Омега 3

Омега-3 е група полиненаситени мастни киселини (PUFAs), които предпазват клетъчните мембрани и вътрешните органи от разрушаване. Без тези съединения е невъзможно пълноценното функциониране на нервната, имунната и сърдечно-съдовата система, адекватен синтез на тъканни хормони, простагландини и правилния метаболизъм на основните вещества. В допълнение, те потискат възпалителните процеси, подобряват състоянието на ставите, борят се с емоционалните разстройства, синдрома на хроничната умора.

Нека разгледаме по-подробно какво представляват омега-3 киселините и какво съдържат..

Главна информация

Липидите от клас омега-3 принадлежат към групата на основните мазнини, тъй като човешкото тяло не ги синтезира самостоятелно. Затова те трябва редовно да идват с храна..

Основните представители на омега-3 LCD

Докозахексаенова киселина (DHA). Той е част от сивото вещество на мозъка, клетъчните мембрани, очната ретина, спермата, тестисите. В допълнение, DHA играе първостепенна роля във формирането на нервната система на бебето..

Ейкозапентаенова киселина (EPA). Стимулира регенерацията на клетъчните мембрани, нормализира механизмите на транспортиране на липиди в кръвообращението, активира имунната система, подобрява усвояването на мазнините в храносмилателния тракт, повишава антиоксидантните функции на организма.

Алфа-линоленова киселина (ALA). Мазнините от този тип помагат в борбата срещу стреса, лошия холестерол, високото кръвно налягане, проблеми с кожата, косата, ноктите (сухота, себорея, стратификация). В допълнение, те са строителен субстрат за синтеза на ейкозапентаенова и докозахексаенова мастни киселини..

EPA и DHA липидите се съдържат в тъканите на морски обитатели. Те са най-полезни за човешкия организъм, тъй като за усвояването им не са нужни много ензими, за разлика от растителните храни, обогатени с ALA.

Благоприятни характеристики

Омега-3 полиненаситените триглицериди са най-важните хранителни вещества за човека, тъй като те изпълняват биорегулиращи, структурни, енергийни и съхраняващи функции..

  1. Потенцирайте синтеза на тъканни хормони (ейкозаноиди), участващи във всички биохимични реакции в клетката.
  2. Намалете концентрацията на "лошия" холестерол, включително липопротеините с ниска плътност. В резултат на това рискът от развитие на атеросклероза на съдовете, инфаркт на миокарда и мозъчен инсулт намалява..
  3. Участвайте в образуването на мъжки зародишни клетки (сперматозоиди), мембрани на неврони в мозъка и мембрани на ретината.
  4. Регулирайте синтеза на хормони и стероиди, включително тестостерон.
  5. Участвайте в транспорта на кислорода до тъканите.
  6. Подобряване на контрактилната функция на сърдечния мускул.
  7. Регулирайте метаболизма на хормона на радостта (серотонин), намаляване на психоемоционалния стрес, предотвратяване на риска от депресия.
  8. Поддържайте еластичността на ставите, намалявайте интензивността на болката с артрит или артроза.
  9. Увеличете чувствителността към инсулин (чрез забавяне на прогресията на бучката в чревния тракт).
  10. Намалете възпалителните процеси в организма, предотвратявайки развитието на алергични реакции и автоимунни заболявания.
  11. Увеличаване на когнитивните функции на мозъка (памет, внимание, учене).
  12. Потискайте прекомерния апетит.
  13. Подобряване на функционалното състояние на дермата.
  14. Увеличете имунния статус на организма.
  15. Потенцирайте растежа на сухата мускулна маса, ускорете "заминаването" на мастния слой.
  16. Увеличете невро-мускулната функция, издръжливостта, общия мускулен тонус.
  17. Потискат синтеза на кортизол (хормон на стреса).

В допълнение, рибеното масло съдържа витамини A, E, D, които подобряват състоянието на кожата, поддържат зрението, намаляват нервната раздразнителност, подобряват еластичността на клетъчните мембрани и укрепват костната тъкан.

Ежедневно изискване

Дневната потребност от омега-3 киселини е от 1 до 2 грама, в зависимост от пол, възраст, здраве, регион на пребиваване. По време на бременност, менопауза, бодибилдинг, дневната норма се повишава до 2,5 - 3 грама, а с намалено телесно тегло до 3-4 грама. Горна безопасна граница на консумацията на съединение - 8 грама.

В допълнение, нуждата от здравословни мазнини се увеличава с:

  • депресивни и автоимунни състояния;
  • в студения сезон;
  • интензивни спортове;
  • атеросклероза на кръвоносните съдове;
  • онкологични заболявания;
  • заплахата от инфаркт или инсулт;
  • в детството и старостта.

За лечение на функционални разстройства прилагайте 2 до 4 грама омега-3 на ден. В този случай дайте предпочитание на употребата на концентрати от животински произход (EPA, DHA). Дневната порция е разделена на 3 дози.

Полза и вреда

За правилното функциониране на тялото е важно да консумирате поне 0,65 грама омега на ден. Ако нормата за липиди на ден е под критичния минимум, се развива дефицит на мазнини..

Фактори, които провокират липсата на основни триглицериди в организма:

  • продължително гладуване;
  • небалансирана диета, включително вегетарианство и диета със сурова храна;
  • спазването на твърди монодиети;
  • дисфункция на храносмилателния тракт.

Симптоми на недостиг на омега-3:

  • постоянна жажда;
  • суха кожа;
  • чупливост на ноктите;
  • косопад;
  • пърхот;
  • продължителна депресия, апатия;
  • алергични кожни обриви;
  • нарушение на изпражненията, запек;
  • болка в ставите, мускулите, сухожилията;
  • бавно зарастване на рани, ожулвания, драскотини;
  • повишаване на кръвното налягане;
  • нарушена памет, внимание;
  • умора, слабост, загуба на работоспособност;
  • умствена изостаналост (при кърмачета и предучилищни деца);
  • понижен имунитет, чести настинки.

Не забравяйте, че липсата на омега-3 в организма заплашва с невропсихиатрични патологии, автоимунни заболявания, сърдечно-съдови дисфункции, хормонални нарушения.

Въпреки факта, че предозирането на полиненаситени липиди е изключително рядко, неконтролираният прием на мазнини може да бъде вреден за здравето..

Признаци за излишък на PUFA:

  • продължителна диария;
  • ниско кръвно налягане;
  • дисфункция на храносмилателния тракт;
  • намаляване на коагулативността на кръвта и в резултат на това хеморагични прояви.

Противопоказания за прием на вещества:

  • хиперкалцемия;
  • индивидуална непоносимост;
  • хипертиреоидизъм;
  • туберкулоза (в активна фаза).

В допълнение, възможността за съвместно приложение на есенциални мазнини с перорални антикоагуланти или фибрати трябва да бъде обсъдена със семеен лекар.

Медицинска употреба

Като се има предвид, че омега-3 мазнините проявяват понижаващи липидите, имуномодулиращи, антикоагуланти (разреждане на кръвта) и антихипертензивни ефекти, те се използват успешно във фармакологичната практика.

Показания за употреба:

  • затлъстяване от всякаква степен;
  • хронично увреждане на ставите;
  • хипертонична болест;
  • диабет;
  • липса на телесно тегло;
  • хиперхолестеролемия;
  • мозъчно-съдова болест;
  • ревматоиден артрит;
  • кожни заболявания (псориазис, екзема);
  • алергични прояви;
  • увреждане на съдовете на крайниците;
  • автоимунни заболявания (гломерулонефрит, тиреоидит, лупус еритематозус);
  • остеомиелит;
  • сърдечно-съдови патологии (аритмия, исхемия, инфаркт на миокарда);
  • депресивни състояния;
  • синдром на късо черво.

В допълнение, тези липиди се използват за профилактика на рак (в комплексна терапия).

Как да приемате омега-3 (капсули)?

Мазнините от животински произход (DCG и EPA) се използват за лечение на функционални разстройства. Терапевтичната доза на есенциалните липиди е 2,5 - 3 грама на ден. Капсулите рибено масло се приемат веднага след хранене, отмиват се със 100 милилитра чиста вода. Дневната порция е разделена на три еквивалентни приема.

Помислете как да изберете висококачествен концентрат на полиненаситени мазнини.

Хранителни биокомплекси с Омега-3

На етикетите на липид-съдържащи препарати най-често се посочва общото количество рибено масло в капсулата. Важно е обаче да се изберат състави, които съдържат висока концентрация на EPA и DHA за лечение на функционални разстройства..

  1. Омега 3, тройна сила (Solgar). Препаратът съдържа голяма част от омега-3 мастни киселини, извлечени от мускулите на студеноводните видове риба. Общият обем на полиненаситените липиди в капсулата е 882 милиграма (504 милиграма EPA и 378 милиграма DHA).
  2. Омега-800 (лаборатории на Madre). Органичното рибено масло се предлага в меки желатинови капсули. Биокомплексът включва: докозахексаенова киселина (320 милиграма) и ейкозапентаенова киселина (480 милиграма).
  3. Ultra Omega 3 (сега храни). Съставът на този инструмент включва 750 милиграма омега-3 триглицериди (500 милиграма ЕРА, 250 милиграма DCG). Освен това всяка капсула от хранителната добавка е затворена в специално ентерично покритие (за да се предотврати появата на неприятен послевкус, оригване, гадене).
  4. Омега-3 (природни фактори). Желатиновата капсула съдържа 600 милиграма полиненаситени липиди (200 милиграма DHA, 400 милиграма EPA).

За поддържане на здравето продължителността на курса на прием на добавки е 3-4 месеца. Честота на терапията - 1 - 2 пъти годишно.

Хранителни източници

Като се има предвид, че основните мазнини не се синтезират от чревната микрофлора, важно е ежедневно да се контролира количеството на постъпването им в организма..

Таблица № 1 "Хранителни източници на" животински "омега-3"
Какво съдържаКоличеството EPA и DHA в 100 грама продукт, грамове
Сардиново рибено масло26 - 30
Черен дроб на трескапетнадесет
Рибено масло от сьомга10
Черен, червен хайвер6 - 7
Сардина, атлантическа херинга1.5 - 2.4
Сьомга, атлантическа сьомга1,2 - 2,4
Скумрия, скумрия2
риба тон1,6
риба меч1.14
Халба, пъстърва0,7 - 1,3
Стриди0.7
скарида0.6
Flounder, Pollock, хек0.5
Раци, раци, миди, миди0,3 - 0,4
Морски бас0.3
Сом0,25 - 0,35
треска0.2
Таблица "Продукти, съдържащи растителни омега три"
Източник на алфа-линоленова киселинаALA концентрация в 100 грама храна, грамове
Ленено масло55
Листа от фъстъци (пресни)петдесет
Ленени семена (пресни)осемнадесет
Рапично олио9 - 12
Орехово маслоединадесет
Киноа (круши)8
Масло от пшеничен зародиш7
Горчично масло5 - 6
орех5.5
Чиа семена5
Пърлан (пресен)4
Спанак (пресен)0.9
Спирулина0.8
вид сев.-ам. орех0.75
Репичка0.6
Горчица (листа)0.5
Зехтин0.45
бадем0.4
Малини, ягоди, авокадо0.15
Зеле (карфиол, броколи)0.1
лешник0.1

Не забравяйте, че съединенията от групата на омега-3 лесно се разрушават от действието на слънцето, кислорода и високите температури. Ето защо, за да задоволите ежедневните нужди на организма от основни мазнини, е препоръчително да използвате леко осолена, маринована риба, пресни зеленчуци и плодове, растително масло, непечени ядки.

За да се запазят хранителните вещества, продуктите, съдържащи ненаситени мастни киселини, се съхраняват на хладно място в плътно затворени контейнери..

Омега 3 за деца

Омега-3 мастните киселини играят първостепенна роля за формирането на детската нервна, имунна и хормонална система, както и за правилната онтогенеза на мозъка, поддържане на функционалността на зрителния апарат и поставянето на кътници. Интересното е, че през първата година от живота бебето получава всички основни хранителни вещества, включително триглицериди, заедно с майчиното мляко. Въпреки това, при 90% от жените по време на лактация има остър недостиг на полиненаситени мастни киселини в организма. В резултат на това дете от ранна възраст изпитва недостиг на липиди..

Симптоми на недостиг на омега-3 в детска възраст:

  • диатеза, атопичен дерматит (поради нарушаване на имунната система);
  • намалени когнитивни способности (академична ефективност, концентрация на вниманието, памет);
  • хиперактивност
  • суха кожа;
  • алергични реакции;
  • зрително увреждане.

Интересното е, че мозъкът на дете се развива до 14 години. Затова е важно децата от първата година от живота да консумират поне 1 грам омега-3 на ден. За да направите това, трохите се обогатяват с ежедневно меню от плодове, зеленчуци, морски дарове, ленено масло. В допълнение, дневната потребност от мазнини се допълва с концентрати от рибено масло. Деца под три години обаче е трудно да погълнат голяма капсула. Затова възниква въпросът: как да се пият наркотици? За да решат тези проблеми, производителите са създали специални смеси, произведени под формата на сиропи, сладкиши, дъвчещи таблетки.

Популярни детски комплекси с омега-3:

  1. „Омега-3 за деца“ от Oriflame (Wellness, Швеция). Съставът на лекарството включва рибено масло, витамин Е, лимоново масло, антиоксиданти. Продуктът се освобождава под формата на сироп..
  2. „Smart Omega-3 за деца“ (Delta Medical, Швейцария). Биокомплексът съдържа рибено масло, пчелен восък, витамини A, C, D3. Съставът е направен в капсули, които могат да се дъвчат.
  3. „Supradin Kids with Choline and Omega-3” (Bayer, Германия). Лекарството включва: докозахексаенова киселина, никотинамид, холекалциферол, витамини А, Е, С, В4, В6, В12. Форма за освобождаване на продукта - сладкиши с мармалад.
  4. „Multi-Tabs Intello Kids с Omega-3“ (Ferrosan, Дания). Лекарството се състои от: концентрат на рибено масло, включително EPA и DHA, токоферол, витамин С. Бебешкият състав се произвежда под формата на капсули за дъвчене с аромат на касис.
  5. “Pikovit Omega-3” (Krka, Словения). Мултивитаминният комплекс съдържа рибено масло, витамини от група В (тиамин, фолиева киселина, пиридоксин, рибофлавин, цианокобаламин), ретинол, токоферол, холекалциферол, декспантенол, аскорбинова киселина. Форма на освобождаване на добавката - сироп.

Не забравяйте, че педиатърът определя схемата на дозиране и прием на мазнини въз основа на здравето на бебето.

Омега 3 за жени

Имайки предвид, че PNZh са "отговорни" за метаболитните процеси в организма, еластичността на клетъчните мембрани и правилното функциониране на мозъка, важно е всяка жена да консумира поне 1-1,5 грама чист омега-3 на ден. Когато настъпи бременност, дневната нужда от триглицериди се увеличава 2 пъти.

Помислете за ползите от рибеното масло за жените:

  1. Намалява менструалната болка, намалява броя на "горещите вълни", подобрява настроението в "критичните дни", има противовъзпалителни ефекти.
  2. Намалява тревожността, подобрява настроението, повишава ефективността на антидепресантите.
  3. Забавя увисналата кожа и бръчки.
  4. Предотвратява развитието на остеопороза, особено по време на менопаузата.
  5. Стабилизира "хормоналните изблици" в менопаузата.
  6. Намалява риска от развитие на уплътнения в млечната жлеза с 30%, както и вероятността от тумори и полипи в дебелото черво (този ефект не се прилага при мъжете).

Освен това рибеното масло е незаменим хранителен фактор при менопаузата. Като се има предвид, че менопаузата е придружена от нарушение на минералния и мастния метаболизъм, жените над 55 години развиват съдови патологии, включително ендотелна дисфункция. В този случай реологичните параметри на кръвта се променят, в резултат на което нейната коагулативност се увеличава.

За да се предотврати развитието на тромбоза, сърдечно-съдови патологии, метаболитни нарушения, както и за облекчаване на неприятните симптоми на менопаузата (сърцебиене, зачервяване, нощно изпотяване), ежедневната диета се обогатява с храни, богати на есенциални мазнини или органични биокомплекси.

Особено важно е да приемате лекарства, съдържащи омега-3 жени, които са с наднормено тегло, планират бременност, "диета", предразположени към сърдечно-съдови заболявания.

заключение

И така, омега-3 е клас от основни липиди, които проявяват изразено противовъзпалително, антикоагулантно, имуномодулиращо, антиоксидантно и антилипидно действие. Полиненаситените липиди не се синтезират от човешкото тяло, така че е изключително важно да ги получите отвън. За да направите това, ежедневното меню включва мазна морска риба или морски дарове, ленено масло, пресни билки. Освен това, 1 - 2 пъти годишно трябва да пиете биокомплекси, които съдържат „животни“ омега-3 (EPA и DHA).

Оптималната норма на прием на мазнини е - 1 грам на ден. Ако има суха кожа, пърхот, акне, псориазис или екзема, дневната порция киселини се увеличава до 2 до 3 грама.

Не забравяйте, че преди да приемате липидни концентрати, е важно да прецените какви са ползите и вредите от използването им. За хора с застойна сърдечна недостатъчност, хеморагичен синдром, нестабилна стенокардия, алергии към морски дарове приемането на омега-3 лекарства е допустимо само под наблюдението на лекар.

  1. Медведев Ж. А. - Хранене и дълголетие. - Време, 2012 - 528 с.

Повече свежа и подходяща здравна информация в нашия канал Telegram. Абонирайте се: https://t.me/foodandhealthru

Специалност: специалист по инфекциозни заболявания, гастроентеролог, пулмолог.

Общ опит: 35 години.

Образование: 1975-1982 г., 1MI, Сан Гиг, висша квалификация, специалист по инфекциозни болести.

Научна степен: доктор от най-високата категория, кандидат на медицинските науки.

обучение:

  1. Инфекциозни заболявания.
  2. Паразитни заболявания.
  3. Аварийни условия.
  4. ХИВ.

Рейтинг ТОП 7 на най-добрите омега-3 витамини: кои да изберете, индикации за употреба, отзиви, цена

03.19.2019

"Сега яжте лъжица рибено масло", - каза учителят в детската градина, обяснявайки на децата колко е полезно. Децата се изкривиха и изядоха това безвкусно нещо. Темата ни днес е за витамин Омега-3. Наслади се на четенето.

Съдържание:

Показания за употреба

За да разберете дали използването на Омега-3 е необходимо е лесно, струва си да определите дали има дефицит в организма. Коригирането на този момент е съвсем просто. Ако има дефицит, кожата обикновено изсъхва, често се появяват настинки и понякога се появява синдром на сухото око. В някои случаи можете да разберете за недостига след кръводаряване, което ще ви каже дали има проблем. Хранителни добавки Омега-3 подобрява кожата и косата.

Доказано е, че при липса на компонент състоянието на косата и ноктите става много по-лошо. Тази добавка е важна за подпомагане на правилната работа на сърцето, а учените доказаха, че липсата на омега киселини води до сърдечна недостатъчност. Често това лекарство се предписва на пациенти, които имат ниска кръвна захар или, обратно, висока. Омега киселините подобряват общото състояние на тези показатели..

Рейтинг ТОП 7 на най-добрите омега-3 витамини

Заслужава да се отбележи интересен момент, има няколко вида добавки. Първият и доста рядък, с добавянето на омега-3 от водораслите, този вариант е подходящ за вегетарианци, но е сравнително скъп. Използват се предимно рибено месо и черен дроб. В статията ще говорим за най-добрите витамини с Omega-3. На сайта https://vsemobzor.ru има и много интересни статии за красотата и здравето

  • California Gold Nutrition;
  • Сега храни, Омега-3;
  • California Gold Nutrition, Omega 800;
  • Solgar;
  • Сега храни;
  • Carlson Labs, Super Pearls с Omega 3;

Калифорнийско златно хранене

Тази хранителна добавка е направена от малки видове риба като аншоа и скумрия. Съдържа 180 mg ейкозапентаенова и 120 докозахексаенова киселина. Можете да компенсирате дефицита на Омега-3, като приемате 2 капсули на ден. Добавката се състои от естествени триглицериди, което я прави лесно смилаема.

СтранаСАЩ
Ейкозапентаенова киселина180 mg
Docosahexicon120 милиграма

Цена: 401 - 467 r.

  • ноктите и косата растат по-бързо;
  • бурканите са достатъчни за почти два месеца;
  • лесна за усвояване формула (триглицерид).
  • капсулите са големи, неудобни за преглъщане;
  • не всички купувачи забелязват положителен ефект.

Наскоро започнах да пия тези витаминни добавки, доволен съм от резултата. След два месеца кожата започна да изглежда много по-добре, ноктите спряха да се чупят. Не открих никакви странични ефекти..

Сега храни, Омега 3

Тази добавка се основава на аншоа. Продуктът се консервира с витамин Е. Омега-3 се добавя към препарата под формата на етилови естери, поради това може да не се абсорбира напълно. Но дефицитът се компенсира напълно, като приемате две таблетки на ден. Продава се под формата на таблетки и дъвчащи сладки..

Витамин Ее на разположение
Докозахексаенова и ейкозапентаенова киселинаима
производствоСАЩ

Цена: 582 - 1000 r.

  • сърдечното състояние се нормализира;
  • няма странични ефекти;
  • храносмилателен дискомфорт е възможен.

Пия тези витамини от месец. Като цяло всичко харесвам, чувствам се добре, макар че през първата седмица имаше леко храносмилателно разстройство, но след това всичко изчезна. И започнах да се чувствам страхотно.

California Gold Nutrition, Omega 800

Друг чудесен вариант за здравословни хранителни добавки се прави в Германия. Отличителна черта на тази хранителна добавка е висока концентрация на хранителни вещества. Полезните киселини се запазват по-добре, ако се добави токоферол. Можете да компенсирате липсата на омега киселини само в 1 таблетка на ден..

EPA киселина800 mg
DHA киселина800 mg
токоферолима

Цена: 600 - 1000 r.

  • лесно смилаем благодарение на токоферол;
  • няма странични ефекти;
  • една капсула на ден е необходима вместо две.
  • капсулите са големи, неудобно е да се гълта.

Харесва ми всичко за тези витамини. Те се усвояват лесно и след тях няма оригване. Не обичам да пия хапчета често, не е лесно да си спомням за веднъж, изненадана съм, но тези хапчета се приемат само 1 път на ден.

Solgar

Може би най-известният лош с Омега-3. Препаратът се прави от северни риби като: аншоа, херинга, скумрия. Отличителна черта на продукта е цялостното почистване, което се извършва с помощта на молекулярна дестилация. Тези добавки трябва да се приемат по една таблетка веднъж дневно..

дозиране1 таблетка
Обем на флакона50 или 100 бр
Допълнителни примесиотсъстват

Цена: 2105 - 2806 r.

  • удобна дозировка, една таблетка на ден;
  • подобрява състоянието на кожата и косата;
  • благоприятно повлиява менструалния цикъл.
  • понякога се абсорбира слабо от стомаха;
  • големи капсули.

Харесаха ми витамините. След месец нанасяне забелязах значителни подобрения в състоянието на косата и ноктите. Нямах странични ефекти, въпреки че моята приятелка имаше разстроен стомах през първата седмица на употреба.

Сега храни

Тези витамини са направени от естествени съставки. Вътре старателно почистено рибено масло. Лекарството има отличителна черта, а именно ентерично покритие. Тя позволява на таблетките да се разтварят в червата, а не в стомаха..

Броят на таблетките в опаковка90 или 180
EPA и DHA500 и 250 mg
Броят на таблетките на ден1 компютър

Цена: 1280 - 2000 r.

  • удобна дозировка, която ви позволява да приемате таблетка на ден;
  • ефектът е забележим седмица след началото на приложението;
  • ентерично покритие, което защитава червата.
  • не е открит.

Според мен най-добрият вариант за витамини, харесва ми, че опаковките се продават на голям брой таблетки, много удобно. И нямам лошо храносмилане или храносмилане от тях, въпреки че стомахът ми не възприема добре другите..

Carlson Labs, Super Pearls с Omega 3

Суровината на тези хранителни добавки е риба от северните морета. Важен параметър в продукта е липсата на ненужни примеси в него, тъй като той се почиства според европейските стандарти. Най-добрият резултат е, ако приемате витамини в две капсули всеки ден..

Сила на звука100 капсули
Тип черупкамек
Допълнително почистванеима

Цена: 1294 - 1725 r.

  • екологично чисти суровини;
  • без излишни примеси;
  • добър ефект върху тялото.
  • такива не са открити.

Той работи чудесно, след месец състоянието на кожата и косата ми се подобри. Преди да приемам добавки, ноктите ми често се чупиха и сега не си спомням този проблем. Има достатъчно опаковки за дълго време..

NATROL

Последният кандидат в нашия кратък списък. Съставът съдържа малко количество соя, самият препарат се приготвя от малка морска риба. По време на производството се извършва молекулно пречистване, така че няма излишни примеси. За да придадете на витамините приятен вкус, добавете лимоново масло.

EPA и DHA киселини180 и 120 mg
Мека черупкада
Броят на парчетата в банката150

Цена етикет: 521 - 821 r.

  • голям брой таблетки в капсула;
  • липса на рибен вкус.
  • не е намерен.

Доволен от употребата на лекарството. Всяка година кожата ми беше доста суха, докато лекарят не ме посъветва за това лекарство. Сега дори не помня този проблем, затова го препоръчвам на всички.

Сравнителна таблица на средствата

За да улесним избора на правилния инструмент, ние съставихме сравнителна таблица с характеристики.

МаркатаEPA и DHA mg mgЦена, рубли
Калифорнийско златно хранене180 - 120401 - 467
Сега храни, Омега 3200 - 220580 - 1000
California Gold Nutrition, Omega 800800 - 800600 - 1000
Solgar600 - 7002105 - 2805
Сега храни500 -2501280 - 2000
Carlson Labs, Super Pearls с Omega 3700 - 5001294 - 1795
NATROL180 - 120521 - 821

Списъци на най-добрите

Както при всяка марка, има и най-добрите производители, на които трябва да обърнете внимание отделно.

  • За деца - ChildLife.
  • За възрастни - Nordic Naturals.
  • Най-добър състав - Bioglan.

Нека да преминем към описанието на всяко лекарство..

За деца - ChildLife

Лекарството е идеално за малки деца, тъй като може да се ухапе, дъвче като обикновен дъвчащ бонбон. Таблетките имат ягодов вкус и нямат неприятна миризма на риба. Дозировката е предназначена и за деца, така че това лекарство може безопасно да се дава на деца от шест месеца.

EPA и DHA киселини90 и 30 mg
Мека черупкада
Липса на рибен вкусда

Цена: 500 - 600 r.

За възрастни - Nordic Naturals

Този вариант на хапче е най-доброто лекарство за възрастни. Каква е кардиналната му разлика от други подобни таблетки? Съдържа триглицериди, които позволяват добавката да се абсорбира по-добре в организма на възрастните, а също така не причиняват киселини.

Рибен вкусне
EPA и DHA киселини90 и 30 mg
Мека черупкада

Цена: 700 - 800 r.

Най-добър състав - Bioglan

Определено тези хранителни добавки имат по-добър състав. Както знаете, най-лесно смилаемите омега-3, получени от риба. Още по-добре, ако е приготвена от риба тон, тъй като тази риба е най-богата на омега киселини. Съставът съдържа също триглицериди, които подобряват усвояемостта и витамин С.

EPA и DHA киселини133 и 90 mg
Мека черупкае на разположение
Рибен вкуслипсващ

Цена: 500 - 700 r.

Какво да търсите при избора

Изборът на правилните витамини е важен момент, защото дори и безвредните на пръв поглед нещата могат да имат странични ефекти. На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате.

  1. Трябва да обърнете внимание на дозировката, колкото по-високо е съдържанието на омега киселини, толкова по-добре.
  2. От което се извлича рибено рибено масло, по-добре е да има морско масло, първоначално съдържанието на омега киселини в него.
  3. Ако имате непоносимост към рибеното масло, можете да си купите растителни омега-3 киселини, но трябва да приемате само от водорасли. В останалата част има твърде много примеси.
  4. Тези, които не издържат на рибния вкус, трябва да обърнат внимание на допълнителни добавки, например: с вкус на лимон, малина и т.н..
  5. Много таблетки се продават в големи капсули, не всеки е удобен, така че този аспект също си струва да се обърне внимание.
  6. Методът на почистване играе важна роля, зависи дали хранителните добавки ще навредят на тялото. Най-доброто пречистване е молекулярното.
  7. Ако искате по-добър резултат от вашите добавки, тогава трябва да приемате сложен препарат с добавяне на витамини и минерали.

Рибеното масло е омега-3 и витамин D?

Фактът, че омега-3, витамин D и рибеното масло са много полезни вещества за човешкия организъм, мнозина са чували. Тези биологично активни съединения имат сходни хранителни източници, затова често хората ги приемат за едно и също нещо..

Подобно мнение е голяма грешка. Но това не намалява значението на рибеното масло, омега-3 и витамин D за здравето, така че трябва да разберете по-подробно този въпрос и да разберете колко рибено масло трябва да приемете, за да постигнете положителен резултат.?

Какво е рибено масло?

Рибеното масло е сложна хранителна добавка, която се състои от огромно количество полезни за човека вещества. Получава се от черен дроб на треска или морска риба. Рибеното масло съдържа редица биологично активни вещества, необходими за поддържане на здравето, включително витамин D, омега-3, полиненаситени мастни киселини, витамин А и други.

За здравето консумацията на рибено масло е полезно поради няколко причини:

  • защита и подобряване на работата на органите на сърдечно-съдовата сфера, намаляване на нивото на лошия холестерол, предотвратяване на развитие на инфаркт, инсулт;
  • намаляване на проявите на хронично възпаление чрез блокиране на пептидите, които го провокират;
  • укрепване на костно-хрущялната тъкан;
  • подобряване на състоянието на кожата;
  • елиминиране на симптомите на депресия и стрес;
  • предотвратяване на бръчки.

Разликата между витамин D и омега-3

Онези, които по някаква причина вярват, че витамин D и омега-3 са различни имена за едно и също вещество, дълбоко грешат..

Витамин D е група биологично активни вещества, най-значимата от които е формата на D3 или холекалциферол.

Витамин D3 се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата светлина, така че нейният дефицит не е типичен за жителите на южните страни..

От своя страна, омега-3 са мастни киселини, които не се синтезират в организма. Дефицитът им може да бъде попълнен само чрез консумация на вещество с храна, по-специално с морска риба, черен дроб на треска.

Няма нищо общо между витамин D и омега-3, освен факта, че приблизително 70% от нашите съграждани изпитват остър недостиг на тези съединения в организма.

Как да изберем правилния омега-3?

Когато избирате лекарства, съдържащи омега-3, е важно да следвате няколко правила:

  • трябва да си купите омега-3 комплекси, получени от морска риба, която е била хранена от водорасли и плангтон (именно от тази храна рибата получава полиненаситени мастни киселини, поради което мазнините й имат достатъчна активност и могат да подобрят здравето на човека);
  • по-добре е да се даде предпочитание на омега-3, получен от труповете на морска риба, а не от черния им дроб;
  • трябва да изберете концентрирани форми, в които максималното количество омега-3 киселини се оставя чрез молекулярна дестилация, като се отстраняват други по-малко полезни компоненти на рибеното масло.

Добро рибено масло, в което омега-3 PUFAs са повече от 60%. Днес най-добрата Омега-3, налична за поръчка, съдържа 75%.

Относно използването на рибено масло

Говорейки за рибено масло, по-долу имаме предвид омега-3 киселини, защото те са техният най-ценен компонент. И като обсъждаме необходимото количество, става въпрос за чист омега-3 в рибено масло.

Оптималната доза на рибеното масло се счита (по отношение на чисти омега-3 цистоли) 2000-3000 mg на ден. Експертите препоръчват да се раздели тази доза на три до пет дози и да се изпие една капсула, независимо от храненето..

Трябва да приемате рибено масло непрекъснато през целия си живот, ако няма много морски дарове в диетата. Това е строителният материал, необходим на тялото ни за изграждане на висококачествени клетъчни мембрани, така че новите клетки стават по-здрави и по-добри от старите.

Относно "безопасността" на рибеното масло

Въпреки безспорните си ползи, рибеното масло може да бъде вредно.

  • Когато използвате биокомплекса във високи количества, особено ниска концентрация, храносмилането и разхлабените изпражнения са възможни.
  • Възможно е да има проблеми при приемане на качествен концентриран продукт с високо съдържание на омега-3, ако дневната доза чист омега-3 надвишава 8 000 mg. В този случай може да се очаква забележимо понижение на коагулацията на кръвта..

Кои храни са богати на омега-3??

Повишените концентрации на омега-3 се намират в морските дарове и червения хайвер, както и в морската риба и рибеното масло.

В допълнение, в по-малки количества тези мастни киселини се намират в бобовите растения, билките, тропическите плодове, млечните продукти, семената от лен и чиа.

Мога ли да приемам витамин D и омега-3 заедно??

Днес на фармацевтичния пазар има много хранителни добавки, които съдържат както витамин D, така и омега-3 киселини.

Тези вещества са напълно съвместими. Следователно, те могат да бъдат взети заедно и няма да има вреда от съвместна употреба..

В допълнение, съвместимостта на съединенията може да засили благотворния им ефект върху организма и значително да увеличи терапевтичния ефект на лекарството. Комбинацията от витамин D и омега-3 е често срещана комбинация, характерна за съвременните хранителни добавки.

Какво омега-3 да избера за дете?

За децата е по-правилно да избират най-добрите производители на омега-3, които на опаковките винаги означават, че лекарството е предназначено за бебета. Не давайте на деца продукти, които съдържат омега-6, тъй като детето им приема в достатъчни количества с храната.

Кое е по-добре: течен омега-3 или капсули?

Днес в продажба можете да намерите течната форма на омега-3, както и капсули. Но кое е по-добро и каква е разликата?

Капсулната форма на лекарството е по-полезна за хората. Това се дължи на способността на рибеното масло да се окислява бързо при взаимодействие с въздух и слънчева светлина. В процеса на такова окисляване се образуват свободни радикали, които могат да бъдат вредни за здравето..

Какви са дневните изисквания за омега-3 и витамин D?

Дневната норма на витамин D за възрастен е 3000-10000 IU (най-ефективните сублингвални форми), омега-3 съответно от 1500 до 8000 mg на ден. Както можете да видите, препоръчителните концентрации на витамин D и PUFA могат да варират значително, което се решава от лекаря за всеки отделен случай въз основа на клиничната картина и данните от лабораторните изследвания..

Ето защо, преди да предпишете лекарства, трябва да посетите лекар с консултативно посещение и да направите тестове, за да определите количеството на витамин D в кръвта. Необходимата доза омега-3 киселина също се определя от специалист въз основа на резултатите от "индекса на омега-3".

Вегетарианство и Омега 3

Всъщност Омега-3 присъства в много продукти от растителен произход, а именно в бобови растения, ленени семена, много от тези полезни съединения и в млечни продукти, кисели млека, извара.

Вегетарианците имат способността да попълват омега-3 в организма, без да жертват принципите си.

Но има момент. Заедно с растенията, само растителната форма на омега-3 ALA влиза в тялото, което само частично е в състояние да се прехвърли към EPA, но няма да замени незаменимите DHA от животински произход.

По-добре е вегетарианците да консумират омега-3 киселини, необходими за мозъка, зрението и нормалното функциониране на вътрешните органи на киселината под формата на готови капсули, като допълнение към основната диета.

Защо рибеното масло не помогна?

Понякога в мрежата има прегледи, че рибеното масло изобщо не е помогнало да се оправи ситуацията, тоест се оказа безполезно лекарство. Защо така? На първо място, причината за подобни ситуации може да бъде използването на нискокачествени продукти, закупени от ненадежден продавач.

Най-честата причина за неефективност на рибеното масло е ниските му нива на омега-3 киселини. Лекарствата, в които процентът на омега-3 не надвишава 25%, е малко вероятно да са полезни за здравето. Важно е да се обърне внимание на произхода на рибеното масло. Ако се получава от риба, която не се отглежда в дивата природа, омега-3 в нея най-вероятно няма да има изобщо.

Какви са предимствата на омега-3 и витамините от група В

Публикуваме последната част от разговора с терапевта от клиниката Virmed Юлия Дубровина за витамините. Предишни броеве можете да прочетете тук и тук..

А Омега-3 е един от основните борци с болестта на Алцхаймер, намалява смъртта на невроните, предотвратява сенилната деменция.

Най-важните компоненти на Omega-3:

  • алфа линоленова киселина (ALA),
  • ейкозапентаенова киселина (EPA)
  • докозахексаенова киселина (DHA).

За да поддържа здравето, човек особено се нуждае от последните две. Освен това DHA е най-важно за деца, а EPA за възрастни. Ето защо, когато избирате добавки с омега-3, обърнете внимание на съотношението на тези киселини.

Основният източник на Омега-3 е тлъстата риба, така че тя трябва да се добавя към диетата поне два пъти седмично. Също така, по-малко Омега-3 се намира в ленените семена, орехите и говеждото месо..

Витамин В6 - работен кон в организма, така нареченият витамин без специални признаци, който влияе на стотици различни процеси през целия ден.

В6 участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, важен е за аминокиселинния метаболизъм и изграждането на остеоартикуларната система, кожата и лигаментите. Витаминът също има благоприятен ефект върху хормоналния фон при жените и помага за по-лесното преживяване на „критичните дни“. Той също така участва в синтеза на серотонин, помага да се справи с депресията и да преживее стреса..
В6 участва в производството на невротрансмитери и нормализира работата на нервната система, насърчава производството на лимфоцити, участва в образуването на хемоглобин и се бори с косопада, мазната и тъпата коса.

При недостиг на витамин В6 се появява сух скалп и лице, прекомерна раздразнителност, умора и сънливост, както и пукнатини по устните и в ъглите на устата.

50-60% от В6 се произвеждат от чревна микрофлора. Той се намира в рибата, телешкия черен дроб, карантии, зеленчуци, зеленчуци, царевица, зърнени храни и банани. Витаминът се абсорбира бързо, но излишъкът му бързо се елиминира, така че предозирането е невъзможно.

Фолиевата киселина беше изолирана от спанаковите листа, а основният й източник бяха зелените листни зеленчуци. Това е необходим витамин за бременни жени и за тези, които се подготвят за зачеване, а също така има благоприятен ефект върху развитието на плода. Витамин В9 също е добър антидепресант, той помага за подобряване на емоционалното състояние и справяне с депресията. Подобрява настроението, което е особено важно при ПМС и менопаузалните промени. Намалява риска от рак на гърдата при жените. Гарантира адекватното функциониране на ендокринната система, влияе положително на метаболитните процеси и предотвратява наддаването на тегло.

Този витамин е храна за мозъка, той е необходим за здравето на нервната система, синтеза на ДНК и образуването на кръвни клетки. Дори малък дефицит може да доведе до намаляване на умствените способности, концентрация и хронична умора във всяка възраст. С голям дефицит провокира появата на болестта на Алцхаймер. Най-голямото количество B12 се намира в животинските продукти, така че вегетарианците често имат дефицит.
Заедно с витамин В9 той участва в метаболизма на хомоцистеина, което е важно за предотвратяване на развитието на сърдечно-съдови заболявания и инсулт при мъже и жени на всяка възраст. Предозирането обаче е нежелателно.
Така че е по-добре, ако източникът на витамина е натурални продукти от животински произход и ако е необходим допълнителен източник на витамин В12, умереността е добре дошла.

Омега 3: инструкции за употреба и какво представлява, цена, отзиви, аналози

Омега-3 е хранителна добавка към ежедневната диета на пациента. Инструментът може значително да намали вероятността от прояви на сърдечни патологии, проявени на фона на липса на витамини и минерали в човешкото тяло. Подобен компонент - Омега-3 е необходимо вещество, което осигурява непрекъсната работа на сърдечно-съдовата система. Като част от добавката полезните вещества се съдържат в непроменена, естествена форма, благодарение на която се постига активната формула. Компонентите се разпределят бързо в тялото и се абсорбират добре от тъканите без допълнителни процедури.

Доза от

Хранителна добавка Омега-3 се произвежда от Dopelgerz в капсулен формат за орално приложение. За да постигне най-добри резултати в хода на терапията, пациентът трябва да се придържа към съществуващите инструкции за употреба на веществото. Неспазването на описаните стандарти може да доведе до намаляване на терапевтичната ефикасност..

Описание и състав

Капсулата е с жълт кехлибарен цвят и излъчва характерна миризма..

Съставът на биологично активна добавка съдържа следните вещества:

Такова лекарство е незаменим източник на Омега 3 и Омега 6 за човешкото тяло..

Фармакологична група

Омега 3 може да бъде причислен към групата на биологични комбинирани добавки, предназначени за въвеждане в човешката диета. Продуктът съдържа витамин Е и многонаситени мастни киселини от преработка на сьомга. Тази комбинация ви позволява да получите баланса на липидния метаболизъм и да предотвратите образуването на холестеролни отлагания по стените на кръвоносните съдове. Такъв инструмент стимулира проявата на имунни реакции и ви позволява да увеличите устойчивостта на организма към инфекциозни патологични процеси.

Ефективността на инструмента е да се постигне:

  • общ укрепващ ефект върху имунната система;
  • антитромбоцитен ефект;
  • намаляване на нивата на мазнините в кръвта на пациента;
  • предотвратяване хода на окислително-възстановителните процеси;
  • стабилизиране на структурата на клетъчните мембрани;
  • намаляване на вероятността от развитие на сърдечно-съдови патологии;
  • противовъзпалителен ефект;
  • повишена имунна работа;
  • понижаване на кръвното налягане;
  • подобряване на процеса на метаболизма на холестерола;
  • нормализиране на кръвообращението в канала;
  • нормализиране на притока на кръв в структурите на мозъка;
  • възстановяване на мастния метаболизъм.

Процесът на абсорбция и елиминиране от човешкото тяло не е проучен.

Показания за употреба

Омега 3 е необходим компонент, предписан за пациенти с различни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Лекарството се използва за възстановяване на еластичността им и премахване на вредните натрупвания на холестерол. Лекарството се използва за борба с хронични патологии на органите на вътрешната секреция. Омега 3 често се предписва на пациенти с диабет за нормализиране на метаболизма в организма..

Лекарството има положителен ефект върху умствения и емоционален тонус на тялото. Инструментът помага да се премахнат причините за прояви на заболявания на храносмилателната система. Омега 3 е универсален инструмент и се продава на населението чрез мрежа от аптеки на свободния пазар. Въпреки това е необходимо да се подходи към процеса на консумация на състава отговорно. Съществува риск от алергични реакции и други странични ефекти.

за възрастни

Инструментът може да бъде предписан на възрастни пациенти, ако има индикации за употреба. За превантивни цели лекарството може да се използва на кратки курсове, чиято продължителност е не повече от 2 месеца. По време на приложението е важно да се следи състоянието на вътрешните органи. забранено е използването на състава при наличие на тежки нарушения в черния дроб или бъбреците.

за деца

В педиатричната практика е възможно приемането на омега 3 мастни киселини. Дозировките се определят индивидуално. Инструментът може да се използва след елиминиране на вероятността от алергични реакции към риба при дете.

за бременни и кърмещи

Решението за целесъобразността на предписването по време на бременност се взема от лекаря. В някои случаи е необходимо приемането на хранителна добавка. Струва си да се помни, че само лекар, запознал се с клиничната картина, има право да определи дозировката на лекарството. Самоназначаването на компонент е невалидно.

Използването на състава по време на лактация е забранено.

Противопоказания

Списъкът на противопоказанията за употреба може да бъде представен, както следва:

  • частична непоносимост на отделни компоненти;
  • алергични реакции, които се появяват след консумация на продукти, съдържащи риба;
  • възраст на децата до 7 години;
  • хеморагичен синдром;
  • туберкулоза;
  • бъбречна патология;
  • повишена концентрация на витамин D в организма;
  • чернодробна патология;
  • остри възпалителни процеси, обхващащи всяка част от стомашно-чревния тракт.

Забранено е приема на лекарството в периода след операцията. Приемането на хранителна добавка може да причини кървене.

Дозировка и приложение

Въпреки факта, че комплексът Omega 3 не е лекарство, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да го използвате. Минималната продължителност на курса за прием е най-малко 3 месеца.

за възрастни

Деца на възраст над 12 години и възрастни пациенти се препоръчват да приемат лекарството по 2 капсули 3 пъти на ден. За да се сведе до минимум вероятността от странични ефекти, съставът се приема по време на хранене..

за деца

За деца на възраст от 7 до 12 години лекарството се препоръчва да се приема по схемата 1 капсула 3 пъти на ден с храна.

за бременни и кърмещи

Дозировките за жени по време на бременност се определят индивидуално.

Странични ефекти

Списъкът на нежеланите реакции, които възникват при прием на Омега 3 киселини, може да бъде представен в следния списък:

  • различни алергични реакции, проявяващи се под формата на сърбеж и кожен обрив;
  • вкус на риба в устата;
  • постоянното присъствие на гадене, засилващо се след прием на лекарството;
  • подуване на корема;
  • нарушение на консистенцията на изпражненията;
  • проява на оригване на риба;
  • генерализиран сърбеж и подуване на кожата се проявява, когато тялото на пациента е чувствително към компонентите на лекарството;
  • проявата на кафяви петна по кожата;
  • силно главоболие;
  • значително повишаване на телесната температура;
  • цианоза на кожата;
  • мускулна слабост;
  • проява на болки в ставите;
  • силна жажда;
  • значително повишаване на кръвното налягане.

Взаимодействие с други лекарства

Понастоящем няма данни за лекарственото взаимодействие на биологично активната добавка Омега-3 с каквито и да е лекарства. Възможността за използване на лекарството в комбинация с различни лекарства за лечение на патологии на сърцето и кръвоносните съдове трябва да се обсъди със специалист.

специални инструкции

Омега 3 е един от най-важните компоненти за човешкото тяло. Такова вещество осигурява нормалната активност на функционирането на всички органи и системи. Използването на такава биологично активна добавка трябва да се подхожда с изключително внимание, тъй като има някои противопоказания за нейната употреба. Употребата на лекарството по време на обостряне на определени чернодробни патологии или язвени лезии на стомашно-чревния тракт може да причини опасни усложнения за човешкото тяло.

свръх доза

Случаите на предозиране понастоящем не се регистрират в медицинската практика. Рискът от предозиране се свежда до минимум, ако пациентът спазва препоръчания хранителен прием.

Условия за съхранение

Диетичната добавка Omega-3 Dopelherz се продава на населението чрез мрежа от аптеки и специални търговски обекти без рецепта от специалист. Заслужава да се отбележи, че такъв инструмент не е наркотик. При съхранение на веществото трябва да се спазват определени условия - температурата в помещението не трябва да надвишава 25 градуса. Забранено е замразяването на лекарството. Продуктът трябва да бъде защитен от деца..

Аналози

Омега 3 дневна хранителна добавка има няколко аналога.

Рафинираното рибено масло също трябва да се разглежда като биологично активна добавка към ежедневната диета на пациента. Подобен компонент е препоръчителната хранителна добавка за пациенти на възраст над 14 години. В някои случаи приемането на лекарството може да се препоръча на деца на възраст под 14 години. Препоръчителността на предписването на средствата в този случай се определя от лекаря. Дозировките също се определят индивидуално. В някои случаи лекарството може да се използва по време на бременност. Решението за целесъобразността и безопасността на употреба се определя от лекуващия лекар. Не се препоръчва да се прибягва до използването на такъв компонент по време на лактация.

Omegaprim е иновативен продукт, представен на фармакологичния пазар. Подобен инструмент също трябва да се счита за приемлива биологично активна хранителна добавка, която може да компенсира липсата на Омега 3 в организма. Подобно лекарство също е източник на селен. Такова вещество е необходимо за човешкото тяло, за да осигури здрав вид на косата и ноктите. Струва си да се отбележи, че използването на такъв комплекс може значително да намали вероятността от проявление на сърдечно-съдови усложнения при възрастни хора. Използването на такова лекарство значително намалява вероятността от развитие на остър инфаркт и внезапна коронарна смърт.

Цената на Omega 3 е средно 581 рубли. Цените варират от 341 до 629 рубли.