Неправилното хранене с наднормено тегло е опасно, защото

Всеки трети човек в света е с наднормено тегло или затлъстяване. Това се дължи на наследствена предразположеност, недохранване и ниска физическа активност. Заболяването причинява сериозни здравословни проблеми, нарушава ритъма на живота и провокира появата на психологически проблеми (комплекси и депресия). Специалистът ще помогне да се справи с болестта, ясно изпълнение на препоръките му и правилното отношение.

Причини за затлъстяване

Затлъстяването е заболяване, което се проявява в прекомерни количества телесни мазнини. Има патология по различни причини. Най-често провокиращ фактор за наднорменото тегло е недохранването, по-специално нарушение на баланса между приема на калории и консумация. Така че, ако ядете повече калории, отколкото изразходвате, излишъкът се трансформира в мазнини и се отлага под кожата и върху вътрешните органи.

Нарушение на принципите на правилното хранене може да провокира патология. На първо място, това е преяждане, ядене на храна преди лягане, преобладаване на мазни, пържени и брашно храни в диетата, злоупотреба с алкохол и захарни газирани напитки.

Значително увеличава риска от затлъстяване при хора, предразположени към патология и имат наследствено предразположение. За да се избегне патология, се препоръчва от ранна детска възраст да се следи храненето и начина на живот на детето.

Затлъстяването се причинява от ниска физическа активност, в резултат на което тялото няма време да губи всички получени калории. Седналата работа и пасивното свободно време в телевизора водят до наддаване на тегло и до развитие на здравословни проблеми.

Други причини за затлъстяване:

  • Физиологични промени в организма, свързани с пубертета, гестацията или менопаузата.
  • Липса на сън, чести стрес и хронична умора.
  • Хормонални промени, провокирани от неизправност на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези или хипоталамус. Ендокринните и гинекологичните заболявания също са причина..
  • Психологически проблеми, които водят до преяждане.
  • Употребата на хормонални лекарства (контрацептиви, стероиди и др.).

класификация

Различават се три вида затлъстяване в зависимост от разпределението на мастната тъкан в тялото. Коремът се характеризира с натрупване на мазнини в горната част на тялото (в гърдите, корема и ръцете). Диагностицирана при 80% от по-силния пол. Патологията представлява опасност за здравето, тъй като значително увеличава риска от развитие на инсулинозависим захарен диабет, хипертония, инфаркт или инсулт.

Бедро-глутеалното затлъстяване се проявява чрез натрупване на мазнини в долната част на тялото. Той се среща при жени и причинява появата на разширени вени, проблеми с гръбначния стълб и ставите. При смесване мазнините се отлагат равномерно по цялото тяло..

В медицината се разграничават три степени на затлъстяване в зависимост от индексите на ИТМ:

Опасността от наднормено тегло и затлъстяване

Затлъстяването представлява опасност за здравето на пациента, а понякога и за живота му. На първо място, наднорменото тегло причинява психологически дискомфорт, провокира развитието на комплекси, чувства на несигурност и понякога води до дълбока депресия. Мастните отлагания нарушават двигателната активност, пречат на елементарните задачи (обвързване на обувки, почистване, изкачване на стълби) и влошават качеството на сексуалния живот.

Наднорменото тегло заплашва със сериозни усложнения, сред които най-популярни са захарен диабет, хипертония, цироза, апнея, инсулт и сърдечна недостатъчност. Наднорменото тегло се отразява негативно на състоянието на опорно-двигателния апарат, увеличавайки риска от развитие на остеохондроза, артроза и артрит.

Жените имат менструален цикъл и аменорея. Рискът от развитие на поликистозен рак на яйчниците, гърдата и матката значително се увеличава. Повечето жени се оплакват от намалено сексуално желание и аноргазмия, но безплодието е по-сериозен проблем..

Често затлъстяването, или по-скоро неговите усложнения, водят до смърт.

Как да се преборим със затлъстяването

За да премахнете излишното тегло и да избегнете възможни усложнения ще позволи навременна диагностика на проблема и установяване на първопричината за патологията. За борба с основната форма на затлъстяване се използва комплексна терапия, която включва:

  • Корекция на храненето - изчисляване на дневното съдържание на калории, изготвяне на меню с оптимално съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, изключване на вредните и висококалорични храни, алкохол и сладкиши от диетата. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции. При готвенето трябва да се даде предпочитание на метода на готвене и печене.
  • Повишена физическа активност. За да изгаряте получените калории и да ускорите разграждането на телесните мазнини, спортувайте, предпочитайки кардио натоварвания - бягане, плуване, колоездене. С голямо телесно тегло, леко зареждане и дълги разходки са подходящи за начало.
  • Прием на лекарства. Лекарствата се предписват изключително от лекар, ако има силна индикация. Като правило се предписват лекарства, които ускоряват метаболизма, заглушават апетита или стимулират работата на червата..
  • Хирургическата интервенция е радикален метод, който се използва в случаите, когато консервативната техника не донесе очаквания резултат. Липосукция или абдоминопластика се извършва за отстраняване на излишната мазнина. Възможно е да се установят стомашни пръстени, които стягат стомаха и предотвратяват преяждането.

Във вторичната форма се използват допълнителни лекарства за елиминиране на първопричината за патологията.

Затлъстяването е опасно и коварно състояние, което заплашва живота и здравето на човека. Наднорменото тегло води до развитието на сериозни усложнения и заболявания, намалява качеството на живот и причинява психологически проблеми. За да се справи с патологията ще помогне навременният достъп до лекар и изпълнението на всичките му предписания.

poxudeem.ru Вашият личен асистент по пътя към хармонията

Заболявания в резултат на недохранване (затлъстяване)

Някога мислили ли сте какво точно носи максимална вреда за човешкото здраве? Световната здравна асоциация помисли и дори проведе проучване. В резултат се оказа, че 70% от здравето на хората не зависи от нивото на развитие на медицината, социалните условия, генетичното наследяване, а от собствения му начин на живот и хранене.

Храненето е най-важният стимулатор на жизнените функции на човешкото тяло, осигурявайки му необходимите вещества, обновява клетките, възстановява енергията, изразходвана поради физическо натоварване. Неправилното хранене, което може да бъде или недостатъчно, или прекомерно, е една от основните причини за влошаване на здравето при огромен брой хора. Имайте предвид, че недохранването е катализатор на заболяването. Приносът му за развитието на болестта като правило е от 10 до 40%.

Институтът по хранене на Руската академия на медицинските науки също проведе собствени изследвания и установи значителни нарушения в храненето на руснаците. Недостигът на витамини, макро и микроелементи, съчетани с прекомерната консумация на мазни храни, водят до различни форми на затлъстяване.

Нека се опитаме да разберем по-подробно процесите, водещи до затлъстяване. По правило възниква, ако дневният прием на калории е по-висок от изразходваната енергия. Мазнините се натрупват в тялото, телесното тегло се увеличава с повече от 20% от нормалните стойности. Затлъстяването може да бъде разделено на 4 градуса: 1) увеличение на телесното тегло с 20-29% от "идеалното" тегло; 2) увеличение с 30-49% 3) от 50 на 100% 4) телесното тегло се увеличава с повече от 100%.

Процесът на затлъстяване може да протича през целия живот, но въпреки това могат да бъдат разграничени няколко „рискови групи“. Това са деца до една година, бременни (особено през последните 2 месеца), както и юноши по време на пубертета. През тези периоди е особено важно внимателно да следите състоянието на собственото си здраве и да бъдете редовно преглеждани от лекарите. Наднорменото тегло е опасно, защото увеличава риска от различни заболявания няколко пъти, защото допълнително натоварване се прилага върху сърцето, дори когато човек е в покой. Подагра, атеросклероза, разширени вени, тахикардия, аритмия - това не е пълен списък от диагнози, поставени на пациенти със синдроми на преяждане.

Мнозина разглеждат процеса на затлъстяване, само като нещо, засягащо външния вид, и съответно на емоционалния фон. Това е вярно, но основната опасност от процеса е вредата му за здравето. Как да избегнем подобни проблеми? Рецептата е проста - спазвайте правилна диета, поддържайте здравословен начин на живот и бъдете редовно преглеждани от лекари специалисти..

Може би мнозина имат въпрос: кое е идеалното тегло? Как да го изчислим? Оптималното човешко телесно тегло се изчислява с помощта на индекса на масата - той показва нивото на наднормено тегло и нивото на риск от заболявания в този случай. Определяне на индекса на телесната маса (ИТМ):. Индексът на телесната маса в килограми трябва да бъде разделен на индикатора за растеж в квадратни метри, т.е. BMI = тегло (kg): 2

Пример: тегло на човек = 60 кг, ръст = 170 см. Следователно ИТМ в този случай е равно на: ИТМ = 60: (1,7 X 1,7) = 20,7

След като определите масовия индекс, можете да оцените риска от развитие на заболявания. Ако ИТМ е:
20 - 25 - нормата; няма риск за здравето;
25 - 30 - има излишно тегло; повишен риск за здравето, препоръчва се намаляване на телесното тегло;
30 - 35 - затлъстяването е висок риск за здравето, необходимо е да се намали телесното тегло възможно най-бързо;
35 и повече - тежко затлъстяване; рискът за здравето е много висок, спешна нужда от намаляване на телесното тегло

Какви са причините за затлъстяването и как е опасно?

Към днешна дата проблемите със затлъстяването предизвикват голямо безпокойство за лекарите. Неправилното хранене, заседналият начин на живот води до факта, че затлъстяването при жени, мъже и дори деца все повече се развива. И ако по-рано това беше чисто естетически комфорт, сега затлъстяването е опасно за здравето и може да доведе до тъжни последствия. В тази статия ще подчертаем онези фактори, които показват риска от затлъстяване..

Причини за затлъстяване

Затлъстяването е заболяване, което се характеризира с наднормено тегло поради голямото количество мазнини. Основната и основна причина за развитието на затлъстяване е голямо количество прием на хранителни вещества или значителна липса на такива..

По този начин причината затлъстяването е преяждането и липсата на активно натоварване, което се обяснява с някои факти:

1. Най-честата причина за преяждане е традицията, която се е развила в семейството. Прекомерният прием на храна често се насърчава от родителите още от детството..
2. Цялата човешка диета е изградена неправилно - преобладават мастните или въглехидратните храни.
3. Поради продължителното отсъствие на полезни и минерални вещества, тялото започва да увеличава нуждата от общия брой продукти.
4. Постоянно чувство на стрес, някои хора решават да "изземат" проблемите.

Видове затлъстяване

В зависимост от факторите на възникване, затлъстяването е от два вида:

  • първичен - се характеризира с увеличено количество приети хранителни вещества, както и невъзможността за тяхното разграждане, в резултат - отлагането им в организма;
  • вторичен - поради неизправност на вътрешните органи, най-често на ендокринната система, а резултатът е метаболитна недостатъчност.

В зависимост от разпределението на мастния слой, има:

  • коремно затлъстяване - типично за мъжете: цялата мазнина се отлага в горната част на тялото: по ръцете, шията, гърдите и долната част на тялото може да остане тънка. Най-често този вид затлъстяване може да бъде наследствено или поради нарушение в ендокринната система.
  • гиноиден - диагностицира се основно при жени, затлъстяването се появява в долната част - бедрата, задните части и краката, а причината може да е женски хормони, които се натрупват в мастните тъкани и допринасят за тяхното увеличаване;
  • висцерални (вътрешни органи) - мазнините се отлагат около органите, но в същото време човек може да бъде тънък.

Опасността от затлъстяване?

Неправилното хранене с наднормено тегло е опасно, защото развива различни проблеми с психическото и физическото здраве. Най-честата от тях е депресията. Все още не е ясно дали наднорменото тегло води до депресия, или депресията води до преяждане. Вече е ясно обаче, че това е взаимна реакция, която се отразява негативно на човешкото здраве..

Деменцията се развива поради факта, че в тялото има излишно количество мазнини, а притокът на кръв към мозъка намалява. Така вредата от затлъстяването се свързва с факта, че рискът от развитие на болестта на Алцхаймер се увеличава с 80%.

Проблеми с очите - затлъстяването пряко засяга заболявания като:

  • свързана с възрастта катаракта;
  • глаукома;
  • макулопатия;
  • диабетна ретинопатия.

Други ефекти от затлъстяване:

  • високо кръвно налягане
  • удар;
  • астма;
  • речен рак;
  • заболявания на устната кухина, загуба на зъби;
  • камъни в жлъчката;
  • артрит.

Друг момент, че затлъстяването е опасно за жените и мъжете, е безплодието. Към него водят различни възпаления поради наднормено тегло..

При затлъстяване на сърцето мазнините се слагат около сърдечната „торба“, сърдечната контрактилност намалява и съществува риск от заболяване на сърдечния мускул. Затлъстяването на черния дроб води до влошаване на работата на този орган, което от своя страна е опасно за заболявания на сърдечно-съдовата система и стомашно-чревни патологии.

Това бяха основните последствия, които адекватно описват опасността от наднормено тегло. Бих искал също да поясня дали е възможно да се умре от затлъстяване. Да, можете, въпреки че правилният начин на живот и храненето могат да оправят всичко.

Видео: "Каква е опасността от затлъстяване?".

Важен проблем: Коронавирусът и затлъстяването са свързани

Руските вирусолози и диетолози са уверени, че индексът на телесната маса директно корелира с оцеляването на човека при инфекциозни и хронични заболявания, включително инфекция с нов тип коронавирус. Колкото по-висока е стойността на индекса, толкова по-голяма е вероятността да получите сърдечно-съдови заболявания или диабет тип 2. В резултат на това такива хора ще бъдат много по-лошо да толерират COVID-19, което се потвърждава от настоящата статистика. Друг фактор, който влошава положението на хората с наднормено тегло, е намаляване на дълбочината на дишането и обема на функциониращите бели дробове, предупреждават експертите.

Голяма рискова група

Повишеното тегло според руските лекари може да бъде допълнителен рисков фактор при настоящата пандемия. Въпреки факта, че няма пряка доказана връзка между затлъстяването и пневмонията на Ухан, пациентите с тази патология ще имат по-тежък ход на заболяването, твърдят учените.

"Затлъстяването често е спътник на редица хронични патологии, включително диабет", заяви Мария Орлова, старши изследовател в Института по X-Bio, Цогу, пред "Известия". - Освен това наднорменото тегло може да бъде както причина за хронично заболяване, така и негово последствие. Има причина да се смята, че хората с наднормено тегло са по-уязвими от коронавирусната инфекция..

Според CDC (Център за контрол и профилактика на заболяванията) Наталия Пугачева, диетолог и диетолог в клиниката по здравен мениджмънт на Института за персонализирана медицина към Университета Сеченовский (университетът е участник в проекта за конкурентоспособност 5-100), Наталия Пугачева каза пред "Известия"., хората със сърдечни заболявания имат по-висок риск от усложнения от коронавирусната инфекция. И сред тях делът на хората с наднормено тегло е висок.

- Хората с екстремни форми на затлъстяване са коморбидни (страдат от няколко патологии едновременно. - "Новини") пациенти с най-малко 3-4 заболявания, които повишават риска от лошо справяне с всяка инфекция, включително с COVID-19, - отбелязва диетолог. - Освен това може да се предположи, че намаляването на дълбочината на дишането и обема на функциониращите бели дробове с висока степен на затлъстяване също допринася за по-бързото развитие на заболяването под формата на пневмония.

40 плюс

Преди това учените разшириха категорията на хората, които са най-податливи на коронавирус. Националната здравна служба на Обединеното кралство съобщи, че близо две трети от тежко болните от нова инфекция са с наднормено тегло и че такива хора са по-склонни да умрат от COVID-19. Специалистите анализираха данните на всички пациенти, приети в отделения за интензивно лечение в цялата страна в началото на март, и установиха, че 63% са с наднормено тегло и са склонни към затлъстяване.. Освен това хората с наднормено тегло с индекс на телесна маса над 40 са най-застрашени от усложнения..

Индексът на телесната маса (ИТМ) е цифра, използвана за диагностициране на затлъстяване и наднормено тегло при възрастни. Изчислява се като съотношението на телесното тегло в килограми към квадрата на растеж в метри (kg / m2). Според СЗО диагнозата „наднормено тегло“ се поставя с ИТМ над 25, а „затлъстяване“ - над 30.

„Индексът на телесната маса директно корелира с оцеляването на човека при различни инфекциозни и хронични заболявания“, каза Павел Волчков, ръководител на лабораторията за генетично инженерство MIPT, в разговор с „Известия“. - Такива хора носят със себе си цял куп патологии и в резултат на това ще бъде по-лошо да понасят COVID-19, което се потвърждава от настоящата статистика.

Калкулатор на индекса на телесна маса

Наталия Пугачева, диетолог в Клиниката по здравен мениджмънт към Института за персонализирана медицина на Университета Сеченов, подчертава, че хората с тежка трета степен на затлъстяване са включени в рисковата група.

- Същият списък включва хора, страдащи от диабет, и това е всеки втори пациент с тежко затлъстяване, - обясни експертът. - Най-уязвимите са както възрастните хора, така и носителите на хронични заболявания. Затлъстелите пациенти са по-склонни към втората група, продължителността на живота им е средно с 10-12 години по-малка.

Самоизолация от храна

В навечерието на информацията, че коронавирусът е опасен за хора със затлъстяване, министърът на здравеопазването на Руската федерация Михаил Мурашко потвърди в разговор с РИА Новости. Той препоръча да се откажат от тежка и тежка храна. Според него храненето трябва да бъде рационално и балансирано, а упражненията да се извършват в добре проветриви помещения. Министърът също така отбеляза, че си струва да изоставим лошите навици..

Учените и лекарите категорично предупреждават, че лечението на COVID-19 с алкохол е опасно. Според ръководителя на отделението употребата на алкохол от пациентите понякога затруднява да им се помогне, а "някои просто не могат да бъдат извадени".

- Тоест, алкохолът определено не се препоръчва в тази ситуация. Нека се съгласим: сега е вредно във всякакви количества. Същото нещо е и с тютюнопушенето. Някъде се носеше слух, че уж убива коронавируса. Това е абсурдно - подчерта Михаил Мурашко.

Що се отнася до наднорменото тегло, експертите препоръчват да контролирате диетата си в условия на самоизолация и да се движите повече, за да избегнете фатална динамика за всички системи на тялото. По-рано, в разговор с "Известия", главният диетолог на свободна практика в Министерството на здравеопазването Виктор Тутелян препоръча на тези, които работят вкъщи, да поддържат дневния си прием на калории средно с 200-300 ккал, за да поддържат формата си.

СЗО публикува и хранителни насоки за самоизолация. Нейните експерти съветват първо да използвате онези продукти, които имат кратък срок на годност, а също така ви призовават да готвите домашни ястия. Освен това трябва да следите размера на порцията, за да избегнете преяждане..

Неправилното хранене с наднормено тегло е опасно, защото

Отдавна е известно, че недохранването е ключов рисков фактор за развитие на заболявания. Днес световната статистика показва, че в много социално и икономически развити страни броят на хората с наднормено тегло, страдащи от затлъстяване и в резултат на това заболявания на сърдечно-съдовата, ендокринната, мускулно-скелетната система постоянно нараства.

В Русия повече от половината руснаци (63%) над 30 страдат от наднормено тегло и затлъстяване, което се изразява в увеличаване на случаите на сериозни незаразни заболявания, свързани с това: сърдечно-съдови, рак, диабет. От 2012 г. се увеличава честотата на затлъстяване (2,3 пъти) сред възрастното население на възраст 18 години и повече с първична диагноза.

В Република Алтай честотата на заболеваемост от ендокринната система (захарен диабет тип 1 и тип 2, затлъстяване, ендемичен гуша) са по-ниски, отколкото в Русия, но през последните години те са се увеличили с 4,5%. В риск - юноши и популации над 18 години.

Експертите на Роспотребнадзор анализират хранителния статус на населението и връзката му с честотата, разработват и прилагат мерки за предотвратяване на хранителни заболявания и заболявания, свързани с недостиг на микроелементи.

За съжаление храненето на населението на република Алтай не може да се нарече балансирано и здравословно. Както показва дългосрочният мониторинг, протеинът на нашите сънародници е доминиран от протеинови и въглехидратни продукти, има дефицит на микроелементи поради намалената консумация на морски дарове, риба, плодове, горски плодове, зеленчуци. Най-популярни сред населението са картофите (консумацията им е с 51% по-висока от физиологичната норма), яйцата и яйчните продукти (консумацията им е с 25% по-висока от нормата), брашното и зърнените продукти (консумацията им е с 18% по-висока от нормата). Въпреки че последните години се характеризират с положителни тенденции в промените в структурата на храненето поради увеличаване на консумацията на липсващи храни.

Трябва да се отбележи, че в република Алтай преобладават жителите на селските райони, почти всеки от тях има подсобна ферма и в много отношения се осигурява с основна храна.

Какви фактори допринасят за наднорменото тегло и затлъстяването? Ако няма генетична предразположеност и ендокринни патологии, тогава може да се нарече следното:

- липса на необходима физическа активност;

- чести стресове и силни чувства;

- недохранване, включително хранителни разстройства, които водят до развитие на булимия, анорексия и други заболявания;

- използването на голям брой лесно смилаеми въглехидрати, храни с високо съдържание на захар (бързи храни, бисквитки, напитки, сладкиши, торти и други сладкарски изделия);

- нарушение на моделите на съня, по-специално липсата на сън;

- употребата на лекарства, които влияят върху функционирането на централната нервна система, стимулирайки или инхибирайки я.

В много редки случаи затлъстяването може да бъде резултат от операция (например отстраняване на яйчниците) или наранявания (ако хипофизната жлеза е повредена).

За да предотвратите затлъстяването, е важно да се спазват следните препоръки:

- формират правилното хранително поведение от ранна възраст;

- обърнете внимание на информацията за състава и калоричното съдържание на продуктите върху етикетите;

- Не се забърквайте в брашно, особено кифлички, съдържащи мазнини и захар;

- избягвайте прекомерната консумация на захар и сладки, използвайте заместители на захарта и най-добре от всички естествени захари в плодовете и плодовете;

- избягвайте храни, богати на мазнини (колбаси, колбаси, колбаси, мазни млечни продукти);

- не забравяйте, че алкохолните напитки, включително бирата, са висококалорични и ги изключвайте от консумацията;

- да напусне масата с леко чувство на глад, тъй като тялото вече е получило достатъчно храна, но сигналът за това все още не е достигнал до мозъка;

- дъвчете храната старателно, тъй като това допринася за изчезването на апетита;

- всеки ден си давайте физическа активност поне за час (най-лесното е ходене), а с увеличаване на телесното тегло увеличавайте физическата активност;

- научете се да се справяте със стреса;

- спазвайте режима на деня и заспивайте достатъчно;

Освен това трябва постоянно да следите телесното тегло, като правите необходимите корекции в храненето и физическата активност, включително използването на дни на гладно.

Не забравяйте да допълвате диетата си с обогатени храни и биологично активни хранителни добавки (БАД), витамини. Това е един от основните начини за запълване на дефицита на микроелементи в организма..

В Република Алтай производството на хранителни добавки се извършва от 5 предприятия. Гамата от хранителни добавки, произвеждани в републиката, се разширява ежегодно и представлява различни форми: от течни, под формата на балсами, сиропи и екстракти, до сухи, под формата на билков чай, концентрати, таблетки и капсули. В момента в региона се произвеждат около 200 вида хранителни добавки. Също в Република Алтай е създадено производство на хляб и хлебни изделия, обогатени с йоден казеин. Изпълнението се извършва в предучилищни, образователни, крайградски здравно-оздравителни институции, търговски предприятия.

Ако в съответствие с всички превантивни препоръки не е възможно да отслабнете, трябва да потърсите помощта на лекар, който ще предпише цялостен преглед, за да установи причините за наднорменото тегло и затлъстяването, и след това да изберете индивидуална програма за лечение, включително дозирано упражнение.

В никакъв случай, без да се консултирате с лекар, не можете да приемате лекарства за намаляване на теглото. Това, което ни предлага рекламният и мрежовият маркетинг, в повечето случаи не дава желания ефект, но има много странични ефекти.

Скъпи сънародници! Обърнете дължимото внимание на въпроса за вашето хранене, това ще ви спести от появата на излишно тегло и съпътстващите го заболявания.

в) Служба на Федералната служба за надзор на защитата на правата на потребителите и благосъстоянието на човека в Република Алтай, 2006—2015 г..

Всички права върху материали, публикувани на сайта, са защитени в съответствие със законодателството на Руската федерация, включително авторското право и сродните му права.
Когато използвате материалите на сайта, е необходима връзка към източника

Имаме 907 гости онлайн

Адрес: 649002, република Алтай, Горно-Алтайск, бул. Комунистически 173

Тел.: +7 (38822) 6-43-84

Нашият инстаграм акаунт: @ rospotrebnadzor04

Недохранването винаги ли е виновно за затлъстяването?

Много пациенти погрешно смятат затлъстяването само за външен дефект, особено на фона на малка тежест и сравнително задоволително здравословно състояние. Въпреки това цялата излишна мазнина, която човек носи върху себе си ежедневно и стабилно, подкопава здравето му, влияе негативно върху състоянието на скелета и мускулните тъкани, работата на вътрешните органи и метаболитните процеси. Различни фактори играят роля за развитието на затлъстяване: нарушено функциониране на специални центрове на мозъка, промени в концентрацията на хормони, както и хранителни фактори: недохранване, селективност на храната, преяждане. Ще разберем причините и механизмите на затлъстяването.

Какво се счита за затлъстяване и какво е мазнини?

Най-общо казано, пълнотата е доста обобщена концепция, която характеризира хората с различна степен на наднормено тегло, разпределени по тялото както равномерно, така и относително непропорционално. Това не е медицински термин, за разлика от затлъстяването, което се диагностицира и излага при наличие на излишни мастни натрупвания в подкожната тъкан, както и около вътрешните органи. Затлъстяването е резултат от метаболитни нарушения, провокирани от различни фактори, вариращи от недохранване до сериозни патологии на нервната система и вътрешните органи, хормонален баланс.

Затлъстяването се откроява като независима патология, която също се нарича вярна или обикновена. Развива се в резултат на проблеми с храненето, заседнал начин на живот и наследственост, особено с конституцията. В допълнение, затлъстяването може да бъде един от симптомите на различни невроендокринни и метаболитни патологии, когато процесите на образуване и отлагане на мазнини преобладават над липолизата (разделяне на мастните молекули).

Проблем с захранването

Днес проблемът с наднорменото тегло и затлъстяването е много актуален поради факта, че храненето на много хора далеч не е идеално на фона на преобладаването на въглехидрати и мазни храни с дефицит на протеини и фибри, витамини. В същото време нивото на физическа активност при много от тези, които се хранят с недохранване, също е ниско. Това не позволява напълно да изразходвате всички калории, които идват с храната, което води до отлагането на излишната мазнина в зоната на проблемните зони. При жени на различна възраст разпространението на затлъстяването е различно, но след 40-50 години процентът на страдащите от това заболяване се увеличава.

Асоциацията на наднорменото тегло с храненето е позната отдавна. Още преди нашата ера известни учени и лекари посветиха цели творби на тази патология, предлагайки методи за коригиране на теглото чрез промяна на диетата и повече активност..

Причини за патология: излишната мазнина в диетата или не?

Мнозина смятат, че излишното тегло се формира при тези, които консумират мазнини в диетата си, въпреки че в действителност това съвсем не е така. Разбира се, храната, която е пренаситена с животински мазнини, може да повлияе на теглото по определен начин, но в по-голямата си част затлъстяването се формира като сложен проблем, който обикновено се свързва с неправилното хранене. Така според съвременните концепции, изложени в насоките, развитието на хранително затлъстяване играе роля за нарушаването на пълноценното функциониране на мозъчните центрове, които регулират човешкия апетит. Факторите, които допринасят за развитието на проблема, включват също неправилно хранене, което съдържа голямо количество въглехидрати и мазнини на фона на недостиг на всички други хранителни компоненти, както и прием на алкохолни напитки, липса на физически упражнения и възрастови аспекти. Значителна роля играе и наследственото предразположение към наднорменото тегло, което може да се реализира при наличието на всички или на част от рисковите фактори..

Ако говорим за затлъстяването като симптом на патологии, то е характерно за ендокринни нарушения, когато някои хормони се синтезират прекомерно или, обратно, в недостатъчни количества. Като се има предвид, че те влияят върху скоростта на метаболитните процеси, като цяло става ясно механизмът на образуване на излишно тегло при нарушения на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. В допълнение, излишното тегло може да се появи при нарушения на нервната система, включително патологии на мозъка..

Мозъкът: как влияе на теглото?

Често проблемите с теглото възникват в резултат на мозъчни наранявания, като усложнения от пренесен енцефалит от различно естество или развитието на туморни процеси в областта на отделните му анатомични структури. Освен това има функционални нарушения на мозъчната дейност, по-специално нейните кортикални и подкортикални структури, които са отговорни за поведението на хранене. Мозъкът регулира всички функции на тялото, включително чрез контролиране на нивото на кръвната глюкоза и някои хормони. Затлъстяването често възниква в резултат на проблеми с хипоталамуса - това е специална невроендокринна формация, която има ядра и е отговорна за формирането на хранителното поведение. Когато мозъкът получава команда от клетките на тялото за недостиг на хранителни субстрати, се активира „центърът на глада“, а когато има излишък от хранене, „центърът на насищане“. Ако поради инфекции, наранявания или функционални влияния балансът в работата на тези центрове се загуби, има повишен апетит или отказ от храна, което определя поведението на хранене.

Как хормоните влияят на теглото?

Първо, хормоните се произвеждат под директния контрол на мозъчните центрове, следователно, при проблеми в мозъка, тяхната синтеза също страда, което значително влияе на метаболитните процеси. Освен това, с потискането на липолизата в резултат на повишаване на тонуса на парасимпатиковия отдел на централната нервна система се стимулира производството на инсулин (панкреатичен хормон), което води до излишък на глюкоза в клетките, където той се трансформира в мазнини..

При наличие на симптоматично затлъстяване, хормоните обикновено могат да играят водеща роля в генезиса му. Така че, при недостиг на хормони като тироксин (продукт на щитовидната жлеза) или тропични хормони на хипофизата, които регулират дейността на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези, или хормон на растежа, процесът на липолиза (разграждането на мазнините за енергия) се потиска. На фона на храненето с излишък от калории и дефицит на активност, такива промени в метаболизма бързо водят до натрупване на излишно тегло.

Истинската вреда от наднорменото тегло

Наднорменото тегло не е само естетически проблем, повечето заболявания са резултат от затлъстяването. Според статистическите медицински данни са установени следните фактори:

  • хората с наднормено тегло са 3 пъти по-склонни да страдат от хипертония;
  • страдат от атеросклероза, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове 2 пъти по-често;
  • рискът от диабет е 10 пъти по-висок, отколкото при хора с астенична физика;
  • продължителността на живота при затлъстяване е 1,5 пъти по-кратка, отколкото при постно.

Повечето от болестите могат да причинят смърт, значително да влошат качеството на живот..

Наднорменото тегло има следните здравословни ефекти:

  • Разрушава сърдечно-съдовата система. Поради неправилното хранене се отлага холестеролът, който пречи на нормалното кръвоснабдяване на организма. Хората страдат от сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, атеросклероза, което води до инсулт, инфаркт, преждевременна смърт.
  • Причинява диабет. Поради високото съдържание на калории в ястията и липсата на физическа активност се развива намаляване на чувствителността на рецепторите към инсулин. Неговото постоянно високо ниво води до неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Всичко това води до диабет. И заплашва бъбречна недостатъчност, развитието на гангрена. При хора със затлъстяване по-често се срещат заболявания на пикочно-половата система, холецистит, камъни в бъбреците и черния дроб.
  • Провокира хормонални нарушения. Затлъстяването намалява производството на полови хормони, особено при мъжете. Прекъсванията в ендокринната система също причиняват неизправности. Жените имат проблеми със зачеването.
  • Повишено натоварване на ставите и гръбначния стълб. Затлъстяването сериозно нарушава работата им. С течение на времето мазнините от хрущял започват да избледняват. Мускулите отслабват, така че основната тежест пада върху ставите и връзките. Развиват се артрит, артроза, остеохондроза.
Атеросклероза в резултат на наднормено тегло

При мъжете набор от излишни килограми е свързан с намаляване на синтеза на тестостерон. Оказва се порочен кръг: колкото повече мастни натрупвания се появяват, толкова по-силно се произвежда хормонът лептин от организма. А той от своя страна блокира производството на тестостерон.

Традиционните причини за затлъстяване при мъжете са:

  • генетично наследяване;
  • физическо бездействие;
  • недохранване и преяждане.

Наднорменото тегло при мъжете води до следните проблеми:

  • високо кръвно налягане, сърдечни заболявания;
  • инфаркт и инсулт;
  • всички видове диабет;
  • лошо настроение и психологически разстройства, например сълзливост, апатия, депресия;
  • намалено либидо;
  • намаляване на ерекцията;
  • безплодие;
  • онкологични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • рак на простатата.

Мъжете с наднормено тегло са по-склонни да страдат от инфекциозни и вирусни заболявания. Вредите от наднорменото тегло засягат всички области на живота.

Най-често мазнините се натрупват в силна половина от човечеството в корема. Ако талията е над 100 см в обхват, тогава е време да разбера.

Дамите трябва да наблюдават по-отблизо количеството на телесните мазнини, защото първоначално ги има повече. В допълнение към традиционната вреда, наднорменото тегло е опасно за жените със следните последствия:

  • Отлагането на целулит и появата на разширени вени. Формата на фигурата става непривлекателна.
  • Нарушаване на хормоналния фон. Това е опасен пропуснат менструален цикъл и овулация. Засилва се растежът на косата и се нарушава репродуктивната функция на жените.
  • безплодие.
  • Психологически проблеми, ниска самооценка, трудности в личния живот.
Целулит поради затлъстяване

Жените с наднормено тегло често се препоръчват да отслабнат преди бременността. В противен случай всичко това ще доведе до редица проблеми. Увреждането на наднорменото тегло по време на бременност е следното:

  • се развива късна токсикоза;
  • се регистрира опасно високо налягане;
  • появява се подуване;
  • откриват протеин в урината и нарушения в работата на вътрешните органи;
  • възможно преждевременно стареене на плацентата;
  • висок риск от разширени вени и хемороиди;
  • повишено натоварване на гръбначния стълб и ставите;
  • прекъсване на бременността, спонтанен аборт.
Бременното затлъстяване

Затлъстяването в бъдеща майка е опасно, защото детето може да изпита:

  • кислороден глад;
  • нарушение на пропорциите между обиколката на главата и таза;
  • липса на хранителни вещества;
  • риск от сърдечни дефекти и невралгия;
  • вероятност за придобиване на генетична предразположеност към пълнота.

Прочетете повече в нашата статия за опасностите от наднормено тегло..

Общо вреда за здравето Наднормено тегло

Пълнотата се превърна почти в норма в съвременния свят. Всички подозират вредата от наднорменото тегло. Той не само разваля външния вид на човек. Повечето съвременни заболявания са резултат от затлъстяването..

Според медицинската статистика:

  • Дебелите хора са 3 пъти по-склонни да страдат от хипертония.
  • Затлъстелите страдат от атеросклероза, сърдечни заболявания и кръвоносни съдове повече от 2 пъти.
  • Рискът от диабет при хора със затлъстяване е 10 пъти по-висок, отколкото при астенична физика.
  • Продължителността на живота при затлъстяване е 1,5 пъти по-кратка, отколкото при постно.

Пълнотата заплашва развитието на много сериозни заболявания. Повечето от тях могат да бъдат фатални. Да не говорим за факта, че те значително влошават качеството на живот.

Наднорменото тегло има следните здравословни ефекти:

  • Работата на сърдечно-съдовата система е нарушена. Поради неправилното хранене се отлага холестеролът, който пречи на нормалното кръвоснабдяване на организма. В резултат на това се развиват необратими заболявания. Хората страдат от сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, атеросклероза. Всичко това води до инсулт, инфаркт, преждевременна смърт..
  • Има диабет. Висококалоричните храни и липсата на физическа активност водят до намаляване на чувствителността на рецепторите към инсулина. Нейното постоянно високо ниво провокира нарушения в работата на щитовидната жлеза. В резултат на това всичко това води до диабет, който заплашва включително бъбречна недостатъчност, развитието на гангрена. В някои напреднали случаи е възможно дори ампутация на крайници..
  • Плюс това при хора с наднормено тегло болестите на пикочно-половата система, холецистит, камъни в бъбреците и черния дроб са по-чести.
  • Появяват се хормонални нарушения. Затлъстяването намалява производството на полови хормони, особено при мъжете. Освен това аномалиите в ендокринната система също причиняват неизправности в организма.
  • Повишено натоварване на ставите и гръбначния стълб. Затлъстяването сериозно нарушава правилното им функциониране. С течение на времето мазнините от хрущял започват да избледняват. Мускулите отслабват, така че основната тежест пада върху ставите и връзките. Развиват се артрит, артроза, остеохондроза.

За да избегнете горепосочените заболявания и други вреди от наднорменото тегло за тялото, е важно да следите храненето и да спортувате редовно. За отслабване е по-добре да изберете нискокалорични диети, които ви позволяват да не навредите на тялото и в същото време да отслабнете..

И тук е повече за това как да отслабнете без вреда за здравето.

Как се отразява на мъжете

Често набор от излишни килограми е свързан с намаляване на синтеза на тестостерон. Оказва се порочен кръг: колкото повече мастни натрупвания се появяват, толкова по-силно се произвежда хормонът лептин от организма. А той от своя страна блокира производството на тестостерон.

Традиционните причини за затлъстяване при мъжете са:

  • генетично наследяване;
  • физическо бездействие;
  • недохранване и преяждане.
Затлъстяването при мъжете

Дебелите мъже рискуват не просто да загубят привлекателна фигура. Наднорменото тегло за мъжете води до следната вреда за здравето им:

  • високо кръвно налягане, сърдечни заболявания;
  • инфаркт и инсулт;
  • всички видове диабет;
  • лошо настроение и психологически разстройства, например сълзливост, апатия, депресия;
  • намалено либидо;
  • намалена ерекция;
  • безплодие
  • онкологични заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • рак на простатата.

Освен това мъжете с наднормено тегло са по-склонни да страдат от инфекциозни и вирусни заболявания. Увреждането с наднормено тегло засяга всички области на живота.

Какво е опасно за жените

Доста половина от човечеството също страда от излишно тегло. Жените трябва да наблюдават по-отблизо количеството на телесните мазнини, защото вече има първоначално такива. В допълнение към традиционната вреда за човешкото тяло, наднорменото тегло за жени е опасно следствие от следните последствия:

  • Отлагането на целулит и появата на разширени вени. Формата на фигурата става непривлекателна.
    Варикозно затлъстяване
  • Нарушаване на хормоналния фон. Това е опасен пропуснат менструален цикъл и овулация. Засилва се растежът на косата и се нарушава репродуктивната функция на жените.
  • безплодие.

Важно е също да се отбележи, че затлъстяването намалява самочувствието при жените. Тя започва да се чувства непривлекателна. В резултат на това, за да се освободят от стреса, момичетата започват да се хранят още повече.

Гледайте видеоклипа за ефекта от наднорменото тегло върху здравето:

Вредят наднорменото тегло по време на бременност

Лекарите много внимателно наблюдават теглото на бъдещата майка, тъй като това се отразява на здравето на жената, процеса на раждане и бебето. Затова на жените с наднормено тегло често се препоръчва да отслабнат преди бременността. В противен случай всичко това ще доведе до редица проблеми. Увреждането на наднорменото тегло по време на бременност е следното:

  • при късна токсикоза;
  • при повишаване на налягането;
  • при едематозни явления;
  • при появата на протеин в урината и нарушения във функционирането на вътрешните органи;
  • при преждевременно стареене на плацентата;
  • при разширени вени и хемороиди;
  • при увеличаване на натоварването на гръбначния стълб и ставите;
  • при евентуален аборт, спонтанен аборт.
Фетална хипоксия при бременни жени

Освен това бебето също е в опасност. Излишните килограми при бъдеща майка са опасни, защото детето може да изпита:

  • кислороден глад;
  • нарушение на пропорциите между обиколката на главата и таза;
  • липса на хранителни вещества;
  • риск от сърдечни дефекти и невралгия;
  • вероятност за придобиване на генетична предразположеност към пълнота.

Следователно, при всяко посещение при лекаря извършват измервания на теглото. Когато възникнат нарушения, обикновено се препоръчва да се спазва специална диета за бременни жени..

И тук става въпрос повече за слабително средство за отслабване.

Наднорменото тегло вреди на цялото тяло, на всички органи. Освен това значително намалява качеството на човешкия живот. Пълните придобиват много опасни и почти нелечими заболявания. Следователно следването на фигурата е не само модерно, но и полезно за здравето.

Има няколко важни правила за това как да отслабнете без вреда за здравето: правилно хранене, умерена физическа активност у дома и режим на пиене. Бързо, особено след месец, загубата на голямо количество кг няма да работи. Но това не е необходимо, особено за хората след 40.

Не забравяйте да следвате диета за заседнал начин на живот. Без него отслабването или поне поддържането на теглото ви няма да работи. Неправилното хранене води до промени не само в фигурите на мъжете и жените, подрастващите, но и до появата на здравословни проблеми.

Не е достатъчно едно желание, важно е да знаете как да поддържате теглото си след отслабване. Особено след бърз. Съветите на диетолога ще ви помогнат да разберете това..

Още едно парче или цялата истина за недохранването

Според експерти от Световната здравна организация затлъстяването, което е следствие от недохранване, се превръща в косвена причина за почти всяка пета смърт на планетата днес. Ние сме това, което ядем, казва добре известна поговорка и е трудно да се спори с това, когато продължителността на живота ни е пряко зависима от ежедневния ни хранителен режим. Нека да видим какви гастрономически навици са вредни за здравето и какво трябва да се направи, за да се храним правилно.

Нездравословното хранене е...

В храната много хора се ръководят от принципа: „Всичко е добро, какво е попаднало в устата ви“ - следователно е малко вероятно да се чудите кое е добро и кое е лошо за нашето тяло. Основното нещо е да сте вкусни и удовлетворяващи, останалото не е толкова важно. Независимо от това, има редица лоши гастрономични навици, които могат да навредят и на най-здравото тяло:

Основният симптом на затлъстяването. Възниква поради ниска култура на храна, фалшиво чувство на глад или като отговор на стресови ситуации, придобивайки форма на булимия нерва.

Недостатъчен прием на вода

Сериозен фактор, който влияе на преяждането поради въображаемо чувство на глад срещу жажда, а също допринася за чернодробни и стомашно-чревни заболявания, придружени от запек и др..

Злоупотреба с мазни храни и бързи въглехидрати

Организмът не е в състояние веднага да превърне в енергия излишния прием на калории, които са богати на мазни храни и сладкиши, така че излишъкът ще се съхранява под формата на подкожни мазнини. Мастните храни, особено когато са пържени, съдържат голямо количество вредни вещества и канцерогени, които се натрупват в организма и могат да доведат до сериозни заболявания като онкология, заболявания на сърдечно-съдовата система и много други..

Бърза храна и закуски в движение

Нарушаването на хранителния цикъл води до по-дълго насищане и, като следствие, до повишен риск от преяждане и по-лоша усвояемост на храната, поради недостатъчно дъвчене и намокряне със слюнка. Недостатъчно дъвчената храна може да причини инфекции в червата и да доведе до съпътстващи заболявания.

Дългосрочна употреба на небалансирани диети (монодиета)

Злоупотребата с диети е сериозна тежест за организма, тъй като човешкото тяло не получава необходимото количество хранителни вещества за развитието и възстановяването на организма, а също така забавя метаболизма поради ограничаване на калориите. В края на диетата тялото компенсира загубените калории и съществува сериозен риск от връщане на изгорените калории в излишък.

Лошо хранене и липса на фибри

Ограничената диета и липсата на фибри допринасят за стомашно-чревни заболявания и недостатъчен прием на витамини в организма, което може да доведе до сериозни последици.

В целия списък са написани много отделни произведения и са извършени голям брой проучвания, които отдавна са в публичното пространство. Въпреки това хората все още пренебрегват препоръките на експерти..

Последствията от недохранването

Нездравословната диета на фона на ниската физическа активност годишно прави около 300 хиляди болни болни. Въпреки това, метаболитните разстройства и разстройства на стомашно-чревния тракт - само малка част от неприятните последици за хората, тръгнали по „хлъзгавия път“ на бързата храна.

В детска възраст недохранването води до отслабване на имунитета, намаляване на физическата активност и нарушения в ендокринната система. Други последствия от хранителни разстройства при деца включват:

  • храносмилателни заболявания (гастрит, панкреатит, холецистит, лактазна недостатъчност);
  • чревна резекция (лоша абсорбция на протеини и мазнини);
  • цьолиакия;
  • хипо- и витаминен дефицит.

Всичко това, като правило, е придружено от летаргия, апатия и безразличното отношение на детето към всичко, което се случва наоколо.

За възрастен списъкът на заболявания, причинени от недохранване, е много по-широк и по-опасен. Редица признаци могат да показват, че диетата ви трябва спешно да бъде прегледана;

  • лошо състояние на кожата (мазна, акне, разширени пори, обрив, увиснала кожа);
  • тежест в корема, подуване на корема, спазми, метеоризъм;
  • гадене, киселини;
  • нарушение на движението на червата (диария, запек);
  • наличието на излишно тегло;
  • чести болки в дясната страна;
  • чести алергични реакции;
  • склонност към инфекциозни заболявания и възпаления.

Ако не откажете нежелана храна навреме и обикновено не преразгледате отношението си към храната, тези по-безобидни симптоми впоследствие ще се развият в язви, гастрит, колит, захарен диабет, нарушения на ендокринната и нервната система, сърдечна недостатъчност. "Тежката" храна, пренаситена с въглехидрати и трансмазнини, причинява съдова тромбоза, разширени вени, артрит и дори може да предизвика развитието на рак.

Как да започнем да се храним правилно?

Според английската диетоложка Алисън Уитуърт, неспособността да се храни правилно при повечето хора е свързана с високия темп на съвременния живот и липсата на време. Поради дългия работен ден все по-често заместваме пълноценното хранене с вредни закуски в движение и вечеря до късно, което заедно увеличава рисковете за здравето.

За да предотвратите риска от затлъстяване и други сериозни последици от нездравословни диети, диетолозите препоръчват редовно да спазвате следните правила:

  • Има малки порции по час: от 4 до 6 пъти на ден, така че времето на всяко хранене да е едно и също всеки ден.
  • Яжте бавно, дъвчейки старателно и не поглъщайте големи парчета. Пиенето на храна не си струва: течността забавя работата на стомаха, намалявайки концентрацията на стомашния сок, в който храните трябва да се усвояват.
  • За стабилна работа през целия ден тялото трябва да получава от 1500 до 3000 килокалории на ден. Не забравяйте да включите в диетата си зеленчуци и плодове, които влияят положително на процеса на асимилация. По-добре е, ако всички ястия, с изключение на закуски, съдържат приблизително същото количество калории. В същото време последното хранене трябва да съдържа не повече от 20% от дневния прием на калории и да завършва най-малко 3 часа преди лягане..
  • Не си лягайте с пълен стомах: насън храносмилателните процеси се забавят и храната, останала в стомаха, не може да се усвои, докато организмът не се събуди напълно..
  • Спазвайте закона за разделно хранене. Всеки вид храна се усвоява в определен участък от стомашно-чревния тракт и с определена продължителност.
  • Следвайки тези прости правила и не забравяйки да си давате умерени упражнения всеки ден, можете да се отървете от повечето лоши гастрономически навици и да се сбогувате с излишните килограми завинаги.