Какви са диетите, типовете с имена и описания

Всяка диета е свързана с определени хранителни ограничения. Има много диетични опции. Всички те са базирани на промени в обичайния начин на живот. За да изберете правилния метод за себе си, трябва да знаете какви видове диети съществуват, какви са техните ползи и каква вреда могат да причинят.

Как да изберем диета?

Една от популярните в момента теми е диетата. Именно тя помага да постигнете външния вид, който искате да имате. За много знаменитости това е и начин допълнително да станат известни чрез диета. Затова те са щастливи да споделят своите ефективни методи, много често разработени от известни диетолози..

Според предназначението си всички видове диети са разделени на 2 основни групи:

  1. Терапевтична. Те се предписват от лекар като част от лечебния и уелнес процес. В медицината те се наричат ​​„таблици“. Общо са разработени 15 вида такива лечебни менюта. Продукти, които влияят неблагоприятно върху състоянието на пациента, се изключват от употреба и се предписват полезни за конкретно заболяване.
  2. За отслабване. Основните видове популярни диети са насочени към подпомагане на отслабването. Има повече от хиляда такива техники. Те могат да бъдат разделени на групи според различни критерии. Ако лекар предпише медицинско хранене, тогава човекът обикновено избира пътя, по който ще изминат излишните килограми. Основното в този случай е да не грешите и да не навредите на здравето си.

След като разберете кои в момента са най-ефективните диети, можете да изберете най-подходящата за себе си. Тя трябва да бъде избрана, като се вземат предвид възрастта, пола, състоянието на тялото, наличието на всяка болест, начин на живот и дори професия. За тези, които искат да имат положителен резултат в продължение на много години без странични ефекти, а диетата трябва да бъде щадяща, предназначена за много месеци. През това време тялото ще може правилно да се възстанови и няма да се върне към старите навици..

Какви са диетите?

Всички видове диети за отслабване работят на един и същ принцип: тялото престава да получава достатъчно хранене, не само за да бъде поставено в резерв, но и за пълноценно живеене и работа. Следователно той е принуден да изгаря собствените си мазнини, което води до отслабване на теглото. Повечето от тези методи имат странични ефекти. Основното е връщането на отминали килограми. За да не се случи това, трябва да излезете правилно от диетата.

Известните видове диети за отслабване могат да бъдат разделени на няколко големи групи, всяка от които има свой собствен начин да накара тялото да се сбогува с наднорменото тегло.

Моно-диети

Тази техника се основава на използването само на един вид продукт през цялото време на отслабване. Тя може да бъде елда, кефир, ябълки, зеле, ориз, шоколад, дини. Не можете да се увличате от такава диета дълго време, тъй като небалансираното хранене и липсата на необходими елементи могат да навредят на здравето ви. Последствията могат да бъдат слабост, апатия, замаяност. За 7 дни можете да свалите от 3 до 5 кг.

Полезно е да използвате монодиета за гладуване и да го прекарвате възможно най-бързо веднъж седмично. Такова разтоварване ще бъде много полезно за тялото. Необходимо е само да изберете продукт, който не дава странични ефекти.

Ниско калорични

Основният принцип е яденето на нискокалорични храни. Калориите трябва да бъдат изчислени чрез настройка на менюто. През деня от 800 до 1500 ккал трябва да влязат в тялото. При нормален живот консумацията на калории е много по-висока. Поради това се получава изгаряне на мазнини. Ето списък на нискокалорични диети:

  • Кремъл;
  • Лариса Долина;
  • в качеството;
  • японски
  • Холивуд
  • протеин;
  • въглехидрати свободен.

Всъщност последните два начина на хранене намаляват калориите, като елиминират въглехидратите от диетата. Само в първия случай акцентът е върху протеиновите храни с ниско съдържание на въглехидрати, а във втория случай храненето може да не е толкова белтъчно, колкото е необходимо без въглехидрати. Трябва да се яде на малки порции 4-5 пъти на ден.

Бърз

В случай, че трябва спешно да свалите няколко излишни килограма от всички видове диети за бързо отслабване, експресната диета е най-ефективната. Състои се в рязко рязане на храната както в количество, така и в разнообразие. Не забравяйте да пиете вода. След няколко дни тялото ще се очисти, теглото ще отмине. Но ще се върне веднага след възстановяване на обичайната диета. Бързите диети не са подходящи за отслабване..

Кръвна група

Американският лекар Питър Де Адамо в своите изследвания намери отговора на въпроса: защо едни и същи продукти действат различно на различните хора. Отговорът беше в кръвната група. За да отслабнете правилно, трябва да изберете диета за вашата кръвна група. Ето една малка класификация:

  1. Хората с 1 група се наричат ​​„ловци“. Следователно месната храна трябва да преобладава на трапезата им..
  2. „Земеделските производители“ се наричат ​​хора с 2 кръвни групи. Те трябва да дават предпочитание на земните плодове - зърнени храни, зеленчуци, плодове.
  3. Група 3 включва всеядни „номади“. Тези хора могат да ядат всякаква храна. Тя ще бъде абсорбирана безопасно от тялото..
  4. Лекарят нарече представители на 4-та група „гатанки“, тъй като тя все още не е достатъчно проучена. Такава кръв се появи при сливането на 1 и 2, следователно, тя има всички положителни и отрицателни страни на тези групи.

Техниката на хранене на кръвната група, както и някои видове диети за отслабване от представения списък, позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да подобрите тялото, като коригирате метаболитните процеси в него.

Интервален пост

В този случай ефектът върху организма става чрез диетата, а не чрез продуктите. Можете да ядете каквото пожелаете, но навреме. Тоест, интервалното гладуване се извършва според принципа: яж - гладувай - яж. Времето на гладната стачка трябва да се избира индивидуално. Този метод за отслабване е желателно да придружава спорта. Тогава се изгарят мазнините, а не мускулната маса и ще се постигне най-добрият резултат. По време на диетата се препоръчва приема на витамини и витаминно-минерални добавки, дневната калоричност трябва да бъде най-малко 500 kcal.

Най-популярните диети

Колкото по-известен е човек, толкова по-достоверна е диетата му. Това е именно психологията на обикновен човек, който безусловно вярва в „авторитета“. Всъщност така е. По-долу са изброени някои диети за отслабване на знаменитости и техните имена. Можете да им се доверите и да изберете най-подходящия за себе си..

Холивудска диета на Аткинс

Създаден за холивудски звезди и се отнася до нисковъглехидрати, тъй като принципът на храненето е да се намали приема на въглехидрати до 25 г на ден. Техниката е проектирана за 2 седмици. В бъдеще количеството на въглехидратите е позволено да се увеличи. Този метод ви позволява да отслабнете достатъчно бързо.

Френска диета Монтиняк

Можем да наречем предложеното хранене отделно, тъй като с един замах те могат да консумират или само въглехидрати, или комбинирани мазнини, или протеини. Безобидната диета снабдява организма с необходимите елементи. За да го използвате, трябва да имате таблица за съвместимост на продукта.

Кремъл

Позволява ви да ядете всичко. Ограничава само дневното количество въглехидрати. Те могат да се консумират не повече от 40 г. Тази диета се нарича още „точкова“ диета, тъй като на всеки изяден грам въглехидрати се назначава 1 точка. Не можете да надвишавате 40 точки на ден..

Диетата Пиер Диета

Основният принцип на хранене, предлаган от френския ресторантьор, е подобен на диетите Аткинс и Кремъл. Има пълно отхвърляне на мазнините. Позволени са нискомаслени протеинови храни и се намаляват въглехидратите. Разрешени са зеленчуци и неподсладени плодове. Тази храна се изчислява за няколко месеца..

Действайки

От всички видове загуба на тегло актьорството е най-популярно сред филмовите звезди. Издържа 12 дни и ви позволява да свалите 8-10 кг. От какво се състои:

  • 3 дни - без мазнини кефир;
  • 3 дни - прясно птиче месо;
  • 3 дни - зелени ябълки и сок;
  • 3 дни - нискомаслено сирене.

Можете да ядете без ограничения. Повторната диета е разрешена след месец.

Средиземно море

Диетата включва риба, ядки, морски дарове, зеленчуци, плодове, малко мляко и месо. Храната се приготвя само от пресни продукти с добавка на зехтин. Отслабнете бързо и бързо на тази диета не работи. Най-вероятно - това е здравословен начин на живот, който ще доведе до бавно отслабване и изцеление на тялото..

скандинавски

Нарича се още „скандинавска“ и сред различните видове диети е по-подходяща за здравословна диета, отколкото за система, която ще ви помогне да отслабнете. Основателите насърчават храненето без изкуствени добавки, подправки, излишна сол, базирани само на естествени продукти с диетичен метод на приготвяне.

6 венчелистчета

Техниката е разработена от шведски диетолог. Отчасти подобна храна може да се припише на монодиети с разликата, че яденето на един вид продукт се нуждае само от 1 ден. На следващия ден менюто също ще се състои от един продукт, но различен вид. Ето разпределението:

  • 1 ден - риба;
  • 2 ден - зеленчуци;
  • 3 ден - пилешко месо;
  • 4 ден - зърнени храни;
  • 5 ден - млечни;
  • 6 ден - плодове.

През това време обикновено отнема 5 кг тегло. За да не се върнат, трябва постепенно да въведете обичайната храна в диетата. Можете да използвате диетата веднъж на шест месеца.

Хранене на гликемичен индекс

Всеки продукт има свой гликемичен индекс (GI). Колкото е по-високо, толкова по-бързо се повишава нивото на кръвната захар. С излишната захар се преработва в мазнини. В продуктите с нисък GI усвояването на глюкозата е бавно, а насищането на организма продължава по-дълго. Ето защо, за тези, които решат да отслабнат, трябва да включите в диетата си храни с нисък ГИ. Това важи и за хората с диабет..

За пещерния човек (Палео)

Все по-често се чуват призиви да се хранят като човек през ерата на палеолита: пълно отхвърляне на топлинната обработка на храната. Протеините и много малко въглехидрати трябва да преобладават в диетата. Трябва да ядете 5 пъти на ден на всеки 3 часа.

След като проучихте какви са диетите, можете да видите, че те се различават помежду си в състава на продуктите, диетата, размера на порциите. Разнообразието им се свързва с онези хора, за които са разработени, с начин на живот, място на пребиваване, възраст, здраве. Следователно, не всички видове диетична храна могат да бъдат подходящи за всеки. Трябва да изберете този, който хармонично се влива в начина на живот.

Плюсове и минуси на диетичната храна

Целта за всички съществуващи диети е една и съща - да се свалят излишните килограми и да се подобри тялото. Промяната в храненето кара тялото да се възстановява. Това има своите положителни и отрицателни страни. Трябва да знаете за тях.

  • настъпва прочистване на тялото;
  • метаболизмът се нормализира;
  • отслабване.
  • слабост, намалена производителност;
  • ако изходът е неправилен, съществува риск от връщане на оставените килограми;
  • неправилно подбраният начин на хранене с цел отслабване може да доведе до нарушаване на храносмилателния тракт.

Всички видове диета за отслабване имат противопоказания за определена категория хора. Те включват:

  • със сърдечно-съдови заболявания;
  • бъбречна недостатъчност;
  • бременни жени и кърмачки.

Тези хора определено трябва да се консултират със своя лекар, преди да променят коренно диетата си. Във всеки случай отслабването бързо без вреда и за дълго време е невъзможно. Следователно, трябва да положите усилия и търпение. Комбинацията от правилно хранене с физическа активност е ключът не само към красивото стройно тяло, но и за доброто здраве.

ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба се консултирайте със специалист..

Ефективни диети за отслабване - най-високо оценени

Ще бъде полезно за момиче, чиято цел е загуба на тегло, да знае рейтинга на диетите, за да избере най-популярната и ефективна опция, която отговаря на всички параметри. Трябва да вземете предвид колко искате да загубите и за какъв период, но основното е разумно да прецените здравословното състояние. Правилният избор ще помогне за оценката на енергийните системи, като сте проучили кои ще разберете какви характеристики са характерни за всяка от тях и къде има още положителни страни.

Как да изберем правилната диета

В никакъв случай не трябва да вземате решение безразсъдно, в противен случай можете сериозно да навредите на тялото си. Научете най-добрата диета за отслабване, представена в оценките по-долу, и направете избор, ръководейки се от следните правила:

  1. Разберете какво е точното ви тегло. След това определете колко килограма трябва да свалите, като вземете предвид растежа и параметрите на фигурата.
  2. Следващият етап е назначаването на краен срок. Може да бъде от един до два дни до няколко месеца. Колкото по-дълга е диетата, толкова по-лесно - резултатът от дългосрочните диетични режими е по-стабилен.
  3. Направете три списъка с продукти: любими хора, нелюбими и такива, към които сте алергични или нетолерантни. Това ще ви помогне да изберете най-добрия вариант за вас лично..
  4. Помислете предварително как ще излезете от диетичната храна. Ако просто се върнете към обичайната си диета, това ще анулира резултата..

Най-ефективен

Има топ захранващи системи, които гарантирано дават реални резултати. Ако търсите ефективни диети в рейтингите, погледнете следното:

  • име: Зеле;
  • Характеристики: проектирани за три дни; въз основа на използването на зеле, някои други зеленчуци и плодове, риба;
  • плюсове: лесен за следване и ефективен режим, няма усещане за мъчителен глад;
  • минуси: не е подходящ за хора с висока киселинност и за тези, които често имат подуване на корема.

Друг страхотен вариант за оценка:

  • име: японски;
  • характеристики: необходимо е да ядете морски дарове без сол, след няколко седмици ще отнеме до 8 кг, забранено е да се ядат въглехидрати;
  • плюсове: значителен отвес за кратък период от време;
  • Минуси: не съвсем балансиран (не всички витамини влизат в организма), е противопоказан за хора с хронични заболявания.

Много от положителните отзиви бяха събрани от такъв режим на диета:

  • име: бразилско;
  • характеристики: протеин, базиран на употребата на зеленчукови супи и плодове;
  • плюсове: за седмица можете да се отървете от 4 кг, просто, няма нужда да харчите много пари за диетата;
  • Минуси: не е подходящ за бременни, кърмещи, хора с болни бъбреци.

Оценката предоставя много полезна хранителна система за организма:

  • име: Супа;
  • характеристики: обикновените и пюрирани супи са разрешени без месо, картофи, бобови растения, масло, подправки, не можете да ядете хляб, трае седмица;
  • плюсове: безплатен избор на продукти за супи (от списъка на разрешените), полезни за здравето, отслабване от 3 кг;
  • минуси: храносмилателни разстройства могат да възникнат по време на спазването.

Следната програма, включена в рейтинга на ефективните диети:

  • име: Сок;
  • характеристики: три пъти на ден трябва да пиете портокалови, лимонови или грейпфрутови сокове, с изключение на минерална вода нищо не е позволено, периодът на спазване се спазва три дни;
  • плюсове: витамините влизат в тялото, червата се почистват;
  • минуси: трудно да се следват, соковете могат да раздразнят стомаха.

За бързо отслабване

Ако имате нужда от ранен резултат, опитайте да използвате следната позиция на върха:

  • име: Кефир;
  • характеристики: продължителност - 7 дни, всеки ден трябва да пиете един и половина литра кефир (немазен) и много вода или неподсладен чай;
  • плюсове: можете да свалите до 7 кг седмично, основният продукт на диетата е евтин;
  • минуси: режимът е труден за спазване, може да има храносмилателни разстройства.

Друга добра диета за бързо отслабване, която се препоръчва от много експерти:

  • име: Елда;
  • характеристики: има опции за 3 дни, седмица и два, трябва да ядете елда, можете да комбинирате с кефир, но други продукти и сол са забранени;
  • плюсове: достъпна и проста диета, тялото се изчиства, гладът не се усеща;
  • Минуси: твърде монотонен, налягането може рязко да спадне, без правилния изход, теглото може бързо да се върне.

Следната система за хранене е една от най-популярните диети в класацията:

  • име: 6 венчелистчета;
  • характеристики: диетата продължава 6 дни, като всеки трябва да има строго определен продукт (риба, зеленчуци, пиле, зърнени храни, млечни продукти, плодове);
  • плюсове: 750-850 грама на ден отиват, диетата е лесна за спазване поради разнообразна диета.
  • Минуси: не е подходящ за хора, които имат проблеми със сърцето, черния дроб, солта и черния пипер.

Оценката за бързи диети включва и това:

  • име: Седмица;
  • характеристики: всеки ден е запазен за конкретен продукт (само напитки, зеленчуци без термична обработка, вода и смути, сурови плодове, протеинови храни, напитки отново, всякакви продукти по малко);
  • плюсове: можете да свалите до 10 кг;
  • минуси: трудно поносими, болки в корема, слабост, виене на свят са възможни, теглото ще се върне бързо без изход.

Диетите за оценка предлагат още един бърз вариант:

  • име: Яйце;
  • характеристики: всеки ден в продължение на седмица трябва да ядете безалкохолни яйца, плодове, зеленчуци, постно месо;
  • плюсове: оставя до 5 кг, всички необходими хранителни вещества влизат в тялото;
  • Минуси: противопоказан при сърдечни заболявания, алергия към яйца, излишък от холестерол в кръвта, труден за наблюдение.

Популярен

Има силови системи, които са по-известни от другите. Ако се интересувате от най-популярните диети, не се колебайте да започнете с тази:

  • име: Аткинс;
  • характеристики: през първите две седмици трябва да ядете не повече от 20 g въглехидрати на ден, след което постепенно увеличавайте тяхното количество (много бавно) до 11 g, докато е разрешено да ядете месо, яйца, птици и морски дарове във всякакви количества, разрешени са краставици, зеле, лук, гъби и зърнени храни, плодове, хляб и тестени изделия са забранени;
  • плюсове: теглото напуска много бързо (до 10 кг за 14 дни), няма жажда за сладкиши и изтощаващ глад, мускулна маса, запазват се разнообразни вкусни рецепти;
  • минуси: могат да се образуват камъни в бъбреците, да се развият сърдечни заболявания, да се развие щитовидната жлеза, безплодие.

Друга тествана във времето опция за оценка:

  • име: Диета Монтиняк;
  • характеристики: бялата захар, брашното, оризът, царевицата, сладките напитки, въглехидратните храни не се допускат да се консумират с мазнини.
  • плюсове: няма липса на витамини и хранителни вещества, няма чувство на глад, богата диета, резултатът е стабилен;
  • минуси: всички ястия трябва да си приготвите сами.

Диета, включена в класацията на най-известните:

  • име: Звездно;
  • характеристики: на всеки три дни трябва да ядете определени храни без ограничения (кефир, несолено пиле без кожа, ябълки, сирене и червено вино), общата продължителност на диетата е 12 дни, режимът се използва от почти всяка поп звезда;
  • плюсове: загуба на тегло до 9-10 кг;
  • минуси: много твърд режим.

Ето една опция, която става все по-популярна всеки ден в рейтингите:

  • име: кръвна група;
  • Характеристики: За представители на всяка от четирите кръвни групи са разработени списъци с разрешени, допустими и забранени продукти;
  • плюсове: отвесът за три месеца може да достигне до 10 кг и ще продължи дълго време;
  • минуси: не е подходящ за всички.
  • име: Дробен;
  • характеристики: необходимо е да се яде на всеки 4 часа пет пъти на ден на малки порции, да се намали броят на висококалоричните храни;
  • плюсове: диетата може да се направи независимо, гладът почти никога не се проявява, понижена кръвна захар, щадяща диета.
  • минуси: прекъсвания са възможни, не са подходящи за мързеливи хора.

сейф

Много е важно загубата на тегло да не причинява вреда на човешкото здраве, в противен случай няма смисъл. Оценката на диетите, считани за най-безопасните, включва това:

  • име: техниката на Шелтън;
  • характеристики: трябва да консумирате протеини, въглехидрати и мазнини, но в минимални количества, за да определите количеството консумирана храна, представете си пирамида, в основата на която са зърнени култури, следващото ниво са зеленчуци и плодове, след това риба, мляко и месо, а най-отгоре масла, мазнини, сол;
  • плюсове: лесно е да се наблюдава, резултатът е много стабилен;
  • минуси: теглото върви бавно.

Ето още една много добра диета за оценка:

  • име: Салата;
  • характеристики: на ден е позволено да се яде до килограм салата от зеленчуци или плодове (сурови, варени), подправени със зехтин, лимонов сок или натурално кисело мляко, продължителността е една седмица, последните 2 дни е позволено да добавите малко пиле, яйца или нискомаслена риба;
  • Плюсове: полезен за организма, осигурява приема на всички витамини в организма, има благоприятен ефект върху кожата;
  • минуси: някои хора трудно се съобразяват с него.

Следният вариант за оценка също е много ефективен:

  • име: Банан;
  • характеристики: продължителност от 3 до 7 дни; позволено е да се яде само 1,5 кг банани на ден и да се пие вода, но нищо повече;
  • Плюсове: нежен, лесен за понасяне;
  • минуси: не е подходящ за хора с диабет, разширени вени, метеоризъм.

Любителите на плодове също ще харесат тази опция за оценка:

  • име: Apple;
  • характеристики: всеки ден в седмицата подред можете да хапнете 1-2 кг ябълки, няколко бисквити, да пиете вода и зелен чай;
  • плюсове: отнема 5-7 кг тегло, витамините влизат в организма, наблюдава се слабително действие;
  • минуси: опасно за хора с болен стомах, интензивното обучение е забранено през периода на спазване.

Ето още една ефективна и безопасна диета:

  • Имена: английски;
  • характеристики: трае три седмици, през първите два дни се яде само кафяв хляб с мляко, останалата част от периода е редуването на менютата на протеини и зеленчуци (2 след 2 дни);
  • Плюсове: добър и постоянен резултат, разнообразна балансирана диета;
  • минуси: в първите дни е трудно да не се счупи.

Рейтинг на диетите за отслабване по ефективност

Някои енергийни системи заслужават по-отблизо. Рейтингът на най-добрите диети се оглавява от тези, които са популярни от много години, а ефективността им се потвърждава от огромен брой отзиви. Ако ще отслабнете, не забравяйте да изучите най-добрите списъци и гарантирано ще намерите за себе си хранителна система, която е идеална за вас във всички отношения.

Кремъл

Много добре позната хранителна система, която заема високи позиции в рейтингите, базирана на намаляване на консумираното количество въглехидрати. Отслабването на Кремъл се основава на следните принципи:

  1. През първите две седмици трябва да ядете до 20 г въглехидрати на ден. Съдържанието им в 100 грама продукт е лесно да се изчисли, като се използва специална таблица. След това трябва да добавяте 5 g въглехидрати всяка седмица, докато достигнете 40 g. Добив - добавяйте 10 g на всеки 7 дни до общо 60 g (тази цифра никога не трябва да бъде надвишавана).
  2. Както при всяка диета за отслабване, Кремъл трябва да пие големи количества вода.
  3. Размерът на сервиране е неограничен, но преяждането е нежелателно. Последното хранене се извършва преди лягане, винаги около 4 часа преди..
  4. Картофите, брашното, сладкишите, хлябът, захарта, оризът трябва да бъдат изключени.
  5. Риба, зеленчуци, сирене, месо, яйца, колбаси и алкохол са разрешени, но преди да ги ядете, помислете за количеството въглехидрати в таблицата.

За 2-2,5 месеца от този режим ще отслабнете от 8 до 15 кг. Хранителната система на Кремъл не е подходяща за хора, които имат проблеми с бъбреците или сърцето. Все още да го наблюдавате може да срещнете такова неприятно явление като запек. Този режим няма да работи за бременни жени. Преди да седнете на него, силно се препоръчва всеки да се консултира с диетолог.

Елена Малишева

Известната водеща и доктор на медицинските науки разработи нейната система за хранене. Диетата на Елена Малишева за отслабване за един месец се основава на намаляване на броя на консумираните калории. Можете да поръчате в Интернет комплект продукти за 28 основни дни и 4 разтоварващи дни, което е придружено от описание на менюто и подробни инструкции. Всичко е разделено на порции и трябва само да загреете подходящия контейнер, за да закусите, обяд или вечеря. Ако искате да спестите пари, можете да приготвите ястията сами, придържайки се към подобни правила за месец подред:

  1. Забранени са нишестените зеленчуци, подправки, захар, мазни, алкохолни, пушени меса и маринати. Солта трябва да се консумира в минимално количество..
  2. Разрешени яйца, нискомаслени птици, млечни продукти, морски дарове, зърнени храни, риба, зеленчуци, сушени и обикновени неподсладени плодове.
  3. Трябва да ядете често, но малко.
  4. Не забравяйте да пиете повече (вода, чай, билкови отвари).
  5. Максималният брой консумирани калории на ден за жените е 1200, за мъжете - 1400.
  6. Въглехидратите трябва да се консумират отделно от мазнините и протеините..
  7. Не забравяйте да спортувате и спазвайте ежедневието.

любим

Много популярна система за захранване, която има много предимства. Любимата диета за 7 дни ще ви помогне, в зависимост от изходните данни, да загубите 5-10 кг. Всеки ден ще имате нова диета (приблизителна опция):

  1. Питейна. Сутрин изпийте чаша кефир и чаша чай, обяд - 220 мл несолен пилешки бульон, следобеден чай - 150 мл кисело мляко, вечер 200 мл мляко.
  2. Зеленчукова. Закуска - няколко домата, обяд - зелева салата с билки и краставици. Снек - 2 чушки. Вечерята е същата салата като обяда.
  3. Питейна. Сутрин, млечен шейк и чай, следобед пилешки запас, кефир за следобеден чай и мляко за вечеря.
  4. Плодове. Сутрин - 2 портокала и сок от грейпфрут. Обяд - плодова салата. Снек - 1 круша, 1 ябълка. Вечеря - чаша всякакъв плодов сок.
  5. Протеин. Закуска - 2 яйца, 200 г варена риба. Обяд - 100 варен грах и 150 г задушено пиле. Снек - 100 г извара с ниско съдържание на мазнини. Вечеря - 100 г сирене.
  6. Питейна. Повторете менюто 1 или 3 дни.
  7. Балансирано. Закуска - 2 яйца, чай, всякакви плодове. Обяд - супа от ориз или елда. Следобедна закуска е плод. Вечеря - зеленчукова салата.

Не можете да следвате любимата си диета с:

  • хладно оръжие;
  • метаболитни нарушения;
  • гастрит;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • проблеми с бъбреците, черния дроб.

Диета минус 60

Принципи и правила:

  1. Диета минус 60 от Екатерина Мириманова се основава на еднакво насищане. Това означава, че теглото на всяка порция трябва да бъде еднакво..
  2. Можете да ядете всички храни до 12 часа на обяд. От 12 до 15 изберете комбинация от месо или риба със зеленчуци, елда или ориз. Можете да ядете картофи, макаронени изделия, бобови растения, но без нищо, а тежките мазнини трябва да бъдат елиминирани напълно. От 15 часа до вечер са разрешени плодове и воднисти зеленчуци. изключете месо, зърнени храни, бобови растения.
  3. Не си подреждайте постни дни и не седнете на монодиети.
  4. Не забравяйте да закусите обилно или да го разделите на две хранения с почивка от няколко часа.
  5. Не злоупотребявайте със сол.
  6. След вечеря се забранява закуска.
  7. Не правете порции твърде малки.

Холивуд

Повечето звезди на червения килим прилагат тази техника редовно. 14-дневна холивудска диета се основава на ограничаване на общите калории и количеството на консумираните мазнини и въглехидрати. Фокусира се върху храни, богати на фибри и протеини. Дневната диета е разделена на две хранения: обяд и вечеря, но не можете да закусите. Списък на категорично забранени продукти:

  • хляб;
  • сол;
  • сладкарски изделия;
  • кисели краставички и кисели краставички;
  • тестени изделия;
  • мазнини, масла;
  • алкохол;
  • всички пържени и мазни;
  • захар;
  • нишестени зеленчуци и плодове.

Д-р Дюкан

Състои се от четири етапа: атаки (само протеинови продукти), круиз (редуване на протеинови и протеиново-растителни дни), консолидация (6 комбинирани дни и един протеин), стабилизация. Продължителността на всеки от тях зависи от това колко трябва да нулирате. Протеиновата диета на Дюкан включва използването на трици ежедневно. Съществува списък със стотици разрешени продукти, от които да си направите собствено меню, въз основа на препоръките на всеки конкретен етап.

Отделна храна

Много добра система, която има благоприятен ефект върху здравето. Дажбата на всеки ден е различна, те трябва да се редуват:

  1. Протеин. Постно месо, пълнозърнести хлябове, зеленчуци, риба, зеленчуци, морски дарове, сирене, млечни продукти.
  2. Нишесте. Бобови растения, зърнени храни, зеленчуци.
  3. Въглехидрати. Брашно, печене без яйца, мляко, мая, елда, зеленчуци, просо, ечемична крупа.
  4. Витамин. Плодове, зеленчуци, сушени плодове, ядки.

Диета от 90 дни разделно хранене изисква спазване на следните правила:

  1. На всеки 29 дни - разтоварване на водата.
  2. Не можете да вечеряте преди обяд. Вечеря след три до четири часа.
  3. Разрешени са 2 закуски на ден с един плод..
  4. Размерът на сервиране за вечеря трябва да бъде половината от обедното време. Закуска - не повече от една трета.
  5. Не използвайте сол и захар. Същото важи и за алкохола.
  6. Предпочитание трябва да се дава на продукти за готвене, задушаване, печене. Не можете да ги изпържите.
  7. На ден трябва да ядете не повече от 1500 калории (ако трябва правилно да загубите, тогава 1200).

Видео: диета с редуване на протеин-въглехидрати

Отзиви

Ира, на 29 г. Изучавайки рейтинга на диетите, избрах своята любима. Придържането към него не е твърде лесно, но резултатът си заслужава. Седях на любимата си три пъти и свалих 8, 6 и 7 кг. Мисля, че това е чудесен вариант за онези момичета, които спешно отслабват на почивка.

Таня, 34. През годините на използване на различни диетични режими разбрах, че няма нищо по-добро от отделното хранене. Това е начин на живот, който помага винаги да останете в перфектна форма. На моята възраст фигурата ми е същата като в студентските ми години. Всеки, който следи здравето, трябва да обърне внимание на отделното хранене..

10 най-ефективни диети за бързо отслабване

За да се отървете от излишните килограми, можете да се потите във фитнеса или да махнете с ръка и да кажете, че трябва да има много добри хора, а лаврите на най-дебелия човек в света са все още далеч. И можете да направите по-рационално. За щастие има съвременни диети, които са ефективни за отслабване у дома. Това са тези, които са събрани в нашите топ 10.

Всички диети за отслабване до 10 кг в този списък са разработени или одобрени от професионални диетолози. Ще ви разкажем не само за основните им принципи, но и за краткосрочните и дългосрочните последици за вашето здраве..

10. Диетата на Дюкан

Разработен от френския диетолог Пиер Дюкан и се състои от четири стъпки.

  1. Първият етап или "фаза на атака" е първите седем дни. Тя включва храни с високо съдържание на протеини (месо, яйца, риба, телешки карантии, постно птиче месо и др.) И овесени трици. Това помага да активирате метаболизма и да започнете процеса на отслабване. По това време отнема от 1 до 6 килограма.
  2. Втората фаза се нарича Cruise фаза и може да отнеме месеци. По това време ядете много зеленчуци и овесени трици.
  3. Третата фаза се нарича консолидация. Той продължава 5 дни за всеки изгубен килограм и включва храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати..
  4. Последният етап е стабилизирането на резултатите, когато следвате правилата на 1-ви етап веднъж седмично през целия си живот.

Краткосрочна ефективност

Както при повечето популярни диети за отслабване, хората на диетата на Дюкан отслабват много бързо. Особено през първата фаза, тъй като те ограничават организма във въглехидратите.

Дългосрочна ефективност

Бързо става скучно за мнозина, за да се ограничат в избора на продукти. Диетата на Дюкан е строга, а животинските протеини създават висока тежест за бъбреците. Дори здравите хора не се препоръчват да се придържат към него дълго време. А за хората с бъбречни проблеми е още по-добре да изберат по-щадяща диета.

Лесна употреба

Диетата на Дюкан има много правила и дълъг списък от забранени и разрешени храни. При преминаване от фаза във фаза е лесно да забравите кои храни не можете да ядете. За мнозина ще бъде трудно да се откажат от солта и захарта.

9. Палео диета

Идеята на тази диета е, че като ядем храни, които са яли нашите пещерни предци, ние не само ще намалим теглото, но и ще подобрим здравето. Това понякога се нарича диета в каменната ера. Тя включва: риба, месо и птици, ядки, плодове, коренища и зеленчуци. Въпреки че никой не е сигурен, че нашите предци са яли палеолита, са яли диви зърна или бобови растения.

Авторът на диетата, американският гастроентеролог Уолтър Фогтлин, смята, че храносмилателната ни система не се е променила през много хиляди години. Следователно ядене на нещо, което не е било в диетата на примитивните хора - преработени храни, млечни продукти, картофи и т.н. наддаваме на тегло и страдаме от заболявания, свързани със затлъстяването.

Краткосрочна ефективност

Много хора са ентусиазирани от „пещерния стил“, особено след като свалят първите килограми. Въпреки това, за неподготвено тяло рязкото преминаване към сурови зеленчуци може да доведе до храносмилателни разстройства. За да избегнете това, първите 2-3 седмици е по-добре да използвате зеленчуци на пара. Те се усвояват по-лесно..

Дългосрочна ефективност

За съжаление, за повечето хора е много трудно да се правят без обичайните храни, като сол, хляб, захар, кафе и алкохол. Хората често се отегчават или уморяват от сложността на този план и се опитват да „изневерят“, например, пиейки малка чаша кафе сутрин.

Лесна употреба

Обикновено храненето с палео диета може да се планира предварително, тъй като те се приготвят у дома от нулата. Някои хора обаче намират това за много неудобно..

8. Диета 5: 2

Може би най-лесната диета за отслабване Тя включва периодично гладуване или периоди на ограничаване на храната, за да ви помогне естествено да намалите калориите и да отслабнете.

Идеята е, че за 2 последователни дни в седмицата просто ограничавате калориите си до 500 калории (за жени) или 600 калории (за мъже).

Краткосрочна ефективност

Много ефективна диета, но само ако не преяждате след приключване на периода на гладуване.

Дългосрочна ефективност

Повечето хора трудно следват такава диета в дългосрочен план..

Лесна употреба

Трудна диета за тези, които не обичат внимателно да изчисляват броя на калориите в храната.

7. Шестте венчелистчета

Това е много популярна диета, разработена от шведската диетоложка Анна Йохансон. Тя се основава на редуването на протеини и въглехидрати..

Ще ви трябват 6 цветни контейнера за храна, които всеки ден трябва да се пълнят с един продукт. Изключение правят пържените храни, солта и захарта. Те трябва да бъдат сведени до минимум..

  • 1 ден - риба (печена или на пара);
  • 2 ден - зеленчуци (всякакви с изключение на картофи);
  • 3 ден - пилешко месо;
  • 4 ден - зърнени храни;
  • 5 ден - извара;
  • 6 ден - плодове (по-добре е да ограничите бананите).

Ден 7 - разтоварвайте, яжте същите храни като през 1-6 дни, комбинирайки ги или организирайте тялото да се разтовари. Не можете да разменяте дни. Течностите трябва да се пият до 2 литра на ден.

Хората, които мразят броенето на калории, претеглянето на храната или броя на въглехидратите, намират тази диета за най-добрата за бързо отслабване..

Краткосрочна ефективност

Този план е много ефективен, когато става въпрос за бързо отслабване..

Дългосрочна ефективност

Въпреки че диетата може да се повтори, ако е необходимо, много хора се уморяват от необходимостта да ядат само един вид продукти.

Лесна употреба

Достатъчно проста диета.

6. Диета с ниски въглехидрати

На ден е разрешено да се яде до 150 грама въглехидрати и в същото време да се облегне на протеинови и растителни храни.

Тази диета се появява във всички списъци на най-ефективните диети за отслабване, защото действа за повечето хора..

Краткосрочна ефективност

Теглото ще спадне, тъй като тялото губи вода през първите няколко дни и дори седмици.

Дългосрочна ефективност

Тази диета може да продължи вечно.

Лесна употреба

Не се изискват специални продукти или оборудване. Броят на въглехидратите става второ естество след няколко седмици.

5. Кетодиет

Този план за хранене става все по-популярен с всеки изминал ден. Всъщност това е много нисковъглехидратна диета, но основният й акцент е върху високо съдържание на мазнини, а не протеин.

Същността на кетогенната диета е, че в тялото се появява повишено съдържание на кетонови тела, които ще се използват като гориво. За да направите това, трябва строго да ограничите въглехидратите до 20-30 грама на ден.

Краткосрочна ефективност

Този план е изключително ефективен, тъй като консумирането на 20 грама въглехидрати води до бърза загуба на тегло..

Дългосрочна ефективност

Както при всяка рестриктивна диета, хората се отегчават или усещат, че им липсват любимите им храни. Няма реални калорични ограничения за кето диетите, така че въпреки трудностите, някои хора ядат повече, отколкото трябва. И това не допринася за загуба на тегло..

Този тип диета обаче е получила високи оценки от здравните експерти, тъй като има многобройни ползи за здравето, като например понижаване на кръвното налягане и понижаване на кръвната захар.

Лесна употреба

Доста лесно, тъй като не изисква закупуване на специални хранителни добавки или специални продукти.

4. Диета на Аткинс

Умерен прием на протеини и мазнини, както и ограничаване на въглехидратите до 40 грама или по-малко на ден - това са основните компоненти на тази диета. На тази диета Ким Кардашиян отслабна с 30 килограма след раждането. Списъкът с хранителни продукти е почти неограничен..

Краткосрочна ефективност

Повечето хора започват да отслабват от първия ден. Тялото губи вода и след това започва да гори мазнини, за да попълни енергийните запаси.

Дългосрочна ефективност

Когато се доближите до желаното от вас тегло, можете бавно да увеличите количеството на консумираните въглехидрати. Въпреки това, много хора губят интерес към диетата преди този етап..

Лесна употреба

Повечето хора следват плана за диетата на Аткинс без проблем..

3. Диета за мързеливите

Три основни правила на тази диета:

  1. Пийте 250 милилитра филтрирана или артезианска вода преди всяко хранене (също се считат за закуски).
  2. Половината от всяка порция в сравнение с обичайната.
  3. Изключете от менюто пържени храни, пушени меса, кисели краставички, храни с усвоими въглехидрати.

Краткосрочна ефективност

За две седмици на такава диета можете да свалите 10-14 килограма.

Дългосрочна ефективност

Тъй като не се изискват сериозни ограничения в диетата, за много хора такава диета е навик. Въпреки че може да се наложи да се вземе вода заедно.

Лесна употреба

Една от най-простите диети на разположение. Няма нужда да броите калории.

2. Южна плажна диета

Идеята за този план за диета принадлежи на кардиолога Артър Агатстън и диетолога Мари Алмон. Първоначално е разработен за пациенти със сърдечна недостатъчност в САЩ..

Няма брой калории и няма ограничения за сервиране. Същността на диетата е да замени „лошите мазнини“ (наситени и трансмазнини) с „добри“ (ненаситени мазнини и полиненаситени мастни киселини). Източници на въглехидрати, които водят до рязко повишаване на нивата на глюкозата в кръвта, също са изключени. Такива източници включват зърнени храни и високо рафинирана захар..

По-специално, можете да ядете риба с ниско съдържание на мазнини, нискомаслено месо, ядки, умерено количество червено вино и бира, но само в Октоберфест (Агатстън беше от Хамбург и много обичаше този празник).

Краткосрочна ефективност

Много ефективна диетична стратегия, която ви позволява да се отървете от 7-10 излишни килограма за няколко седмици.

Дългосрочна ефективност

Такава диета има благоприятен ефект върху състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, което го прави свързан с първия номер в нашия списък. В известен смисъл това трае цял живот, тъй като води до преглед на хранителните навици.

Лесна употреба

Първият двуседмичен етап от диетата е доста сложен, тъй като се състои в строго ограничение на всички видове захари. И те включват плодове.

Вторият етап вече е по-лесен, тъй като плодовете са приемливи.

1. Средиземноморска диета

Ако гледате телевизионни ток-шоу по диети, вероятно сте чували, че много лекари говорят за съвършенството на средиземноморската диета. Този план за хранене се основава на диетата на живеещите в Гърция, Италия и Испания. Състои се от голям брой зеленчуци, маслини, зехтин, риба, сухо червено вино (чаша при хранене) и пълнозърнести храни.

Зехтинът замества обикновените мазнини (като маслото) в почти всяко ястие, а зеленчуците са ключът към успеха. Пилешките яйца и животинското месо са приемливи, но в много малки количества..

Една от най-добрите диети за отслабване се препоръчва от лекари и диетолози, тъй като не само намалява риска от сърдечни заболявания и холестерол, но също така ви позволява безопасно да отслабнете..

Краткосрочна ефективност

Средиземноморската диета работи чудесно, когато хората контролират броя и обема на порциите. Това е най-ефективната диета за отслабване от 10 кг или повече. Не за два дни и дори не за две седмици, но без вреда и за дълго време.

Дългосрочна ефективност

Многобройни проучвания показват, че хората губят тегло и го поддържат, следвайки този план за диета, особено ако го спазват в продължение на много години. Испански изследователи от университета в Ровира и Виргили съобщиха, че използването на средиземноморската диета, съчетана с физическа активност годишно, намалява теглото с поне 5% от първоначалното телесно тегло. Подобряването на глюкозата също се подобрява и положителната динамика се запазва във времето..

Лесна употреба

Тази диета може да бъде трудна за много хора, тъй като няма индикация колко калории могат да бъдат консумирани за определено тегло. Това ще трябва да се определи независимо емпирично.

Преди да използвате някоя от горните диети, трябва да се консултирате с вашия лекар. Ограниченията в диетата могат да бъдат опасни за хора с черен дроб, бъбреци, гастрит и други заболявания.

Блогът на Кати

Сайт за отслабване, здравословен начин на живот и лични грижи

Най-добрата диета

Има една най-добра диета, която трябва да спазвате седем дни. Тази седмица лесно можете да свалите до 10 килограма. Всичко това е разбира се индивидуално и варира в зависимост от първоначалното ви тегло. Ако тежите повече от сто килограма, тогава 10 килограма на седмица могат да бъдат загубени, но за тези, които имат много малко излишно тегло, те могат да загубят до 5 килограма. Най-добрата диета ще ви помогне да отслабнете, а също така ще очисти тялото си от токсини. Тази диета не е нищо повече от ефективна диета, която можете да намерите в моя блог. Просто тази статия е най-добрата диета, модифицирана въз основа на коментари и въпроси, които са оставени не само под текста на статията, но и написани на мен в лични съобщения в контакт. Тъй като ефективната диета помага на всички да отслабнат и има повече от 200 положителни коментара, реших да й дам заглавието - най-добрата диета.

Най-доброто меню за диета:

Най-добра диета 1 ден:

Първият ден на почистване е пиенето. Ние подготвяме тялото си за отслабване. Можете да пиете всичко. Вода, чай, компот, кафе, минерална вода, сокове, мляко, кефир и дори бульони. Правило 1, всички напитки са без захар. Възможно е пилешко или месно бульон, но в ограничени количества и без сол. По-добре ли е да изоставим употребата на месни бульони.

Най-добра диета 2 ден:

Вторият ден е по-лесен - зеленчуков. Ние ядем зеленчуци в произволно количество. Изключение правят картофите (правило 2, без картофи). Добавете зеле към салати, това е мазнина горелка. Салатите е по-добре да не се подправя с нищо. Правило 3, салати без дресинг. Майонеза, масло и т.н. не е позволено. Можете да пиете само чиста вода. И нищо освен нея.

Най-добра диета 3 ден:

Третият ден се пие отново. Тези. повторете менюто от първия ден. Пием вода, чай, компот, кафе, минерална вода, сокове, мляко, кефир и т.н., но всички напитки са без захар.

Най-добра диета 4 ден:

Четвъртият ден е най-вкусният - плод. За мен този ден е празник. Ние ядем всички плодове, с изключение на банани (правило 3, бананите не са разрешени). Добавете ананаси и грейпфрути към диетата, те са мазнини. Можете да пиете само чиста вода. И нищо освен нея.

Най-добрият диетичен ден 5:

Петият ден е протеин. Ядем яйца (варени), пилешко филе и кисело мляко. Само натурално кисело мляко, без подсладители, оцветители или консерванти. И не забравяйте, че можете да пиете само вода.

Най-добрият ден за диета 6:

Ден за пиене отново. Повтаряме менюто от първите и третите дни на най-добрата диета. Пием каквото си поискаме, но без захар.

Най-добър диетичен ден 7:

Седми ден - излизане от диетата. Закуска - 2 варени яйца. Втората закуска е всякакъв плод (не забравяйте за правило 3). Обяд - бульон или лека супа с ориз или елда. Снек - всякакъв плод. Вечеря - салата, подправена с растително масло и сол.

Диетата е лесна за спазване, въпреки очевидната сложност. Това всъщност е най-добрата диета, която съм срещал. Огромен брой положителни отзиви.

Видове, видове диети.

Няма много видове диети, въпреки очевидното разнообразие от диети, сравнявайки ги, можем да заключим, че всички видове диети са сходни по някакъв начин, класифицирайки ги.

Първият знак, който обединява всички видове диети, е забрана. Във всяка диета условията са такива, че определено ще трябва да промените навиците и начина си на живот. В противен случай няма да бъдат постигнати резултати..

Видовете диети са напълно различни и се използват за различни цели. За да подобрите здравето или да излекувате някои заболявания, типът диети, които трябва да приложите, ще бъдат терапевтичните диети. За отслабване има вид диета, диета за отслабване. Такива диети са най-популярните и често срещани и за разлика от терапевтичните диети, те се предписват главно не от лекаря, а от този, който отслабва. Затова трябва ясно да разберете какъв вид диета е необходима за постигане на определени цели..

Видове диети за отслабване.

За отслабване те използват вид диета, която помага за отслабване. Можете да се отървете от нежеланите килограми, като използвате всякакъв вид диета, тъй като всички те премахват боклука и токсините от тялото, а тялото също изпада в такива състояния, когато трябва да изгаря мазнините, а излишното тегло си отива. Вид диета за отслабване са разделени на няколко вида според методите за борба с наднорменото тегло.

Всички диети от типа "отслабване" са разделени на 3 категории:

  • промяна на режима;
  • ограничение на храните;
  • ограничение на състава на менюто.

Според първия принцип диетите ограничават приема на калории, размери на порциите, призовават ви да откажете вечерята и т.н. Когато ограничите режима, ядете или строго според графика, или в съответствие с някои критерии (например, яжте 250 г храна на всеки 2 часа). Според третия принцип диетите ограничават списъка с онези храни, които можете да ядете. Това са така наречените „чисти“ видове диети. По принцип повечето методи комбинират всичките 3 принципа на диетите по един или друг начин, ограничавайки количеството храна, изключвайки определени храни от диетата и въвеждайки определена диета.

Нискокалоричен тип диета за отслабване.

Нискокалоричният тип диета за отслабване е най-добрият и най-безопасният вид диета, работеща за намаляване на количеството приети от организма калории. Смисълът на този тип диета е следният: в менюто на диетата приемът на калории е ограничен поради общо намаляване на обема на храната или поради намаляване на определени елементи (например въглехидрати). Този тип диета включва голям брой различни диети - средиземноморска, пиеща, японска, действаща, зеленчукова и други подобни. Ако броят на консумираните калории намалява, тялото има само един изход - да приема енергия от съхраняваните мазнини.

Този тип диета е много добра, тъй като отслабването се случи. Но в края на диетата, ако се върнете към предишната диета, тогава излишното тегло ще се върне и дори повече. Това се дължи на факта, че тялото свиква с намаления брой калории и променя метаболизма, така че да има достатъчно калории. Тялото намалява енергийните разходи за настроение, жизненост, активност, производителност, бърза акъла, за красотата на косата, тялото, сексуалната активност и т.н..

Нискокалоричният тип диета има повече негативни аспекти от положителните, освен това са опасни за психиката и тялото, могат да провокират стрес и са ненадеждни. На тези диети е необходимо да броите калории през цялото време, да претегляте храната, да запишете всичко.

Вид диети - Монодиети.

При този тип диета основното правило са силните ограничения в менюто. Монодиетите се основават на един продукт (понякога - под формата на продукти). Тези диети включват диети на кефир, елда, зеле и други.

Монодиетите предизвикват най-много спорове за тяхната собствена сметка, тъй като те изобщо не са балансирани в протеини, мазнини и въглехидрати, не съдържат необходимото количество витамини и минерали, в допълнение, те са много сложни, тъй като е трудно да се яде един продукт през целия ден, а диетите често са трае до 1 седмица. Поради употребата на само нискокалорични храни, общият прием на калории се намалява и тялото изразходва енергийни запаси от мазнини. Дисбалансът на менюто ускорява процеса на изгаряне на мазнините, а специалните свойства на продуктите, използвани в този вид диета, ви позволяват да изгаряте мазнините в ускорен режим, като стимулирате червата, извеждате течности от тялото, холеретично действие и др..

Както при предишния тип диети с намаляване на приема на калории, монодиетите не дават стабилни резултати. Изгубените килограми скоро ще се върнат.

Вид диета за ограничаване на мазнините.

Известна симбиоза на нискокалоричен тип диети и монодиета предполага, както подсказва името, отхвърляне на мазни храни и храни. Този тип диета не дава бързи забележими резултати, но този тип диета е най-нежният и спокоен метод за отслабване - можете да отслабнете около 2 килограма на месец. Тялото и психиката с този тип диета страдат до минимум. Голям плюс на този тип диета е, че получените резултати ще останат за максимален период. Най-оптималната за този тип диета ще бъде замяната на вредните мазнини в менюто с полезни - например замяната на рибено месо.

Видове диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Типът диети с ниско съдържание на въглехидрати включва голям брой диети, които ограничават приема на въглехидрати, например, кремълската диета, диетата на Аткинс, протеиновата диета и други подобни. Този тип диета лишава тялото от основното гориво - въглехидрати, принуждавайки го да изгаря мастните клетки. Но ако не спортувате паралелно с промяна в диетата, тогава тялото ще изгори не мазнини, а мускули. Този тип диета носи и известно неудобство - лоша работа, физическа и умствена активност, сън и настроение. И както във варианта с нискокалорични диети, ако след диетата се върнете към предишния си начин на живот, тогава теглото ще се върне отново.

Вид диети - разделно хранене.

Идеята на тези диети с разделно хранене е да не ядат заедно храни, които влияят неблагоприятно на усвояването на организма от съдържащите се в тях хранителни вещества, неутрализирайки алкалите и киселините, които тялото отделя, за да усвои тези вещества. Следването на този принцип на диета без фанатизъм ще улесни работата на тялото ви, но напълно отделната консумация на мазнини, протеини и въглехидрати може да наруши функцията на храносмилателната система.

Вид диети - балансирана диета.

Най-добрият вариант за балансирана диета е използването на натурални пресни храни и отхвърлянето на удобни храни, химикали и консерванти в храната. Диета, изградена върху такъв разумен подход, не само намалява теглото, но също така има много благоприятен ефект върху здравето. Вярно е, че по-вероятно това не е диета, а начин на живот..