Fitaudit

Уебсайт на FitAudit - вашият ежедневен асистент по хранене.

Истинската информация за храната ще ви помогне да отслабнете, да натрупате мускулна маса, да укрепите здравето си, да станете активен и весел човек..

Ще намерите много нови продукти за себе си, ще разберете истинските им предимства, ще премахнете тези продукти от диетата си, които никога не сте знаели досега.

Всички данни са базирани на надеждни научни изследвания, могат да се използват както от аматьори, така и от професионални диетолози и спортисти.

Кои храни и билки съдържат мед

Продукти с високо съдържание на мед

Най-достъпният източник на мед за хората са зърнените култури. Елда, овес, просо и ечемична крупа се считат за лидери в съдържанието му. Малко по-ниско съдържание на метали в оризовата и пшеничната крупа. Пастата, обичана от всички, особено направена от твърда пшеница, надминава всички видове зърнени храни в мед.

Друг продукт с богато съдържание на полезен метал е карантии. Телешки и свински черен дроб, бъбреци, сърце и мозък съдържат пет до десет пъти повече мед от зърнените храни. Пилешкият черен дроб обаче съдържа десет пъти по-малко мед от говеждото. Медта се намира в големи количества в морските дарове. Консумацията на калмари, октоподи, скариди е изключително полезна за запълване на тялото със соли и метали.

Бобовите шушулки от млечна зрялост на мед и други полезни минерали съдържат значително повече от зрелите зърна.

Бобовите растения и зеленчуците са добър източник на мед и други метали. От грах, нахут, боб и напоследък популярна леща можете да готвите първи и втори курс с високо съдържание на мед. Полезни за попълване на важните запаси от елементи са картофи, приготвени с кори, тиква и патладжани, аспержи, маруля, домати, ряпа, ряпа, репичка.

Десетте най-добри храни с най-високо съдържание на мед (на 100 g): черен дроб на треска (13,5 mg), какао на прах (4,55 mg), говежди черен дроб (3,8 mg), калмари (1,5 mg), грах (0,75), тестени изделия (0,70 mg), елда (0,63 mg), орехи (0,53 mg), овесени ядки (0,50 mg), телешки бъбреци и сърце (0,45 mg).

Високи медни плодове и плодове

Много мед съдържа касис, череша, ягода и ягода, малина и къпина. Медта и магнезият са в костите на ябълките, така че можете да погълнете няколко семена с резен ябълка завинаги. Червени боровинки, дини, дрян, ананаси са вкусни и важни за попълване на мед. Отделно, заслужава да се отбележи повишеното съдържание на този метал в ядките. Особено много мед в орехите и лешниците.

Подаръци на природата с високо съдържание на мед

Природата винаги се грижи за човека, като осигурява всичко, за да поддържа тялото в добро състояние. Не прави изключение - горски дарове със съдържание на мед. На първо място, това са всякакви горски гъби, особено кокоши и шампиони. Можете да поддържате количеството мед в тялото, като прибирате дива роза, птица череша, глог, всякакви диви плодове, растящи във вашия район за зимата.

Много билки могат да поддържат нивото на мед: мелилот, пелин, равнец, лайка, жълт кантарион, риган. От тях можете да приготвите инфузии и отвари. През лятото е полезно да събирате листа от глухарче и да добавяте към обикновени салати, като копър, който също е в списъка с растения с високо съдържание на мед.

Много мед в корените и листата на женшен, но трябва да се използва много внимателно.

Продукти, които пречат на медта

Ако трябва да увеличите съдържанието на мед, е по-добре да се въздържате известно време от препарати с витамин С и продукти с добавка на фруктоза. Конвенционалните яйца и всички млечни продукти пречат на усвояването на медта. Казеинът и млечният протеин в яйцата устояват на натрупването на този метал. Пречат на абсорбцията на меден алкохол. Но в бирата, настоящето, което се приготвя от ечемик, има много мед. Ето защо е по-добре да замените водката с малко количество „жива“ бира.

Основният извод: опитайте се да съставите менюто си, като вземете предвид съвместимостта на продуктите. Добре обмислената оптимална диета ви позволява да въведете в менюто си съвместими продукти с максимални показатели за усвояемост на хранителни вещества, соли и минерали. Това значително ще подобри благосъстоянието и ще намали нуждата от прибягване до закупуване на витаминни препарати..

Големи количества медни продукти: маса

Ползите от медта за човешкото тяло са огромни. При липса на мед в организма, анемията може да пламне в човек. Без мед желязото не може да навлезе в човешкото тяло. Медта насърчава образуването на кръв. Нормализира метаболизма, витамините. В статията ще разгледаме продукти, съдържащи мед и цинк в големи количества.

В човешкото тяло всичко е взаимосвързано, липсата на само един елемент може да доведе до неприятни последици. Влошаване на тена, чупливост и косопад и други неприятни моменти. Развитието на анемия води до лоши показатели, добро настроение, понижен имунитет, което в бъдеще може да доведе до по-сериозни заболявания.

Обикновено при възрастен, съдържанието на мед трябва да бъде 100 mg.

За да бъде здрав, човек се нуждае от балансирана, здравословна диета. В съвременния свят много хора, особено децата, пренебрегват зеленчуците, зърнените храни, месото.

Продукти, съдържащи мед (списък)

Продукт, който има отличен вкус, също е много полезен, особено за растящ организъм. Какаото на прах съдържа 4,30 mg. на 100гр. мед. Като ядете естествено какао в мляко, можете да получите не само добра порция хранителни вещества, но и добро настроение.

  • Sesame. Една от най-богатите на богати на мед храни от растителен произход е сусамът. Освен отличен вкус, съдържа 4 mg. мед на 100 грама. Когато се наслаждавате на козел или бисквити със сусамово семе, със сигурност не е нужно да се притеснявате за ниското съдържание на мед в тялото.
  • Слънчогледови семки. На второ място сред семената, колкото и да е странно, се намират слънчогледовите семена. Съдържанието на мед в него е много по-малко, отколкото в сусам, но въпреки това много повече, отколкото в зеленчуците и плодовете. 1,8 mg 100 грама може да се похвали с продукт, обичан от повечето жители на Русия.
  • Тиквени семена. Семената на този зеленчук не изостават от съдържанието на мед от слънчогледовите семена. Те съдържат 1,3 mg. мед на 100 грама продукт. Любителите на здрави семена от този плод определено не са в опасност да се почувстват неразположени поради липса на мед.
  • Семената от копър не могат да се похвалят с отличен вкус, но ползите са големи, количеството на медта е 0,78 mg на 100 грама.

Много хора не ядат черен дроб поради специфичния му вкус. Разбира се, не трябва да го злоупотребявате, но е препоръчително периодично да го ядете. Богат на желязо черен дроб също е богат на мед. Телешки черен дроб съдържа 3,80 mg. Мед на 100 грама продукт, свинско месо малко по-малко от 3,7 mg. Основен продукт за хора с анемия.

Съвременните жители на нашата планета пренебрегват употребата на грах, боб, леща. Тези дарове на природата не само помагат на чревния тракт, но и попълват медните запаси. Фасул 0,48 мг., Леща 0,66 мг. Вещества на 100 g.

Лятната витаминна салата от краставици и домати също е чудесен източник на мед. Някои сортове краставици съдържат до 8,4 mg. мед. Въпреки че доматите принадлежат към горски плодове, по-запознати сме да ги наричаме като зеленчуци, те не могат да се похвалят с толкова впечатляваща фигура като краставици, но все пак съдържат малко количество от тях - 0,12 mg.

Съдържанието на мед в плодовете изобщо не е значително. Независимо от това, те са богати на витамини, съдържащите се в тях фибри са много полезни за чревния тракт..

Цариградско грозде, къпини, черница, грозде, малини. Вкусни плодове, богати на витамини, не могат да се похвалят с високо съдържание на мед. От 0,1 mg до 0,04 mg. мед на 100гр.

Недостиг на мед

Недостигът на мед при хората се среща доста рядко и най-често не се проявява поради неправилно хранене. Медта в малки или големи количества се намира в много продукти от нашата трапеза..

Вредите от излишък на мед върху човешкото тяло

Голямо количество мед, както и малко, влияят негативно на човешкото здраве. Следователно, трябва да бъдете много внимателни към вашата диета. Не приемайте витамини без предварителни тестове и лекарско предписание. В други случаи това се случва много рядко..

Дозата на мед в продуктите не е голяма, не може да доведе до прекомерно количество от нея в организма.

Но все пак това, което заплашва свръхпредлагането на мед?

Опасната мед в човешкото тяло е 250 mg.

  • Прекомерната мед в човешкото тяло може да доведе до липса на цинк, което също е важно за нашето тяло..
  • Провокира нервен срив, води до нарушена функция на черния дроб и бъбреците.
  • Прекомерното съдържание на мед в организма също може да доведе до болестта на Алцхаймер, да провокира диабет, атеросклероза и други заболявания.

Важно е да обърнете внимание на тялото си. Разнообразете диетата си, яжте ядки, семена, зеленчуци и плодове. Следете здравето си, спортувайте, не приемайте никакви лекарства без лекарско предписание. Тогава ще има шанс да живеете дълъг, здрав и щастлив живот.

Какви храни съдържат големи количества мед

Медът регулира оптималната концентрация на много вещества в организма, стабилизира функциите на централната нервна система и изпълнява други функции. Знаейки кои продукти съдържат мед, можете да балансирате ежедневното меню. В този случай източникът на мед не е трудно да се намери, тъй като това вещество се намира в обичайната храна.

Полезни свойства и дневна доза за организма

Ако използвате мед в достатъчни количества, можете да укрепите имунната система и да предотвратите развитието на голям брой заболявания. Основните функции на елемента:

  • регулиране на образуването на кръв;
  • стимулиране на производството на колаген и еластин;
  • стимулиране на синтеза на хемоглобин (в комбинация с желязо и аскорбинова киселина);
  • нормализиране на процеса на храносмилане на храната;
  • поддържане на водно-електролитен баланс;
  • има изразена противовъзпалителна активност.

Ако дневната норма на мед не попадне в тялото, преработката на въглехидрати и протеини ще бъде нарушена в него..

В тялото този елемент е в концентрация от 0,1 до 0,2 гр. По-голямата част от този елемент се наблюдава при:

  • мускул
  • кръв
  • костна тъкан;
  • мозъчни клетки;
  • сърдечен мускул;
  • чернодробни структури.

Възрастни

Възрастните трябва да употребяват 2.4-2.7 mg медно вещество всеки ден.

Използването на повишена норма е необходимо при тежки физически натоварвания, отслабен имунитет, нарушени кръвоносни съдове и сърце, както и в случай на злоупотреба с алкохол.

деца

За децата консумацията на този елемент зависи от възрастта:

  • по-малко от 3 години - 1 mg;
  • от 4 до 6 години - 1,5 mg;
  • 7-18 години - от 1,8 до 2,0 мг.

Превишаването или намаляването на дневната доза микронутриент може да доведе до нежелани реакции.

Признаци на излишък и недостиг на мед

Признаците за излишък и недостиг на мед са разнообразни. Липсата на елемент се проявява чрез следните симптоми:

  • депресия;
  • проблеми с пигментацията на кожата и косата;
  • прекомерна умора и хронично усещане за умора;
  • кожни обриви, локално подуване и сърбеж;
  • проблеми с дихателната функция;
  • склонност към инфекциозни патологии;
  • анемия и свързани симптоми;
  • постоянна диария;
  • загуба на апетит.

В допълнение, недостигът на мед е придружен от отслабване на костите, повишена вероятност от кървене и повишаване на концентрацията на холестерол..

Свръхдозата на медния елемент, която идва от лекарства и хранителни продукти, може да причини такива последствия:

  • проблеми с менструацията (включително болезнени периоди и промяна в консистенцията на менструалния поток);
  • ускоряване на процесите на стареене;
  • забавяне на регенерацията на увредените тъкани;
  • нарушение на съня (безсъние през нощта и повишена сънливост през деня);
  • епилептични припадъци;
  • плешивост.

За да предотвратите отрицателните ефекти, трябва да знаете в коя храна има мед.

Освен това е необходимо да се вземат предвид такива причини за претрупване на диетата с този елемент:

  • злоупотреба с лекарства и биологично активни добавки;
  • липса на други микроелементи;
  • употребата на хормони;
  • наследствени проблеми;
  • професионални заболявания;
  • процедури на хемодиализа.

Храни, богати на мед

Преди да коригирате хранителната диета, е полезно да се запознаете кои храни съдържат най-много мед. Експертите отбелязват следното:

  1. ядки.
  2. масла.
  3. Пресни сокове. Резултатите от изследванията потвърждават, че соковете от нар и грозде увеличават концентрацията на хемоглобин.
  4. Овесена каша. За да компенсирате дефицита на елемента, трябва да използвате просо, елда, овесени ядки.
  5. Зеленчукови култури.
  6. Млечни продукти. Медта обаче се намира в продукти, произведени само от натурално мляко..
  7. Плодове и сушени плодове.

Какви храни съдържат мед. маса

Продукти, съдържащи този артикул:

продуктКоличество (mg / 100 g)
грейпфрут0,07
портокали0,07
грис0,07
фета сирене0,07
извара0,07
Бяло зеле0.08
гроздов0.08
сушени кайсии0.08
пшеничен хляб0.08
морков0.08
крема сирене0.08
пилешки яйца0.08
Poshekhonsky сирене0.09
сирене чедър0.09
ягода0.13
чесън0.13
зелен грах0.13
масло руло0.14
кайсии0.14
патладжан0.14
картофи0.14
цвекло0.14
треска0.15
репичка0.15
репичка0.15
тиква0.18
Пшенично брашно0.18
телешки бъбреци0.45
телешко сърце0.45
доматена паста0.46
овесени круши0.50
орехови ядки0.53
тестени изделия0.70
грах0.75
лешник1.13
калмар1,50
телешки черен дроб3.80
какао на прах4,55
Черен дроб на треска12.50

Използвайки храни (от таблицата), в които съдържанието на мед е оптимално, можете да компенсирате дефицита на това вещество.

Препоръчва се да се избере дневната норма на консумация на мед с участието на медицински специалист, който може да вземе предвид характеристиките на тялото и възрастта на пациента.

Това ще избегне негативните реакции с употребата на лекарства и храни, богати на мед..

Характеристики на усвояването на медта

Около 93% от това съединение, което идва с храна, се абсорбира в тъканите на хранопровода. Ключът към нормалната усвояемост на медта е системното взаимодействие с други елементи (включително аминокиселини и протеини).

За подобряване на усвояването на този микроелемент помага кобалт. Повишените концентрации на фруктоза и витамин С, цинк и др. Могат да го намалят от хранителните храни..

Действие върху тялото

Медният микроелемент изпълнява следните функции в човешкото тяло:

  • помага в синтеза на миоглобин (мускулен протеин);
  • нормализира транспортирането на нервните импулси по цялото тяло;
  • отговорен за производството на хемоглобин, взаимодействащ с желязо;
  • повишава ефективността на дихателната функция;
  • стимулира превръщането на протеините в полезни аминокиселини за възпроизвеждането на нови протеини;
  • елементът прави кожата по-еластична, а косата по-здрава и здрава, поради което това вещество често присъства в висококачествени къдрици.

В допълнение, експерименталните резултати показват, че това вещество стимулира синтеза на ендорфини..

Медни продукти

Медта е един от най-важните микроелементи, необходими за човешкото тяло да функционира правилно и безпроблемно. Този елемент се намира в почти всички телесни тъкани, но основните му резерви са в черния дроб. В сърцето, мускулите и мозъка медта присъства в по-малки количества..

Понякога обаче неговото количество е недостатъчно. В този случай тялото започва да страда от недостиг на микроелементи. За да се обогати тялото с този елемент, е необходимо да се използват продукти, съдържащи мед. Този микроелемент върви ръка за ръка с човека в древността. Лечебните му свойства бяха известни на лечителите от древни времена. Не без Cu и съвременната индустрия.

Описание на микроелемента и неговите полезни свойства

Медта е химичен елемент, който представлява пластмасов преходен метал със златисто розов цвят. Името Cuprum е производно от името на остров Кипър. Именно там медта е била топена в мини преди хиляди години. Медта започва да се използва за технически цели сред съществуващите полезни микроелементи почти на първо място.

Медта и бронзът са били използвани през две големи епохи - Медната и Бронзовата епоха. Периодът на разпространение на обекти от този елемент се наричаше Медната епоха. Най-старите медни предмети принадлежат на Египет. Жителите на Египет, като слепиха тюркоаз с малахит при температура 1083 градуса, успяха да получат Cu.

Човешкото тяло съдържа около 150 грама мед. Микроелементът е локализиран в костната система, кръвта, мускулите, бъбреците, мозъка и черния дроб. Липсата на този микроелемент е изпълнен с неуспехи във функционирането на различни органи и системи. Храни, богати на мед, за да се компенсира недостигът на Cu.

  • нормализиране на метаболитните процеси;
  • увеличават усвояването на протеини и въглехидрати;
  • осигуряване на тъканите с кислород;
  • образуването на съединителна и костна тъкан;
  • поддържане на структурата на костите, хрущялите и сухожилията;
  • елиминиране на възпалителните процеси;
  • образуването на хемоглобин и узряването на червените кръвни клетки.

Ежедневно изискване за мед

Организмът се нуждае от 2-5 mg микроелемент на ден. Дефицитът на мед практически не се проявява, тъй като балансираната диета осигурява приемът му в необходимите количества.

Дефицитът на елемент се причинява като правило:

  • нарушение на обмена на Cu;
  • недостатъчен прием на мед в тялото с храна и вода;
  • наличието на стомашно-чревни патологии;
  • приемане на определени лекарства.

Въпреки безценната полезност и значение на микроелемента, неговата прекомерна концентрация не е от полза. Прекомерното съдържание на елементи се наблюдава в резултат на голям приток на Cu с храната. Хората, работещи в опасни отрасли, са изложени на риск. В допълнение, в излишък микроелемент може да попадне през медни съдове и домакински предмети.

Хората, страдащи от алергии, анемия, плешивост, стомашна язва, ревматоиден артрит, остеопороза, пародонтална болест, левкемия, ХИВ, CCC патологии, съкровища трябва да използват повече мед, или по-скоро, дневната им доза трябва да бъде най-малко пет грама микроелементи.

Как е дефицитът на Cu?

Недостатъчното количество мед в организма е изпълнено с развитието на сериозни заболявания и състояния:

  • развитието на анемия;
  • намаляване на броя на белите кръвни клетки;
  • провали във функционирането на CCC;
  • отслабване на защитните функции на тялото;
  • развитието на множествена склероза;
  • нарушения на щитовидната жлеза;
  • загуба на пигментация (коса, дерма);
  • забавено сексуално развитие;
  • менструални нередности;
  • развитие на безплодие.

Как да разбера, че има излишък от мед в тялото

Прекомерното количество на този микроелемент в тялото ще сигнализира за определени симптоми. Важно е да реагирате навреме на съобщенията на тялото и да се консултирате със специалист.

По правило излишъкът на мед в тялото се придружава от появата на болка в корема, гадене, повръщане, разстроен изпражнения; замаяност и болка в главата; повишена сърдечна честота; затруднено дишане; нарушено функциониране на храносмилателния тракт, бъбреците и черния дроб; безсъние; увреждане на паметта; нарушения на централната нервна система; повишено изпотяване; припадъци.

Cu в хранителни продукти - таблица с обяснения

Микроелементът влиза в човешкото тяло с храна. Повечето мед се намира в черния дроб. 100 грама телешки черен дроб съдържа 15 милиграма елемент.

Стридите също са източник на следи от минерали; 100 mg пресни стриди съдържа 8 mg. Когато избирате деликатес в кафене или ресторант, посочете произхода му.

Факт е, че в мидите, отглеждани във ферми, съдържанието на мед е незначително. Cu се намира и в сусамовите семена, маслото и тахини пастата. 100 грама добре изсушени семена от сусам съдържа 4 mg мед.

Топ 20 медни продукта на 100 g

Съдържание на мед (в mg)

Черен дроб на треска12, 5Поллок черен дроб10краставици8, 4спанак7Какао на прах4, 3сусам4, 1Телешки черен дроб3, 8Свински черен дроб3, 7 - 7, 5Бирената маятридесетлешникосемнадесетКуче-роза плодосемнадесетслънчогледпетнадесеткалмар14Пшенични трици1, 45Шоколад12Фъстък1, 14Гъби (маруля)0, 9скарида0, 85грах0, 75Макарони (премия)0, 70

Богат на микроелементи, любим на всички шоколад и какао. Няколко парчета сладки няма да навредят на фигурата, но ще подобрят настроението ви и ще напълнят тялото с 10% от необходимото дневно количество вещество.

Съкровищница от мед са ядките. Слънчогледовите семки и ядките са оптимална алтернатива на витамините и бурканните елементи. Ако искате да сте винаги здрави, хапвайте шепа ядки всеки ден. 100 г ядки кашу съдържа 2, 2 mg мед, лешници - 1, 7 mg, бразилски ядки - 1, 65 mg, шам-фъстък - 1, 3 mg, борови ядки - 1, 3 mg, фъстъци - 1, 28 -1, 4 mg, бадеми - 1, 1 mg.

Жителите на дълбокото море също са отличен източник на мед в хранителните продукти - омари, октопуси, калмари. Освен това, колкото по-свежи са те, толкова по-голяма е концентрацията на микроелементи в тях. 100 грама продукт ще насити организма с 2, 00 mg вещество.

Ако сте фен на това да седите на пейка и да щракнете семена, не слушайте онези, които казват, че това е нецивилизовано. Слънчогледовите семена са една от най-здравословните и богати на мед храни. 100 g семена съдържат около 1,8 mg от необходимия микроелемент.

Медта се включва и в сушени на слънце домати (1, 4 mg), босилек (1, 4 mg), риган (1, 1 mg), риган (0, 96 mg), мащерка (0, 88 mg), магданоз (0, 65 mg). В по-малки количества, но все пак медта се намира в аспержите, гъбите, зелената от ряпа, меласата, спанака, зелето, патладжана, доматите, зеления грах, чесъна, копъра, маслините, соята, черен пипер, джинджифил, боб, леща, малини и др. ананасови скариди.

Медната монета като начин за излекуване на много заболявания

Медните монети отдавна се използват за лечение на безсъние, възпалителни процеси, облекчаване на болката. За терапевтични цели използвайте медна вода и монети. За да направите медна вода, ще ви трябват монети до 1961г.

Изплакнете десет монети с варова вода. Кипнете два пъти, преди да изпарите течността. Продължителността на терапевтичния курс е месец. Препоръчително е да приемате по две супени лъжици вода три пъти на ден.

  • За да спрете болката в сърцето, се препоръчва да поставите монета в подклавичната ямка. Продължителност на лечението - една и половина седмици.
  • За да се ускори възстановяването от синини, върху засегнатата област се прилага монета.
  • За лечение на фибромиоми и фиброми се прилага монета в долната част на корема.
  • За увреждане на слуха се поставя медна монета зад ухото..
  • За да се лекува цервикална остеохондроза, на гърба на шията се поставя монета.
  • За да се предотврати развитието на рахит в детството, китките са увити в медни гривни.

Сега знаете какви са нуждите и ползите от медта, какви продукти съдържа. Използвайте богати на микроелементи храни, но не злоупотребявайте с тях и винаги ще се чувствате отлично.

Мед (Cu)

Медта е микроелемент, участващ в много биохимични процеси в човешкото тяло. Поддържа нормалния състав на кръвта, съдържа се в ензимите, участва в доставката на кислород до клетките, поддържа имунната система и здравето на кожата и костите, осигурява усвояването на витамини, макро- и микроелементи и други полезни вещества, които могат да бъдат получени от храната.

Медта се натрупва в мускулната тъкан и костите, основната екскреция става с жлъчката.

Съдържанието на мед в храната

Храни, богати на мед: морски дарове (особено миди), карантии (черен дроб), пълнозърнести храни, бобови растения (боб и леща), шоколад, ядки. Медта се съдържа и в зърнени храни, картофи, месо, гъби, зеле, плодове. Питейната вода също служи като източник на мед..

Таблица на съдържанието на мед в храната

Продукт (100 g)Мед (mg)
Черен дроб на треска12,20
Какао на прах)4,55
Телешки черен дроб3.80
Свински черен дроб3
калмар1,50
Фъстък1.14
лешник1.12
скарида0.85
грах0.75
тестени изделия0.70
Леща за готвене0.66
елда0.66
Ориз0.56
Орехови ядки0.52
Овесена каша0.50
Шам-фъстъци0.50
боб0.48
Телешки пъпки0.45
октопод0.43
Просо круши0.37
стафиди0.36
мая0.32
Телешки мозъци0.20
Картофи0.14

Ежедневно изискване

Физиологичната потребност е 1,0-2,5 mg / 24 часа и не повече от 5 mg / 24 часа, което е най-високото приемливо ниво на потребление (според данните на Държавния санитарен и епидемиологичен надзор на Руската федерация).

Храни, богати на мед

Необходимостта от възрастни от този микроелемент е поне 2 mg / 24 часа. Тази норма лесно се допълва от използването на най-често срещаните продукти..

По време на бременност и кърмене (кърмене) препоръчителните дневни дози са 2,0-2,5 mg / 24 часа.

Препоръчва се допълнителен прием при повишено физическо натоварване (например спортисти), както и за хора, които злоупотребяват с алкохол, с намален имунитет, хронични заболявания, възпаления, анемия, за да се предотврати дефицитът на микроелементи на мед и да се намали рискът от различни видове заболявания, свързани с него: кардио -съдова патология, остеопороза, понижен имунитет, артрит.

Дневната доза за спортисти е 2,5-3 mg, но не трябва да забравяте за максимума от 5 mg / 24 часа. Освен това е необходимо да се вземе предвид и правилно да се регулира количеството на всички микроелементи, които влизат в тялото на младите спортисти. За тази категория нуждата от мед е 1-2 mg / 24 часа.

Изискване за мед според възрастта

Функции на тялото

Медта участва в регулирането на биологичното окисление и генерирането на АТФ, в синтеза на хемоглобин и най-важните протеини на съединителната тъкан - колаген и еластин, в метаболизма на желязото, в защита на клетката от токсичните ефекти на активирания кислород. От съществено значение за усвояването на витамин С.

Трябва да се помни, че алкохолът може да изостри дефицита на мед. Яйчният жълтък може да свърже медта в червата и да попречи на абсорбцията му. Високата фруктоза в диетата може да доведе до недостиг на мед. Желязото може да намали способността да абсорбира медта, а молибденът увеличава загубата на мед в урината. Фитатите могат да намалят способността за метаболизиране на медта от храната. Добавката с високи дози витамин С може да намали усвояването на медта от храната, ако човек приема витамин С като част от хранене, по-добре е да приема витамин С самостоятелно.

В допълнение, медът участва и в много физиологични функции на централната нервна система, включително модулиране на възбудимостта на невроните. Цинкът и медът също играят роля при някои неврологични заболявания, включително болестта на Алцхаймер, Паркинсон, инсулт и припадъци..

Мед (Cu) в храната

Както знаете, медта е основен компонент на много важни ензими. Транспортът на елементи е нарушен при болести на Уилсън и Менке и двете медни транспортни нарушения са свързани с мембранните протеини. По принцип много протеини участват в транспортирането на мед, някои от които са идентифицирани в резултат на проучвания за транспортирането на мед в дрождите. Всичко това ни позволи да говорим за необичайна форма на транспорт на мед при болести. Стана възможно диагностицирането на заболявания, свързани с транспортиране на мед на молекулно ниво.

Медни капсули от Twinlab

Повишеното съдържание на мед в организма на спортисти се отбелязва при остри и хронични възпалителни заболявания, както и при наличие на бронхиална астма, заболявания на бъбреците и черния дроб.

Липса на мед в тялото

Недостигът на мед може да бъде една от причините за спортна анемия, влияе негативно на кръвообразуването, функцията на щитовидната жлеза (често се развива хипотиреоидизъм), усвояването на желязо, състоянието на съединителната тъкан, миелинизиращите процеси в нервната система и увеличава предразположението към бронхиална астма, алергични дерматози, кардиопатии, витилиго и много други заболявания, нарушава менструалната функция на жените.

Отравяне с мед

Хронична интоксикация с мед и нейните соли може да се появи при плувци (поради оцветяване на вода с меден сулфат и други медни соли) и да доведе до функционални нарушения на нервната система, черния дроб и бъбреците, язва и перфорация на носната преграда, суха кожа и дори алергични дерматози. Излишъкът от елемента води до недостиг на цинк и молибден.

Ако откриете грешка, моля, изберете текст и натиснете Ctrl + Enter.

Кои храни съдържат мед?

Медта е третият най-често срещан микроелемент в организма след желязо и цинк. Медта играе важна роля в метаболизма на човека и се намира във всички тъкани на тялото, но основното му съхранение е черният дроб..

Текст: Джулия Бирим16 януари 2014 г.

Съдържанието на статията:

Функциите на медта в тялото

Медта е важен минерал, необходим на тялото за възпроизвеждане на костна и съединителна тъкан. Около 90% от медта в човешката кръв се включва в церулоплазмин, транспортен протеин и ензим, който катализира окисляването на минералите, особено на желязото.

Тъй като медта е необходима за усвояването на желязото, дефицитът му в организма може да бъде предизвикан от липса на мед

Медта е важна за производството на хормон на щитовидната жлеза, наречен тироксин, необходима е за синтеза на фосфолипиди, съставляващи миелиновите обвивки, които защитават нервите.

Медта може да бъде полезна при превенцията и лечението на следните заболявания:

  • алергия
  • плешивост
  • язви от налягане
  • сърдечни заболявания
  • левкемия
  • пародонтоза
  • стомашни язви

Правилната доза мед е важна за здравето на човека. Недостигът на мед може да доведе до остеопороза, болки в ставите, понижен имунитет и анемия. И обратно, прекомерната консумация на мед може да причини гърчове, диария и повръщане в краткосрочен план или да причини депресия, шизофрения, хипертония и безсъние в дългосрочен план. Медта в големи количества може да бъде токсична. В случай на отравяне с мед лекарството препоръчва приема на суров яйчен белтък и мляко.

Препоръчителен дневен прием на мед - 2 mg

Медни продукти

Някои от най-богатите медни храни са черен дроб и стриди. Черният дроб на всяко животно е богат на витамини и минерали, но най-вече медта в черния дроб на телето е 15 mg на порция на 100 гр. Само една супена лъжица черен дроб може да осигури 5% от дневния прием на мед. Стридите, в зависимост от вида, съдържат от 2 до 8 mg мед на порция на 100 гр. Дивите стриди съдържат повече мед, отколкото тези, отглеждани в специална ферма. В други морски дарове има мед - калмари и омари. В 100 г варени калмари съдържанието на мед е 2,1 mg, в същата порция омари - 1,9 mg.

Медта се намира в шоколада и какаото на прах. Несладено какао съдържа около 4 mg минерал на чаша, парче тъмен шоколад ще ви осигури 1 mg мед.

Богати на мед семена и ядки. Сухите сусамови семена съдържат малко повече от 4 mg мед на порция в 100 g, тоест около 0,4 mg в супена лъжица. Слънчогледовите семена съдържат 1,8 mg мед на 100 g, същото количество тиквени семки ще ви осигури 1,4 mg минерал. Грам порция ядки съдържа 2 до 3 mg мед. Ако имате ¾ чаша всякакви ядки в ежедневната си диета, тогава консумирате около 83% от препоръчителната дневна норма на мед с тях.

Също така има достатъчно количество мед в гъби, ряпа, аспержи, спанак, ечемик, боб, леща, тиква и цвекло, билки, чесън и резене. Направата на богата на мед диета в домашни условия не е трудно, тъй като елементът се съдържа в прости и общодостъпни храни..

Големи количества мед

Качеството на живота до голяма степен се определя от качеството на храната, която ядем. Сред набора от важни микроелементи, които тялото ни със сигурност трябва да получава (с храна, през кожата, с вода) - мед, без която нормалната жизнена активност става невъзможна.

Нека да разберем какви продукти съдържа този полезен микроелемент и какви функции на организма са засегнати от липса или излишък на мед.

Ролята на медта в човешкото тяло

Стойността на медта за човешкото тяло не може да бъде надценена, тя има сериозно влияние върху процесите на метаболизма (тоест метаболизма). Това са всички химични реакции, които протичат в човешкото тяло и гарантират способността ни не само да съществуваме, но и да бъдем активни, здрави, да мислим, да научим нови знания. Ако храненето е балансирано, разнообразно, тогава с продуктите, влизащи в тялото, човек получава мед, сред всички останали елементи. С достатъчни количества този микроелемент помага:

  • Справете се с настинки по-бързо;
  • Поддържайте съдовете силни и увеличете тяхната еластичност;
  • Повишава качествената кръвна картина. Хората, които постоянно консумират храни, богати на мед, произвеждат повече кръвни клетки, техният кръвен състав е по-балансиран от тези, на които липсва този минерал;
  • Спомага за производството на женски хормони и хормона на радостта - ендорфин;
  • Активно участва в щитовидната жлеза, предпазва я от отрицателни влияния отвън.

Храни, богати на мед

За да се компенсира дневната нужда от даден минерал в организма, е необходимо да се знае какви продукти съдържат мед в определени количества:

Черен дроб. На първо място е черният дроб на треска, след това - агнешко и козешки черен дроб, следва говеждо месо, а на последно място - свинско месо;

Маслосъдържащи растения и животински мазнини. Особено ценни са маслата: сусам и орех;

Ядки, особено орехи, лешници и фъстъци;

Овесена каша от почти всички зърнени култури (вижте таблицата за съдържанието на микроелементи);

Зеленчуци, особено моркови, зеле от всички видове, цвекло, картофи, краставици, репички. А също - листни зеленчуци, включително магданоз, салата;

Плодове, особено сладки: кайсии, круши, ябълки и в чужбина - портокали, банани;

Сушените плодове също трябва да бъдат включени в менюто като източник на мед..

Какви храни са богати на мед?

Всички знаят, че богатите на мед храни предпазват от много заболявания и подобряват благосъстоянието. С развитието на медицината учените определят количеството мед, необходимо за правилното функциониране на организма, и съставят списък на продуктите, които съдържат този незаменим елемент.

Ползи за тялото

Медта навлиза в човешкото тяло отвън, заедно с храна и вода. Медта се натрупва в органите на „депо“ - кости, мускули, черен дроб, мозък, кръв и бъбреци. От депото необходимото количество постъпва в кръвта, защото метаболитните процеси в организма протичат с неговото незаменимо участие..

Медта е често срещан елемент в природата. Ако храната е разнообразна, тогава човек получава дневна норма на мед с храна, без да използва допълнителни лекарства.

Какъв е ефектът на този елемент върху тялото? И така Cuprum:

  • Участва в изграждането на хемоглобин;
  • Той е част от костите;
  • Укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • Прави кожата еластична и еластична;
  • Борба с инфекциите;
  • Придава здрав цвят на косата и кожата;
  • Стимулира работата на стомаха и подобрява храносмилането на храната;
  • Той е част от ензимите и хормоните, регулира метаболизма;
  • Подобрява здравето на жените, бори се с безплодието.

Кой се нуждае от артикула в големи количества??

Липсата на мед в организма се случва само при повишени натоварвания или неправилно, равномерно хранене. Най-вече този микроелемент се нуждае от:

  • Деца. Детското тяло се изгражда активно и изисква повишено хранене.
  • Бременни жени. Те трябва да ядат „за двама“, освен това медта запазва плода и подобрява състоянието на матката.
  • Възрастни хора. Медта укрепва костите и кожата, а също така регулира метаболизма.
  • Вегетарианците. Строгите растителни диетолози може да не получават достатъчно мед.
  • Хората със съдова болест. Елементът укрепва съдовата стена и се бори с разширени вени и аневризма.
  • С отслабен имунитет. Медта стимулира имунната система и повишава нивото на хемоглобина в кръвта.
  • Хората с язва на стомаха. Елементът лекува язвени лезии на лигавиците.

Кои продукти съдържат най-много мед: списък, таблица и функции

Черен дроб

Ако се чудите кои продукти съдържат най-много мед, тогава отговорът ще бъде - черният дроб. Органичните животински храни като черния дроб са изключително хранителни.

Те осигуряват на организма голямо количество много хранителни вещества, включително витамин В12, витамин А, рибофлавин (В2), фолат (В9), желязо и холин ().

Черният дроб също е отличен източник на мед..

Всъщност една филия (67 грама) телешки черен дроб снабдява тялото ви с 10,3 mg мед - огромни 1144% от препоръчителния дневен прием (RSN) ().

Въпреки това, големи количества витамин А в черния дроб могат да навредят на неродени бебета. Следователно бременните жени трябва да избягват храни с изключително високо съдържание на витамин А, включително черния дроб ().

Черният дроб е изключително питателен животински продукт. Само една хапка от черния дроб на телето може да достави на тялото ви повече от 11 пъти количеството мед, което е по-високо от RSNP, както и добро количество други важни хранителни вещества.

Полезни свойства и дневна доза за организма

Човешкото тяло съдържа средно 100-190 mg от медния компонент, който е концентриран главно в тъканите на човешкото тяло, костите, мозъчните клетки, черния дроб, бъбреците и кръвта. Значителен дефицит на Cu е фатален за организма поради участието на елемента във вътрешните процеси. Функциите и полезните свойства на микроелемента за човешкото тяло са следните:

  1. Поддържане на имунната система.
  2. Участие в изграждането на много ензими и протеини.
  3. Подобряване на ендокринната система.
  4. Синтез на колаген и еластин (еластичност на кожата, здравина на костите).
  5. Участие в метаболитни процеси (синтез на протеини, аминокиселини).
  6. Укрепване на стените на кръвоносните съдове.
  7. Положителен ефект върху ендокринните жлези.
  8. Участва в производството на пигменти за кожа и коса.

Всеки ден тялото на възрастните трябва да консумира от 2,5 до 3 mg мед. За бременни жени дневната доза е малко по-ниска - 2 mg. Нормата на потребление за деца и юноши е:

  • до 3 години - 1 mg;
  • 4-6 години - 1,5 mg;
  • от 7 до 18 години - 1,5-2 mg.

Използването на повишена норма е необходимо при тежки физически натоварвания, слаб имунитет, сърдечно-съдови патологии, остеопороза, възпалителни заболявания и анемия.

Стриди

Храните с високо съдържание на мед включват стриди.

Стридите са вид миди, който често се счита за деликатес. Те могат да се сервират варени или сурови, в зависимост от вашите предпочитания..

Това са нискокалорични храни с висока морска храна с много основни хранителни вещества като цинк, селен и витамин В12..

В допълнение, стридите са добър източник на мед, осигурявайки 7,6 mg на 100 грама, което се равнява на 844% от RDI ().

Може да се притеснявате от консумацията на стриди и други миди поради техния висок холестерол..

Ако обаче не страдате от специфично, рядко генетично разстройство, диетичният холестерол, който се намира в храни като стриди, е малко вероятно да повиши значително холестерола в кръвта ви ().

Имайте предвид, че суровите стриди носят риск от хранително отравяне и затова не се препоръчват на бременни жени или хора с нарушена имунна система ().

100 грама стриди съдържа 8,5 пъти повече мед, отколкото трябва да получавате на ден. Този нискокалоричен мекотел също е с високо съдържание на цинк, селен и витамин В12..

Списък на медни продукти

Както бе споменато по-горе, за нормалното и координирано функциониране на организма човек се нуждае от не повече от 2,5-3 mg мед на ден. Най-богатите продукти, които съдържат мед, са: лешници, зърнени култури, бобови растения, риба и черен дроб (треска, минтая). В зависимост от здравословното състояние (наличие на хранителни алергии, непоносимост), възрастови и вкусови предпочитания, не всеки може да консумира определени храни. Разширеният списък по-долу изброява храни и напитки, които съдържат мед и могат да бъдат на всяка маса поради наличността и предпочитанията за вкус на всеки:

  • Черен дроб на домашни птици (пуйка, гъска, пиле, патица).
  • аспержи.
  • Champignon.
  • Листни зеленчуци (сирене, спанак, маруля).
  • Зелените (магданоз, копър, килантро).
  • Черни маслини.
  • какао.
  • Минерална вода.
  • авокадо.
  • Черно и червено френско грозде.
  • Ягоди, ягоди, къпини.
  • Кокосова каша.
  • гранат.
  • Лимон, мандарина, портокал.
  • киви.
  • Маракуя.
  • слива.
  • череша.
  • Диня пъпеш.
  • Розови ханш и женшен.
  • Сушени плодове (фурми, сушени кайсии, стафиди, сини сливи).
  • Мляко на прах.
  • кисело мляко.
  • Краве мляко.
  • Макаронени изделия от твърда пшеница.

Трябва да се отбележи, че медта запазва свойствата си по време на топлинната обработка и в човешкото тяло се усвоява само една трета от този микроелемент.

Спирулина

Спирулина е прахообразна хранителна добавка, произведена от цианобактерии или синьо-зелени водорасли..

Консумирана от древните ацтеки, тя се появи отново като здравословна храна, след като НАСА успешно я използва като хранителна добавка за астронавти в космическите мисии (,).

Спирулината е изключително хранителна. Една супена лъжица (7 грама) има общо 20 калории, но съдържа 4 г протеин, 25% от витамин В2 на RSNP (рибофлавин), 17% от витамин В1 RSNP (тиамин) и около 11% от желязото RSNP ().

Същото количество осигурява на тялото 44% от RSNP на мед.

Спирулината често се смесва с вода, за да се направи зеленикава напитка. Ако обаче не харесвате необичайния му вкус, можете да го добавите към коктейли или зърнени закуски, за да маскирате вкуса..

Спирулина е суха добавка, произведена от синьо-зелени водорасли, която е изключително хранителна. Една супена лъжица (7 грама) съдържа почти половината от дневната ви нужда от мед..

Характеристики на усвояването на медта

Приблизително 93% от медта, която се набавя с храната, се абсорбира в стомашно-чревния тракт. Микроелементът се абсорбира лесно, при условие че се комбинира с протеини с ниско молекулно тегло, неорганични киселини и аминокиселини.

Кобалът може да има положителен ефект върху усвояването на този елемент от организма, а яйченият жълтък, желязо, магнезий, цинк, молибден, фитати, високи дози витамин С и фруктоза могат да намалят усвояването на медта от храната. В допълнение към тези фактори, систематичната злоупотреба с алкохол може да попречи на нормалното усвояване..

Гъби Шийтаке

Богатите на мед храни включват гъби шийтаке..

Гъбите шийтаке са вид ядливи гъби с произход от Източна Азия..

Четири сушени гъби шийтаке (15 грама) съдържат 44 калории, 2 грама фибри и много хранителни вещества, включително селен, манган, цинк, фолат и витамини B1, B5 и D ().

Същото количество шиитаке съдържа внушителните 89% от медната RSNP.

Няколко сушени гъби шийтаке покриват почти 100% от дневната ви нужда от мед. Те са богати и на други важни хранителни вещества..

Биологичната роля на медта

Тялото на здрав човек трябва да съдържа най-малко 100 g минерална мед в следите. Той играе важна биологична роля:

  • Участва в усвояването и производството на желязо.
  • Компонент на повечето ензими, участващи в окислително-възстановителните процеси.
  • Осигурява запълване на мозъка, тъканите с необходимото количество кислород.
  • Без елемент нормалното образуване на сухожилия, скелет, мускули и хрущяли е невъзможно..
  • Насърчава образуването на червени кръвни клетки, хемоглобин.
  • Насърчава растежа на костите в детска възраст.
  • Недостигът на веществото води до ревматоиден артрит, автоимунни заболявания, възпалителни процеси в костите, тъканите.
  • Прави стените на кръвоносните съдове силни, гъвкави.
  • Поддържа твърдост на кожата.

Веществото получи името си от гръцката дума "Кипър". Значението му е установено през 1928 г. в резултат на множество научни изследвания..

Ядки и семена

Ядките и семената са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, а също така съдържат широк спектър от други хранителни вещества..

Въпреки че различните ядки и семена съдържат различни хранителни вещества, много от тях съдържат значителни количества мед..

Например 28 грама бадеми или кашу съдържат съответно 33% и 67% от медта RSNP (,).

В допълнение, супена лъжица сусамово семе (9 грама) съдържа 44% от RDI на този минерал ().

Можете да се насладите на ядки и семена като отделна закуска, като ги добавите към салата или печете в хляб или гювечи.

Ядките и семената (особено бадемите, кашуто и сусамовите семена) са добри източници на мед. Освен това те са с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини..

Излишък от мед

Предозирането на мед е възможно само при злоупотреба със синтетични хранителни добавки. Естествените микроелементи осигуряват адекватна концентрация на веществото, необходима за поддържане на функциите на тялото.

Тялото може да сигнализира за излишната мед по различен начин. Обикновено предозирането на Cu се придружава от:

  • косопад;
  • появата на ранни бръчки;
  • нарушения на съня;
  • неизправност на менструалния цикъл при жените;
  • треска и прекомерно изпотяване;
  • спазми.

В допълнение, токсичните ефекти на медта върху тялото могат да причинят бъбречна недостатъчност или гастроентерит. Съществува риск от епилептични припадъци и психични разстройства. Най-сериозната последица от отравянето с мед е болестта на Уилсън (медна болест).

На ниво „химия“, предозиране на мед изхвърля цинк, манган и молибден от тялото..

Ракообразни

Раците, раците, омарите и скаридите са мекотели, които живеят на морето или речното дъно.

Сочното им месо ги прави популярно допълнение към супите, въпреки че те могат да се консумират и отделно..

Ракообразното месо е с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини, витамини и минерали, включително селен и витамин В12.

Освен това е чудесен източник на мед..

Всъщност 85-грамова порция омари съдържа феноменалните 178% мед RSNP ().

Интересното е, че въпреки че ракообразните са с ниско съдържание на мазнини, те също съдържат доста голямо количество холестерол..

Въпреки това, диетичният холестерол има малък ефект върху холестерола в кръвта при повечето хора, така че количеството на консумираните ракообразни не трябва да представлява проблем ().

Ракообразните са вкусни нискомаслени, високопротеинови миди с много мед. Общо 85 грама ракообразни осигуряват на тялото 178% от RSN медта.

Признаци на излишък и недостиг на мед

Разнообразната диета и компетентно комбинираните продукти са отличен източник на микроелементи. Ако много (повече от 5 mg) попадне в човешкото тяло, или, обратно, не достатъчно мед (по-малко от 1 mg), тогава с течение на времето започват да се появяват различни симптоми, които влияят неблагоприятно върху работата на вътрешните органи. Първото нещо, за което трябва да се погрижите е да коригирате диетата си и да изберете качествени продукти..

При възрастни и здрави хора отрицателните симптоми на прекомерна консумация или излишък от Cu са изключително редки. Случаите на остра хипервитаминоза с мед главно водят до:

  • нарушения на храносмилателния тракт (коремна болка, диария, повръщане);
  • мускулни болки;
  • нарушение на съня, нарушаване на паметта;
  • атеросклероза;
  • менструални проблеми;
  • депресия, раздразнителност;
  • възпалителни заболявания на бъбреците и черния дроб.

Причините за излишък на това вещество могат да бъдат: недостиг на магнезий и цинк, наследствени метаболитни нарушения, високо съдържание на Cu в питейна вода, прием на хормонални таблетки.

Най-важните симптоми на недостиг на мед в органите и тъканите са:

  • повишен косопад;
  • нисък хемоглобин;
  • бледност на кожата, кожен обрив;
  • загуба на апетит;
  • депресия, лошо настроение, умора;
  • дихателна недостатъчност, нарушение на сърдечния ритъм.

Заболяването и определени обстоятелства могат да доведат до недостиг на мед, като например: нарушена чревна абсорбция, намален редукционен потенциал, продължителна злоупотреба с алкохолни напитки, недостатъчен брой ензими, съдържащи този микроелемент (наследствен фактор).

Зелени листни зеленчуци

Какви храни съдържат големи количества мед? Зелените листни зеленчуци като спанак, къдраво зеле и швейцарско манго са изключително здравословни и съдържат хранителни вещества като фибри, витамин К, калций, магнезий и фолати с минимум калории..

Много зелени листни зеленчуци съдържат значителни количества мед..

Например, сварено швейцарско сирене съдържа 33% от RSNP мед в порция от 173 грама ().

Други зелени листни зеленчуци съдържат подобни количества, например 180-грамова порция варен спанак също съдържа 33% от медната RSNP ().

Тези зеленчуци могат да се консумират сурови под формата на салати, да се готвят с месо или да се добавят към повечето ястия, за да се увеличи съдържанието им на хранителни вещества и мед..

Зелените листни зеленчуци като швейцарския ман и спанак са изключително питателни и съдържат големи количества мед..

Кои продукти съдържат мед: таблица

Преди да планирате диетата си, трябва да разберете каква е концентрацията на мед в продуктите. Информацията в таблицата показва колко и в кои често консумирани храни се съдържа минералът..
Концентрацията на мед в храната

Име на продуктаСъдържание на мед

Черен дроб на треска12
спанак7.0
какао4.3
сусам4.1
Черен дроб (говеждо, свинско)3.8
Слънчогледови семки1.8
Орехови ядки1,5
Тиквени семена1.4
Шам-фъстъци, фъстъци1.3
Тъмен шоколад1,2
Зелен грах0.75
Твърда паста0.70
елда0.64
Просо круши0.37
Perlovka0.28
Ориз0.25
Колбаси, колбаси (полупушени, варени)0.18
Картофи0.14
Ябълките0.11
Лук и зелен лук0.9
Зеле, моркови, пилешки яйца0.8

По правило медта се намира в почти всеки продукт в определено количество. Недостигът на микроелементи в организма е рядък, но за превантивни цели се препоръчва да се гарантира, че менюто е балансирано и включва максимално количество хранителни вещества.

Черен шоколад

Тъмният шоколад съдържа повече какаови вещества и по-малко мляко и захар в сравнение с обикновения шоколад..

Тъмният шоколад може да се похвали с антиоксиданти, фибри и няколко хранителни вещества..

Например, 100-грамов бар тъмен шоколад (със съдържание на какаови твърди вещества 70-85%) съдържа 11 грама фибри, 98% от RSNP манган и 67% от RSNP желязо ().

Същото количество съдържа и 200% от медта RSNP..

Освен това използването на тъмен шоколад като част от балансираната диета е свързано с подобряване на редица рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания (,,).

Внимавайте обаче - не консумирайте излишък от тъмен шоколад, тъй като този продукт все още е с високо съдържание на калории и съдържа захар.

Тъмният шоколад е сладко лакомство, което съдържа редица здравословни хранителни вещества, включително мед. Една лента от такъв шоколад може да снабди тялото ви с два пъти повече мед, отколкото тялото ви се нуждае на ден.

Действие върху тялото

Ползите от медта са трудни за надценяване. Приемането на този елемент в достатъчни количества е възможно да се подобри здравето и дори да се премахнат много заболявания. Основните функции включват:

  • Участие в образуването на кръв.
  • Помощ при производството на еластин и колаген. Това действие помага за укрепване на костната и съединителната тъкан, оптимизиране на образуването на епител.
  • Подобряване на ендокринната система, като по този начин се повишава активността на хормоните на хипофизата.
  • Помощ при производството на хемоглобин, който се проявява в комбинация с витамин С и желязо.
  • Укрепване на имунната система, повишаване на устойчивостта към различни заболявания.
  • Нормализиране на храносмилателния тракт. Вече доказано, че продуктите, съдържащи мед, имат положителен ефект върху ендокринните жлези..
  • Подхранващи клетки, както и поддържане на контрол на енергийния баланс.
  • Нормализиране на процесите на пигментация на кожата и косата.
  • Осигурява мощно противовъзпалително действие.

Без достатъчно количество микроелементи консумацията на въглехидрати и протеини е сложна. Тази функция трябва да се вземе предвид от хората, които активно се занимават със спорт..

резюмирам

  • Медта е жизненоважен минерал, който се намира в широка гама от продукти - от месо до зеленчуци.
  • Особено добри източници на мед са стриди, ядки, семена, гъби шийтаке, ракообразни, черен дроб, зелени листни зеленчуци и тъмен шоколад.
  • За да избегнете дефицит, не забравяйте да включите в диетата си различни източници на този минерал.
  • Подобни публикации
  • Ползите от мюсли барове: Истина или измислица?
  • Сложни въглехидрати: списък с продукти, таблица
  • Най-здравословните мазнини: Списък с продукти

Признаци за дефицит и прекомерност

В диетата на всеки човек трябва да има продукти, съдържащи мед. В противен случай рискът от дефицит на този полезен елемент се увеличава. Последиците от липса на метал се изразяват със следните симптоми:

  • нарушение на пигментацията на косата и кожата;
  • депресивни състояния;
  • появата на обрив;
  • затруднено дишане;
  • умора;
  • податливост на инфекциозни заболявания;
  • загуба на апетит;
  • диария;
  • анемия и др..

Освен това, ако не покриете нуждата на организма от вещество, тогава рискът от неизправности в съединителната тъкан и костите е голям. Рискът от кървене и нива на холестерол също се увеличават..

Голямо количество мед, което идва от храна и специални препарати, също е лошо. В този случай са възможни следните последствия:

  • ускорено стареене на тялото;
  • провал в менструалните цикли;
  • нарушена мозъчна функция;
  • епилепсия;
  • безсъние;
  • косопад.


За да избегнете споменатите проблеми, достатъчно е да знаете в какво се съдържа медта, а също и да се формира правилно диета. В този случай си струва да разгледаме основните причини за прекомерността на елемента. Има няколко от тях:

  • наследствени проблеми;
  • приемане на хормонални лекарства;
  • липса на други важни елементи;
  • отравяне с наркотици;
  • прекомерно количество мед в питейната вода;
  • хемодиализа;
  • различни професионални заболявания.

Къде да гледам?

За да не губите време за търсене, трябва предварително да знаете къде да вземете метала. Тези места включват:

  • Полета. Върху тях често можете да намерите счупена техника.
  • Изоставени предприятия, където често има много алуминий и мед..
  • База за ремонт на автомобили. Намирането на такова изоставено място струва много. Къде не е тук да се търси скрап. Удобството се състои в това, че всички счупени части са поставени на едно място и понякога само един болт може да се извади на килограм.
  • Dump. Това място е подходящо за тези, които са начинаещи и не знаят къде да търсят мед, под наем. Именно тук можете лесно да се научите да правите разлика между видовете метали, за да не ги предадете на същата цена в бъдеще.
  • Изоставено сметище. На такива места лесно можете да намерите патрони, цели и имитации на оборудване.

Ако е избрано поле за търсенето, най-добре е да търсите с метал през пролетта, за да не се сблъскате с работниците и да не създавате проблеми един на друг..

Как да събираме цветен скрап

Почти всички металотърсачи пускат процеса на доставка на скрап. За да осъществите този процес, трябва да оптимизирате максимално своите дейности. Това ще изисква:

  • Вземете решение за система за събиране на устройства, които не са подходящи за по-нататъшна употреба.
  • Погрижете се за доставката на събрания скрап до точката на разглобяване. За целта се нуждаете от превозно средство, на което ще се извършва транспортирането. Погрижете се предварително за мястото, където ще бъдат разположени всички скрап, защото ще има много от него.
  • Разработете процес на разглобяване. За да направите това, трябва да закупите специален инструмент, за да отделите метала от други материали и да продължите със сортирането.
  • Настройте бърз транспорт на метал до пунктовете за събиране.

Също така трябва да сте наясно, че цените на скрап от цветни цветове варират от сезон на сезон. Тъй като зимният период е труден за добив на метал, цената е по-висока, отколкото през лятото. Ето защо ще бъде по-целесъобразно да запазите наличните материали до „по-добрите“ времена..

транспорт

Ако човек се занимава със събирането на скрап от цветни цветове в голям мащаб, а дневното производство надхвърля 100-300 кг, възниква въпросът за необходимостта от транспорт за товарене и транспортиране на скрап. Автомобилите не са най-добрият вариант; багажникът държи малко. И често металните рециклиращи се намират на места, където е трудно да се пътува с кола.

  1. Използване на ремарке. Ремаркето е подходящо за леки автомобили. Ремаркето може да се купи (ново или употребявано), някои го направете сами. Капацитет - 750 кг.
  2. UAZ 3303 - камион с повишена междуселищна способност, вместимост - цял тон. Този автомобил може да бъде закупен на ръка, като товаренето и транспортирането на скрап UAZ е една от най-добрите опции.
  3. Товарната газела GAZ 3302 е с още по-голям капацитет, 1,5 тона. Преминава по всеки път и извън пътя. Чудесно за тези, които събират скрап в голям мащаб..

Сайтове за събиране на скрап

Търсенето на скрап от цветни цветове е интересно занимание. За да намерите впечатляващи обеми метални рециклируеми, е важно да знаете местата, където можете да намерите цветен цвят с голяма вероятност.

  1. Депа за отпадъци. Търсенето на скрап тук носи добри резултати, защото в депата можете да намерите не само износени резервни части, но и стари домакински уреди:
    • телевизори,
    • хладилници,
    • перални машини.

И те са източникът:

Събирането на цветни метали в депо се усложнява от факта, че има много боклук, а намирането на правилното нещо е трудно. Плюс лоша миризма и нехигиенични условия. Ако обаче се обличате правилно и каните приятели на помощ, можете да съберете до 50-100 кг метални рециклиращи вещества на ден.

  • Полета. Основният „улов“ на търсачите на скрап в полето са стари резервни части от големи селскостопански машини, неподходящи бутала от машини, остарели мотори.
  • Покрайнини на села, изоставени села и градове. На такива места можете да намерите както домашни уреди, изпаднали в неработещо състояние (например съветските хладилници - източник на мед и алуминий), така и малки предмети от цветни метали (кухненски прибори, домакински предмети, изработени от неръждаема стомана, цинк, олово).
  • Ремонтни основи. Тук често се срещат стари двигатели и резервни части, бутала и цилиндри, изработени от сплави от цветни метали, парчета кабелна плитка и неизползваеми батерии. Често за събирането на цветни метали е необходимо да се анализират двигатели и друго оборудване, за да се извлече необходимия скрап. Това отнема много време, но резултатът си заслужава..
  • Изоставените предприятия съхраняват прилични находища на скрап от цветни цветове. В унищожените фабрики можете да намерите продукти от алуминий, цинк и мед, олово.
  • Плажове. Добивът тук включва както останките от части от кораби, така и дребни предмети - алуминиеви кутии, загубени гривни и пръстени.
  • Изоставени стрелбища. Източникът на скрап от цветни метали са снарядите от оръжия от цветни метали с голям калибър.
  • Изоставени депа за металургични отпадъци. Депата са създадени в съветско време за съхранение на цветни метали и продукти от тях с дефектно, ниско качество. Има малко такива места, но ако успеят да намерят - продукцията ще е огромна. И въпросът къде да търсите цветен цвят ще бъде премахнат за дълго време..
  • В процеса на търсене черният метал често ще се натъква. Може да се окаже, че приемането му ще бъде по-изгодно поради по-голямата сума. Ще намерите полезни статии за ченгето от черни метали и цените за него в пунктовете на прием.

    данни

    Колекцията на скрап от цветни цветове набира популярност, тъй като металните рециклируеми са били ценени по всяко време. Според хората, които събират от няколко години, подобна дейност е пристрастяваща и завладяваща, а ченгето от цветни метали се превръща в оригинално хоби за мнозина.

    За да увеличите максимално печалбата от ченгето и доставката на скрап от цветни цветове, се нуждаете от подходящо оборудване (металотърсач, магнит) и познания за свойствата на цветния цвят, плюс желанието и желанието да спечелите.

    Научете повече за това как да търсите цветни метали в това видео:

    Съдържание на мед в продукти, хранителни добавки

    - микроелемент, участващ в много биохимични процеси в човешкото тяло. Поддържа нормалния състав на кръвта, съдържа се в ензимите, участва в доставката на кислород до клетките, поддържа имунната система и здравето на кожата и костите, осигурява асимилацията на витамини, макро- и микроелементи и други полезни вещества от храната.

    Ролята и значението на медта за тялото

    • медта се съдържа в редица окислителни ензими (дефинил оксидаза, цитрохромоксидаза и др.), стимулира хематопоезата (синтез на хемоглобин, превръщане на ретикулоцити в червени кръвни клетки), подобрява растежа на детето;
    • микроелементът потенцира окисляването на глюкозата и предотвратява разграждането на гликоген в черния дроб, засилва хипогликемичния ефект на инсулина, участва в изграждането и регенерацията на костната тъкан;
    • медта заедно с витамин С има антимикробно и противовъзпалително действие;
    • подобрява храносмилането (засяга функционирането на ендокринните жлези);
    • медта е важна за производството на женски полови хормони;
    • микроелемент укрепва стените на кръвоносните съдове (част от материала на стените на кръвоносните съдове, еластин);
    • епител (участва в синтеза на колаген и еластин).

    Ежедневно изискване за мед за деца *

    • Бебета 0-6 месеца: 200 mcg на ден
    • Бебета 7-12 месеца: 220 mcg на ден
    • Деца от 1 до 3 години: 340 mcg на ден
    • Деца от 4 до 8 години: 440 mcg на ден
    • Деца от 9 до 13 години: 700 mcg на ден
    • Деца от 14 до 18 години: 890 mcg на ден

    Ежедневно изискване за мед за възрастни

    • Мъже и жени на 19 и повече години: 900 mcg на ден
    • Бременни жени: 1000 mcg на ден
    • Кърмещи жени: 1300 мкг на ден

    Ако приемате мед като препарат, тогава също трябва да приемате цинк (8 - 15 mg цинк за всеки 1 mg мед).

    * Меден източник на дневни нужди: Медицински център на Университета на Мериленд.

    Най-добрите източници на естествена мед

    Колоидни минерали - 64 минерала (макро и микроелементи), Коензим Q10 плюс, T&T (Пълна здравословна диета за деня), Супер Комплекс от витамини и минерали, Остео Плюс, (Мега-Хел) Комплекс от витамини и минерали, Чай за отслабване Smart мил.

    Колоидни минерали със сок от акай съдържат микроелемента Мед (Cu)

    Топ 10 медни храни
    1. Морските дарове (стриди) също съдържат калмари от минерални следи от минерали, омари, раци и октоподи.
    2. зеле.
    3. Гъби шийтаке, гъби от свинско месо.
    4. Сусамово семе, също високо съдържание на мед в семената на слънчоглед, тиква и тиква, диня, ленени семена.
    5. Кашу, следван от Бразилия, орехи, борови ядки, шам-фъстък и бадеми.
    6. Нахут (агнешки грах), соя, азуки боб и бял боб.
    7. Сушени плодове (сини сливи) и низходящи: сушени кайсии и френско грозде, сушени праскови, стафиди, сушени смокини.
    8. авокадо.
    9. Меко козе сирене.
    10. Ферментирали соеви продукти (Температура).
    Медно взаимодействие

    Медта нарушава усвояването на витамин А, цинк и кобалт. Медът подобрява усвояването на желязото, а медта и цинкът засилват взаимния положителен ефект върху човешкото тяло.

    Симптоми на недостиг на мед в организма

    • косата става суха и чуплива и изпада;
    • рани, ожулвания и драскотини заздравяват дълго време;
    • лесно се появяват синини;
    • се появява пърхот;
    • нарушена е пигментацията на кожата;
    • кожата преждевременно избледнява и остарява;

    Дегенеративните промени в централната нервна система, диабет, псориазис, витилиго, глаукома, астма, чупливи кости, анемия и онкологични заболявания могат да се превърнат в сериозна форма на постоянен дефицит на мед в организма..

    Симптоми на излишък на мед в тялото

    Последиците от излишък на мед в организма на минерал в следи могат да бъдат депресия, раздразнителност, болки в мускулите, жълтеница.

    Причините за излишък на мед в организма могат да бъдат наследствен фактор (Уилсън-Коновалов) и в резултат на професионалната дейност на човек: отравяне с лекарства, съдържащи мед.

    Кога и защо в диетата трябва да се включват храни, богати на Cu

    Дефицитът на мед при хората е рядък, тъй като списъкът на продуктите, съдържащи този елемент, е обширен. Но е по-добре да обърнете внимание на симптоми, които показват необходимостта от спешна корекция на диетата.

    Първите признаци на недостиг:

    • загуба на апетит;
    • косопад;
    • диария;
    • кожни обриви;
    • депресия;
    • бледност на кожата;
    • умора и слабост.

    Ако не предприемете никакви действия, може да видите:

    • анемия;
    • кървене
    • късно сексуално развитие при момичета;
    • остеопороза;
    • безплодие;
    • бързо стареене на тялото;
    • развитието на съдови и белодробни заболявания;
    • понижен имунитет;
    • затлъстяване;
    • Витилиго
    • хипотиреоидизъм;
    • ранна сива коса.

    Недостигът на мед може да причини атеросклероза, инфаркт и инсулт.

    Причини за дефицит на това вещество:

    • недостатъчен прием на храна;
    • нарушение на метаболитните процеси;

  • сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • чести запек;
  • наследственост;
  • нарушена абсорбция на мед в червата;
  • дефицит на протеин;
  • употребата на противовъзпалителни и антипиретични лекарства (Аспирин, Низ, Ибупрофен, Пироксикам, Диклофенак, Индометацин и др.);
  • продължителна употреба на кортикостероиди, антибиотици;
  • излишък в организма на аскорбинова киселина, фруктоза и цинк;
  • злоупотреба с алкохол пушене.
  • Дефицитът на Cu често се среща при недоносени деца и с въвеждането на краве мляко в началото на храненето. За да се избегне хипокупремия, е необходимо навреме да се включват продукти, съдържащи мед, сокове и плодове и плодове в бебешка храна.

    Основният акцент е върху:

    Такива сокове се прилагат много внимателно, един по един и в малки количества, за да не предизвикат алергични реакции..

    Ако възрастен човек има поне някои признаци на недостиг, е необходимо да коригирате диетата, като добавите към диетата колкото се може повече храни, съдържащи много мед..

    Какво намалява количеството в организма

    За да не навредите на здравето си, трябва да знаете как правилно да комбинирате продуктите. Яйчният жълтък пречи на абсорбцията на Cuprum. Манган, фруктоза, аскорбинова киселина, кадмий, молибден и танин имат същите свойства..

    Умерената консумация на цинк, кобалт и желязо спомага за повишаване нивата на медта. А това от своя страна предотвратява пълното усвояване на желязо, витамин А, кобалт, цинк.

    Силно намалете алкохола и пушенето.

    Липса на мед в организма, симптоми:

    Основните симптоми на дефицит на този елемент включват:

    • умора
    • косопад
    • обрив
    • анемия
    • левкопения (намален брой на белите кръвни клетки)
    • неутропения (намаляване на броя на неутрофилите)
    • нарушение на пигментацията на кожата
    • остеопороза
    • отслабен имунитет
    • висок холестерол
    • сива коса
    • аневризми
    • разширени вени
    • аритмия
    • витилиго

    Продължителният дефицит на този елемент в организма може да доведе до сериозни здравословни проблеми, например, до астма, бронхит, остеопороза, захарен диабет, анемия, псориазис. Медта е "отговорна" за правилната форма на съдовете, така че нейният дефицит може да причини аневризми (изпъкналост на стените на кръвоносните съдове) и разширени вени.

    За да избегнете такива последствия, трябва да знаете основните симптоми на липсата на този елемент: косопад, обриви, отслабване на имунната система, нарушена пигментация на кожата или косата и т.н. Ако бъдат открити такива симптоми, консултирайте се с вашия лекар..

    Ползи за здравето на медта

    Ползите от медта са много големи. Той играе важна роля за поддържането на здравето в тялото ни. Ето някои от предимствата й, които тя включва:

    Мед при артрит

    Ползите от медта за тялото са свързани с неговия противовъзпалителен ефект, който спомага за намаляване на симптомите на артрит. В момента потребителският пазар е изпълнен с полезни медни бижута за лечение на артрит. Медните гривни могат да работят като помощно средство за лечение на артрит.

    Също така се препоръчва да се настоява водата в медна купа, за да се обогати водата с мед. Водата от медни прибори е полезна за укрепване на мускулната система. По-добре е да го пиете след събуждане, тогава ще се чувствате заредени и активни през целия ден..

    Медта осигурява правилен растеж

    Медта в тялото е необходима за нормалния растеж и здравето на човека. Ето защо е много важно да включите медта в диетата си. Медта е полезна за защита на скелетната, нервната и сърдечно-съдовата система. Това е много важно, ако страдате от липса на мед в организма, нормален и здравословен растеж на органите и тъканите. Недостигът на мед се наблюдава в много страни от трети свят и се отразява под формата на дефекти при раждането на деца и техния растеж..

    Мед за меланин и неговото регулиране

    Медта в тялото е важен компонент на естествения тъмен пигмент меланин, който придава цвят на кожата, косата и очите. Меланинът може да се произвежда от меланоцити само в присъствието на коензим, наречен тирозиназа, който произхожда от него. Пиенето на медни добавки също помага да се предпази от ранно посивяване. Ето защо, въпреки факта, че медта често се игнорира като антиоксидант минерал, тя защитава целостта на клетките. И също така в състояние да поддържа външния си вид! Тя поддържа и цвета на очите ви. А медта и цинкът в човешкото тяло са необходими за красивия цвят на очите ви в напреднала възраст.

    Мед за кожа

    Медта в тялото е важно хранително вещество, което играе важна роля в синтеза на хемоглобин, меланин и колаген. Той помага за защита на миелиновата обвивка, обграждаща нервите. А също така активно участва в производството на еластин, елемент от съединителната тъкан, който поддържа кожата еластична. Медът предпазва кожата от стареене, като я прави по-гъвкава и по-малко податлива на провисване и бръчки.

    Мед за мозъка

    Медта за тялото е широко известна като мозъчен стимулант. Следователно, богатите на мед храни често се класифицират като „храни за мозъка“. Съдържанието на мед в диетата обаче трябва да бъде балансирано, тъй като излишъкът му е много вреден за мозъка. Медта в мозъка е пряко свързана с мисловните процеси, особено когато взаимодейства с транспортните протеини. Например, изследванията показват пряка връзка между количеството на съдържанието му вътре в мозъка и креативното или нестандартното мислене. В хода на изследванията беше установено, че медта позволява на нервните пътища да се развиват по уникален начин.

    Мед за ензимни реакции

    Медта в тялото е елемент или кофактор от 50 различни ензими, които участват в различни биологични процеси в организма. Тези ензими могат да функционират нормално само при наличието на мед в тялото. При липса на ензимни реакции в различни системи на органи метаболизмът в организма ще спре. В резултат на това сложна мрежа от реакции и метаболитни процеси ще престанат да функционират хармонично. Това е много важно при определени мозъчни процеси, особено при тези, свързани с допамин и галактоза..

    Мед за усвояване на желязо и захар

    Медта в тялото насърчава усвояването на желязо от чревния тракт и неговото разпределение от основните места за съхранение, като например черния дроб. Също така насърчава използването на захар в организма. Подпомагайки усвояването на желязо от храна и други допълнителни източници, медът гарантира необходимия брой червени кръвни клетки в организма. Както и правилното оксигениране на различни органи органи. Без адекватно снабдяване с желязо, хората страдат от анемия, известна още като недостиг на желязо. Това е много опасно състояние, водещо до умора, мускулни болки, храносмилателни проблеми и обща слабост..

    Мед от стареене

    Медта в тялото е мощен антиоксидант. Действа в присъствието на супероксид дисмутаза, антиоксидантен ензим, който защитава клетъчните мембрани от свободни радикали. Супероксид дисмутазата е един от най-силните антиоксиданти, които действат в организма в борбата срещу свободните радикали. Свободните радикали действат на различни системи на органи. Учените целенасочено изучават ефекта на свободните радикали и тяхното въздействие върху процеса на стареене на тялото, включително бръчки, възрастови петна. Както и чувствителност към различни видове рак, макулна дегенерация и нарушена бъбречна функция. Наличието на достатъчно мед в ежедневната си диета ще ви помогне да изглеждате по-млади за по-дълго.!

    Медта за увеличаване на енергията

    Медта в тялото е необходима за синтеза на аденозин трифосфат, който е хранилище на енергията на човешкото тяло. Купроензимът, цитохром с-оксидаза, влияе върху производството на енергия в клетката. Той действа като катализатор в редукцията на молекулния кислород до вода, по време на който ензимът произвежда електрически градиент. Този градиент се използва от митохондриите за синтезиране на молекула за съхранение на жизненоважна енергия - АТФ. Следователно, когато има необходимото количество мед в организма, ние имаме достатъчно енергия. Тази енергия трябва да е достатъчна за целия ден, за да не се чувствате летаргични и уморени.

    Мед от Ешерихия коли

    Проучванията показват, че медта в организма може да унищожи или инхибира растежа на бактериални щамове като Е Coli. Медта също повишава имунната система и предотвратява излишната енергия, изразходвана за борба с инфекциите.

    Мед на щитовидната жлеза

    Медта играе важна роля за правилното функциониране на щитовидната жлеза. Излишъкът от мед в тялото обаче е и основната причина за дисфункция на щитовидната жлеза. Следователно нивото на медта в кръвта трябва да бъде балансирано, в противен случай хормоналната активност ще бъде нарушена. Във връзка с тях е възможно развитието на симптоми като хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм..

    Мед за образуване на RBC

    Медта е необходима в организма за производството на червени кръвни клетки (RBC), хемоглобин и кост. Това е така, защото тя е частично отговорна за ефективното усвояване на желязо от хранителни източници..

    Мед за имунитет

    Тялото се нуждае от мед за лечебния процес. Действа като много добър подобрител на имунитета. Медта е лек за анемия, който индиректно позволява на тялото ви да се защити от инфекция и да се лекува по-бързо. Тя участва в различни ензимни процеси, които водят до растеж на ендотела или заздравяване на тъканите..

    Мед в храни, които рядко консумираме

    • Морска храна. Всички знаем още от училище, че в състава на морската вода присъстват много минерали. И медта не прави изключение. Благодарение на това обитателите на моретата и океаните също принадлежат към наситени с мед хранителни продукти от човека. Но приоритет в съотношението на количеството активна мед към телесното тегло на обекта са такива същества като стриди, скариди, както и калмари и омари. Поради значителната разлика в ценовите категории продукти, съдържащи мед, морските дарове са изключени от диетата от много жители на Русия поради високата цена.
    • Ядки и боб. Ядките съдържат доста голямо количество от активния микроелемент, което се обсъжда днес. Те обаче са много висококалоричен продукт, усвояването на който в големи количества може да доведе до нежелани резултати, по-специално до натрупване на излишно тегло. Следователно ядките могат да бъдат оставени като допълнителна опция за попълване на доставката на мед в тялото. Но използването на грах или боб ще се отрази много по-добре на тялото ви, ако целта ви е да попълните липсващата доставка на мед с помощта на бобови растения.
    • Какао. Днес този прекрасен продукт по някаква причина остана недооценен. Продуктите, съдържащи мед, са както какаото, така и шоколадът, направен от него, шоколадовите пасти и др..
    • Мая. Естествено, само яденето на мая в храната е проблемен процес. Но такова вещество, съдържащо някои витамини от група В, както и самата мед, която да не ядете, би било невероятен пропуск. Вероятно перспективата за добавяне на мая към квас или сладкиши ще ви зарадва, както и възможността любителите на бирата да намерят извинение за пристрастяването си. Въпреки тези предимства на дрождите, не се увличайте твърде много от тях, тъй като те съдържат и вещества, които влияят негативно на човешкия организъм..

    Не ограничавайте диетата си до употребата на някой от горните продукти. По-добре е да поправите недостига на мед, като използвате всички тези групи..

    Важно е също да знаете какво излишъкът и недостигът на мед са конкретно опасни за организма и как се проявяват..

    Подробно ченге за скрап от цветни метали

    За ченгето на цветния цвят е необходимо внимателно да се подготви. Тази дейност не е лесна, имате нужда от добра физическа сила и издръжливост. По-добре, ако ченгето се извършва от компания от няколко души - винаги може да е необходима помощ.


    Непосредствено преди да съберете скрапа, трябва да подготвите оборудването:

    • проверете нивото на заряд (или вземете допълнителен комплект батерии) и настройте металотърсача;
    • не забравяйте свързано оборудване: магнити, анализатор (ако има такъв), лопати, режещи инструменти, количка.

    Предпазните мерки за безопасност не трябва да се игнорират, при събиране на скрап са възможни наранявания (натъртвания, порязвания), следователно е необходимо да вземете пълен комплект за първа помощ и чиста вода (2-3 л).

    Облекло трябва да е подходящо. Полицаят винаги е свързан със земята, боклука, праха, така че трябва да се предпазите. По-добре е да изберете костюм, изработен от дебела тъкан с дълги ръкави и наличието на джобове. Желателна е и шапка, подходяща е шапка (през лятото) или шапка. Обувките трябва да покриват целия крак, да имат висок възход и дебела подметка.

    При събиране на скрап в никакъв случай не може да се търси лесна плячка - нарязани жици, да се вземат уреди и домакински прибори от къщи, съществуващи фабрики и защитени обекти. Последствията могат да бъдат тъжни - под формата на наказателно наказание и опасни наранявания..

    Алгоритъм за цветно скрап ченге:

    • след откриване на източника на скрапа се извършва изкоп;
    • събраният скрап е натоварен и мястото трябва да бъде погребано;
    • след това скрапът се транспортира до склад или гараж, почиства се от отломки и мръсотия;
    • също толкова важно е да сортирате скрапа по вид метал с помощта на анализатор или външни характеристики;
    • Доставка на скрап и приходи.

    Препоръчителна консумация на мед

    Нормата на консумация на мед за възрастни е 900-1000 mcg (1 mg) на ден, за бременни и кърмещи жени - 1000 mcg.
    Ежедневно изискване