Ден на гладуване с банани
Всеки, вероятно, който е мислил как бързо да отслабне, е чувал за дни на гладно, които не вредят на здравето. Има много опции за дни на гладно, базирани на използването на различни продукти..
Бананът не е най-нискокалоричният продукт, но въпреки това е диетичен. Той съдържа огромно количество полезни и необходими витамини и минерали, стимулира мозъчната дейност, подобрява настроението и подобрява благосъстоянието..
Прилагайки гладен ден на банани 1-2 пъти седмично, вие не само ще свалите килограми, но и ще разрешите проблеми с червата.
Подробно описание и прилагане на деня за разтоварване на банани
Денят на ден на гладно с банани:
През деня диетата трябва да е до 1 кг банани и не по-малко от литър течност (чай, сок, задушени плодове, несъдържащи захар), и най-доброто, ако основното хранене ще бъде в обедно време.
Идеален вариант за дни на гладно на банани е комбинация от банани, богати на въглехидрати и мътеница, съдържащи протеин и лецитин. Освен това баластните вещества и млечнокиселите бактерии имат положителен ефект върху храносмилането..
Опасни свойства и противопоказания за ден на гладуване с банан
Преди да използвате тази диета, не забравяйте да се консултирате с диетолог. Администрацията на сайта не гарантира, че тази диета ще ви помогне и не ви навреди лично. Не забравяйте, че всяка диета, която използвате на свой собствен риск и риск. Бъдете благоразумни!
Как да прекарате един ден банани на гладно максимално ефективно
Разтоварващ ден на бананите е еднодневна монодиета, която помага да се отървете от излишното тегло, токсините, токсините в организма и обогатява кръвта с витамини, минерали. Благодарение на вкуса си бананът се е превърнал в любим плод и употребата му не носи негативни емоции..
Свойствата на бананите да прочистват организма
Те принадлежат към висококалорични плодове (100 g = 96 kcal), съставени са от въглехидрати и мазнини. Положителни свойства:
- Съдържа много витамини (С, РР, Е, В) и минерали.
- Употребата подобрява мозъчната дейност, сърдечно-съдовата дейност.
- Елиминира акнето, акнето поради антиоксидантните свойства.
- Засилва защитните свойства на тялото.
- Увеличава чревната подвижност, можете да забравите за запек.
- Засяга растежа на косата и ноктите.
- Укрепва костите, дава спокойствие, баланс.
- Съставът включва магнезий, който премахва хроничната умора, депресията.
- Плодовете повишават нивото на хемоглобин, желязо.
Примерно меню за бързо хранене
Има много схеми за правилно хранене. Има много вариации на деня на гладно. Няколко рецепти за диета:
- Класическият начин да отслабнете е да ядете 1,5 кг банани на ден, не яжте други храни. Благодарение на калорийното съдържание гладът ще премине. Методът може да изглежда твърде прост, но резултатът няма да отнеме много време.
- Денят на гладно с банан перфектно допълва коктейла. Съставът включва: 2 плода, 2 портокала, 1 лимон, 1 супена лъжица мед. Обелете плодовете, отстранете семената. Изпратете съставките в сокоизстисквачката, направете пресни. Разделете напитката на 4 дози. През деня пийте много течности (неподсладени билкови чайове, минерална вода без газ).
- За промяна можете да печете жълти плодове във фурната. Сложете за няколко минути, охладете и хапнете.
- Вода + банани - ефективна диета. Яжте по 5 плода на ден, в почивки, когато има чувство на глад, пийте малки глътки вода до насищане.
Комбинация с други продукти
С мляко
Един разтоварващ ден, прекаран в банани и мляко, ще даде заряд на енергичност и енергия. Рецептата включва 3 плода и 1 супена лъжица. обезмаслено мляко. За деня, в който да използвате тези храни, пийте допълнително вода. Разделете банано-млечната диета на пет стъпки. Някои източници позволяват добавянето на мляко към чая..
С кефир, извара
Изварата от банан моноден възстановява тялото с достатъчно количество протеини и въглехидрати елементи, помага дискретно да отхвърля захарта и сладките. Изварата нормализира храносмилането, усещането за пълнота бързо ще дойде. Съставките не заемат много място в торбата, не е необходимо да стоите с часове близо до печката.
Купете извара с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане 0-2%), жълтите плодове трябва да са узрели, без черни петна. Добавете половината плодове в пакет извара, накълцайте с пасатор или вилица. Ястието е предназначено за 1 хранене. Поръчките трябва да са четири. Вечеряйте 3 часа преди лягане..
Има и друг вариант: редувайте употребата на плодове и извара. За закуска - половината плод, след няколко часа - пакет извара. Ако всяка седмица прекарвате разтоварващи бананово-млечни дни, можете да хвърлите прилично количество килограми.
Еднодневният кефир-банан ще се върне в предишните си форми, ще се освободи от излишното натоварване, ще подобри метаболизма, ще премахне токсините, ще даде заряд на енергичност и енергия. За отслабване вземете 3 плода и литрова бутилка кефир. Млечният продукт трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Споделяме храна за закуска, обяд, вечеря. При силно чувство на глад между храненията пийте билков чай, все още минерална вода.
За да подобрите вкуса, нарежете бананите на пръстени, изсипете кефир. Яжте кефирна салата с лъжица. Можете да свалите продуктите в блендер, получавате вкусно кисело мляко.
Друг вариант: яжте 1 кг жълти плодове през целия ден, между храненията - кефир с канела.
Други продукти
- Разнообразете диетата с ден на гладно с плодове и зеленчуци. През деня хапвайте 2 жълти плода (за предпочитане преди обяд), след това 2 ябълки, а вечер яжте краставици. Между храненията пийте черен, зелен, билков чай, минерална вода.
- Можете да свържете цитрусови плодове. Сутрин яжте 2 банана, през втория - голям портокал. Оставете чая за вечерта. Пийте вода през целия ден.
- Здравословната салата ще подобри здравето ви и ще ви помогне да свалите излишни килограми. Филийка 1 жълт плод, краставица, килантро. Добавете 4 фъстъци към ястието, залейте с лимонов сок. Разбъркайте, добавете щипка сол. Разделете салатата на 3 дози.
- Още една рецепта за салата за почистващ ден: вземете ябълка, банан, лук, няколко стръка целина, натурално кисело мляко, лимонов сок. Нарежете съставките, изсипете киселото мляко, добавете няколко капки лимонов сок. Яжте ябълков и бананов десерт през целия ден. Салатите са полезни за ядене по време на бременност, при стресови условия.
Отзиви и мнения
Никога не съм мислил, че можете да разтоварите на банани. Считах го за висококалорични сладки плодове, макар и вкусни. Жена ми изпече няколко във фурната, към останалото добавих извара. Чувствах се добре през целия ден, лесно издържах на гладно ден. Бананите съдържат серотонин, хормон на радостта. В добро настроение сте. Проверени. Практическо разтоварване в продължение на три месеца.
Наблюдавам съответно здравето и теглото. Винаги прекарвам гладни дни всяка седмица. Бих класифицирала бананите като любимите си храни за монодиети. Цветът на самите плодове е повдигащ, така че лесно издържам на разтоварването върху тях. Обичам енергийния коктейл от банан, портокал, лимон и мед. Просто склад за витамини. Добър ефект върху имунната система, аз практически не се разболявам. За мен плодът е перфектен, тъй като не предизвиква алергии.
В плодовете има много хранителни вещества, но не съм забелязал ефект на отслабване. Може би съм ги изял повече от нормалното. Потискат апетита добре, но гладните дни на зърнени храни и кефир са по-ефективни за мен. Бих допълнил диетата си с един банан, заради полезните му свойства..
Какви резултати могат да бъдат постигнати
Разтоварването получи много отзиви в интернет. Жълтите плодове са вкусни, здравословни, подхранващи.
За 1 ден банан можете да хвърлите 0,5-1,5 кг. Ако се направи веднъж, ефективността на диетата няма да донесе. На следващия ден не можете да ядете мазни, пържени храни, сладкарски изделия. Погрижете се за утрешното меню. Лека храна на пара, подходяща за фиксиране на резултата.
Жълтите плодове са висококалорични плодове. Ако изядете 5 кг плодове за един ден, полза няма да има. Стомахът ще се разтегли, излишните килограми ще се отлагат по тялото.
Диетолозите твърдят - системните дни на гладно ще донесат здраве, тялото ще стане в перфектна форма след няколко месеца.
Бананите са сладки и съдържат много витамини. Разтоварващ ден на извара, банани и кефир ще облекчи неприятните последици от преяждането, ще очисти от отровата и ще премахне излишното тегло.
Ден на гладуване с банани
Съставът на един банан характеризира неговите лечебни свойства. Той е в състояние бързо да подобри настроението, да възстанови работата си, да стимулира самопочистване на тялото. Достатъчно е да ядете само един банан всеки ден..
Бананите също са включени в менюто на спортистите. Те активно увеличават мускулната маса и стабилизират енергийния потенциал на физически активните хора. Например, бананите често включват банани в ежедневната диета на борците за сумо.
С чернодробни дисфункции, заболявания на отделителната система, стоматит, диетолозите препоръчват организиране на дни на гладно на банани. Също така разтоварването на банани е ефективно при различни дисфункции на храносмилателния тракт и прояви на алергични реакции при деца..
Но не забравяйте, че бананите се усвояват дълго време в храносмилателния ни тракт, те също така инхибират изтичането на жлъчка и допринасят за увеличаване на газообразуването в червата. Затова бананите трябва да се дъвчат бавно и добре. Също така, бананите след хранене са забранени незабавно да пият вода.
Ако решите да прекарате ден за разтоварване на банани, тогава ви предлагаме няколко варианта за това разтоварване.
Вариант номер 1
Пригответе банани с тегло 1,5 кг и питейна вода, 2 л.
Принципът на този вариант на изхвърляне на банани е следният: почувствах глад - изяж един банан. Количеството прием на храна е около шест пъти на ден. Забранено е употребата на захар, млечни продукти и захарни напитки в деня на разтоварване на банани. Не забравяйте да следвате правилата на режима на пиене в деня на разтоварването на банани.
Вариант номер 2
Необходимо е да приготвите предварително три банана и 250 мл обезмаслено мляко, които могат да се добавят към напитки от чай или кафе. Разпределете горните продукти на четири хранения, редувайки се по този начин:
За закуска:
За обяд:
Важно е да пиете много вода през деня на гладно на банани..
Вариант номер 3
Този вариант на деня на разтоварване на банани включва използването на три банана през цялото разтоварване, а в интервалите между храненията - пиене на 250 мл нискомаслени кефири с канела.
Този вид бананов разряд се препоръчва за тези, които често се чувстват като ядат нещо след основно хранене. Успешната комбинация от кефир с канела притъпява глада и няма да усетите дискомфорт достатъчно дълго.
Вариант номер 4
За този вариант на разтоварващ ден на бананите ще ви трябват два узрели банана, две зелени ябълки и прясна краставица.
Тези продукти трябва да се консумират по следната схема:
закуска:
За обяд:
- включете ябълките в диетата;
Вечеря:
- се състои само от краставица без добавяне на сол.
Един от вариантите за разтоварване трябва да се извършва веднъж в продължение на седем дни, тъй като липсата на протеин в организма инхибира метаболитната реакция и забавя процеса на изгаряне на мазнините..
Как да прекарате един гладен ден на банани
Целодневно разтоварване на банани и мляко
Диетолозите не винаги одобряват меню, състоящо се само от сладки плодове. Поради високата хранителна стойност и изобилието от въглехидрати, бананът не може да се припише на нискокалорични храни. Но ако правите менюто правилно, можете да загубите до 1 кг излишно тегло на ден.
Разтоварването на банани осигурява 5 важни предимства:
- Липса на глад. Един среден плод съдържа 200 калории, което се равнява на 3 варени яйца или 150 грама макаронени изделия.
- Богат витаминен и минерален състав. Той включва витамини от групи В, К, С и РР, калий, магнезий, цинк, фосфор.
- Ускоряването на метаболизма. Полезните вещества на продукта активират водно-солевия метаболизъм, превръщането на аминокиселини и усвояването на желязо.
- Високо съдържание на фибри. Растителните влакна стимулират прочистването на червата.
- Бърза смилаемост Въглехидратите от пулпата на плода бързо навлизат в кръвообращението, снабдявайки тялото с голямо количество енергия.
Тези полезни свойства се допълват от отличната съвместимост на плода с млечни продукти..
Най-простата версия на ежедневната диета се състои от 3 средни плода и 0,5 литра мляко със съдържание на мазнини 1%. Този обем храна е разделен на 5-6 приема, в произволен ред. На интервали трябва да пиете вода или билкови чайове, до 1,5 литра на ден. Знаейки колко калории има в един банан и млечни продукти, е лесно да се изчисли хранителната стойност на такава диета - около 750 Kcal.
При спазване на всички правила е възможно да се отървете от 0,5-1 кг наднормено тегло. Резултатите могат да бъдат подобрени чрез повторно разтоварване седмично в продължение на 3 месеца..
Коктейл за отслабване с банан Kefir
Вторият вариант на менюто за разтоварване се основава на 5 хранения на ден. Ежедневната диета се състои от три компонента:
- кефир със съдържание на мазнини 1% - 0,5 л;
- китка от банан с тегло 0,5 кг;
- канела на прах - 1 ч.л..
Съставките се комбинират в хомогенна смес и се разделят на 5 равни порции.
Полученият коктейл се консумира на всеки 4 часа. Между пийте вода или чай. На банани и кефир можете да прекарате от 1 до 3 дни, в зависимост от телесното тегло. Млечнокиселият протеин активно ускорява метаболизма, въглехидратите от сладките плодове осигуряват енергия, канелата потиска апетита. В резултат на това се губят до 3 кг излишно тегло..
Разтоварване на банани и ябълки
При липса на проблеми със стомашно-чревния тракт, можете да прекарате ден само на плодове. Такава диета ще ускори детоксикацията на организма и усвояването на полезни микроелементи.
За ежедневно меню ще ви трябва бананов куп с тегло 0,5 кг и 3 ябълки. Плодовете се ядат поотделно, като се редуват на всеки 3-4 часа. Последното хранене трябва да бъде ябълка. Между пийте чиста вода.
Друга версия включва използването на зеленчуково-кефирен пюре. Пригответе го както следва:
- Две ябълки и три стръка целина се нарязват.
- Добавя се 3 бананова каша.
- Подправете с 1 чаена лъжичка лимонов сок.
- Изсипете 0,5 литра кефир без мазнини.
- Смесете съставките до гладка..
Готовият пюре се разделя на 6 порции и се консумира на всеки 3 часа.
През деня трябва да изпиете и 1,5 литра вода.
Меню върху извара и банани
Тази опция е подходяща за тези, които не искат да губят мускулна маса - силови атлети и спортисти. Основата на ежедневната диета е кисел млечен протеин, активно участващ в изграждането на мускулите.
Прегледите и резултатите показват, че такова меню спестява 1 кг излишно тегло.
Вземете 600 г извара със съдържание на мазнини от 1,8 до 3%, смесете го с 1,5 литра вода. Добавете бананово пюре, направено от 4 плода. Леко бийте и яжте 6 пъти на ден на равни порции.
Излишната вода и шлаките се извеждат активно от тялото. В същото време процентът на мускулната маса не се намалява.
Рисковете от меню с банани
Яденето изключително на сладки плодове може да бъде вредно в някои ситуации. Високата захар прави продукта опасен за диабет. Поради способността си да стимулират секрецията на стомашен сок, бананите не се препоръчват за страдащи от гастрит с висока киселинност..
Голямо количество фибри създава повишено натоварване на червата, а способността за активно отстраняване на течността влияе неблагоприятно на бъбреците.
Менюто с банани е противопоказано при хора с повишена коагулация на кръвта.
Дори при липса на здравословни проблеми човек не трябва да се доверява на диети, които предполагат да се яде два банана на ден и да се пие 2 литра вода. Такава комбинация съдържа само 385 ккал, което е само една пета от нормалната диета. Количеството фибри ще бъде твърде малко, за да почисти ефективно храносмилателния тракт.
Денят на гладно на бананите трябва да се организира редовно, за да се реорганизира постепенно метаболизмът. Но хората с хронични заболявания на ендокринната и храносмилателната системи трябва да се консултират с лекар относно използването на такова меню.
Как да прекарате един ден банани на гладно максимално ефективно
Разтоварващият ден на бананите е еднодневна монодиета, която помага да се отървете от излишното тегло, токсините, токсините в тялото и обогатява кръвта с витамини, минерали. Благодарение на вкуса си бананът се е превърнал в любим плод и употребата му не носи негативни емоции..
Свойствата на бананите да прочистват организма
Те принадлежат към висококалорични плодове (100 g = 96 kcal), съставени са от въглехидрати и мазнини. Положителни свойства:
- Съдържа много витамини (С, РР, Е, В) и минерали.
- Употребата подобрява мозъчната дейност, сърдечно-съдовата дейност.
- Елиминира акнето, акнето поради антиоксидантните свойства.
- Засилва защитните свойства на тялото.
- Увеличава чревната подвижност, можете да забравите за запек.
- Засяга растежа на косата и ноктите.
- Укрепва костите, дава спокойствие, баланс.
- Съставът включва магнезий, който премахва хроничната умора, депресията.
- Плодовете повишават нивото на хемоглобин, желязо.
Примерно меню за бързо хранене
Диетата се подпомага от физическа активност (гимнастика, фитнес зала, джогинг), режим на пиене (компоти от сушени плодове, неподсладени чаени напитки, билкови чайове). Елиминирайте лошите навици, които нарушават метаболизма.
Има много схеми за правилно хранене. Има много вариации на деня на гладно. Няколко рецепти за диета:
- Класическият начин да отслабнете е да ядете 1,5 кг банани на ден, не яжте други храни. Благодарение на калорийното съдържание гладът ще премине. Методът може да изглежда твърде прост, но резултатът няма да отнеме много време.
- Денят на гладно с банан перфектно допълва коктейла. Съставът включва: 2 плода, 2 портокала, 1 лимон, 1 супена лъжица мед. Обелете плодовете, отстранете семената. Изпратете съставките в сокоизстисквачката, направете пресни. Разделете напитката на 4 дози. През деня пийте много течности (неподсладени билкови чайове, минерална вода без газ).
- За промяна можете да печете жълти плодове във фурната. Сложете за няколко минути, охладете и хапнете.
- Водата + бананите са ефективна диета. Яжте по 5 плода на ден, в почивки, когато има чувство на глад, пийте малки глътки вода до насищане.
Комбинация с други продукти
Диетолозите са разработили много схеми, базирани на плодове. Разтоварете тялото за 1 ден няма да работи. Препоръчително е да отделяте ден веднъж седмично за пълно презареждане на тялото. Експертите препоръчват да се ядат плодове с други полезни храни. Има млечни, ябълкови, изварени диети.
С мляко
Един разтоварващ ден, прекаран в банани и мляко, ще даде заряд на енергичност и енергия. Рецептата включва 3 плода и 1 супена лъжица. обезмаслено мляко. За деня, в който да използвате тези храни, пийте допълнително вода. Разделете банано-млечната диета на пет стъпки. Някои източници позволяват добавянето на мляко към чая..
С кефир, извара
Изварата от банан моноден възстановява тялото с достатъчно количество протеини и въглехидрати елементи, помага дискретно да отхвърля захарта и сладките. Изварата нормализира храносмилането, усещането за пълнота бързо ще дойде. Съставките не заемат много място в торбата, не е необходимо да стоите с часове близо до печката.
Купете извара с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане 0-2%), жълтите плодове трябва да са узрели, без черни петна. Добавете половината плодове в пакет извара, накълцайте с пасатор или вилица. Ястието е предназначено за 1 хранене. Поръчките трябва да са четири. Вечеряйте 3 часа преди лягане..
Има и друг вариант: редувайте употребата на плодове и извара. За закуска половината плод, след няколко часа пакет извара. Ако всяка седмица прекарвате разтоварващи бананово-млечни дни, можете да хвърлите прилично количество килограми.
- Резултатът от дните на гладно на плодове
- Ден за разтоварване на грейпфрут
- Домашен детокс: какво и как да направите
Еднодневният кефир-банан ще се върне в предишните си форми, ще се освободи от излишното натоварване, ще подобри метаболизма, ще премахне токсините, ще даде заряд на енергичност и енергия. За отслабване вземете 3 плода и литрова бутилка кефир. Млечният продукт трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Споделяме храна за закуска, обяд, вечеря. При силно чувство на глад между храненията пийте билков чай, все още минерална вода.
За да подобрите вкуса, нарежете бананите на пръстени, изсипете кефир. Яжте кефирна салата с лъжица. Можете да свалите продуктите в блендер, получавате вкусно кисело мляко.
Друг вариант: яжте 1 кг жълти плодове през целия ден, между храненията кефир с канела.
Други продукти
- Разнообразете диетата с ден на гладно с плодове и зеленчуци. През деня хапвайте 2 жълти плода (за предпочитане преди обяд), след това 2 ябълки, а вечер яжте краставици. Между храненията пийте черен, зелен, билков чай, минерална вода.
- Можете да свържете цитрусови плодове. Сутрин яжте 2 банана, през втория голям портокал. Оставете чая за вечерта. Пийте вода през целия ден.
- Здравословната салата ще подобри здравето ви и ще ви помогне да свалите излишни килограми. Филийка 1 жълт плод, краставица, килантро. Добавете 4 фъстъци към ястието, залейте с лимонов сок. Разбъркайте, добавете щипка сол. Разделете салатата на 3 дози.
- Още една рецепта за салата за почистващ ден: вземете ябълка, банан, лук, няколко стръка целина, натурално кисело мляко, лимонов сок. Нарежете съставките, изсипете киселото мляко, добавете няколко капки лимонов сок. Яжте ябълков и бананов десерт през целия ден. Салатите са полезни за ядене по време на бременност, при стресови условия.
Каква информация липсва в статията?
- Рецепти от вкусни ястия с монодиети
- С какви продукти може да се комбинира
- Мнението на диетолозите
- Какви резултати могат да бъдат постигнати
- Реални отзиви за техниката
Отзиви и мнения
Никога не съм мислил, че можете да разтоварите на банани. Считах го за висококалорични сладки плодове, макар и вкусни. Жена ми изпече няколко във фурната, към останалото добавих извара. Чувствах се добре през целия ден, лесно издържах на гладно ден. Бананите съдържат серотонин, хормон на радостта. В добро настроение сте. Проверени. Практическо разтоварване в продължение на три месеца.
Людмила, 42-годишна
Наблюдавам съответно здравето и теглото. Винаги прекарвам гладни дни всяка седмица. Бих класифицирала бананите като любимите си храни за монодиети. Цветът на самите плодове е повдигащ, така че лесно издържам на разтоварването върху тях. Обичам енергийния коктейл от банан, портокал, лимон и мед. Просто склад за витамини. Добър ефект върху имунната система, аз практически не се разболявам. За мен плодът е перфектен, тъй като не предизвиква алергии.
В плодовете има много хранителни вещества, но не съм забелязал ефект на отслабване. Може би съм ги изял повече от нормалното. Потискат апетита добре, но гладните дни на зърнени храни и кефир са по-ефективни за мен. Бих допълнил диетата си с един банан, заради полезните му свойства..
Какви резултати могат да бъдат постигнати
Разтоварването получи много отзиви в интернет. Жълтите плодове са вкусни, здравословни, подхранващи.
Основното условие на диетичната терапия е липсата на противопоказания, алергични реакции към продукта.
За 1 ден банан можете да хвърлите 0,5-1,5 кг. Ако се направи веднъж, ефективността на диетата няма да донесе. На следващия ден не можете да ядете мазни, пържени храни, сладкарски изделия. Погрижете се за утрешното меню. Лека храна на пара, подходяща за фиксиране на резултата.
Жълти плодове висококалорични плодове. Ако изядете 5 кг плодове за един ден, полза няма да има. Стомахът ще се разтегли, излишните килограми ще се отлагат по тялото.
Диетолозите уверяват, че дните на гладно в системата ще донесат здраве, тялото ще бъде в перфектна форма след няколко месеца.
Бананите са сладки и съдържат много витамини. Разтоварващ ден на извара, банани и кефир ще облекчи неприятните последици от преяждането, ще очисти от отровата и ще премахне излишното тегло.
Ден на гладуване с банани
Тялото е функционална система, която, както всяка друга, се нуждае от почивка и рестартиране, един вид рестартиране. Един от най-добрите варианти за това е ден за гладуване с банани. Може да се използва за рестартиране на тялото и кльощави хора и тези, които имат излишно тегло..
Противно на общоприетото схващане, че един банан е висококалоричен продукт, той не допринася за образуването на телесни мазнини.
Ефективност на деня на гладно с банани
Колко ефективен е разтоварващият ден на бананите? Редица диетолози ги класифицират като висококалорични, забранени храни. И така за какъв вид загуба на тегло можем да говорим? Всъщност всичко не е толкова мрачно. 100 g съдържа само 89 kcal и затова този плод не може да се нарече висококалоричен. Друго нещо е, че съдържа доста много захар и следователно привържениците на диети с ниско съдържание на въглехидрати наистина само вредят.
Ние обаче не говорим за диети с ниско съдържание на въглехидрати, а за дни на гладно. И тук те ще бъдат повече от подходящи: осигуряват на организма дълготрайно усещане за ситост и го осигуряват с микроминерали, необходими за нормалното благополучие. Що се отнася до загуба на тегло, бананите, които имат сравнително нисък гликемичен индекс, помагат да отслабнете средно 1,5 кг след всяко "разтоварване". С други думи, можете да отслабнете с тяхна помощ, но това ще отнеме време..
Ползите от разтоварващия ден на бананите
Дните на гладуване на банани са чудесни не само за отслабване; помагат за облекчаване на храносмилателния тракт, те са полезни и за:
- Предотвратяване на заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.
- Почистване на кожата и подобряване на външния й вид.
- Снабдяване на организма с различни хранителни вещества (витамини В1, В2, В6, С и Е, както и желязо, магнезий, минерални соли, фосфор).
- Повишен хемоглобин и производството на женския хормон естроген.
- Производството на серотонин и в резултат на това подобряват настроението, намаляват нервната възбудимост.
- Стомашно-чревни проблеми, като киселини и запек.
- Стимулиране на мозъчната дейност и подобряване на концентрацията.
- Стабилизирайте кръвното налягане и подобрете кръвоносните съдове.
- Борба с лошите навици (в процеса на отбиване от тютюнопушене и алкохол).
- Елиминирайте безсънието и възстановете мускулната тъкан.
Опции за гладуване дни на банани
Когато става въпрос за ден на гладуване с банани, мнозина се придържат към класическия вариант: яжте 1,5 кг плодове през целия ден и пийте неограничена вода или чай. Ето само подобен вариант е монотонен и бързо прикрепен. Затова сме подготвили за вас селекция от доста интересни комбинации, които ще бъдат не по-малко полезни, но и много по-вкусни:
Ден на гладуване на банани и кефир
Дневното меню на гладно на банани и кефир предвижда 6-7 хранения на ден. По време на закуска, обяд, вечеря и следобедна закуска ще трябва да изядете един банан и да изпиете чаша кефир с 1% мазнина. Между храненията (веднага щом почувствате глад) също е позволено да изпиете чаша кефир. В резултат на това ще получите 4 основни хранения и 2-3 допълнителни хранения, общо - 6-7. За да подобрите резултата в кефира, можете да добавите канела със скорост 1 ч.л. канела на 2 литра кефир.
Вижте също: Ден за разтоварване на круши
Ден на гладуване на компот, банани и мляко
В случай на този гладен ден на банан (с компот), сутрин трябва да изпиете чаша мляко на празен стомах (около половин час преди закуска). За закуска хапнете един банан. На обяд има и един банан, но вече с чаша компот от сушени плодове (задължително без захар). По време на следобедната закуска - още един плод и чаша нискомаслено домашно кисело мляко. За вечеря - още една и чаша компот. За да задоволите глада в интервалите между храненията, трябва да пиете преварена неподвижна вода, чийто обем на ден не трябва да надвишава 2-2,5 литра.
Ден на гладуване на банани и извара (твърда версия)
На закуска и обяд, отслабвайки с трудния вариант на гладен ден, ще трябва да изядете един банан и 0,15 кг извара без мазнини, измити с всичко това с билкова инфузия или зелен чай с джинджифил (но без захар). Да хапнем още един плод за следобеден чай, за вечеря - банан и вече 0,2 кг извара. В резултат на това ще трябва да консумирате около 0,5 кг извара и 4 плода на ден. И разбира се, не забравяйте да пиете обикновена вода.
Ден на гладуване на банани и извара (щадящ вариант)
Една щадяща версия на деня за гладуване на извара и банани е идеална за тези, които никога не са разтоварвали досега. Според него трябва да ядете по следния начин: за закуска изяжте 1 банан, измит с чаша нискокалоричен кефир. За обяд - яйце, банан, тънка филия кафяв хляб и чаша зелен чай без захар. За следобеден чай, още една чаша кефир, а за вечеря - 0,15 кг домашно извара, банан и чаша зелен чай. Необходима е вода между храненията.
Денят на гладно с бананов шейк
През деня на гладуване се приготвя бананов коктейл, както следва: вземете 2 портокала и един лимон, обелете и ги обелете и преминете през сокоизстисквачка. В получения лимоново-портокалов сок добавете 2 ситно нарязани банана и чаена лъжичка мед. Разбийте обилно получената смес с пасатор и хладилник за една нощ. Разделяме коктейла на равни порции и пием 4 пъти на ден. Между храненията е позволено да се пие вода и билкови чайове (без захар).
Разтоварващ ден на банани и ябълки
Денят за разтоварване на ябълки и банани предполага ядене на плодова и зеленчукова салата, приготвена по следната рецепта по време на разтоварващия ден. Вземете един банан и една ябълка и ги нарежете на кубчета. Добавете шалот и целина към плодовете на вкус, след това поръсете с лимонов сок (за да не потъмнеят плодовете) и подправете с една чаша нискомаслено домашно кисело мляко. Смесете внимателно получената смес и разделете на 4 равни части.
Ден на гладуване на банани и зелен чай
Дневното меню на гладно на банани е предназначено за около 6-7 плода и зелен чай (до 2 литра). Бананите могат да се консумират един по един, без да се позовава на времето - веднага щом почувстват глад. Пийте чай по една чаша между банановите „ястия“.
Вижте също: Ден за разтоварване на зелето
Разтоварващ ден на банани и мляко
За тази опция на ден за гладуване ще ви трябват 3 узрели банана и 3 чаши мляко със съдържание на мазнини 1%. Поставете бананите и млякото в блендер и разбийте, докато се получи хомогенна смес. Изваждаме напитката в хладилника и пием в 3 разделени дози (съответно за закуска, обяд и вечеря). Успоредно с това през деня пием около 2-2,5 литра обикновена вода.
Ден на гладуване на банани и краставици
За един ден на гладно вземете един банан и една голяма краставица, нарежете ги на кубчета, смесете с 4 фъстъци (предварително смлени) и добавете малко сол. Яжте получената салата през целия ден - за 3-4 комплекта. Между тях не забравяйте да пиете билков чай и вода.
Ден на гладуване на банани и вода
Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, трябва да изберете тази трудна, но ефективна дажба на ден на гладно с вода и банани:
- Пием 1,5 литра все още минерална вода;
- Използваме банани (1,5 кг);
- Сядаме да ядем 6 пъти на ден.
Противопоказания за ден на гладно с банан
За съжаление дните на гладуване на банани, въпреки всичките му предимства и ефективност, не са подходящи за всички. Да се откаже от този метод за отслабване трябва да бъде за тези, които имат:
- Индивидуална непоносимост.
- Захарен диабет на всеки етап или предразположение към него.
- Затлъстяване 3 или 4 стъпки.
- Хронични заболявания на черния дроб, бъбреците и панкреаса.
- Заболявания на стомаха (включително хронични) в остър стадий (например с гастрит).
- Разширени вени (защото бананите увеличават вискозитета на кръвта и забавят движението на кръвния поток).
- Проблеми с потенциала (при мъжете).
Ако имате тези заболявания или подобни заболявания, по-добре е да не експериментирате с банани. Може би други опции за диети и упражнения ще ви подхождат много по-добре. Предлагаме да се обмислят варианти за гладуване на ечемик или млечно мляко.
Правила и препоръки за дни на гладно на банани
В преследването на идеална фигура, мнозина забравят, че всичко е наред с умереност; това означава, че ако искате да постигнете резултат с ден на гладуване на банани, няма да ви навреди да следвате следните правила и препоръки:
- Подредете гладните дни могат да бъдат не повече от 1-2 пъти седмично. През този период се консумират не само по-малко калории, но и се повишава киселинността на стомашния сок. И ако постоянно прекалявате с пресни плодове, е напълно възможно да спечелите гастрит или дори язва.
- Първите истински резултати от дните на гладно ще станат забележими след 3-4 месеца, така че не се отказвайте след 1-2 седмици. Това се дължи на факта, че основната част от загубите е вода, която постоянно се натрупва на следващия ден. Следователно, ако днес сте загубили 1 кг, а утре сте натрупали 0,5 кг, това е съвсем нормално, вие сте на правилния път.
- Пийте повече обикновена вода. Освен чайове и други течности на ден, трябва да консумирате около 2 литра чиста неподвижна вода. Това ще увеличи скоростта на усвояване на фибри (на които бананите са толкова богати) и ще подобри резултата..
- Подредете ден за гладуване е най-добре в същия период. Ако миналата седмица сте имали разтоварване, например в сряда и петък, то тази седмица трябва да спрете избора в тези дни. Промяната на диетата винаги е стрес за тялото, но тъй като колкото по-рационализира процеса на отслабване, толкова по-лесно свиквате.
- По време на "разтоварването" напълно се откажете от алкохола и всякакви напитки, които включват захар (включително диета). Добавете джинджифил или канела към чайове и билкови препарати, за да ускорите метаболизма..
- Реколта плодове за бъдеща употреба. Банан - те ще продават нетрайни, така че ако не искате всички да тичат след тях до магазина, вземете следния съвет в услуга. Можете да премахнете корите от банани, да нарежете плодовете на кубчета или кръгчета, да ги поръсите с лимонов сок и да поставите във фризера. Размразените плодове са чудесни за коктейли и салати..
- Следете здравето си. Ако например разтоварващият ден на банан-кефир или някой друг ден не е особено подходящ за вас, това забележимо може да е далеч от моментално. Ето защо, при първите симптоми на влошаване на благосъстоянието, трябва да спрете "разтоварването" и да се консултирате с лекар.
Вижте също: Ден на гладуване на риба
Резултатите от дните на гладуване на банани
Ако сте избрали разтоварващи бананови дни за отслабване, в резултат на това бъдете готови за факта, че ще трябва да промените останалата част от диетата. Като почиствате тялото няколко пъти седмично и прекарвате останалото време на дивана или хапвате бургери, никога няма да получите перфектната фигура.
За да може „разтоварването“ да даде резултат, през следващите дни консумацията на калории трябва да надвиши усвояването им. Така че, трябва да прибягвате до традиционните методи за отслабване: умерено хранене, повишена физическа активност и нормализиране на съня и будността. Подредете сами и тялото ще ви благодари, а любимите ви дънки ще се поберат само след няколко седмици.
В обобщение, подреждането на ден за гладуване на банани е полезно за отслабване и за здравето на организма като цяло. Само те обаче няма да са достатъчни, за да получат перфектната фигура. Затова чакаме вашите истории и вашите възможности за комбиниране на разтоварване с други методи за отслабване..
Колко мога да зарежа за един гладен ден на банани
За един ден на гладно на банани теглото намалява с около 1,5 кг, но този показател може да е по-малък, защото всичко зависи от тялото на конкретен човек. Струва си да се отбележи, че в диетата може да присъства не само основният продукт, но и мляко, извара, ябълки, краставици, зелен чай и вода. Но сладкишите, брашното и пържените храни трябва да бъдат изоставени.
Становище на експерти за дните на гладуване на банани
Медицинските специалисти по принцип са скептични към гладуващите дни, но говорят добре за банан като за моно продукт. Високото му, за разлика от други плодове, калоричното съдържание не вреди на организма поради съдържанието на растителни фибри в един банан. Този компонент на плода по естествен начин премахва токсините и токсините от червата, което помага за прочистване на организма и възстановяване на имунитета.
Тоест, според лекарите, денят на гладно на банани е полезен, ако няма противопоказания за неговото провеждане и сте алергични към този продукт.
Както в мрежата, така и в печатни медии има много прегледи за разтоварващия ден на бананите от тези, които прибягват до този метод за почистване на тялото или намаляване на теглото. Повечето от тях са положителни - авторите пишат, че на практика няма глад, няма психологически дискомфорт. Възможността да допълвате основния продукт на деня на гладно с допълнителни, ви позволява да разнообразите диетата си, значително да разширите менюто, да приготвите разнообразни ястия и дори да измислите нови рецепти - това развеселява.
Ден на гладуване с банани
Дните на гладуване на банани са популярни само заради необичайната си природа. Повечето съвременни нискокалорични диети забраняват този сладък плод. Освен това това не означава, че бананите са нездравословни и допринасят за увеличаване на теглото. Любимият плод на всеки е сладък източник на калий, здравословни въглехидрати, магнезий и почти единственият дар на природата, който сам може да замени парче торта или бисквитки. Бананите помагат за подкрепа на сърдечния мускул, стимулират възстановяването на мускулите, утоляват глада и се борят с депресията. В допълнение, всъщност те не съдържат толкова калории - само 89 kcal на 100 грама, така че диетите също могат да бъдат полезни в умерени дози. Освен това, тези плодове имат уникална „способност“ сред въглехидратните продукти - те облекчават подуването. Денят на гладно с банан се препоръчва на почти всички, които обичат този плод и не е против да се почерпите със сладко.
Ден на гладуване с банани: рецепти
Първата рецепта за ден с банан е проста. Вземете един и половина килограм плодове и 2 литра чиста вода. Щом огладнеете, хапнете банан. Можете да ядете 5-6 пъти на ден, но не трябва да си поставяте цел да ядете всичко. Яжте толкова банани, колкото искате, най-важното - в този ден не използвайте захар, сметана, мляко и подсладители в напитки. За един ден хората, предразположени към оток, „изхвърлят“ до 1 кг тегло. След ден с банан не се препоръчва да се облегнете на сол, пушени меса, колбаси и маринати. Има такова свойство на тялото като „усвояването“ на солта след въздържание от нея. Идеален за излизане от ден на банан на диета, богата на морски дарове, зеленчуци, плодове и извара с ниско съдържание на мазнини.
Втората рецепта за ден на гладуване с банани е малко по-строга. Трябва да вземете 3 банана и чаша обезмаслено мляко. Млякото може да се добавя към чай или кафе. Едно ядене е банан, едно е млечно. Разпределете храната на 4-5 приема и се опитайте да пиете много вода.
Третата рецепта предвижда три банана вместо закуска, обяд и вечеря и чаша нискомаслено кефир с канела между храненията. Този ден се препоръчва за тези, които след банан изпитват глад и желание да хапнат нещо по-обилно. Кефирът с канела потиска желанието за закуски и ще се почувствате по-комфортно.
Четвъртата рецепта за тези, които се страхуват да ядат банани в неограничени количества. За деня ще трябва да вземете 2 големи банана, 2 зелени ябълки и 1 краставица. Съответно, до 12 часа следобед ще ядете банани, от 12 до 17 ябълки и вечеряте с краставици без сол (можете да добавите малко копър, килантро или магданоз).
Мнението на фитнес треньор
Преди да се откажете от някои храни, помислете за това, може би цялата работа не е в самия продукт, а в онова неограничено количество храна, с което сте свикнали. Много момичета не ядат банани и грозде, защото някъде четат, че фруктозата на тези плодове почти моментално „се превръща в мазнина“. Струва си да запомните, че нищо само по себе си не преминава в мазнини, мастният слой се натрупва само ако ядете повече, отколкото тялото ви изразходва. Затова не ви призовавам да усвоявате банани в килограми, а да ги отказвате през цялата седмица, за да подредите банан ден по-късно.
Дали денят на гладуване с банан ви помага да отслабнете? В дългосрочен план, да. Не се фокусирайте върху онези числа, които виждате на кантара на следващата сутрин след ден на гладуване. Всъщност денят на гладно с банан ви позволява да „разклатите“ тялото малко и да го премахнете от състоянието на стрес, причинено от намаления прием на въглехидрати.
Дните с банани обаче не са без недостатъци. На първо място, ако сте склонни към резки колебания в нивата на кръвната захар, след като изядете банан, ще изпитате силно чувство на глад. От тази позиция е най-добре да изберете ден от банан-кефир, той стимулира перисталтиката и премахва излишната течност не по-лошо, но не причинява атаки на глад. В допълнение, големи количества фруктоза могат да причинят подуване на корема и леко разстроен стомах..
Във всеки случай, един банан ден не боли, но не бива да превръщате разтоварването в диета. Липсата на протеин може значително да забави метаболизма ви и да влоши резултатите за отслабване..
Седяхте ли на дъното на банановия разряд? Оставете отзивите си.