Какви трици са най-добри за отслабване: как да изберем здравословен продукт

Използването на този продукт за нормализиране на теглото за няколко десетилетия се превърна в широко разпространена практика. Какви трици са по-добри за отслабване, ще помогнат ли за ефективно отслабване, премахване на стомаха и ако не имат вредно въздействие върху стомаха? В момента в магазините за хранителни стоки са представени повече от две дузини видове: от най-простите до екзотичните.

Какво са триците и как са полезни

Триците са естествена твърда черупка от зърно, която остава след като се преработи в брашно. Сама по себе си тя често съдържа много повече хранителни вещества, макро- и микроелементи и витамини от група А. Предимствата на фибрите от зърнената черупка са съставени от три фактора: тя помага за извеждането на холестерола от организма, нормализира кръвната захар и също така спомага за възстановяването на чревната микрофлора. Мненията за това кои трици са най-здравословни често се разминават, но според диетолозите овесът е най-добрият избор..

Видове трици

Всички видове зърнени култури, които произвеждат трици по време на производството на брашно и други продукти, могат да имат подобен състав, но влияят на тялото по различни начини. В тази връзка те могат да бъдат полезни или противопоказани. Около дузина видове такива продукти се предлагат в магазините за приемане като биологична добавка. Не е лесно да разбереш кои са най-полезните..

царевица

Царевичните трици се различават от всички останали по високото си съдържание на фибри, което допринася за значително подобряване на работата както на червата, така и на храносмилателната система като цяло. Често те могат да бъдат предписани като компонент на диетата за хора, страдащи от рак на стомашно-чревния тракт. Корнната черупка е много груба, така че е противопоказана за хора с възпаление на стомашната лигавица.

Овесена каша

Признат за най-полезен с балансирана диета, предназначена за нормализиране на червата, допринася за подобряване на работата на всички останали жизненоважни системи на организма. Те са най-известни с това, че съдържат много голям брой полезни микроелементи, макроелементи: от най-важните - фосфор, сяра и калий, до по-редки, включително, например, селен, магнезий.

В допълнение, зърнените трици запазват впечатляващ набор от витамини (комплекс от витамини A, групи D, E, C, K, PP, H), аминокиселини. Според лекарите употребата им може да служи като добра профилактика на рак на дебелото черво. Използват се като холеретично средство в борбата срещу заболявания на черния дроб, жлъчния мехур. Овесените трици за отслабване са признати за най-полезни. Използват се в рецепти за печене, приготвяне на хляб.

пшеница

Може да съдържа до 40% протеин, цял витаминно-минерален комплекс, отговорен за регенеративните способности на човешкото тяло, растежа на косата и ноктите. Значително допринасят за подобряване на кръвообращението и образуването на кръв. Не се препоръчва използването на пшенични трици за отслабване за диета, защото те са много хранителни и могат да причинят излишни дневни калории. Диабетиците са противопоказани поради високия гликемичен индекс.

ръжен

Източникът на цяла гама от различни хранителни вещества. Поради наличието на повече от 40% груби растителни влакна в състава си, ръжните влакна играят важна роля в профилактиката и лечението на заболявания като дисбиоза и гастродуоденит, панкреатични заболявания и чернодробни заболявания. Освен това те съдържат изключително малко мазнини, като същевременно се характеризират с голямо количество нишесте, витамини А, Е, антиоксиданти.

Продуктът съдържа голямо количество йод, омега-3 и 6 мастни киселини, които са най-важните антиоксиданти. Заедно тези фактори правят ръжните трици важна част от вашата диета, ако се нуждаете от нормализиране на работата на мозъка, сърдечно-съдовата система и щитовидната жлеза. За най-голям ефект се препоръчва да се яде преди лягане с чаша кефир.

бельо

Ленени трици - най-малко наситени с хранителни вещества и по-калоричен вид сред останалите. Те са високо хранителни (300 kcal на 100 грама), така че бързо се насищат. С всичко това те могат да послужат като отлично средство за почистване на тялото от ненужни вещества, токсини и токсини. Те съдържат желязо, цинк, манган, мед, калций, голямо количество полиненаситени растителни мазнини.

От черупката на ленените семена се приготвя лечебен кисел с брашно, кора от плодове или зеленчуци. При повишена киселинност на стомаха се добавят сол и сода. Сместа се довежда до кипене. Такава напитка, консумирана на празен стомах, е в състояние да възстанови чревната микрофлора, да установи дефекация и да облекчи запека. Съдържат най-малко фибри, голямо количество нишесте, следователно, са неефективен помощник за отслабване.

амарант

Появи се в магазините и аптеките наскоро, но вече започна да бъде популярен, с голямо търсене. Количеството витамини и минерали е почти три пъти по-голямо от това в пшеницата на подобна цена. Амарантните фибри са нежелателни за хора със склонност към алергични реакции, дисбиоза. Диетолозите ги предписват за отслабване с голямо внимание, защото след употребата им хората често забелязват обрив по кожата, силен сърбеж.

Кои трици са по-добри за отслабване

Растителните фибри, които съдържат много груби несмилаеми влакна, спомагат за намаляване на теглото и намаляване на телесните мазнини. Диетиците са съгласни: най-подходящите трици за отслабване са овес и лен. Те се насищат бързо и дълго време, помагайки да се избегне силно чувство на глад.

Как да използвам

Какви трици са подходящи за отслабване, как да ги изберем и използваме правилно? Остатъците от пресятото брашно не могат напълно да заменят никакви продукти, поради което те се използват с всичко друго. Например, можете да добавите трици към кефир или кисело мляко, което ще придаде на напитките приятен послевкус на зърнени храни. Сместа трябва да се остави да се вари за 15-30 минути, в противен случай храносмилателният тракт просто не може да усвои напълно фибрите и ефективно да използва всички полезни хранителни вещества, съдържащи се в тях.

Диета с отслабване от трици

Храненето с фибри е рентабилно за всеки човек, не изисква специални финансови разходи, не се различава в продължителност. Най-често срещаният тип диета е две седмици. Диетата е насочена към подобряване на храносмилането, нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, „настройване“ на организма за по-нататъшна безопасна загуба на тегло.

Същността на такава диета е да се яде шест пъти на ден, при което диетата ще бъде напълно балансирана. Дневното количество консумирани фибри не трябва да надвишава обема на дланта, а диетата трябва да продължи от две седмици до месец. Примерно меню за ежедневна диета:

  • варени яйца, неподсладен чай или вода;
  • една супена лъжица фибри с чаша вода или млечни продукти;
  • супа, пълнозърнест хляб с масло;
  • през нощта непечено ястие с месо или риба.

Противопоказания

Всякакви продукти могат да имат както полезни, така и разрушителни ефекти върху човешкото тяло, причинявайки вреда. Влакна, твърдите растителни влакна са несмилаеми продукти, човек може да има сериозни проблеми с тях. Особено, когато стомашно-чревният тракт вече е сериозно отслабен от някакво заболяване (например гастрит) или има значителни нарушения на органите.

Сред такива противопоказания, особено си струва да се отбележи остър улцерозен колит, диария, възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт и аменорея при жените. Категорично не се препоръчва употребата на трици за деца до една година, тъй като такава груба храна може да причини запек, дискомфорт и нарушаване на червата у бебето. Преди да използвате голям брой трици в диетата, променяйки начина на хранене, трябва да се консултирате със специалист.

Видео

Отзиви

Използвам сибирските фибри като основна съставка в диетата повече от година. Опитах го за първи път, като прочетох отзивите във форума. Готвя сладкиши и други ястия, използвайки фурната, обичам да пара с вряла вода в съд. Теглото намалява за половин година с почти 10 кг. Успява да победи развиваща се атеросклероза.

Лекар ми препоръча да използвам курсове за зърнени култури. Имам диабет тип 2, така че трябва внимателно да следя диетата. Фибрите от черупките на зърнените култури ми помогнаха да регулирам дневната стойност на кръвната захар. Теглото на тялото намаля, столът стана редовен. Вкусни коктейли се правят от растителни фибри, мляко и плодове..

Бран помогна да отслабна с 12 кг, избрах диетата на положителни отзиви. Имах следната храна: сутрин закусих с елда каша, след 3-4 часа хапнах с нещо диетично, останалата част от деня и ядох фибри с кефир. Много удобно да използвате трици в гранули като закуска.

Какво са триците и как са полезни

Производството на брашно се отделя от зърнените трици (сеитба). Това е най-горната обвивка на зърното, която ще отпадне. Той съдържа повече мастни киселини, микроелементи, витамини от рафинираните суровини, тъй като по време на обработката зърнените култури губят много полезни компоненти. В такъв продукт практически няма глутинов протеин, т. Нар. Глутен, присъщ на зърнените растения.

Кои трици са най-полезни?

Всички видове семена - концентрирани източници на фибри, минерали и витамини имат различни ефекти. Основната им полза е комплекс от основни вещества, които поддържат здравето. Те са богати на калий, магнезий, желязо, фосфор, цинк, манган, селен, мед. Витамини в трици от групата B1-B6, E, K, A. Профилактично е полезно да се редува употребата на различни видове.

Овесена каша

Овесените трици са истински източник на растителни молекули и витамин Е, те подпомагат контрола на налягането, намаляват възпалението. Нискокалорична, находка за тези, които искат да отслабнат. Овесът е богат на бета-глюкани (полизахариди, които понижават холестерола), не съдържа глутен, което влияе на храносмилането.

пшеница

Диетичните фибри правят продукта полезен за стомаха и червата - те елиминират запека, допринасят за премахването на токсините. Сеитбата на пшеница трябва да се консумира 60 г дневно - това ще осигури ежедневен прием на селен, липсата на който води до намаляване на имунитета. Триците са богати на калий и магнезий, необходими за нормалното функциониране на сърцето.

ръжен

Ръжът е богат на омега-3, омега-6 мастни киселини, те поддържат имунната система, нормалното функциониране на кръвоносните съдове и мозъка и намаляват лошия холестерол. Йодът в ръжните трици, добре се абсорбира, помага на щитовидната жлеза, предпазва организма от вредното въздействие на околната среда.

Ориз

Тези трици нормализират метаболизма, което спомага за намаляване на теглото. Действайки като четка, семената абсорбират и премахват вредните токсини, почистват червата, стимулират възпроизводството на здрава микрофлора. Високото ниво на калций в кафявата обвивка може да намали проявите на алергии, да предотврати появата на кожни заболявания. Оризовите полизахариди помагат за поддържане на нормални нива на кръвна захар, препоръчани от диабетици.

елда

Елдата не съдържа глутен, а също така се използва за сеитба на зърнени култури от хора с глутенова непоносимост, което причинява нарушения на стомашно-чревния тракт, подуване на корема и диария. Химичният състав помага за нормализиране на налягането, е профилактика на ракови тумори, намалява холестерола и апетита, което помага да се отървете от излишните килограми. Висок процент желязо повишава хемоглобина.

Ползите от триците за човешкото тяло

Голямо количество диетични фибри помага за борба с много заболявания. Полезно е да ги използвате за прочистване на червата, използвани в диети за отслабване. Семената премахват токсините, имат успокояващ ефект, подобряват състоянието на кожата. Съдържащите се витамини и минерали увеличават полезните свойства на триците.

Хранителна и енергийна стойност

Комбинацията от хранителни вещества, фибри, калории разсад зависи от зърнената култура. Въпреки че енергийната им стойност е висока, но триците преминават през тялото в транзит, без да повишават кръвната захар. Това означава, че инсулинът няма да изпъкне и допълнителните сантиметри няма да се отлагат на кръста.

100 г продукт съдържа:

Високо съдържание на антиоксиданти

Различните видове трици съдържат мощни антиоксиданти (само малък списък):

гама оризанол - подмладява организма;

  • сквален - отслабва растежа на раковите клетки, удължава живота, справя се с кожни заболявания;
  • ферулова киселина - подмладява, защитава кожата от слънцето и бръчките, повишава бионаличността на витамин Е.
  • авенатрамид - защитава кръвоносните съдове.
  • Контрол на кръвната захар

    Бета-глюканът увеличава вискозитета на храната, разтворимите фибри, забавя процеса на усвояване и усвояване на въглехидрати. След хранене не се отделя захар в кръвта; бавното храносмилане не води до рязък спад. За инсулинозависимите хора с диабет тип 2, голямата полза от овесените трици е контролът на глюкозата. Бавното разграждане на нишестето, способността да влияят на гликемичния индекс на други храни в червата, прави тази добавка незаменима.

    Намаляване на риска от колоректален рак

    Зърнените трици имат способността да натрупват влага 5 пъти по-тежка от собственото си тегло. Те абсорбират токсини, холестерол, отрови от соли на тежки метали, които причиняват рак, извеждат ги. Действието на влакната в комбинация с протеини произвежда маслена киселина, която може да спре растежа на раковите клетки..

    Какво трябва да ядете трици

    Смачканата черупка на зърното, поради богатия си състав, грубите фибри помага при много заболявания: затлъстяване, холецистит, атеросклероза. Понижаването на нивото на вредния холестерол ще предпази от инсулт, елиминирането на токсините нормализира обмяната на веществата, повишава имунитета.

    За отслабване

    Диетичните влакна са склонни да набъбват в стомаха и червата, запазвайки чувството за ситост за дълго време. Разтворимите фибри понижават нивото на грелин, хормон, стимулиращ апетита, от който зависи много храната, необходима за ситост. Високата хранителна стойност и ниското съдържание на калории в продукта е подходяща за диетично хранене - теглото ще намалее, докато тялото ще получава необходимите витамини и минерали.

    За храносмилане и жлъчен мехур

    Пшеничните трици са най-добрият начин за борба със запека. Те подобряват храносмилането на храната, нормализират функцията на панкреаса. Разсадът от овес и елда има благоприятен ефект върху черния дроб - бета-глюканите изхвърлят жлъчката, подобряват работата на жлъчния мехур. Дръжките мастни киселини подхранват чревните клетки, намалявайки възпалението, облекчават болката.

    За сърцето и кръвоносните съдове

    Основните фактори за нормалното функциониране на кръвоносната система са правилната храна и здравословния начин на живот. Образуването на холестеролни плаки е бичът на нашия век. Инфаркт, инсулт може да се избегне, като се контролира нивото на LDL (лош холестерол) в кръвта. Бран бета-глюканите намаляват кръвното налягане, намаляват риска от образуване на плака в кръвоносните съдове, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания.

    Колко може да ядете на ден

    За да се избегнат неприятни последици под формата на диария, подуване на корема и образуване на газове, се консумират пълнозърнести храни, като се спазва дневна норма, която не надвишава 50 грама. За възрастните хора е полезно да ядат не повече от 30-40 г на ден, пиейки 2 литра вода. За да се намали затлъстяването, дозата трябва да се коригира до 70 g на ден.

    Как да използвам

    Трябва да започнете да приемате трици с 1-2 чаени лъжички на ден, като постепенно увеличавате обема. За превантивни цели се препоръчва яде трици в продължение на две седмици, след това почивка от 14 дни. За да премахнете токсините и да почистите червата, можете да ядете сухи трици, измити с вода или да добавите към ястия, разделяйки дневната норма на няколко пъти.

    За отслабване е полезен ежедневният прием на трици, както съветва известният френски лекар Пиер Дюкан. Популярна диета препоръчва да се яде супена лъжица разсад със задължителна консумация най-малко 1,5 литра вода дневно.

    Кефир или кисело мляко с трици

    Зърнените мелници нямат вкус или мирис. Полезно е да ги използвате с ферментирали млечни продукти, смутита. Наред с прочистването, червата са наситени с пробиотици, което влияе положително на храносмилането. Просто смесете измереното количество трици с кефир или любимото си кисело мляко.

    Каша в мляко или вода

    За диетично ястие ще ви трябва:

    200 грама вода или мляко;

  • 2 с.л. лъжици от трици (пшеницата и ръжът се варят по-дълго);
  • сол на вкус;
  • Мед, горски плодове, подправки.
  • Посолете врящата течност, добавете трици, доведете до кипене, оставете да къкри 5-7 минути, като разбърквате. Извадете, покрийте и оставете да престои известно време. Залейте сварената каша с мед, добавете горски плодове или ароматни подправки.

    Готови продукти с трици

    Дистрибуторската мрежа продава хлебни изделия, съдържащи трици. Количеството на засяването в хляб и сладкиши не е голямо, невъзможно е точно да се контролира какво още има в продуктите на магазина. За да влезе необходимото количество хранителни вещества в тялото, ще трябва да ядете много хляб, а това не допринася за здравословна диета и загуба на тегло.

    Готовите ферментирали млечни продукти с добавяне на трици ще донесат повече ползи за тялото, отколкото печенето. Минусът им е захарта в състава, която ще навреди на панкреаса. Количеството диетични фибри е посочено на опаковката, възможно е да се преброят, но крайният избор на продукти е ваш.

    Вреда и противопоказания

    Хранителните трици са полезни за всички, като същевременно спазват нормата и консумират достатъчно вода. Не трябва да ядете парченца по време на обостряне на заболявания на червата и стомашния тракт. Наличието на сраствания в коремната кухина, алергиите правят използването на трици невъзможно. Когато приемате лекарства, продуктите със засяване трябва да се консумират с интервал от 3-5 часа - те действат като активен въглен и абсорбират лекарствени вещества.

    Видео

    Намерихте грешка в текста? Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!

    Рижните трици ползи и вреда как да приемате

    Ръжните трици са здравословна храна, богата на фибри и протеини. От тях можете да приготвите вкусни и здравословни ястия, да ги използвате като козметичен продукт и дори да излекувате някои заболявания.

    Калории в 100 g (kcal):221
    Катерица в 100 g, (g):11.2
    Жиров в 100 г., (ж):3.2
    Въглехидрати в 100 g, (g):32
    Гликемичен индекс:25

    Какво е ръжните трици

    Триците са твърда черупка от зърно, която се пресява по време на производството на брашно. От степента на смилане се разграничават няколко вида:

    Гранулираните трици, които се получават чрез пресоване, също са представени в магазините..

    В стари времена триците се използват изключително за хранене на добитък. В наши дни този продукт влезе в диетата на човека не толкова отдавна, но много бързо спечели заслужено доверие на потребителите и сега се използва широко навсякъде..

    Състав и съдържание на калории

    Черупката на ръжните семена съдържа фибри (около 40%), вода, пепел и екстрактивни вещества. Те имат монозахариди, мастни киселини, витамини и аминокиселини..

    Енергийна стойност на продукта - 221 kcal на 100 g.

    Основни предимства

    Основната полза от триците е прочистване на организма. Както знаете, организъм без шлаки е ключът към красотата, чистата кожа, отличното благосъстояние и доброто настроение.

    Достатъчното количество йод в влакната от трици може да нормализира хормоналния фон и да установи щитовидната жлеза.

    Диетичните фибри, които са вид целулоза и форма на „добри” въглехидрати, позволяват чревната микрофлора да се нормализира. Това се случва поради механична стимулация и холеретичен ефект..

    Рижните трици влияят положително върху работата на дебелото черво, осигурявайки безпрепятствено преминаване на изпражненията, като по този начин освобождават човека от запек.

    Като хранителна добавка триците се използват при наличие на хронични заболявания на червата и стомаха, при нарушена функция на жлъчния мехур и черния дроб.

    Те увеличават притока на кръв, като по този начин стабилизират кръвното налягане и изчистват кръвоносните съдове от плаки.

    Смята се, че ръжните трици могат да предотвратят появата на диабет. Тази функция е свързана с наличието на магнезий в тях и допринася за пълноценното използване на инсулин и глюкоза..

    Ръжните трици се използват широко в козметологията, по-специално за възстановяване на увредената коса. Постигнете положителен резултат, от пърхот и отцепени краища на косата, можете буквално за 3-4 пъти, като използвате маска от трици.

    Използването на трици за фигура

    Основната причина, поради която триците от ръж се използват за диета е, че те набъбват в стомаха и притъпяват чувството на глад. Всъщност триците заместват леките закуски, като са бавни въглехидрати.

    Възможна вреда за организма

    Триците могат да провокират повишено образуване на газове.

    От голямо значение е качеството на продукта. Те не трябва да имат миризма и върху тях не трябва да има плесен..

    Не яжте ръжени трици при наличие на диария, недостиг на витамини и в детска възраст.

    Противопоказания за употребата на трици

    Не използвайте продукта, ако има индивидуална непоносимост.

    По време на бременността към употребата на трици също трябва да се подхожда много внимателно и да се спазва дозировката, чийто обем трябва да бъде съгласуван с лекаря. Бранът активира червата и в резултат на това този процес може да повлияе неблагоприятно на тонуса на матката.

    Условия за ползване

    Дори ако човек е здрав и няма противопоказания за употребата на ръжени трици, много е важно да не се превишава дозата.

    В началото на употреба можете да използвате не повече от 1 супена лъжица. л дневно, постепенно довеждайки дозировката до 3 супени лъжици.

    Целият период на консумация на трици трябва да бъде придружен от консумацията на достатъчно количество вода - поне 2 литра през целия ден.

    Допуска се добавяне на трици към всякакви течни продукти. Задължително е да се правят почивки между приемните курсове. Това се дължи на факта, че ръжта (при продължителна употреба) причинява недостиг на цинк в организма. Цинкът е основният участник в липидния метаболизъм, затова заедно с ръжните разфасовки се препоръчва да се използват бадеми, които са богати на цинк.

    Винаги трябва да помните, че триците не са основният компонент на диетата, а само добавка, която ще ви позволи да коригирате здравето си. На възрастните хора се препоръчва да ги използват изключително след термична обработка. За тялото на възрастен човек няма изискване за задължителна обработка на трици преди употреба.

    Отслабване

    Най-лесният начин да се използва в борбата срещу затлъстяването е да се пара в чаша вряла вода 2 супени лъжици. л трици и настояват. След това изцедете водата и я използвайте в чистата й форма, но не забравяйте до 30 минути преди ядене. Може да се добавя към ястия.

    Основното нещо, което трябва да запомните, ръжните трици ще помогнат в процеса на отслабване само ако човек следи диетата си, тъй като те само спомагат за прочистването на тялото. Без да се проваля, в процеса на отслабване се препоръчва да се правят дни на гладно.

    Например, в такъв ден можете да използвате само трици, задушени в гореща вода - 30 g, като равномерно разпределите получената смес в 6 дози. За да натрошите кефира заедно, с прекъсвания от 2 часа. Нищо повече за ядене през целия ден.

    Трици добро и лошо за запек

    Всъщност всякакви трици нямат приятен вкус, така че много рядко се консумират в чист вид с вода. По-лесно се ядат с кефир или други кисело-млечни продукти, добавят се към салати, зърнени храни и други ястия.

    Класическият начин за приготвяне на смес от запек:

    • 30 г трици;
    • чиста и непреварена вода.

    Триците се заливат с вода и след около 60 минути се разделят на 3 части. Използвайте всеки от тях 30 минути преди хранене, преди да излеете чаша вода. Необходимо е да се лекува по този начин най-малко 30 дни.

    Друга проста рецепта включва използването на кефир. Вечер 30 г трици се поставя в чаша кефир и се поставя в хладилника. Сутрин на празен стомах пият тази чаша кефир с трици. Можете да закусите само след 1 час. Тази рецепта е идеална и за отслабване..

    Зърнести и ронливи трици

    Повечето от тялото се възползват от сухи ронливи трици. Въпреки че в действителност е почти невъзможно да ги ядете в тази форма. В допълнение, такива трици абсорбират влагата и миризмите почти моментално, поради което е трудно да ги съхранявате.

    Зърнестият продукт се поглъща по-лесно, лесно се пие с вода, но има по-малко хранителни вещества. Основният недостатък на зърнените ръжени трици е наличието на брашно.

    Производителите на трици отидоха още повече. На пазара има екструдирани трици. Полезността на такъв продукт сред лекари и специалисти по хранене все още е много актуална. Смята се, че в процеса на високоскоростно производство почти всички ценни и полезни вещества почти напълно изчезват. Но такъв продукт се съхранява дълго време.

    Как да изберем правилните трици

    Когато купувате трици в магазина, трябва да обърнете внимание на следните данни в етикета:

    Много хора са сигурни, че отпадъците от смилането на брашното нямат срок на годност. В действителност те в крайна сметка се разбягват и стават неизползваеми поради вкуса си..

    Трябва да знаете, че колкото по-грубо е смилането на всякакви трици, толкова по-добре се справят с почистването на тялото. По-добре е обаче да започнете да използвате трици с тези, които са фино смлени.

    Особено внимание трябва да се обърне на състава. Това важи особено за гранулираните продукти. Често производителите се опитват да им придадат по-привлекателен вид, като добавят оцветители и брашно. За да подобрят вкусовите качества, те използват хитрост и аромати. В натурален продукт такива продукти не трябва да има. Да се ​​определи дали има брашно в продукта или не е съвсем просто, ако калоричното съдържание на трици е над 230 ккал, тогава брашното определено присъства в тях.

    С голямо внимание трябва да подходите към смеси, които съдържат различни видове трици и други естествени компоненти. Често не е възможно да се установи дозировката на всеки компонент.

    заключение

    Рижните трици са отлична хранителна добавка, която е по-добре да се използва през зимата, когато в организма явно няма достатъчно фибри. Бранът ще ви помогне да се справите със запека, анемията и да укрепи имунните сили на организма. Но винаги трябва да помните, че във всичко трябва да спазвате мярката.

    Кои трици са по-добри, по-богати на фибри и други елементи?

    Разнообразие от магазинен асортимент принуждава потребителя да реши кои трици са по-добри, ако има избор (и той обикновено е). Възможно ли е еднозначно да се отговори на такъв въпрос и как?

    Какво е триците и как са полезни? Трици като източник на фибри

    Фибрите имат благоприятен ефект върху чревната подвижност. За съжаление диетата на повечето средностатистически европейци може да се определи като лесно смилаема, което означава, че консумираме сравнително малко количество диетични фибри. Трици, добавени към кисело мляко, супи или сладкиши, могат да дойдат на помощ. В крайна сметка, дори малка част от тях съдържа диетични фибри, ценни не само за стомашно-чревния тракт.

    Фибрите набъбват при контакт с вода, като по този начин увеличават обема на съдържанието на стомаха, създавайки по-дълго усещане за ситост. И поради увеличаването на масата на изпражненията, ускорява подвижността на червата. Фибрите „поемат“ със себе си холестерол, триглицериди, токсични и ненужни вещества за организма, като по този начин почистват стомашно-чревния тракт.

    Кои трици са по-добри?

    Заставайки пред широк асортимент от рафтове на магазините, купувачът се чуди: кои трици са по-добри - пшеница или ръж? Или може би трябва да потърсите най-доброто, от което се нуждаете, сравнявайки овесени или пшенични трици? Или да купите още малко? Невъзможно е да се даде недвусмислен и универсален отговор на този въпрос по простата причина, че всеки човек може да реши собствените си проблеми с помощта на такава добавка и всеки продукт има своите предимства и недостатъци и дори противопоказания. Затова единият вид е особено добър за отслабване, другият - за прочистване на тялото и т.н..

    Нека се запознаем с различните им видове.

    пшеница

    Какво ги отличава от другите? Разбира се, високо съдържание на диетични фибри, неразтворими във вода, които влияят върху ускоряването на чревната подвижност.

    Те съдържат и ценни витамини от група В, които влияят благотворно на метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините в организма, стимулират нервната система, повишават концентрацията и се борят със стреса. Струва си да се обърне внимание на високото съдържание на магнезий, желязо, мед, калий, цинк и йод..

    Черупките на пшеничното зърно съдържат много фосфор, което не е най-добрата им характеристика, тъй като това е елемент, който присъства в нашата диета в прекомерни количества, нарушава усвояването на други микроелементи. Поради това те не се препоръчват в големи количества за хора, които се борят със заболявания на пикочните пътища и бъбреците..

    ръжен

    Те осигуряват 30% по-малко фосфор и около 50% по-малко цинк в сравнение с пшеничните „колеги“. Особено забележимо е високото съдържание на калий и магнезий. Следователно, ръжена добавка ще бъде добър избор за хора с хипертония и сърдечно-съдови заболявания..

    Фибрите, които съдържат, имат подобен ефект на този, намиращ се в пшеничните трици, тъй като те също са фракция на неразтворимите във вода диетични фибри. Забелязва се благотворното въздействие на такава добавка върху хора, страдащи от наднормено тегло, тъй като при подуване тя се увеличава в обем и запълва стомаха. Затова един от отговорите кои трици са по-добри за отслабване е ръжта.

    Овесена каша

    Заслужава да се отбележи, че пропорциите на микроелементите приличат на тези в овесената каша. Овесените трици се считат за най-здравословните. Въпреки ниското съдържание на диетични фибри, те принадлежат към фракцията на бета-глюканите, тоест водоразтворимите фибри. Бета глюканите имат много предимства. При контакт с вода те придобиват консистенцията на вискозни гелове, благодарение на които предпазват лигавиците, които отвътре подреждат стомашно-чревния тракт. Тази уникална фракция от фибри има положителен ефект за намаляване на „лошия“ холестерол в кръвта и триглицеридите и намалява риска от развитие на атеросклероза на кръвоносните съдове. Бета-глюканите се наричат ​​естествени пребиотици, защото те са храна за полезните бактерии, които обитават червата..

    В допълнение, овесените трици са добри, тъй като съдържат най-ненаситени мастни киселини, които подобно на бета-глюканите влияят благоприятно на липидните параметри в организма.

    поразителен

    Спелта е стар сорт пшеница, който наскоро придоби популярност. Той съдържа повече хранителни вещества от обикновената пшеница, така че нейните продукти също ще бъдат по-ценни..

    Този вид пшеница не изисква използването на изкуствени торове, тъй като е относително устойчив на болести, причинени от вредители. Триците от него доставят ценно желязо и калций, така че може да бъде полезен за хора с крехки кости и анемия..

    Отговаряйки на въпроса кои трици е по-добре да се използват за прочистване на тялото, при запек и за отслабване, е неразумно да се заобикаля продуктът от лимец, тъй като съдържа много диетични фибри, които регулират чревната подвижност и помагат в борбата с запека. Увеличаването в стомаха, триковите трици влияят на удължаването на усещането за ситост след хранене, така че човек да яде по-малко.

    елда

    Елда от трици значително се различава в разпределението на макронутриентите от своите колеги. Те също съдържат значително повече магнезий и цинк и тези характеристики позволяват да ги класифицирате като полезен продукт за жени със слаба коса и нокти, както и за мъже. Елданите трици ще бъдат добър избор за хора, които са недохранени, изтощени от болестта, както и за спортисти, защото те осигуряват голямо количество протеини, мастни киселини и съдържат по-малко хранителни фибри.

    Зърнени правила

    Диетичните фибри са необходими на организма, за да изчисти ненужните остатъци от хранителни вещества, да премахне „лошия“ холестерол и да се бори срещу излишните телесни мазнини. Трябва обаче да се помни, че независимо кои трици са по-добри за какво, излишните фибри в диетата не са полезни, тъй като това вещество има способността да абсорбира и „извежда” не само вредни продукти от тялото, но и ценни минерали.

    Те вървят добре с млечни продукти, овесени ядки и се добавят за сгъстяване на супата или соса. Можете да ги използвате вместо галета за паниране на месо или пържени зеленчуци.

    По този начин отговорът на въпроса кои трици е най-добре трябва да бъде решен във връзка със специфичните задачи, които човек поставя пред този полезен продукт. Всички те обаче са добри доставчици на фибри и ценни хранителни вещества, така че не бива да се опирате само на един сорт в ущърб на всички останали..

    Защо и как да ядем трици

    Овесените, царевичните, пшеничните или ръжните трици могат да се видят в хранителните отдели на супермаркетите. Възможно е да сте ги пробвали, но не са ви харесали. Въпреки това си струва да научите повече за триците и да им дадете втори шанс..

    Триците са смачкана твърда черупка от зърно. Съдържа витамини РР, В1, В2, Е, селен, магнезий, цинк, калий, желязо и други полезни микроелементи. Но най-важното: триците са огромно количество фибри, бавни въглехидрати и протеини.

    Как триците действат на тялото ни?

    Триците са груби диетични фибри, които нашите черва използват като абсорбиращо вещество. Те абсорбират излишната вода, токсините, мазнините, тежките метали и изтласкват храносмилателната храна по-надолу по чревния тракт. В резултат на това храносмилателната система се подобрява. Триците често се предписват при задръстване на жлъчка, лоша подвижност на червата, запек.

    В червата триците свързват жлъчните киселини и по този начин понижават холестерола в кръвта. Това е добра профилактика на атеросклерозата. Ако нямате нищо против да ядете пикантни и мазни, не забравяйте да добавите трици към диетата си.

    Грубите фибри са любима храна на полезните бактерии, които живеят в червата. Абсорбирайки го, те отделят витамини от група В, незаменими за нервната система, метаболизма и имунитета.

    С нарастването на полезната микрофлора състоянието на кожата, ноктите и косата се подобрява. Ставаме по-красиви и се чувстваме по-щастливи.

    Бранът набъбва в стомаха и създава усещане за пълнота. Освен това те намаляват гликемичния индекс и съдържанието на калории в храните, допринасят за понижаване на нивата на кръвната захар. Ако сте склонни към наднормено тегло, редовната употреба на трици ще ви помогне да поддържате правилното тегло и да избегнете диабет.

    Колко трици можете да ядете на ден?

    Препоръчителното количество трици е не повече от 30 грама, тоест приблизително 2 супени лъжици. Започнете с 1 или 2 чаени лъжички на ден през първата седмица и постепенно увеличавайте дозировката. Не забравяйте да пиете 2 литра чиста вода на ден, защото триците все още са сух продукт.

    Какво се случва, ако ядете твърде много трици? Това може да доведе до различни храносмилателни проблеми: подуване на корема, метеоризъм, дори до обостряне на хронични заболявания. Спазвайте колкото е възможно повече. Ако приемате някакво лекарство, тогава трябва да минат поне 6 часа между приема и консумацията на трици.

    Как да ядем трици?

    Ако вече сте опитвали трици, но в крайна сметка изхвърлихте целия пакет, тогава най-вероятно не сте успели да ги приготвите правилно. Да, можете да приготвите много вкусно от трици, но първо първо.

    В никакъв случай не трябва да ядете суха храна.

    Пийте ги със сок, чай или вода. Перфектна закуска: добавете трици към чаша нискомаслено кефир или кисело мляко. Чудесна алтернатива на скъпите бутилки йогурти с безумни количества захар и зърнени храни с неизвестен произход.

    Ако сте искали нещо вкусно, здравословно и точно сега, можете да направите известен кекс в чаша от трици. Смелете 2 супени лъжици трици в кафемелачка и ги използвайте вместо редовно брашно.

    Бранът се яде най-добре преди обяд. Закуска с каша: варете трици в купа с горещо мляко или вода, оставете за няколко минути и добавете заместител на захарта, плодове и плодови филийки на вкус.

    Когато не можете да ядете трици?

    Триците не трябва да се ядат при обостряния на гастрит, язви, колит и инфекциозен ентерит, както и при недостиг на витамини.

    Дали триците помагат при отслабване, кои са по-добри и как да ги приемаме правилно

    Милиони жени и мъже харчат невероятни усилия, за да отслабнат. Твърди диети, изтощителна физическа активност - и резултатът е постигнат. Но след известно време, по някаква причина тялото започва отново да наддава загуба на тегло..

    Според статистиката само 5% от отслабващите имат желаното тегло. Останалите започват да търсят нови начини да се отървете от излишните килограми. Днес триците са тенденция за отслабване. Ще ви покажем как да ги използвате, без да навредите на здравето си..

    Какво са триците и какви са техните ползи за организма

    Бранът понякога се бърка с плява - боклук, получен от вършитбата на селскостопански растения. Те попадат в:

    • покриващи филми от шипове;
    • остатъци от стъбла и шушулки;
    • отломки и други лесно падащи части от зърнени и бобови растения.

    За разлика от плявата, триците - отпадъците от смилането на брашното - са частици от твърдата обвивка на самото зърно. В процеса на смилане те се отделят от зърното и попадат в брашното. Тогава те се проверяват чрез специални сита (затова често се наричат ​​скрининг).

    Плета и трици

    Триците съдържат голямо количество мастни киселини, поради което брашното от пълнозърнеста пшеница (с несемена трици) бързо става гранясало. Хлябът, изпечен от брашно с високо съдържание на трици, се абсорбира по-малко от тялото. Защо се смята, че триците ползват тялото при отслабване?

    1. Пресяванията са богати на макроелементи - калций, фосфор, магнезий, калий, съдържат желязо и цинк.
    2. Те съдържат витамини, от които особено заслужава да се отбележи ниацинът (В3), който участва в метаболизма на мазнините и други окислително-възстановителни процеси..
    3. Добавянето на малко количество от пресяването към брашното за печене на хляб подобрява вкуса и чревната му подвижност (контрактилитет).
    4. 100 грама пшенични трици съдържат 40 g фибри, което е с 10 g повече от дневния прием на фибри, за да се гарантира перисталтиката.

    В зависимост от това кои зърнени трици се получават, те се предлагат в различни видове. Всеки от тях има свои собствени характеристики..

    Овесена каша

    Пресяванията, получени от овеса, се наричат ​​овес. Според производителя този продукт е отлично допълнение към диетата за отслабване. Използва се като източник на диетични фибри с ниско съдържание на въглехидрати (само 1% от дневния прием). Размер на порция за възрастни - 1 чаена лъжичка.

    Таблица 1. Енергийна и хранителна стойност на овесените трици

    Тегло на продуктакатерициМазниниВъглехидратиСъдържание на калории
    100 g17, 37, 0350, 82242 ккал

    Препоръки как правилно да приемате овесени трици също можете да намерите на опаковката. Овесените пресявания не се препоръчват на хора с непоносимост към тази зърнена култура..

    ръжен

    Трудно е да се обърка сиво-кафяви ръжни трици с други сортове. Според прегледите хлябът, изпечен от пшенично брашно с добавяне на ръжени трици, придобива необичаен вкус и структура с големи пори. Полезността на такива ръжни трици за отслабване се посочва с данни за калории и количеството на протеини, мазнини и въглехидрати..

    Таблица 2. Съдържание на калории и хранителна стойност на ръжните трици.

    Тегло на продуктакатерициМазниниВъглехидратиСъдържание на калории
    100 g15 g3, 5 g30 g220 kcal

    пшеница

    Хрупкавият хляб с пшенични трици стимулира апетита. Поради високото съдържание на растителни влакна такъв продукт се усвоява по-добре и тялото получава всички необходими вещества. Пшеничните влакна могат да се приемат с ферментирали млечни продукти и да се добавят към всякакви ястия, за да станат по-питателни, без да увеличават калориите.

    Таблица 3. Съдържание на калории и хранителна стойност на пшеничните трици

    теглокатерициМазниниВъглехидратиСъдържание на калории
    10015, 13, 823, 5188, 6 ккал

    бельо

    Светлокафявите ленени трици имат неутрален вкус и остават почти незабелязани във всяко ястие. Те са богати на калций и желязо, витамини А, Е и група В. Лененото семе се препоръчва за:

    • повишен холестерол;
    • жлъчнокаменна болест;
    • захарен диабет;
    • хроничен запек;
    • сърдечно-съдови заболявания.

    Таблица 4. Съдържание на калории и хранителна стойност на ленените трици.

    теглокатерициМазниниВъглехидратиСъдържание на калории
    100тридесет1010250

    Производителят твърди, че ленените влакна са най-полезни за отслабване, тъй като те са най-малко калорични в сравнение с други видове. Въпреки това, сравнявайки таблиците, можем да направим обратните изводи..

    Кои са по-добре да изберете, най-полезните

    На уебсайтовете на производителите на трици можете да намерите изявления, че овесените пресявания се считат за най-добрите за отслабване. Но не са провеждани проучвания, които да потвърдят предимството на всеки вид скрининг и да посочат кои от тях са най-полезни..

    Медицинските експерти смятат, че свръх около ползите от фибри под формата на отпадъци от производство на брашно е създаден изкуствено. Прожекциите отдавна са включени в някои ястия като нискокалоричен, но удовлетворяващ компонент. Те имат способността да увеличават обема, което създава усещане за пълнота. Благодарение на това е възможно да се намали апетитът малко и поради наличието на диетични фибри в екраните да се подобри храносмилането. Сравнението на тези таблици ще ви помогне да направите избор в полза на някакъв вид фибри. Очевидно е, че за отслабване е по-добре да изберете тези, които са с най-ниска калория.

    Преглед на мнения за отслабване относно използването на трици за отслабване

    Ако прецените ефективността на фибрите по прегледите на тези, които са отслабнали, може да мислите, че използването на този продукт всъщност върши чудеса. По време на скрининга 83% от анкетираните препоръчват отслабване. Тези, които отслабват, са ентусиазирани и съветват кои от тях са по-добри.

    Всеки вид трици е полезен по свой начин, но в разумни граници.

    Една от по-тънките дами сподели опита си, като каза, че е успяла да отслабне от 85 до 69 кг. Тя успя да постигне впечатляващ резултат, като изяде 3 супени лъжици скрининг 40 минути преди всяко хранене и ги пие с 2 чаши топла вода. Жената обясни загубата на тегло с факта, че триците се „запарват“ в храносмилателния й тракт и притъпяват чувството на глад. В същото време яде зеленчуци и плодове, изобщо отказваше от тежки храни (мазни, пържени, солени, пикантни, богати).

    Но ето какво казват отрицателните отзиви.

    1. Яденето на резници не замества доброто хранене, гладът затихва за кратко време и скоро отново се чувствате гладни.
    2. За много хора скрининга причинява подуване на корема и метеоризъм..
    3. При индивиди с чувствителни черва, грубите фибри могат да причинят дразнене на чревната лигавица.

    Няколко респонденти написаха, че са направили прожекциите по същия начин и - безрезултатно. Мнозина казват, че триците са "ужасна мука", поради която "можете да направите хранителна невроза." За да разсеем съмненията, проведохме проучване сред гастроентеролозите.

    Как се приема

    Ако все пак искате да опитате трици, препоръчваме да ги приемате правилно. Основното правило при отслабване е да не създавате стрес за тялото. По отношение на екранизациите трябва да се помни следното:

    1. Включете ги в диетата в ограничени количества (не повече от 50 g на ден).
    2. Пийте възможно най-много течност по време на използването на скрининг..
    3. Използвайте ги не всеки ден, но 2-3 пъти седмично.
    4. Ако използвате скрининги ежедневно, на всеки 2 месеца трябва да правите почивки за 2 седмици.

    За да се избегне метеоризъм, лекарите препоръчват пара да се преглеждат с гореща вода преди употреба. Друг съвет за това как да ядете трици е да ги добавяте към готови ястия, а не да ги ядете отделно от други продукти.

    За да добавите аромат към триците, можете да добавите плодове или плодове.

    Рецепти

    Предлагаме няколко рецепти, използващи трици за лечение и отслабване. Най-полезните фибри с млечни продукти.

    С кефир

    В 200 мл кефир изсипете 1 супена лъжица от пресяването, разбъркайте, оставете да престои до получаване на консистенция на гъста заквасена сметана и яжте, бавно, чаена лъжичка. Полезно е да се пие кефир с трици сутрин и вечер, той заглушава желанието за вечерно преяждане.

    Можете да добавите малко нарязани фурми или сини сливи

    С плодов сок

    Смесете лъжица отпадане с чаша сок, оставете да вари и бавно хапвайте с лъжица получения „смути“.

    С кюфтета

    Към каймата добавете ситно нарязан лук, сол, черен пипер, 1 яйце и 1 чаена лъжичка от отпадане. Оставете ги да абсорбират влагата от каймата. Междувременно в тиган с дебели стени задушете ситно нарязан лук и настъргани моркови, като добавите малко вряла вода. Оформете кюфтета, сложете ги на задушени зеленчуци, добавете дафинов лист, сол и вряща вода, за да покриете, и оставете да къкри 10-15 минути под капака.

    С пресни зеленчуци

    Смелете букет маруля, добавете нарязани пресни краставици (1-2 броя) и 1 варено яйце, 3-4 пера от зелен лук, 3-4 стръка копър, добавете сол и разбъркайте всичко. В чаша неподсладено кисело мляко смесете 1 чаена лъжичка от отпадналите, оставете да престои 5-10 минути и изсипете салатата.

    Здравословна зеленчукова салата с пресовани трици

    С извара

    Смесете 100 г извара с 1 сурово яйце и 1,5 супени лъжици овесени трици, 1,5 супени лъжици пшенично брашно, можете да добавите подсладител или мед, ако няма противопоказания. Намажете заоблената форма с масло, поръсете със сита и сложете тестото отгоре. Печете във фурната до златисто кафяво.

    Трици в диетата

    Гастроентеролозите традиционно се противопоставят на строгите и монодиети. Ако човек е принуден спешно да отслабне поради професионалните си нужди, може да му бъде предложена диета с включване на трици и кефир:

    1. Вместо закуска и вечеря, трябва да изядете смес от 250 мл безмлечен кефир и 1 супена лъжица пшеница.
    2. През деня можете да ядете всичко, освен вредното - пържено, мазно, солено, сладко.
    3. Не яжте майонеза, пикантни подправки, кисели сосове, алкохол.
    4. Движете се много през деня.

    Теглото бързо ще отскочи назад..

    Възможно ли е да ядете трици за през нощта

    Дървата могат да се консумират от почти всички хора. С изключение на тези, които имат глутенова непоносимост (към пшенични, овесени, ръжени трици). През нощта този продукт може да се яде, особено ако има склонност към запек. Това ще подобри перисталтиката през нощта, когато тялото не се движи дълго време..

    Трици хляб

    Хлябът с трици почти не се различава от обичайния, но има малко по-изразен аромат и характерна порьозност. Предлагаме ви сами да приготвите вкусен хляб.

    1. Изсипете 1 чаша топла вода в купа.
    2. Добавете 1/2 чаена лъжичка сол и 1 чаена лъжичка захар.
    3. Изсипете 1 чаена лъжичка суха мая и 1 пълна чаена лъжичка отпаднали.
    4. Оставете маята да се „събуди“ за 10-15 минути.
    5. Пресейте 2,5 чаши брашно, постепенно изсипете в киселото тесто и омесете тестото.
    6. Сложете във форма, намазана с растително масло, и поставете на топло място за 1 час.

    След 1 час сложете в предварително загрята фурна до 120 градуса и печете до хрупкавост.

    Полезно видео

    На какво трябва да обърнете внимание, когато избирате трици, ще научите от видеото:

    Как да приемаме пшенични трици за отслабване

    Печенето с трици отдавна се смята за храна на бедните. Но с течение на времето, благодарение на диетолозите, отношението към продукта се промени. Каква е употребата на пшеничните трици, как да отслабнете с тях - по-подробно по-долу в статията.

    Какви са полезните пшенични трици за отслабване

    Основното предимство на триците по време на отслабването е наличието на фибри. Внушително количество диетични фибри, които също са неразтворими, имат много полезни свойства за организма. Фибрите абсорбират стомашните течности и набъбват, причинявайки усещане за пълнота. Съответно порцията храна се намалява и няма нужда от допълнителна закуска.

    Грубите диетични фибри работят на принципа на метла, премахвайки токсините и продуктите на разпадане на лекарствата от тялото, неразградени хранителни бучки. Бранът има способността да установява нормален метаболитен процес. Продуктът помага за понижаване на кръвната захар, премахва холестерола. Пшеничните трици възстановяват микрофлората в стомаха и червата. Подобрената перисталтика помага за намаляване на разграждането на мазнините.

    Как да го приемаме за отслабване

    За да отслабнете, трябва да приемате трици правилно: започнете с малка порция, наблюдавайте тялото и след това постепенно увеличавайте приема. Първият път е достатъчно 1 ч.л. - Това е 5 g продукт. На ден без вреда за здравето, можете да изядете 30-50 г от сместа. Трябва да се храните преди ядене, в продължение на 20-30 минути, да пиете много вода.

    Приблизителната схема на използване:

    • 1 седмица - 1 ч.л.;
    • 2 седмици - 1,5 ч.л:
    • 3 седмици - 1 супена лъжица. л три пъти на ден.

    Не се препоръчва да използвате продукта постоянно, трябва да направите почивка за 3-4 седмици.

    Как да готвя за отслабване

    Не е необходимо да се ядат трици сухо охладени - можете да ги добавите във всички ястия, от супи до зърнени храни и салати. Диетата за разтоварване на кефир с трици помага добре. В рамките на 3 дни яжте само чаша напитка със суха смес. С този метод се осигуряват 4 дози на ден с интервал между него 3-4 часа. Можете да запарите триците и след това да го добавите към ястието: каша или извара, кисело мляко.

    Възможна вреда

    Употребата на суровини по време на обостряне на стомашно-чревни заболявания категорично не се препоръчва. Дръжката може да раздразни вече възпалената лигавица. Не можете да приемате сместа при чревни заболявания. За пациенти с хепатит е препоръчително да се консултирате с вашия лекар за съвет относно приема.

    Увеличаването на дозата, отсъствието на почивка между дозите ще провокира метеоризъм, хиповитаминоза, обостряне на хронични заболявания. Ако използвате продукта и не пиете течността, ще възникне запек..

    Кои трици са най-добри за отслабване - пшеница, ръж или овес

    • Всички видове трици се възползват и всеки има своите характеристики. Те са наситени с минерали и витамини, което води до положителен ефект върху организма:
    • овесени ядки - почистват и укрепват кръвоносните съдове, нормализират кръвното налягане, подобряват работата на черния дроб и бъбреците, панкреаса, влияят положително на външния вид;
    • пшеница - борят се с дисбактериоза и запек, нормализират нивата на глюкозата, намаляват киселинността на стомашния сок;
    • ръж - положителен ефект върху репродуктивната система, надбъбречните жлези, премахване на анемия, недостиг на витамини, нормализиране на водно-солевия баланс.

    Диетолозите препоръчват да се консумират всички видове трици. Те са страничен продукт от зърнени култури, а ползите и стойността им отдавна са известни..

    Така триците са ценен източник на витамини, минерали, аминокиселини и фибри. Правилната употреба на продукта ще помогне за намаляване и контрол на теглото..