Най-добрата диета за лечение на симптоми на синдром на поликистозни яйчници

Синдромът на поликистозните яйчници, който много жени изпитват, се характеризира с нарушение на синтеза на женски хормони на репродуктивната система, докато има прекомерно производство на андрогени. В резултат на това не настъпва овулация, яйцеклетката във фоликула не може да узрее. Множество фоликули, които не могат да се разделят, в крайна сметка покриват яйчника с кистозни образувания, вътре в които има течност.

Една жена е изправена пред безплодие. На фона на хормонална недостатъчност, стрес, мнозина започват да наддават на тегло. С въпроса как да отслабнете с поликистозни яйчници, мнозина се обръщат към гинеколозите. Правилното хранене често става допълнение към основната терапия, спомагайки за възстановяване на пълноценното функциониране на органите на репродуктивната система, така че този въпрос не може да бъде пренебрегнат.

Причини за затлъстяване

Като се има предвид клиничната картина на поликистозния яйчник, първата причина за наддаване на тегло се нарича липсата на редовна менструация. Този симптом може да е първият, който показва развиваща се патология, но мнозина я игнорират. В бъдеще жената е изправена пред прекомерен растеж на косата при мъжки тип, поява на акне, кожата става мазна. Натрупаните килограми бързо прерастват в затлъстяване.

При поликистоза огромната част от жените имат тъканна инсулинова резистентност. Използвайки инсулин, глюкозата навлиза в клетките, осигурявайки нормалното им функциониране. В случай на инсулинова резистентност клетките не са толкова чувствителни към инсулина, колкото би трябвало и глюкозата не достига крайната точка на клетките. В резултат панкреасът отново произвежда порция инсулин. Предвид дългосрочното поддържане на този процес се развива диабет тип 2, атеросклероза и затлъстяване..

Цялото излишно тегло се отлага при жени в корема - това е типично точно при поликистоза. Тъй като мастната тъкан е в състояние да синтезира женския полов хормон естроген, настъпва частично или пълно блокиране на прогестерон, в резултат на което яйцето не може да узрее. За да възстанови пълноценното функциониране на репродуктивната система, една жена трябва първо да отслабне.

В допълнение към отслабването се предписва лекарствена терапия:

  • приемане на хормонални лекарства, които стимулират овулацията;
  • предписват се лекарства за понижаване на захарта - те могат да намалят нивата на инсулин в кръвта. Отстранява се допълнително от надбъбречните жлези, чиято прекомерна активност провокира растежа на кисти;
  • предписват се витаминни комплекси.

Само интегрираният подход ще помогне на една жена да възстанови репродуктивните органи. Тя ще има шанс да забременее и да има здраво бебе.

Правила за отслабване

Здравословната диета в живота на жена, която се сблъсква с поликистоза и премахва излишното тегло, трябва да бъде постоянна, а не временна мярка. В този случай трябва да балансирате диетата и да спортувате, избирайки възможни натоварвания..

Една жена трябва да се откаже от твърдите монодиети. Под забраната е гладуването. Това е допълнителен стрес за тялото, който ще се опита да не се отърве от телесните мазнини, а да продължи активното им натрупване..

По-добре е да формулирате диета със специалист, да се занимавате с фитнес с треньор, като предварително му обявихте диагнозата и желаната цел. Така той ще може да избере най-ефективните комплекти упражнения за стабилна загуба на тегло.

  • Закуската трябва да се изисква веднага след събуждане..
  • След няколко часа трябва да последва втора закуска. Една малка закуска ще ви спести от преяждане преди вечеря, с което се сблъскват много хора.
  • Обядът не трябва да бъде изобилен. Тази храна трябва да бъде разнообразена, насищайки организма с полезни витамини, минерали.
  • За следобедна закуска е оптимално да изберете малко количество плодове.
  • Здравословна вечеря е риба, зеленчуци.
  • 1-2 часа преди лягане можете да изпиете чаша кефир. При поликистоза не трябва да има ограничение в храната след 18.00. Това може да бъде още един стрес за тялото, повод да продължи натрупването на мазнини..

Основи на храненето

Храненето за поликистозни яйчници трябва да бъде редовно. Дългите почивки между храненията провокират емисии на инсулин, което трябва да се избягва чрез елиминиране на тази патология.

  1. Обогатете диетата си с въглехидрати, които имат нисък гликемичен индекс. Това е показател за скоростта, с която въглехидратите се усвояват напълно и предизвикват покачване на кръвната захар. Използвайки „бързи“ въглехидрати, човек насища организма с продукти, които лесно се абсорбират и провокират повишаване на нивата на инсулин. Това причинява прехвърлянето на излишната глюкоза в мастните запаси. Това не трябва да се допуска. Разграждайки "бавните" въглехидрати, тялото полага усилия за това, харчи енергия. Нишесте, гликоген, целулоза, които са част от такива въглехидрати, дават усещане за ситост за дълго време. Жените определено трябва да обогатят диетата си с фибри, които са естествен абсорбент. Той не съдържа хранителни вещества и не се усвоява, но активно отстранява всички токсини и вредни вещества от организма. Пречиства се червата, микрофлората се нормализира.
  2. Протеините, които помагат да отслабнете, трябва да бъдат в менюто. Той е строителен материал за здрави клетки, тъкани. Без протеини е невъзможен синтезът на хормони и ензими. Те транспортират хемоглобин, други важни вещества по цялото тяло. Протеините са участници в имунните процеси, което е важно за доброто здраве. Трябва да използвате растителни и животински протеини.
  3. Честа грешка на жените с наднормено тегло е да отказват мазнините. Те трябва да бъдат в диетата, като източник на енергия. Веднъж попаднали в тялото, те дават усещане за ситост, една жена не преяжда. Ядките, семената и растителните масла съдържат здравословни ненаситени мазнини. Те не водят до образуване на холестеролни плаки, не се превръщат в твърди комплекси в организма. Трябва напълно да се откажете от вредните трансмазнини, които могат да станат кръвни съсиреци в съдовете. Излишните опасни вещества се намират в майонезата, сладкарските изделия, спредовете и сосовете. Редовната им употреба значително увеличава риска от развитие на диабет.
  4. Още едно правило за хранене остава непроменено - трябва да има поне 5 хранения през деня. Три основни хранения се считат за основни, между тях трябва да има 2 закуски.

В стремежа си да намали теглото, жената задължително трябва да следи приема на калории в храната. Можете да консумирате не повече от 1800-2000 Kcal на ден. В същото време се спазва режима на пиене. С още няколко правила:

  • Ястията трябва да бъдат печени, задушени, задушени или варени..
  • Веднъж седмично 10 дни прекарвайте разтоварващ ден, използвайки извара с ниско съдържание на мазнини или кефир. Прекарването на разтоварващи дни по-често е забранено..
  • Приемът на сол трябва да се сведе до минимум. Премахнете солените ядки, бисквити, чипс, консервирани храни от диетата.
  • Въглехидратите след 18.00 не могат да се консумират.

Когато изгражда правилно хранене, една жена трябва ясно да разбере какви храни трябва да се изхвърлят:

  • тлъсти меса;
  • колбаси, пушени меса (дори домашно приготвени);
  • консервирана риба, месо, зеленчуци, мляко;
  • тлъста риба;
  • сладки газирани напитки;
  • намазки, маргарин, градина;
  • сладкиши, сушени плодове, мед;
  • ориз, грис;
  • силно кафе, чай, какао;
  • от зеленчуци, плодове с висок гликемичен индекс;
  • бърза храна от бързи храни;
  • алкохол
  • печене.

Заменяйки всичко това със здравословни плодове, горски плодове, гъби, зърнени храни и диетични меса, се оказва, че яде не само вкусно, но и здравословно. Вместо шоколад, трябва да си купите мармалад, ружа. Трици хляб ще допълнят ежедневните хранения. Всички салати са най-добре подправени с нерафинирани растителни масла. Неподсладени компоти от плодове, неподсладени чайове и бистра вода също трябва да бъдат в списъка ви за ежедневна консумация. Трябва да ядете сезонни зеленчуци, да купувате прясна морска храна, нискомаслена риба, да я приготвите на фурна или на пара.

Поликистозните заболявания на яйчниците са сериозна патология, която може да се превърне в пречка не само за желаното майчинство, но и за пълноценния здравословен живот. Добавете към лекарствата си балансирана, правилна диета, спортувайте редовно във фитнеса или изберете друго упражнение, което носи удоволствие и физическа активност. Заедно това ще даде желания резултат - болестта ще отстъпи, а доброто здраве ще остане дълги години..

Диета за PCOS

Време за четене: мин.

Поликистозни яйчници и наднормено тегло - тези две понятия са тясно свързани помежду си. Правилното хранене в случай на поликистозен яйчник е от значение на едно място, както и лекарствената терапия.С такава патология като поликистоза, излишното тегло може драстично да се увеличи с 10-15 кг. В този случай мазнините могат да се отлагат по съвсем различни начини. Когато телесните мазнини се отлагат според универсалния тип, тогава цялото тяло на жената се възстановява равномерно, а когато е мъжко, стомахът й се възстановява най-много. Затлъстяването се появява поради нарушен метаболизъм на мазнини и въглехидрати.

Наднормено тегло с поликистоза: защо трябва да водите здравословен начин на живот?

Жените с PCOS и затлъстяване трябва да се хранят правилно, следвайки определена диета. За какво? Е, първо, затлъстяването води до развитие на диабет тип 2 и повишаване на кръвното налягане. Второ, овулацията може, или по-скоро нейното отсъствие, може напълно да зависи от наднорменото тегло. Какво се случва, ако една жена се отърве от излишното тегло? Най-важният резултат от освобождаването от затлъстяване може да бъде спонтанната овулация, тъй като наднорменото тегло при здрави жени забавя овулаторния процес. Но дори и да се е случило така, че фоликулът не е узрял и яйцеклетката не е излязла, не трябва да се отказвате, защото нормалното тегло допринася за успешното лечение на синдрома на поликистозните яйчници и след няколко месеца лечение може да настъпи желаната бременност. Не по-малко значим резултат е спонтанното изчезване на диабета и нормализирането на кръвното налягане.

Диета при поликистозни яйчници: меню

Възможно ли е да отслабнете с поликистозни яйчници, ако на практика няма какво да ядете? Мнозина смятат, че абсолютното отхвърляне на храната помага за бързото отслабване, но това не е така. Факт е, че когато хранителните вещества не постъпват в тялото, дори и в малки количества, тялото се включва на „икономичния режим“ и мазнините почти напълно спират да се изгарят. Загубата на тегло в случай на СПК възниква при правилно и балансирано хранене..

Хранителна пирамида

При PCOS диетата за всеки ден се състои на първо място в правилните пропорции на консумираните протеини, въглехидрати и мазнини. Това е правилното хранене за spk.

  • Можете да отслабнете с поликистозни яйчници, като увеличите количеството на протеинова храна. И така, основната част от диетата трябва да се състои от протеинови храни, докато предпочитаните продукти са говеда, сьомга и есетра, яйца, извара, бобови растения, ядки и др..
  • Отслабването в спам изисква изключването на голямо количество захар. Лесно смилаемите въглехидрати като брашно и сладкарски изделия, сладолед, сладки извара и кисели млечни продукти, консерви, сладки сокове и напитки, бял ориз, грис, тестени изделия от мека пшеница, трябва да бъдат драматични ограничени или изключени, тъй като водят до рязко отделяне на инсулин. Напротив, сложните въглехидрати (кафяв ориз, зърнени храни, зърнени култури, бобови растения, паста от твърда пшеница и др.) Трябва да присъстват в разумни количества в ежедневната диета.
  • Мазнините, особено от животински произход, трябва да съставляват най-малката част от консумираните калории. От пържена и пушена храна, колбаси, консерви трябва да се изхвърлят.
  • Кофеинът и неговите продукти (чай, какао кафе) трябва да бъдат рязко ограничени, тъй като жените с PCOS и затлъстяване имат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Освен това на фона на наднорменото тегло често има високо кръвно налягане, при което кофеинът, който повишава кръвното налягане, е строго противопоказан.
  • Много е важно да откажете бързо хранене, пикантни подправки, алкохолни напитки, тъй като те повишават апетита и водят до повишено образуване и секреция на стомашен сок.

Когато една жена идва да види ендокринолог или гинеколог, тогава често се стига до такова нещо като "диета". С поликистозни яйчници менюто за всеки ден предвижда използването на такива продукти:

  • Птиче месо (леко и немазно) - пилешко, пуешко.
  • Бяло месо - заешко, телешко.
  • Риба (нискомаслени сортове) - щука, хек, зандер, треска.
  • Ръжен хляб, сив и трици - не повече от 150 грама на ден.
  • Зърнени култури - елда, кафяв ориз, яйца, ечемик (всички зърнени храни с изключение на елда - в ограничени количества).
  • Макаронени изделия от твърда пшеница (рядко и малко).
  • Супи - зеленчукови, гъбни, постни, без пържене и с малко количество картофи (мастни бульони са изключени).
  • Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати - краставици, тиквички, тиква, маруля, тиква, зеле от всички видове.
  • Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Плодове и плодове с ниска захар - авокадо, лайм, лимон, череша, грейпфрут, къпина, ягода, червена боровинка, малина, бяла и червена касис, боровинки.
  • Растителни и масло (маслото не трябва да се подлага на термична обработка). От растителните масла най-добре се използват маслиновите, ленените и сусамовите семена..
  • Яйца - не повече от 2 на ден във варена форма.
  • Чай - слабо зелено, билков, отвара от липа, шипка, настойка от мента, неподсладени натурални сокове (ябълка, грейпфрут). Можете да ядете мед в количество от две чаени лъжички на ден.

Как да отслабнете със сън: приблизително меню за деня

Диета за PCOS, ежедневно меню, пример:

закуска
  • омлет със салата от зеленчуци или извара с ниско съдържание на мазнини с малко количество плодове;
  • ръжен или трици хляб;
  • мента или билкова инфузия.
обяд
  • зеленчукова салата или шепа ядки;
  • сок или грейпфрут.
Вечеря
  • зеленчукова или гъбена супа;
  • пилешко филе или задушени колики;
  • винегрет или зеленчукова салата със зехтин;
  • сок или компот без захар.
Висок чай
  • трици бисквити или яйце;
  • грейпфрут или бери желе без захар.
Вечеря
  • риба, запечена във фолио без масло или кашкавал извара;
  • зеленчукова салата или варено яйце;
  • сок или чай от мента.
За нощта
  • кисело мляко или кефир.

Много жени след отслабване натрупаха овулация и дългоочаквана бременност. В допълнение към въпросите на жените „как да отслабна с поликистозни яйчници?“ прегледите помагат да се разбере, че е достатъчно да спазвате диета и да водите активен начин на живот.

Диета за поликистозни яйчници

Общи правила

Синдромът на поликистозните яйчници се характеризира с нарушено производство на женски полови хормони и прекомерно производство на андрогени.

Поликистозният яйчник се проявява:

  • менструални нередности (нередовна, рядка менструация, дисфункционално маточно кървене);
  • безплодие, свързано с липса на овулация;
  • хирзутизъм (растеж на косата според мъжкия тип), който се дължи на повишеното съдържание на андрогени;
  • затлъстяване - счита се за причина за поликистоза и като симптом на това заболяване;
  • мазна кожа, акне и себорея;
  • уплътнения в гърдите;
  • захарен диабет (незадължителен симптом), но съществуващите хормонални нарушения в присъствието на PCOS водят до развитие на диабет.

Клиничните прояви на хиперандрогенизма: хирзутизъм, акне и в тежки случаи андрогенетична алопеция излизат на преден план. Втората проява на поликистоза е хиперпролактинемията. Високите нива на пролактин се комбинират с менструални нередности. Инсулиновата резистентност (клетките не реагират на инсулин) е може би най-важната характеристика на това заболяване и то се открива 2-3 пъти по-често при тези жени, отколкото при здравите жени. Някои автори са склонни да смятат, че инсулиновата резистентност и хиперинсулинемията (увеличените количества инсулин в кръвта) са причина за поликистозата, а хиперандрогенизмът вече е следствие от тези нарушения.

Има два варианта на заболяването: при жени с нормално тегло и нива на инсулин (този вариант е по-тежък) и при жени с наднормено тегло с повишени нива на инсулин. Тази опция се поддава по-добре на консервативно лечение..

Основните принципи на лечение са загуба на тегло и нормализиране на хормоналните нарушения и метаболитни нарушения. Ако се установи инсулинова резистентност, тогава се препоръчва назначаването на Метформин, Сиофор и други лекарства. Те увеличават употребата на глюкоза от тъканите, нормализират нейното ниво и намаляват апетита..

Борбата срещу затлъстяването е основният етап на лечение. Често след загуба на тегло симптомите на поликистоза изчезват: менструалният цикъл се нормализира и се появява овулация. Това се обяснява с факта, че мастната тъкан е мястото на образуването на допълнителни количества андрогени и естроген, които при това заболяване вече се произвеждат в излишък от яйчниците.

Намаляването на масата на мастната тъкан води до нормализиране на хормоните и подобряване на въглехидратния метаболизъм. Тъй като при това заболяване има комбинация от хиперандрогенизъм и инсулинова резистентност, диета с ниско съдържание на въглехидрати и умерена физическа активност (плуване, бързо ходене, йога) са първите неща, които една жена трябва да направи. Основният принцип на диетата е здравословна диета и нискокалорични храни.

Трябва да се спазва балансирана диета:

  • Консумирайте достатъчно протеин.
  • Ограничете приема на мазнини (особено от животински произход). Общото количество мазнини трябва да бъде не повече от 30% от всички калории.
  • Драматично ограничете (или премахнете) лесно смилаеми въглехидрати с висок гликемичен индекс.
  • Ограничете приема на сол и течности.
  • Намалете употребата на кофеинови продукти (чай, кафе, какао), за да изоставите бързо хранене, алкохол, подправки.
  • Гладуването е строго противопоказано, тъй като провокира стрес и изостря метаболитни нарушения. Това задължително води до срив и заминаване към "хранителния хапка".

Елиминирайте усвоимите въглехидрати:

  • сладкарски изделия;
  • сладки напитки;
  • захар, сиропи, сладолед, конфитюри и консерви;
  • кифла, бял хляб, тестени изделия;
  • малки зърнени храни;
  • сладки плодове-зеленчуци-горски плодове.
  • моркови и картофи като силно нишестени зеленчуци;
  • високо гликемично цвекло.

Диетата за поликистозни яйчници включва:

  • Адекватно количество протеин (можете да го използвате при всяко хранене), което стабилизира гликемията и осигурява ситост.
  • Яде риба 3-4 пъти седмично.
  • Сложни въглехидрати с нисък гликемичен индекс - те са в основата на храненето. Ниските ГИ имат пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове. В допълнение, те са богати на диетични фибри, които са важни за метаболитни нарушения. Диетичните фибри премахват излишния холестерол, полови хормони от тялото, намаляват апетита и улесняват загубата на тегло. Възможно е въвеждането на допълнителни трици в ястия.
  • Зеленчуци и плодове поне пет пъти на ден (допустимото количество сладки плодове зависи от нарушенията на метаболизма на въглехидратите).
  • Често хранене на малки порции. Намалявайки размера на порцията, увеличете честотата на приема на храна (три основни и две или три допълнителни хранения).
  • Използването на билкови чайове, неподсладени компоти от сушени плодове и натурални сокове.
  • Последното хранене 2-3 часа преди лягане и не трябва да съдържа въглехидрати.
  • Дневни калории до 1500 ккал.
  • Използване на гладни дни, особено ако загубата на тегло е спряла.

Усещането за пълнота се осигурява от постно месо, риба и пресни зеленчуци - те могат да се консумират без ограничение, плодовете и плодовете запълват нуждата от сладкиши. Когато избирате продукти, особено при наличие на инсулинова резистентност, трябва да обърнете внимание на гликемичния индекс.

Препоръчват се продукти с индекс по-малък от 50. Това са месо, яйца, риба, ечемик, леща, грах, боб, извара, кисело мляко, соя, фъстъци, кафяв хляб, ябълки, портокали, череши, круши, киви, грейпфрути, сливи, кайсии, ягоди, череша, червени боровинки, боровинки, целина, праскови, карфиол, френско грозде, цариградско грозде, гъби, домати, лук, аспержи, краставици, броколи, чушки, тиквички, зелени салати, кафяв ориз, твърди тестени изделия.

Ако индексът на продуктите е 70 - можете да ги използвате периодично, повече от 70 - са забранени. Въз основа на това дори плодовете трябва да се избират с индекс до 50. Не забравяйте, че когато ядете храни с висок ГИ, нивата на захарта и инсулина се увеличават, което причинява образуването на андрогени.

Храната се приготвя във варена, задушена или печена форма, което минимизира приема на излишни мазнини. Трябва да се има предвид, че топлинната обработка на зеленчуците увеличава техния GI, въз основа на това зеленчуците се използват най-добре пресни. Що се отнася до консумацията на месо и домашни птици, мляко и яйца, по-добре е да намерите естествени домакински продукти. Мащабното земеделие използва хормони и други вещества за хранене на животните. Това може да изостри дисбаланса в хормоналната система на жените.

Въвеждането на продукти, съдържащи:

  • Цинкът, който предотвратява превръщането на тестостерона в активната му форма, нормализира функцията на мастните жлези. Източниците му са черен дроб, ядки, бобови растения, говеждо месо, пуйка, елда и овесени ядки.
  • Витамини от група В. Витамин В6 участва в метаболизма на хормоните, намалява чувствителността към тестостерон. Витамин В2 и В3 са необходими за производството на хормони на щитовидната жлеза. Тези витамини съдържат покълнали зърнени култури, соя, овесени и ечемични круши, кафяв ориз, пълнозърнести продукти, ядки, семена, царевица, черен дроб, кафяв ориз, бирена мая, зърна, елда, броколи, листни зеленчуци, леща.
  • Магнезият може да бъде получен чрез консумация на зърнени храни, трици, семена, ядки, тъмнозелени зеленчуци, грах, елда, боб. Полезно е да въведете ядки и семена (слънчоглед, лен, тиква, сусам) в салати, извара и други ястия.
  • Калцият (сусамово семе, мляко, извара) ускорява съзряването на фоликула, витамин D участва в нормализирането на менструалния цикъл и е фактор за инсулиновата резистентност, което е важно за поликистозата. За да го попълните, можете да вземете рибено масло.
  • Антиоксидантен витамин Е - овесени ядки и каша от елда, растителни масла, цели ядки, спанак, авокадо.
  • Хромът участва в метаболизма на въглехидратите, намалява апетита и се използва в програми за отслабване..
  • Източниците му са риба и морски дарове (по-специално риба тон, херинга, светец, скумрия, скариди, сом, сьомга, камбала), черен дроб, цвекло, ечемик.

Разбира се, е трудно да получите необходимото дневно количество от тези елементи от продуктите, така че можете да ги приемате под формата на лекарства или хранителни добавки, ако лекарят ви няма нищо против.

Разрешени продукти

Диетата за PCOS включва използването на:

  • Месо и птици с ниско съдържание на мазнини, които са варени или печени, като по този начин се намалява калоричното съдържание на ястието. Турското месо е добро, тъй като съдържа малко мазнини. Рибите също са предпочитани немастни видове: щука костур, хек, шафран, треска, треска, щука.
  • Ръжен хляб, сив с трици. Употребата му е ограничена до 150 г на ден. Ако не можете да направите без печива и бисквитки, изпечете ги сами от пълнозърнесто брашно, като добавите трици, сусам и ленено семе.
  • Крупа: ечемик, елда, перлен ечемик, овес, кафяв ориз е ограничен, ако е затлъстял.
  • Разрешено е да се използва паста (от време на време и ограничено) от пълнозърнесто брашно. В деня на употребата им количеството на зърнени култури и хляб се намалява.
  • Първите курсове за вторичния месен бульон обаче трябва да се предпочитат зеленчукови бульони. Ако целта е намаляване на теглото, трябва да се съсредоточите върху зеленчуковите и гъбените супи, тъй като те са по-малко калорични. Готвенето трябва да е прозрачни супи, да не се използва пържене и с минимално количество картофи.
  • Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати в неограничени количества - тиквички, патладжан, краставици, зелена салата, тиква, зеле от всички видове, тикви. Опитайте се да ги ядете предимно сурови, но можете да готвите задушени и печени зеленчуци, зеленчукови банички и гювечи. Картофи, цвекло и моркови ограничават.
  • Млечни и кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които се използват широко за закуски.
  • Мляко и нискомаслено извара се въвеждат в гювечи и зърнени храни. Разрешено е да се използва нискомаслено 30% сирене и немаслена заквасена сметана само в ястия.
  • Несладени плодове (желе, пресни, мусове, компоти). Разрешено е да се използва мед за 1 ч.л. два пъти дневно.
  • Масло и зеленчуци - те се добавят към готови ястия, с изключение на термичната обработка. От полезни растителни масла: маслина, сусам, царевица и ленено семе.
  • Две яйца на ден. Те могат да се консумират през целия ден, като се добавят към зеленчукова салата за обяд или следобеден чай. По-добре е да ги готвите на безалкохолно или под формата на омлет върху вода (т. Нар. „Яйчена каша“), без да използвате никакви мазнини.
  • Билков и слаб зелен чай, настойка от шипка, различни зеленчукови сокове и неподсладени плодови сокове (портокал, ябълка, грейпфрут).

Здравословна диета за поликистозни и ежедневни менюта

Честотата на поликистозните придатъци на матката е 10% от общия брой жени в детеродна възраст. За успешна корекция на патологията на гениталната област е необходимо да се предприеме не само консервативно лечение, но и да се спазва балансирана диета. Квалифицирана диета за поликистозни яйчници може значително да ускори лечебния процес..

Поликистозен яйчник

Синдромът на поликистозните яйчници е неврохормонално ендокринно заболяване. PCOS е често срещано медицинско съкращение. Патологията на яйчниците е сериозна причина за безплодие при жените.

Поликистоза, придружена от хормонален дисбаланс, ановулаторни менструални цикли, активно наддаване на тегло, хирзутизъм.

А също и в случай на spk, е възможно появата на мляко от млечните жлези при неродовите жени. Причините за анормалното производство на хормони не са напълно изяснени. Предполага се, че поликистозният яйчник може да възникне поради наднормено тегло, ендокринни аномалии, образуване на микропролактиноми, макропролактиноми и кисти на неврогенна вагиноза.

При лечението на поликистоза се използва интегриран подход. Терапията на патологията се основава на възстановяване на фертилната функция на жените, нормализиране на синтеза на половите хормони и метаболизма. Предписва се курс за балансиране на хормоналния фон на жената, стимулира се овулацията след нормализиране на телесното тегло. Диетата при това заболяване е неразделна част от консервативната терапия. Жените, чиято история е обременена с това заболяване, трябва да се придържат към определена диета и хранителен режим. Балансираното хранене е основен компонент на здравословния начин на живот..

Функции за захранване

С поликистозния яйчник диетата е важен момент в процеса на коригиране на патологично състояние. Следователно подходът към изготвянето на режима трябва да бъде сериозен. Използването на различни форми за отслабване, които се основават на доброволния отказ от храна, е неприемливо. Разработването на диетата се извършва от специалисти в областта на храненето. Всяка програма за отслабване се съставя индивидуално, като се отчита житейската история на жената..

Диета при поликистозни яйчници е намаляването на анормалното телесно тегло до нормалните граници, без последващо увеличение.

Основни принципи

Лекарите разграничават специална тактика на хранене със съществуващата патология:

  1. Често хранене на малки порции - състои се от 5-6 хранения на ден и спомага за намаляване на дневния прием на калории чрез намаляване на нуждата от храна. Количеството консумирани калории трябва да съответства на консумацията на енергия. Препоръчително съдържание на калории - не повече от 1800 ккал / ден.
  2. Употребата на храни с нисък гликемичен индекс (по-малко от 50, бавни въглехидрати) е основният показател за ефекта на храната върху нивото на глюкозата в организма. Допустимо периодично използване на продукти с индекс 51-70. При поликистозата съществува риск от развитие на диабет, тъй като тялото е в хормонален дисбаланс.
  3. Правилният баланс на въглехидрати, протеини, мазнини - допринася за правилното функциониране на организма.
  4. Приемът на фибри - допринася за цялостното прочистване на организма, понижава глюкозата и холестерола.
  5. Дни на гладно - характеризира се с максимално възможното ограничаване на дневния прием на калории.

Трябва да се храните на всеки 2-3 часа, разрешено е увеличаване на периода до 3-4 часа.

График на хранене по време и видове хранителни вещества

  1. Първото хранене са сложни въглехидрати, здравословни мазнини и плодове. Не по-малко от 30 минути след събуждане от нощен сън. Закуската не може да бъде пропусната.
  2. Обяд - плод или зеленчук.
  3. Обяд - протеин, фибри. Храната трябва да бъде наситена с хранителни вещества, защото в средата на деня тялото се нуждае от допълнителна енергия.
  4. Снек - млечни продукти, плодове или зеленчуци.
  5. Вечеря - протеин, фибри.
  6. Късна вечеря - ферментирали млечни продукти.

Как да отслабнете с поликистозен яйчник без вреда за здравето и да постигнете траен ефект? Един от проблемите на жените, които са отслабнали, е кратката продължителност на резултатите. За да постигнете по-бърз и по-постоянен ефект от загубата на тегло, можете да комбинирате диета със синдром на поликистозни яйчници с малко физическа активност. Диетичното хранене и допустимата физическа активност трябва да станат начин на живот и да станат навик на жената, само тогава ще има положителен и траен резултат.

Препоръки за храна

Храненето за поликистозни яйчници трябва да бъде възможно най-балансирано и наситено с полезни елементи за женското тяло.

Ефективността на диетата се увеличава с правилния избор на храна. В режима се открояват редица продукти, които имат богат състав на полезни и необходими вещества:

  • птица - пуйка, пилешки дробчета, пилешко месо;
  • морски дарове - скариди, миди, раци, калмари;
  • риба - река, море;
  • млечни продукти - извара, фета сирене, сирене Адиге;
  • месо - постно свинско, говеждо, заешко;
  • соя - тофу, соево месо;
  • подправки - куркума, канела, кайенски пипер, кардамон, анасон, черен пипер;
  • гъби - шампиньони, стриди, горски гъби;
  • сурови и преработени зеленчуци - репички, домати, краставици, дайкон, моркови, тиквички, чушки, броколи, карфиол, тиквички;
  • зелени - лук, магданоз, рукола, маруля, спанак, киселец;
  • зърнени храни - елда, овес, ечемик, перлен ечемик;
  • твърди зърнени храни - макаронени изделия, равиоли, пълнозърнест хляб, пита хляб;
  • бобови растения - фъстъци, грах, леща, нахут;
  • горски плодове и плодове - ябълки, круши, червени боровинки, цариградско грозде, сливи, портокал, помело, боровинки, череши, ягоди, касис, орлови нокти /

При диета се препоръчва да се изключи от диетата:

  • хлебни и сладкарски изделия;
  • шоколад;
  • картофи;
  • майонеза, кетчуп;
  • бързо хранене;
  • масло, маргарин;
  • транс мазнини;
  • алкохол;
  • конфитюр, конфитюр;
  • силно кафе.

Едно от предимствата на диетичното хранене е, че можете да закупите необходимите продукти във всеки супермаркет. Наличието на специални хранителни добавки в диетата не е задължително.

Заедно с храненето човек трябва да се придържа към режим на пиене. През деня трябва да изпиете минимум 1,5 литра течност. Правилно организиран режим помага за намаляване на глада и усещане за бърза ситост, което благоприятно влияе на загубата на тегло. Тютюнът също влияе негативно на женското тяло, затова се препоръчва да се откажете от зависимостта.

Планиране на менюто

Определянето на количеството и състава на продуктите е първата стъпка в планирането на меню за всеки ден. Наред с основното меню се препоръчва да се спазва режима за пиене. За готвене се използват обикновени храни..

Пример за петдневно меню

  • закуска - ечемична каша, половин банан, чай от джинджифил;
  • втора закуска - пюре (малини, мляко, ягоди);
  • обяд - жулиен с гъби в лаваш, 2 яйца;
  • следобеден чай - праскова, прясно изцеден сок;
  • вечеря - пита ролка с риба тон, зелен чай без захар;
  • късна вечеря - чай ​​без захар;
  • закуска - омлет от две яйца, зелен чай;
  • втора закуска - помело;
  • обяд - гювеч с пъстърва и броколи;
  • следобедна закуска - банан;
  • вечеря - печени калмари, пълнени с гъби;
  • късна вечеря - чаша ryazhenka;
  • закуска - плодова супа, приготвена от сезонни плодове;
  • втора закуска - подсилен сок;
  • обяд - печена сьомга, броколи;
  • следобеден чай - пиене на кисело мляко;
  • вечеря - извара гювеч с горски плодове;
  • късна вечеря - чаша класическо кисело мляко;
  • закуска - овесени ядки с череши, малини и кокос;
  • обяд - плодове, нарязани с канела;
  • обяд - гювеч с пъстърва и броколи;
  • следобедна закуска - пюре (класическо кисело мляко, банан);
  • вечеря - булгур със скариди;
  • късна вечеря - чаша кефир;
  • закуска - извара с праскова, не силно кафе;
  • втора закуска - палачинки за скуош;
  • обяд - крем супа от тиквички, парче пълнозърнест хляб;
  • следобеден чай - палачинки от моркови и ябълки;
  • вечеря - печено пуешко филе със зеленчуци;
  • късна вечеря - извара;

Създаването на ежедневна диета ще улесни и ускори процеса на готвене..

Диетата при поликистозни яйчници е спомагателно лечение. Хранителна програма ще помогне частично да нормализира хормоналния фон и метаболизма на жената.

Жените, страдащи от синдром на поликистозни яйчници, трябва да се наблюдават от гинеколог. Специалистът ще даде препоръки по отношение на начина на живот, храненето и физическата активност. Методите за лечение на поликистозни яйчници са индивидуални. Те са насочени към намаляване производството на мъжки хормони, стабилизиране на менструалния цикъл, забременяване, а също и осигуряване на превенция на различни метаболитни нарушения, които могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и диабет.