23 mg;
  • соя - 0,3-0,7 mg;
  • бобови растения (нахут, грах, леща, боб) - 0,5 mg;
  • слънчогледови семки - 1,8 mg;
  • зелени (киселец, спанак, аспержи, магданоз) - 0,1-0,2 mg;
  • зеленчуци (моркови, целина, цвекло, картофи, зеле) - 0,08-0,15 mg;
  • плодове (ананас, дуриан, мандарина, слива) - 0,08-0,3 mg;
  • сушени плодове (сушени кайсии, стафиди) - 0,1-0,15 mg;
  • карантии (телешки или свински черен дроб, мозък, сърце) - 0,08-0,12 mg;
  • ядки (лешници, шам-фъстъци, кашу, фъстъци) - 0,4-0,8 mg;
  • мая - 0,4 mg;
  • брашно (ръжено, пшеница, елда) - 0,4-0,5 mg.

Където повече витамин В2 - Рибофлавин

В човешкото тяло рибофлавинът не се съхранява, излишните вещества се отделят чрез бъбреците. За предотвратяване на дефицита на витамини е необходимо в диетата да се включват ежедневно храни, богати на витамин В2 (яйца, ядки, гъби, месо и млечни продукти). Необходимата дневна доза е 1,7-2,2 mg.

Колко рибофлавин се съдържа в различни продукти (в mg на 100 g):

Храни с витамин В2.

  • гъби (свинско, шампиньони, лисички, гъби от стриди) - 0,5-2,5 mg;
  • карантии (телешки бъбреци, черен дроб) - 1,8-2,1 mg;
  • сирена (фета, сулугуни, камамбер, рокфор, чедър) - 0,85-0,4 mg;
  • мляко на прах - 1,8-1,3 mg;
  • ядки (бадеми, лешници, кедър) - 0,5-0,7 mg;
  • яйца - 0,6 mg;
  • млечни продукти (извара, кисело мляко, кефир) - 0,18-0,3 mg;
  • риба (сьомга, розова сьомга, сьомга, херинга, херинга, скумрия) - 0,15-0,25 mg.

В повечето зърнени култури, в макароните, зеленчуците и плодовете има 0,03-0,08 mg от веществото.

Списък на продуктите, съдържащи В3 - никотинова киселина

При храносмилателни, сърдечно-съдови нарушения, хронични инфекциозни заболявания, хепатит, пелагра, стрес, бременност и кърмене е необходимо да се консумира достатъчно количество витамин В3 (РР) с храна. Съдържанието на веществото в гъби, ядки, месо, риба, семена, зърнени храни е високо..

В таблицата са изброени продуктите, които покриват дневната нужда (20-25 mg) никотинова киселина.

ЗаглавиеКолко витамин РР се съдържа (mg на 100 g)
Гъби (медени агарици, шипки, маруля, русула)6.5-10.5 mg
Ядки (фъстъци, лешници, орехи)5-18,5 mg
Семена (слънчоглед, сусам, соя)9,5-15 mg
яйца3 mg
Месо (говеждо, свинско, заешко, агнешко)6-8 mg
Птица (пилешко, пуешко)12,5-13,5 mg
Риба (розова сьомга, сланина, костур, херинга, скумрия)8-11,5 mg
Морски дарове (калмари, миди, скариди)4,5-7,5 mg
Сушени плодове (сушени кайсии, фурми, сушени ябълки)1,5-2 mg
Млечни продукти (сирене, извара, кисело мляко, кефир)3,5-6,5 mg
Зърнени храни2,5-5 mg
Бобови растения (боб, леща, грах)6,5-8 mg

Какво съдържа витамин В4 - холин

Терапията на патологиите на черния дроб, нервната и сърдечно-съдовата система се придружава от назначаването на холин.

Това витаминоподобно вещество влиза в организма от храната или витаминните добавки, след което се разгражда под действието на ензимите и насърчава метаболизма на въглехидратите, липидите и предотвратява натрупването на мастна тъкан в органите.

Дневният прием на витамин В4 е 500 mg. Достатъчно количество от веществото е в храната:

Храни с високо съдържание на холин (витамин B4).

  • яйца - 250-500 mg;
  • яйчен жълтък - 750 mg;
  • соя - 280 mg;
  • птица (пуйка, пиле) - 120-140 mg;
  • млечни продукти (заквасена сметана, сметана, кефир, извара) - 40-120 mg;
  • риба (розова сьомга, херинга) - 65-95 mg;
  • зърнени храни (овес, пшеница, ориз) - 85-95 mg;
  • тестени изделия - 53 mg;
  • брашно - 75-85 mg;
  • мляко на прах - 110 mg;
  • месо (говеждо, агнешко, свинско) - 75-90 mg;
  • ядки (фъстъци, бадеми, борови ядки) - 53 mg.

Таблица с храни с високо съдържание на витамин В5 - Пантотена

Освен синтеза в човешките черва, пантотеновата киселина е често срещана в природата и се намира в много продукти. Витаминният дефицит на вещество В5 е рядък, проявява се с метаболитни нарушения (изтощение, депресия, болка, нарушена функция на всички системи на тялото). Препоръчителната дневна доза на веществото е 5-10 mg.

Съдържание на витамин В5 в храните.

Таблицата предоставя списък на продуктите, съдържащи пантотен:

ЗаглавиеКолко витамин В5 се съдържа (mg на 100 g)
яйца4 mg
Мляко на прах3,5 mg
трици1,5-2 mg
Зърнени култури (пшеница, овес, ръж, ориз)0,6-1,2 mg
Млечни продукти (кисело мляко, кефир, мляко, сметана, сирене)0,35-0,5 mg
Риба (костур, херинга, скумрия, сьомга)0,6-1,5 mg
брашно0,5-0,8 mg
Бобови растения (боб, леща, грах)1-2,3 mg
Ядки (фъстъци, лешници, бадеми)0,5-1,7 mg
авокадо1,5 mg
Зеле от различни степени0,5-0,9 mg
Слънчогледови семки1,12 mg
Зелен грах0,85 mg

Витамин В6 - Съдържание на пиридоксин

С дефицит на пиридоксин се потиска метаболизмът, хематопоезата и имунитетът. Използва се при лечение на пациенти с инфекциозни заболявания, патологии на сърдечно-съдовата и нервната система..

Веществото е често срещано в природата, но се разрушава от топлина. Следователно препоръчителната дневна доза (1-2 mg) се получава най-добре от пресни зеленчуци и плодове..

Какви храни съдържат витамин В6:

  • ядки (шам-фъстък, лешници, кашу) - 0,5-1,7 mg;
  • семена (сусам, слънчоглед) - 0,8-1,3 mg;
  • зеленчуци (авокадо, зеле, картофи, чушки) - 0,2-0,5 mg;
  • чесън - 1,2 mg;
  • плодове (банан, хурма, ананас, манго) - 0,1-0,4 mg;
  • хляб - 0,1-0,2 mg;
  • зърнени култури (царевица, грис, ечемик, пшеница, елда, ечемик) - 0,17-0,52 mg;
  • тлъста риба - 0,55-0,8 mg;
  • месо (пилешко, свинско, говеждо, пуешко) - 0,31-0,5 mg.

Витамин В7 - Биотин

Основната част от биотин се произвежда в човешкото черво, останалата част влиза в тялото с храната. Дневната нужда от витамин В7 е 50 mcg, пълноценна диета, съдържаща растителни и животински продукти, напълно покрива тази норма.

Липсата на вещество е придружена от анемия, увреждане на епителната тъкан, храносмилателни нарушения, влошаване на качеството на косата, кожата, ноктите.

Списък на храните с високо съдържание на биотин (в микрограми на 100 g):

  • варени яйца - 25 mcg;
  • зърнени храни (овес, ориз, пшеница) - 12-20 mcg;
  • пилешко месо - 8,5-10 mcg;
  • млечни продукти (ацидофилус, кефир, сметана, заквасена сметана) - 3-3,5 mcg;
  • полутвърди сирена - 4,2-5,6 mcg;
  • извара - 5-7,5 mcg;
  • черен дроб на треска - 11 mcg;
  • соя - 62 mcg;
  • зеле от различни сортове - 1,5-2 mcg;
  • домат - 1,3 mcg;
  • лук - 0,9 mcg.

В останалите зеленчуци, плодовете, зелените има 0,3-0,8 микрограма от веществото. В месните продукти, рибата, ядките и гъбите - 0,1-7 mcg.

Храни, богати на биотин.

Какви храни съдържат витамин В8

Инозитолът е витаминоподобно вещество, което независимо се образува в клетките от глюкоза и пътува до всички органи с кръв. Дневната нужда от витамин В8 е 0,5-1,5 mg и е покрита с 80% от вътрешното снабдяване на организма.

При неправилна диета, тежки физически натоварвания, чести стрес, лоши навици, необходимостта от вещество се увеличава.

Какви храни съдържат инозитол (в g на 100 g):

  • трици (пшеница, овес, ориз) - 0,4-0,5 г;
  • зърнени храни (овес, ечемик, царевица) - 0,25-0,37 g;
  • цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, мандарина) - 0,15-0,25 g;
  • бобови растения (грах, леща, зелен фасул) - 1,2-1,42 г;
  • зеленчуци (зеле, моркови, цвекло, домати) - 0,06-0,09 г;
  • плодове (праскова, банан, ябълки) - 0,02-0,08 г;
  • риба (камбала, сьомга, сардина, треска) - 0,01-0,02 г;
  • говеждо месо, телешки черен дроб - 0,02-0,05 g.

Къде е най-витамин В9 - фолиева киселина

Частично фолиевата киселина се синтезира от чревната микрофлора, тялото получава остатъка от веществото от храната.

На фона на неговия дефицит се развива анемия, отслабва имунитетът, репродуктивните функции, наблюдават се усложнения по време на бременност.

Дневният прием на витамин B9 е 200-400 mcg, а по време на термична обработка част от веществото се разрушава по време на готвене.

Храни, богати на фолиева киселина.

В таблицата са изброени продукти с повече от фолиева киселина:

ЗаглавиеКолко витамин В9 се съдържа (mcg на 100 g)
Ядки, семена (фъстъци, сусамово семе, орехи, бадеми)43-150 mcg
Соевият180 mcg
Зелените (магданоз, салата, спанак, босилек, килантро)63-112 mcg
авокадо85 mcg
Бобови растения (леща, нахут, боб, ман боб)84-95 mcg
Зеле от различни степени62-81 mcg
Полусолидни сирена60-67 mcg
брашно50-55 mcg
Рибена сърна50 mcg
Зеленчуци (царевица, чушки, домати)46-54 mcg
Извара42 mcg
Пилешки жълтък (варен)23 мкг
Крем, заквасена сметана10-12 mcg
Консервиран черен дроб на треска108 mcg
Консервирана риба в масло (цаца, сардини, цаца)11-23 mcg
трици51-73 mcg
Хляб30-50 mcg
Слънчогледови семки221 mcg
Сушени свински гъби135 mcg

Източници на витамин В12 - цианокобаламин

На фона на недостиг на витамин В12 се развиват различни форми на анемия, заболявания на нервната система и депресия. Поради запазването на доставката на цианокобаламин в черния дроб за 4-5 години, патологията е рядка и се свързва главно с наследствени нарушения на витаминния метаболизъм. Необходимата дневна доза витамин - 1,8-2,8 mcg. Компенсация за липса на вещество позволява инжекционна терапия или диетична корекция.

Храни, съдържащи витамин В12.

Списък на продуктите, съдържащи цианокобаламин:

  • карантии (черен дроб, сърце, стомах) - 26-60 mcg;
  • морски дарове (октопод, миди, скариди) - 10-20 mcg;
  • тлъста риба (скумрия, херинга) - 9-13 mcg;
  • морска риба (костур, треска) - 0,9-1,9 mcg;
  • месо (говеждо, агнешко, пилешко) - 0,8-6 mcg;
  • пилешки яйца - 0,9 mcg;
  • млечни продукти (кисело мляко, извара, заквасена сметана, сирене) - 0,4-0,7 mcg;
  • тофу - 2,7 mcg.

В какво е витамин B17?

Органичното вещество амигдалин се образува в семената и ядките на растенията, поради което те придобиват горчив вкус. Името "витамин В17" или "лаетрил" е често срещано сред привържениците на алтернативната медицина, но в повечето страни лекарствата с това активно вещество са забранени..

Витамин В17: Съдържание в продуктите.

Смята се, че витамин В17 стимулира имунната система, инхибира образуването и растежа на злокачествени ракови клетки, подобрява защитните сили на организма.

В научната общност подобни ефекти на веществото се отричат, но токсичният ефект на лаетрила се отбелязва поради съдържанието на цианиди в неговата молекула.

Какви храни съдържат веществото (в g на 100 g):

  • кайсия, слива, череша, праскова, ябълкови ядки съдържат най-много лаетрил и циановодородна киселина;
  • отделни сортове ядки (горчиви бадеми, орехи, макадамия) - повече от 0,5 g;
  • горски плодове (дива къпина, цариградско грозде, червена боровинка, бъз) - до 0,5 г;
  • растения (евкалипт, люцерна, лен, детелина) - до 0,5 g;
  • зърнени култури (елда, просо, грах, леща) - около 0,1 g.

В научната литература няма данни за препоръчителната дневна доза витамин В17 поради забраната за разпространение на това вещество. Отравянето може да възникне с единична доза повече от 1 g лаетрил.

Оценете статията, моля!

Дайте своята оценка на член 1 до 5:

Средна оценка: 4.9 / 5. Гласове: 34

Все още няма оценки, бъдете първите, които го оценят!

Съжаляваме, че тази статия се оказа безполезна за вас.!

Нека се оправим.

Кажете ми как можем да подобрим тази статия.?