Никотинова киселина

Витамин РР е съединение, което съществува в две форми: никотинова киселина и никотинамид. Това е единственият витамин, който се приема в традиционната медицина като лекарство поради своите чудодейни свойства..

Въпреки че никотинамидът е открит и проучен отдавна, за полезните му свойства се научи едва в средата на 20 век. Този витамин е вещество, необходимо за човешкия организъм..

Поради името на съгласна някои свързват никотиновата киселина с никотина, намиращ се в тютюневите изделия..

Въпреки сходството на имената, тези две вещества нямат нищо общо помежду си, така че не се страхувайте, че витамин РР може да причини същата вреда на организма като никотина.

Химиците наричат ​​никотинова киселина 3-пиридинкарбоксилова киселина. Това е лек микрокристален прах без характерна миризма.

Той не се произвежда в организма, поради което се получава чрез фотолиза на пиридинови производни. Веднъж попаднал в организма, никотиновата киселина се превръща в никотинамид, който реагира с NAD и NADP.

В организма витамин РР участва в метаболизма на протеини, липиди, аминокиселини и пурини, насърчава тъканното дишане, помага за разграждането на гликоген до глюкоза в черния дроб, а също така насърчава биосинтезата на полезни вещества.

Освен това нормализира количеството на мастните киселини и холестеридите в кръвта..

Насърчава разширяването на малките кръвоносни съдове в мозъка, като по този начин подобрява микроциркулацията на кръвта, а също така противодейства на прекомерното съсирване и сгъстяване на кръвоносните съдове.

В допълнение, никотиновата киселина има детоксикиращи свойства..

Ролята на витамина в организма

Поради широкия си спектър от химически свойства, никотинамидът играе много важна роля за човешкото тяло..

На първо място, никотиновата киселина помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, като не позволява на кръвта да се съсирва прекомерно, образувайки кръвни съсиреци, които блокират кръвоносните съдове.

Ниацинът често се предписва като профилактика за хора със сърдечни заболявания..

Според статистиката хората, приемащи този витамин, са по-склонни да оцелеят след инфаркт на миокарда. И всичко това, защото никотиновата киселина, освен че разрежда кръв, разширява стените на кръвоносните съдове.

Витамин РР също така стабилизира нивото на холестерола в кръвта, намалявайки концентрацията на вредния LDL холестерол от вътрешната страна на артериите и увеличавайки концентрацията на полезен HDL холестерол, който спомага за прочистване на кръвоносната система от вредни вещества.

В съвременната медицина все още не е открито по-ефективно вещество, което регулира активността на липопротеините от никотиновата киселина..

Ниацинът изпълнява енергийна функция, като участва в синтеза на енергия от глюкоза и мазнини. Тонът и енергичността на целия организъм зависи от наличието на това вещество..

Освен това витамин РР поддържа всички енергийни процеси в клетките, а най-важният от тях е протеиновият метаболизъм..

Ниацинът изпълнява и регулаторна функция, т.е. Участва в създаването на хормоналния фон: производството на естроген, прогестерон, тестостерон, инсулин, кортизон и тироксин. Освен това помага на мазнините да се превърнат в хормоноподобни вещества - ейкозаноиди.

Той е в състояние да облекчи възпалението на лигавицата на стомашно-чревния тракт. Участва в секрецията на стомашен сок и в резултат на това в най-доброто храносмилане на храната.

Никотинамидът помага за намаляване на болката в ставите с артрит, а също така увеличава тяхната мобилност.

Витамин РР играе важна роля в окислително-редукционните реакции на организма - участва в дишането на клетки и тъкани..

Освен това никотиновата киселина е в състояние да неутрализира до известна степен отровите, които навлизат в тялото ни: токсини и други вредни вещества..

Витаминът има малко помощ за имунната система: той е в състояние да се справи с леки прояви на грип и ТОРС.

Има седативен ефект: успокоява при силен нервен и психически стрес и стрес, облекчава стреса и безпокойството, подобрява вниманието и паметта. Освен това учените са забелязали способността да инхибира развитието на шизофрения.

В допълнение, красотата на кожата, ноктите и косата зависи от витамин РР.

Дневна норма и индикации за употреба

Ежедневният прием на никотинова киселина е:

За деца под три години8 mg
Четири до осем години10 mg
Девет до тринадесет12 mg
За мъже20 mg
За жени20 mg
По време на бременност и кърмене25 mg
С болест на пелаграназначавайте по 100 mg 2-4 пъти на ден

Видео: "Какво е никотинова киселина и какви храни има?"

Признаци на недостиг

Хиповитаминозата може да се развие поради недохранване или липса на продукти в диетата, които съдържат никотинова киселина.

Освен това, дори ако консумирате тези продукти, ако са приготвени неправилно, до четиридесет процента от никотинамида изчезва. Най-добре е да не ги варите или запържите, а да ги задушите или печете във фурната.

С липса на витамин PP често се появява:

  • Рязка летаргия, безсилие, апатия, без очевидни физически натоварвания;
  • Главоболие, мигрена, замаяност;
  • Нервност, раздразнителност, загуба на сън и апетит;
  • Сухота и пилинг на кожата;
  • Намален имунитет;
  • запек.

Най-лошото последствие от хиповитаминозата е болестта на пелагра.

Симптоми на началото на развитието на болестта:

  • Киселини в стомаха;
  • Напукана кожа;
  • Подуване на езика;
  • Червени петна по кожата;
  • Сърбеж.

Видео: "Какво е пелагра"

Показания за употреба

Ниацинът е в състояние да се справи с много проблеми на човешкото тяло.

Основните случаи, при които се предписва курс на витамин:

  • Пелаграта;
  • Неправилно хранене;
  • Липса и загуба на тегло;
  • Gastroectomy
  • Диария;
  • Болест на Крон;
  • хепатит;
  • Цироза на черния дроб;
  • Злокачествени тумори;
  • шизофрения;
  • стрес;
  • Бременност и кърмене.

Източници на витамин РР

Наистина има много източници на никотинова киселина. От цялото разнообразие можете да направите цяла диета.

Трябва да сте сигурни, че поне някои от тези продукти редовно присъстват на бюрото ви.

Животински източници: птиче месо (пиле, гъска, пуйка), рибено месо (щука, риба тон, сьомга, сафрид, чум, сардина, скумрия, калмари), животинско месо (говеждо, заешко, телешки черен дроб), както и млечни продукти и яйца.

Растителни източници: ядки (фъстъци, кедър, кашу, шам-фъстък), зърнени култури (овес, пшеница, елда), билки (киселец, магданоз), билки (лайка, хмел, хвощ, репей, мента, детелина, коприва, градински чай).

Витаминни и минерални комплекси, съдържащи витамин РР

В допълнение към животински и растителни източници, в някои случаи се предписват специални добавки или комплекси за попълване на съдържанието на витамини в организма:

  • Комплекс AstrumVit. Съдържа антиоксиданти, витамини B и D, ванадий и инозитол. Обогатява диетата с витамини и минерали.
  • Menofix. Комплекс за здраве и красота на жените.
  • Трансфер Фактор Кардио. Комплекс от витамини и минерали, които поддържат сърдечно-съдовата система.
  • Поддържане на диета. Комплекс за изгаряне на мазнини на базата на естествени съставки.
  • Astrum-Mummy Complex. Витамини за жени по време на бременност и кърмене.

Взаимодействието на витамин РР с други вещества

Витамин РР се усвоява по-добре, когато се приема заедно с витамини от група F.

Никотинамидът не се комбинира с желязо, мед, магнезий и аскорбинова киселина.

Оптималният комплекс от съвпадение на витамини - PP, B6, B12, B9, B1.

Видео: "Подробно описание на витамин PP"

Признаци за предозиране и тяхното елиминиране

Възможни ситуации с хипервитаминоза. Най-често това се случва, ако приемате никотинова киселина без да се консултирате с лекар.

Първите признаци на предозиране могат да бъдат:

  • Обрив;
  • Сърбеж
  • Припадък;
  • Виене на свят;
  • Изтръпване на крайниците;
  • аритмия;
  • Повръщане и гадене;
  • По-тъмно в очите;
  • изтощение.

Симптомите изчезват достатъчно бързо след приема на витамин.

Интересни факти

  • В хранителната индустрия витамин РР е известен като Е375. От 2008 г. това вещество е изключено от списъка с разрешени добавки в Русия..
  • Първоначално никотиновата киселина е била обект на изследвания на учените поради способността й да лекува пелагра.

Никотинамидът наистина е важен елемент за човешкото тяло. Това е един от малкото витамини, с липсата на които може да се развие изключително неприятно заболяване. Следователно е толкова важно да се гарантира, че е достатъчно в диетата.

Витамин РР за мозъка и настроението

Ако имате безсъние, страхове, тревожност, горчивина, раздразнителност, невъзможност да се съсредоточите върху нещо и т.н., ако започнете да се натрупвате прекомерно и състоянието на психиката ви е такова, че се препоръчва да се консултирате с психиатър, ако сте пълни с агресия - променете диетата на първо място, така че да въвеждате храни, богати на витамини от групата В, по-специално PP, B1, B2, B6, както и витамини A, C и др..

Витамин РР (витамин В3, никотинова киселина, ниацин) за мозъка е същият като калция за костите. Без него мозъкът не може да функционира нормално, тъй като човек губи памет, способността си да се асоциира, не може да спи.Често тези симптоми се объркват от другите за сенилност. Дефицитът на витамин РР се появява при 13% от хората над 60 години. Според различни клиники повече от 9% от жените и 8% от мъжете на възраст от 18 до 44 години имат признаци на дефицит на витамин РР (ниацин). Д-р Едвин Бойл от САЩ работи с ниацин повече от 20 години. Той смята, че липсата на витамин РР (ниацин) в организма води до затлъстяване и че този витамин помага да се премахнат дори много плътни отлагания на холестерол и други мазнини по стените на кръвоносните съдове. Ниацинът също така премахва метаболитните продукти от тялото, облекчава болките при артрит.

Витамин B3 първоначално е наречен PP - „предупредителна пелагра“. В САЩ, една от най-развитите страни в света, няколко хиляди души умират от пелагра всяка година. В Египет, Италия, Румъния и други страни десетки хиляди умират от него. Пелаграта е типично заболяване на места, където царевицата е основна храна, точно както бери-бери е типично за хората, които ядат ориз..

Там, където няма достатъчно плодове и зеленчуци, месо и мляко, където диетата се състои главно от храни, богати на нишесте, хората започват да се разболяват от пелагра. В някои случаи същите тези причини могат да причинят хроничен алкохолизъм. Пелаграта е особено разпространена в дъждовни години, когато царевицата няма време да узрее напълно.

Пелагра е сериозно заболяване, което се проявява в лезии на кожата и лигавиците, тежка диария и невропсихични разстройства. Сега това сериозно заболяване е рядкост, но първоначалните му симптоми - недостиг на витамин РР, са доста чести. Това заболяване е особено разпространено сред затворниците в лагерите по време на Втората световна война..

Остри симптоми на пелагра: „ягодов език“, възпаление на езика и цялата устна кухина, гадене, повръщане, коремна болка, запек и диария, често ниска киселинност на стомашния сок. Най-често симетричното зачервяване, подуване и ексфолиране на епидермиса се появяват на ръцете, на лицето, шията и вътрешните повърхности на бедрата. Човек започва да се уморява лесно, измъчва се от главоболие, безсъние, отслабване на паметта, лесно се дразни, ярка светлина, ярки цветове и музиката го дразнят. Понякога той изпада в меланхолия, възможни са халюцинации, възбуда, треперещи ръце. Всичко това е като началото на тежко психично заболяване. Пелагра е не само дефицит на витамин РР. Това е липса на мултивитамини, предимно групи от В, както и витамини C, A, E, D и др. Често симптомите на пелагра са толкова прикрити, че лекарите диагностицират "неврастения". И само когато болестта се развива, те обикновено могат да определят правилната диагноза..

Ефективно лечение на пелагра при хората е никотиновата киселина (витамин РР). Витамин РР участва в много окислителни процеси и реакции на организма. Недостатъкът му често се свързва с единна диета, липса на билки, билки, зеленчуци и "живи" храни в диетата. Група витамини има почти същия антипелагричен ефект. Микроорганизмите, живеещи в червата на хората и повечето животни, могат да синтезират никотинова киселина от триптофан (основна аминокиселина, която не се синтезира в човешкото тяло и повечето животни, неразделна част от много протеини, намиращи се само в растенията). С разпадането на продуктите обаче, с разграждането на протеини в червата от триптофан, получени от животински продукти, се образуват токсични вещества - скатол и индол. Това предполага, че трябва постоянно да се грижим, първо, да ядем зелени зеленчуци в естествения им вид; второ, за осигуряване на ежедневно почистване на червата (за дефекация) и трето, за ограничаване на животински протеинови продукти в диетата ви, тъй като основната аминокиселина триптофан се намира само в растенията.

Минимални дневни изисквания за витамин PP

Физиологична нужда от витамин PP, mg на ден:

РАННА ВЪЗРАСТ
етажгърдидетска градина
0-3 месеца4-6 месеца7-12 месеца1-2 години2-3 години
Мъжки5,06.04.08.0
Женски пол

ПРЕДШЕСТВЕН И УЧИЛИЩЕН ВЪЗГ
етаждетска градинаПо-младсреденюношески
3-7 години7-11 години11-14 години14-18 години
Мъжки11.015.018.020,0
Женски пол18.0

МАТУРА ВЪЗРАСТ
етажВъзрастниВъзрастните хораБременни жени
(2-ра половина)
кърмене
18-29 години30-39 години40-59 годининад 60
Мъжки20,0-
Женски полдобавите. 2добавите. 3

Най-високият допустим прием на витамин РР е определен на 60 mg на ден.

Признаци за липса на никотинова киселина или витамин РР:

  • Лезии на стомашно-чревния тракт и диария;
  • Увреждане на кожата и лигавиците, което често води до дерматит; пукнатини в устната кухина;
  • Разстройство на нервната система до деменция.

Установено е, че ако човек получи достатъчно количество никотинова киселина (15 mg - 1 g), симптомите на това заболяване ще изчезнат много скоро. Но имаше случаи, когато пациентите се възстановяваха само когато им се дава едновременно Б: (тиамин), В2 (рибофлавин) и никотинова киселина (витамин РР). Проучванията показват, че при лечението на пелагра възрастните се нуждаят от 500 mg до 1 g никотинова киселина за деца в достатъчно по-малко количество, а за здравите хора нормата е много по-малка - 15 - 20 mg. Такова количество се съдържа например в една чаша кисело мляко.

При правилно хранене храната ни ще ни осигури достатъчно количество витамин РР, както и други витамини от група В и основни микроелементи.

Ако в диетата има много фибри и малко захар, сладкиши, тогава тя не може да бъде допълнена с витамин РР; най-вероятно ще е достатъчно. Но тези, които обичат сладкиши, пият алкохол, този витамин се изисква 2 до 3 пъти повече от нормалното. При диабет дозата витамин РР също трябва да бъде по-висока от нормалната..

Витамин РР се намира във всички продукти, в които се предлагат други витамини от група В, но в различни количества (месо, бъбреци, черен дроб, кисело-млечни продукти). Например в 100 g черен дроб около 14 mg, в 100 g риба тон - около 19 mg. Месните продукти също съдържат много ниацин. Турското месо е особено богато на него. Топлинната обработка не намалява никотиновата киселина в храните. Но ако в диетата има много нишестени вещества, тогава потребностите на организма от никотинова киселина се увеличават.

Много ниацин в слънчогледови семки и фъстъци - фъстъци (в 1 чаша червени люти ядки - около 24 mg). Просто трябва да запомните, че фъстъците лесно се заразяват с гъбички, които произвеждат афлотоксини, мощна канцерогенна отрова. Следователно зърната, чисти от разваляне, трябва да се вземат, измиват се старателно, дезинфекцират се в слаб разтвор на манган или йодинол и след това се промиват в течаща вода. След това се сушат в тиган, без да се преварява.

Добър източник на витамин РР могат да се считат за нерафинирани зърна - покълнало жито, елда, зърнени култури от нечупени зърнени култури - овес, царевица, ръж, ечемик и т.н. Освен това бобът и грахът, соята и гъбите са богати на тях. Но особено богат на витамин РР, като всички витамини от група В, бирените дрожди.

Храни, богати на витамин PP, NE

Име на продуктаВитамин РР, NE, mg% RSP
Изсушен маточник87.8764439.4%
Сушени свински гъби69.1345.5%
Изсушен маточник63984319.9%
Разтворимо кафе26.49132.5%
Пилешки яйчен белтък, сух22.7113.5%
Печени кафени зърна19.798,5%
Смляно кафе19.307496,5%
Фъстък18.994,5%
Печена фъстъчена ядка17.688%
Свински черен дроб17,286%
Агнешки черен дроб16.1180,6%
Рапично семе15.979,5%
Слънчогледово семе15.778,5%
риба тон15,577,5%
Ядлив желатин14,475272,4%
Естествена риба тон. Консервирани храни1470%
Суха свинска кръв13.894269,5%
Турция 2 кат.13.969,5%
Изсушена на слънце платика13.869%
Пшенични трици13.567,5%
Пилешки дроб13.386466,9%
индийско орехче13.3266,6%
Шам-фъстъци13.3266,6%
Турция 1 Кат.13.366,5%
Пиле, 2 категории13.366,5%
Яйчен прах13,266%
Риба тон в олио. Консервирани храни13,266%
Телешки черен дробтринадесет65%
Соево брашно без мазнини12.763,5%
тон12.663%
Пиле, 1 категория12.562,5%
Гинко орех, сушен1173258,7%
Сурова пушена наденица, Брауншвайг11.658%
Атлантическа скумрия11.658%
Заешко месо11.658%
Бройлери (пилета) 2 кат.11.658%
Далекоизточна скумрия11.557.5%
Брашно от пшеничен зародиш11,457%
Свински бъбрек11,457%
Полумаслено соево брашно11.356,5%
Халба със студена пушена11,256%
Турция, 2 категории11,202256%
сусамово семе11.155,5%
Бройлери (пилета) 1 кат.11.155,5%
Китово месоединадесет55%
Турция, 1 категория10,720853,6%
Пилешки гърди (филе)10.721253,6%
Океанска скумрия10.753,5%
гъби10.753,5%
Chinook сьомга10.552,5%
Естествена курилска скумрия. Консервирани храни10.351,5%
Пиле в собствен сок10.351,5%
Студено пушена скумрия10.351,5%
Прасчо10.351,5%
Телешко 2 кат.10.351,5%
Cervelat10.150,5%
Посолена осолена изкормена глава10петдесет процента
Телешко 1 котка.9.949,5%
Jakas9.869849,3%
Соево брашно без мазнини9.849%
Скумрия в олио. Консервирани храни9.849%
Туристическа закуска (говеждо)9.849%
вид гъба9.849%
Олимпийска пушена наденица9.748,5%
Соя, зърно9.748,5%
Естествена скумрия. Консервирани храни9.748,5%
Телешки черен дроб9,688448,4%
Пушена платика9.648%
Chum осолени9.547,5%
Червена соева сьомга9.547,5%
Кохо сьомга9.547,5%
Маринована бяла гъба949847,5%
Трюфели949847,5%
Сушени гъби949847,5%
Солени гъби949847,5%
Варен свински език9.483547,4%
Атлантическа сьомга (сьомга)9,447%
Патица, 2 категории9.346,5%
Телешки пъпки9.346,5%
Москва пушена наденица9.246%
Хайвер на хайвер от есетра9.246%
Chum сьомгата е натурална. Консервирани храни9.246%
Телешко, шия920346%
Говеждо уши9.183245,9%
Гъски 2 Кат.9.145,5%
Натурална сьомга. Консервирани храни9.145,5%
Млечно телешко месо9,070245,4%
Телешко, котлетно месо9,070245,4%
Телешко, парче парче с кост9,070245,4%
Телешко, лумбално9.086845,4%
Телешко, обратно9.086845,4%
Телешко, ръб на рамото9.053645,3%
Телешки бод903745,2%
Телешко, гърдите903745,2%
Телешко, хип9,020445,1%
Телешко, раменна лопатка9,020445,1%
Venison, 2 категории898644,9%
Мелено месо8.944,5%
Ловни колбаси8.844%
Телешка котка 2.8.844%

Можете да видите пълния списък с продукти в приложението "Моята здравословна диета"

Витамин B3 (PP, никотинова киселина, ниацин): за какво е предназначен, какви продукти съдържат препарати

Никотинова киселина за тялото. Снимка: vse-pro-lekarstva.ru

Витамин В3 е молекула, необходима за окислителни, редуциращи реакции. В медицината е известен като витамин РР, ниацин. Нарича се още никотинова киселина. Веществото участва в производството на ензими, мазнини, въглехидратен метаболизъм. Никотиновата киселина, произведена индустриално, се използва за лечение на редица заболявания. Съединението присъства в много храни (кафяв хляб, манго, боб, карантия).

Витамин В3 е открит през 1867 г. от учен Хубер от Германия. Витамин РР се получава чрез окисляване на никотин, извлечен от тютюн. Дълго време не се предполагаше, че това вещество притежава качествата на витамин, но по-късно стана ясно ефективността на съединението в борбата срещу пелагра, което засегна индивидите в диетата с царевица. Както се оказа, в царевицата никотиновата киселина е във форма, която не се абсорбира от човешкото тяло. Ето това провокира сериозно заболяване..

Има два вида молекули: никотинамид, никотинова киселина. Коензимни форми на витамин В3: никотинамид аденин динуклеотид, никотинамид аденин динуклеотид фосфат. Кратки имена: NAD, NADF.

Структурната формула на никотинамид е C6H6N2O. Снимка: Mysid, en.wikipedia.org

Структурната формула на никотиновата киселина (ниацин) е C6H5NO2. Снимка: Мисид

За какво е витамин В3?

Известно е защо тялото се нуждае от витамин В3: той регулира нервната система, контролира окислителните реакции и намалява съдържанието на вредния холестерол в кръвоносната система. Никотиновата киселина се предписва като част от комплексното лечение на шизофрения.

Няма да е излишно да знаете защо витамин РР е полезен.

  • Това вещество активира имунната система, инхибира възпалителните процеси и помага за излекуване на инфекциозни заболявания..
  • Под негово влияние зрението се изостря, храносмилателните процеси се стабилизират, балансът на микрофлората в храносмилателния тракт се възстановява.
  • Ниацинът инхибира развитието на злокачествени клетки, предотвратява разширени вени, забавя стареенето на тъканите и почиства тялото от токсини.
  • Получаването на достатъчно никотинова киселина минимизира риска от инфаркт, инсулт, мигрена.
  • Установени са ползите от витамин РР за централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове. Ако човек е претърпял операция, веществото предотвратява усложненията.
  • Нормализира киселинно-алкалния баланс, допринася за излекуването на гастрит, язви, подобрява усвояемостта на различни елементи, съдържащи се в храната. Способността на ниацина да предпазва стомашно-чревния тракт от агресивни фактори, да лекува тялото с чернодробни и бъбречни заболявания.
  • И жените, и мъжете трябва да знаят за ниацина (какъв е този витамин, какво присъства). Положително влияе на женския хормонален фон, подобрява репродуктивната функция, стимулира сексуалното желание, подобрява ерекцията..
  • Ниацинът тонизира, бори се с бактериите, стимулира регенерацията на тъканите, заздравяването на рани.
  • Той помага да се поддържа здравето на лигавиците, участва в образуването на хемоглобин, разширява кръвоносните съдове, предотвратява кръвоизливите.
  • Витамин РР в таблетки се препоръчва, ако човек страда от подагра, атеросклероза, стана жертва на повишен физически, нервен стрес, изтощение.
  • При неврологични разстройства ниацинът облекчава симптомите (до пълно изчезване). Ако човек е претърпял инсулт, веществото помага за възстановяване на невроните на връзките, намалявайки тежестта на усложненията и последствията от кръвоизлив. С хипертонията възстановява съдовата активност, предотвратявайки криза. Поради способността да намалява вискозитета на кръвта, той е показан за тромбофлебит, тромбоза.
  • Знаейки какво е витамин В3, си струва за хората с наднормено тегло. Той стимулира производството на енергия от липиди, опростявайки борбата с килограмите..
  • Витамин РР е полезен за деца за нормално, пълноценно развитие на тялото. Той предотвратява отклоненията, улеснява лечението на заболявания. Адекватният прием на вещества с храна и допълнителни комплекси осигурява нормалното функциониране на централната нервна система.
  • Установени са ползите от витамин В3 за лицето, кожата, ноктите и косата. Веществото забавя процеса на стареене, ви позволява да запазите по-дълго естествената красота. Процедури, използващи ниацин гладка, овлажняват кожата, дори навън на сянка.
  • Витамин РР за коса се използва на курсове. Една програма изисква 30 ампули. Разтворът се разпределя върху скалпа, започвайки от слепоочията, движейки се по линията на косата. За една процедура използвайте една ампула. Предварително измийте косата си, премахвайки мазнините, праха. Не използвайте силиконови шампоани, които създават непроницаема бариера. Ако след прилагане на ниацин кожата се обелва, изсъхва, за последващи мерки лекарството се разрежда с вода в равни пропорции. Можете да замените водата със сок от алое.

Витамин РР функции

  • метаболитно ускорение;
  • стимулиране на кислородния метаболизъм в тъканите;
  • вазодилатация.

Хората с диабет знаят какво е витамин никотинова киселина, тъй като веществото се е доказало в комплексната терапия. Хората, приемащи лекарството, се нуждаят от по-малки количества инсулин. Установено е, че обогатената със съединения диета забавя разрушителните процеси в панкреаса.

Биологичната роля на витамин РР. Снимка: cf.ppt-online.org

Ежедневен прием на витамин В3

  • до шестмесечна възраст - 2 mg;
  • до една година - 6 mg;
  • до 3 години - 8 mg;
  • до 8 години - 10 mg;
  • до 13 години - 12 mg;
  • по-възрастни от 13 години - 20 mg;
  • при раждане на дете, кърмене - 25 mg.

Недостиг на витамин PP

Тежкият дефицит на витамин В3 води до пелагра. Липсата на ниацин се проявява:

  • непредсказуемо главоболие без видима причина;
  • физическа импотентност;
  • хроничен запек;
  • психични проблеми;
  • кожни язви;
  • нарушения на съня;
  • тремор на ръцете и краката;
  • лош стомашно-чревен тракт;
  • липса на апетит;
  • влошаване на имунната защита на организма.

Признаци за недостиг на витамин В3 могат да се появят поради прекомерната употреба на антибиотици, захар, сода - тези вещества нарушават способността на организма да абсорбира ниацин. Липсата му придружава най-строгите диетични програми..

Симптомите на недостиг на витамин В3 включват:

  • лоша памет;
  • лошо храносмилане;
  • появата на възрастови петна;
  • невралгия.

При хиповитаминоза кожата е грапава, суха, възпалена. Тъй като биологичните роли на витамин РР са многобройни, невъзможно е да се предвиди точно кой симптом нарушението ще започне да се проявява. Курсът на всеки случай е индивидуален. Леките прояви са първите, които забелязват, постепенно състоянието на тялото се влошава.

Това е любопитно! Признаци за дефицит на ниацин се регистрират при 13% от хората на възраст 60 години+.

Излишък от витамин PP

Хипервитаминозата е възможна, когато приемате надценена доза лекарства. Това обикновено се наблюдава на фона на прекомерната консумация на биологични добавки. Излишъкът се проявява:

  • гадене
  • повръщане
  • объркано съзнание;
  • намаляване на налягането;
  • зачервяване на кожата;
  • зрително увреждане;
  • пареза на крайниците;
  • уртикария;
  • нарушение на честотата, ритъма на сърдечната дейност;
  • загуба на слуха;
  • ретинен оток.

На фона на свръхтежане, той вдига шум в ушите и главоболие. Ако витамин РР в ампули, таблетки се приемат в много голяма доза, е възможно загуба на съзнание.

Важно! Пациентът трябва да бъде легнал, да даде обилна напитка и да отвори прозорците, осигурявайки приток на кислород. Ако симптомите са леки, не е необходимо да се обаждате на лекар. При тежки последици, объркано съзнание се изисква помощта на екипа на линейката.

При продължителна прекомерна употреба на никотинова киселина страничен ефект е чернодробната дистрофия. Когато се превиши дозата на венозно лекарство, налягането намалява.

Това е любопитно! Излишъкът от витамин РР не е възможен, ако ниацинът влезе в тялото само с храна, тъй като веществото се разтваря във вода и бързо се екскретира от бъбреците..

Какви храни съдържат никотинова киселина?

Витамин В3, открит в:

Сьомгата, розовата сьомга и рибата тон са особено богати на риба. Сред птиците трябва да обърнете внимание на пуйката. Най-полезните карантии - бъбреци, черен дроб.

Ниацинът се намира в растителните храни:

Благодарение на своята формула витамин РР от бобовите растения се усвоява по-добре от този, който се намира в зърнените култури..

Таблица на съдържанието на витамин В3 на 100 г храна

имеНиацин, мг
Бирената мая36,2
Пилешко месо10
Консервирана сьомга7.2
говеждо месо4,5
Зърнена закуска19.2
картоф2-3,5
Сушени кайсии3.3
трици19.2
Черен дробдвадесет
бадем4.6
Фъстък16,2
грах3
Пуешко месо8
Сушени праскови5,4
Леща за готвене2.2
Говеждо език5
Сушена трескаединадесет
бъбрек8
Сърце8
Сушени сливи1.7
телешко месо6.5

Учените, откривайки кои храни съдържат витамин РР, са открили присъствието му във всички храни, богати на други съединения от група В. За да се подобри диетата, е разумно да се включат слънчогледови семки, фъстъци.

Нерафинираните зърнени култури са друг източник на полезни съединения. Диетолозите съветват да разнообразите менюто със зърнени култури от нечупени зърнени култури, консумирайте покълнало зърно, бобови растения, гъби. Знаейки къде се съдържа най-голямото количество витамин В3, те формират здравословна диета.

Това е любопитно! Жените страдат от липса на ниацин по-често от мъжете.

Препарати с никотинова киселина

Според инструкциите се използва витамин РР, след консултация с лекар. В продажба има средства:

  • никотинамид;
  • ниацинамид;
  • Ендурацин в таблетки с продължително освобождаване;
  • Nicoverin;
  • Ниацин.

Enduracin. Снимка: pohudejkina.ru

Популярни лекарства:

  • Никотинова киселина;
  • Ниацин от Солгар;
  • Ниациновият път на Натура;
  • Ниацинамид от Now Foods;
  • Ниацинова двойна сила от Now Foods;

Най-добрите лекарства за инжектиране:

  • Ниацин за коса от RENEWAL;
  • Ниацин - VIAL от Alvils;
  • Никотинова киселина SOLOpharm от Groteks.

Лекарствата се използват само по указание на лекаря. Приемането на добавки самостоятелно не се препоръчва. Продължителността на курса, оптималната доза, подходящата форма на лекарството се определят от специалиста според резултатите от изследването.

Показания за употреба на никотинова киселина

  • рискът от развитие на пелагра, хиповитаминоза на никотинова киселина;
  • пелагра;
  • атеросклероза;
  • артериална недостатъчност 1-3 нива;
  • високо кръвни липиди;
  • съдов спазъм;
  • енцефалопатия;
  • cardiosclerosis;
  • ангина пекторис;
  • инфаркт, инсулт;
  • неврит;
  • кожни язви, лигавици;
  • повишена коагулация на кръвта;
  • стомашно-чревни заболявания;
  • чести, продължителни инфекции;
  • чернодробно заболяване
  • Болест на Hartnup;
  • отравяне.

За да знаете как да приемате витамин В3, трябва да са лица, страдащи от хиперлипидемия, склонни към коронарна болест. Ако раната не зарасне дълго време, ниацинът се предписва като елемент от комплексно лечение.

Как да приемаме никотинова киселина

Можете да закупите витамин В3 в ампули, таблетки. Продължителността на лечението, дозировката се определя от лекаря, като се има предвид диагнозата.

Никотинова киселина в ампули

Инжекционният разтвор се прилага:

Интравенозните инжекции се правят бавно, с поток. За процедурата не забравяйте да дойдете в стаята за лечение на клиниката. Вземете предвид риска от тежка алергична реакция. Инжекциите под кожата, в мускула могат да се поставят у дома, като се има предвид, че са болезнени. За мускулни инжекции са подходящи:

  • горна външна четвърт на дупето;
  • горна външна трета на рамото;
  • предна горна бедрена равнина;
  • предна коремна стена.

С пелагра, хиповитаминоза възрастните инжектират 50 mg от лекарството във вената, два пъти повече в мускула. Честота - 1-2 пъти на ден. Продължителност - 10-15 дни.

С инсулт лекарството се инжектира във вена от 0,1-0,5 g.

Съдържанието на опаковката на никотинова киселина в ампули. Снимка: 6030000.ru

Ниацинови таблетки

Таблетките се приемат след хранене, отмиват се със студена вода, поглъщат се цели..

Разрешени са само хапчета за деца.

Норми за назначаване

  • За да се предотврати пелагра, хиповитаминозата приемайте 12,5-25 mg дневно. Децата са показани 5-25 mg. С пелагра възрастните се дават по 0,1 g от лекарството 3-4 пъти дневно, за деца 2-3 пъти по 12,5-50 mg всеки. Продължителност на курса - 15-20 дни.
  • При атеросклероза, приемайте 2-3 g дневно, разделени на 2-4 порции.
  • При хиперлипидемия първата седмица се приема по 0,5 g дневно, след това дозата се удвоява, след още една седмица те се увеличават до три порции по 0,5 g всяка. Продължителността на курса е до 3 месеца. След месечна пауза е разрешено повторение.
  • В случай на опасност от сърдечно-съдови заболявания, вземете 0,5-1 g от лекарството.
  • С други диагнози, на възрастните се предписват 20-50 mg 2-3 пъти на ден; деца - наполовина повече.

Ниацин 50 mg 50 таблетки. Снимка: pohudete.ru

Електрофореза с никотинова киселина

Техниката се използва при лечението на остеохондроза. По време на процедурата бързо се отделя млечна киселина, която провокира болка, подуване на ставите. Активното вещество се доставя до болните области на тялото и прецизно действа на желаното място. Ефектът се постига бързо, след първата сесия пациентът чувства облекчение. На фона на електрофорезата с ниацин други лекарства, предписани на пациента, работят по-добре.

За процедурата, използвайки 1% разтвор. Процедурите се правят ежедневно. Курс - 10 събития. След пауза лечението се повтаря, за да се предотврати обострянето.

заключение

Витамин В3 е вещество, присъстващо в организма на всеки здрав човек. Обикновено идва с храната. В случай на недостатъчно насищане с храна, диетата трябва да бъде допълнена с биологично активни добавки, след консултация с лекар. Хиповитаминозата води до сериозни последици до пелагра. Необходимостта от ниацин се увеличава по време на бременност, лактация. Правилно разработената диета и разумната употреба на добавки предотвратява тези проблеми, помага за поддържане на здравето, красотата.

Витамин B3 (ниацин, ниацин, витамин PP)

Общо описание на витамин В3 (ниацин)

Първото име на витамин В3 - витамин РР - се появи в САЩ по време на разпространението на болестта пелагра. Проявява се със следните симптоми: тежки невропсихични разстройства, тежка диария, увреждане на лигавиците и кожата (симетрични червени петна се появяват по лицето, ръцете, шията, вътрешните бедра), често главоболие, безсъние, честа умора, дразнеща ярка светлина, силна музика, треперене се появява в ръцете.

Вещество, чийто дефицит води до появата на пелагра, се нарича витамин РР. За първи път е описан от Тиери през 1755 г. като "розова болест" (калоризатор). Хубер дава първото описание на никотиновата киселина през 1867 г., елементарния състав и структура на солите - Wiedel през 1873 г..

През 1913 г. Функ изолира никотиновата киселина от дрождите. Скоро беше възможно да се докаже, че пелаграта може да бъде излекувана с никотинамид и големи дози ниацин намаляват нивото на „лошия“ холестерол и триглицеридите в кръвта.

Витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, витамин РР) - лекарство, витамин, който участва в много окислителни реакции на живи клетки.

Витамин В3 - водоразтворим витамин, който понижава лошия холестерол и риска от припадъци.

В хранителната промишленост се използва като хранителна добавка Е375.

Физикохимични свойства на витамин В3

Витамин В3 е мазно вещество, разтворимо във вода, алкохол, оцетна киселина. Лесно се синтезира с помощта на чревна микрофлора, понася високи температури и ултравиолетова радиация, не се срива под въздействието на киселинната и алкална среда на храносмилателния тракт.

Хранителни източници на витамин В3

Съдържа се в следните продукти:

Дневна нужда от витамин В3

Дневната потребност от витамин В3 на възрастен е 15-20 mg, нормата варира в зависимост от възрастта, заболяването и физическата активност.

Таблицата показва по-подробни данни:

Възраст / полДневна нужда (mg)
Деца от 6 месеца до година6
Деца от 1 до 1,5 години9
Деца от 1,5 до 2 години10
Деца от 3 до 4 години12
Деца от 5 до 6 годинитринадесет
Деца от 7 до 10 годинипетнадесет
Деца от 11 до 13 годинидеветнайсет
Момчета от 14 до 17 години21
Момичета от 14 до 17 годиниосемнадесет
Мъже над 19 години14
Жени над 19 годинишестнадесет
Бременни жени21
кърменедвадесет

Препоръчителните дози витамин В3 са минимални и могат да варират в много състояния, например: време или нервен стрес.

Предимства на витамин В3

Витамин В3 е много важен за нормалното функциониране на организма и поддържането на здравето..

В човешкото тяло ниацинът изпълнява следните функции:

  • Разширява малки съдове (включително мозъка);
  • Подобрява микроциркулацията;
  • Има слаб антикоагулант ефект (повишава фибринолитичната активност на кръвта);
  • Участва в производството на енергия;
  • Намалява нивото на "лошия" холестерол и триглицеридите, което значително намалява риска от сърдечен удар;
  • Есенциален за метаболизма на аминокиселини;
  • Нормализира работата на сърцето, участва във формирането на хемоглобин;
  • Той стимулира производството на стомашен сок и подпомага производството на храносмилателни ензими в черния дроб и панкреаса, участва в разграждането на мазнините и въглехидратите;
  • Участва в синтеза на хормони;
  • Насърчава усвояването на протеини от растителни храни;
  • Осигурява нормалното функциониране на нервната система;
  • Участва в осигуряването на нормално зрение;
  • Поддържа здрава кожа, чревна лигавица и устна лигавица.

Вредните свойства на витамин В3

Витамин В3 може да предизвика алергични реакции и да доведе до стомашна язва, но само при неконтролирани режими и злоупотреба с различни хранителни добавки.

Смилаемост на витамин В3

Медта и витамин В6 подобряват усвояването на витамин В3.

Абсорбцията на витамин В3 се инхибира от някои антибиотици и диуретици.

Дефицит на витамин В3 в организма

Симптоми на дефицит на витамин В3:

  • Главоболие, замаяност;
  • Раздразнителност, загуба на апетит, загуба на тегло;
  • Сухота и бледност на кожата;
  • Намален имунитет;
  • запек
  • Безсъние.

Излишък от витамин В3 в тялото

Признаци за излишък B3:

  • Припадък;
  • Кожен обрив, сърбеж;
  • вазодилатация.

Взаимодействието на витамин В3 (ниацин, никотинова киселина, витамин РР) с други вещества

Витамин В3 може да се произвежда от бактерии в червата ни в присъствието на есенциалната аминокиселина триптофан и достатъчно количество витамини В2 и В6 (калоризатор).

Медта и витамин В6 подобряват усвояването на витамин В3.

Трябва да се внимава при комбиниране на лекарства с антикоагуланти, антихипертензивни средства и аспирин..

Витамин В3 е в състояние да намали токсичността на неомицина.

Научете повече за витамин B3 от програмата „За най-важното“ във видеоклипа „Ниацин за растеж на косата, загуба на тегло, употреба и други полезни свойства“