Ден на гладуване с банани

Денят за разтоварване на банани е много полезен и изисква от много отслабване, въпреки факта, че бананите се считат за висококалорични и са забранени от много диети.

Ден за разтоварване на банани: полза или вреда

Общоприето е, че бананите са с твърде високо съдържание на калории и не са подходящи за отслабване, но това изобщо не е така.

В един плод се съхраняват много витамини и минерали, а дори и най-малкото парче плод може да облекчи мъчителния глад. Именно поради тази причина се препоръчва изхвърляне на банани..

Какви са ползите от дните на гладно с банан за организма:

• Насищането става с магнезий, витамини, желязо, фосфор, цинк и други елементи, съдържащи се в този тропически плод;
• Подуването намалява, работата на сърдечния мускул се подобрява, мускулите се засилват, мозъчната дейност се активира, настроението се подобрява, червата се почистват.

Разтоварване на банани: плюсове и минуси

След като избрах бананите като основен продукт за деня на гладно, струва си да вземете под внимание всички нюанси:

• Такова разтоварване е много лесно за пренасяне, защото плодът бързо потушава апетита;
• Поради сладкия вкус няма остро желание да ядете бонбони или друга сладка, която съдържа много калории и бързи въглехидрати;
• Загубата на тегло се появява не само поради създаването на калориен дефицит, но и поради фибрите, които подобряват храносмилането и чревната микрофлора, в резултат на което се отделят токсини и токсини.

При всички положителни страни, все още има недостатъци:

• Такъв разряд не е подходящ за страдащи от алергии, диабетици и страдащи от хронични стомашно-чревни заболявания. Бременните жени трябва първо да се консултират с лекар, като диетата в някои случаи може да им навреди;
• Поради бавното усвояване на плодовете може да започне подуване на корема, така че им е позволено да се хранят само 1 час след основното хранене.

Колко можеш да загубиш за един ден

За ден на такова разтоварване теглото намалява с около 1,5 кг, но този показател може да е по-малък, защото всичко зависи от тялото на конкретен човек. Струва си да се отбележи, че в диетата може да присъства не само основният продукт, но и мляко, извара, ябълки, краставици, зелен чай и вода. Но сладкишите, брашното и пържените храни трябва да бъдат изоставени.

Разтоварване на банани

Някои диети препоръчват този тропически плод да бъде напълно изключен от диетата на тези, които отслабват, мотивирайки забраната за високото му съдържание на калории. Еднодневното разтоварване на банани обаче ще помогне в процеса на отслабване, прочистване на червата и ще ви накара да се почувствате леко и енергично. Разтоварването на бананови дни може да се препоръча на всички, освен в ситуации, когато плодовете са противопоказани по медицински причини.

Какво е полезно за разтоварване на банани

В допълнение към много полезните качества на тези тропически плодове, които са описани подробно в статията за банановата диета за 3 и 7 дни, те съдържат голямо количество магнезий. Този микроелемент е просто необходим за активно изгаряне на мазнини, поддържане на функционирането на нервната система, което до голяма степен регулира поведението на хранене.

След разтоварване на банани можете:

• отървете се от подпухналостта (тъй като калият нормализира водно-солевия метаболизъм);
• вземете заряд на доброто настроение (благодарение на магнезия);
• засилване на метаболизма (благодарение на добре усвоената форма на желязо и витамини от група В).

Диетичните фибри, съдържащи се в пулпата на полузрели плодове, са добро място за размножаване на бактерии, които обитават червата. Тези микроорганизми осигуряват имунна защита на тялото и външния вид..

Диетолозите настоятелно препоръчват да купувате леко неузрели плодове със зеленикава кожа за освобождаване от отговорност (и за диета). Те се различават от узрели и узрели (с черни петна) нисък гликемичен индекс (по-ниско съдържание на бързи въглехидрати), по-ниско съдържание на калории (100 - 120 ккал на каша на едно почистено нещо) и наличието на голямо количество устойчиво нишесте, което задейства всички механизми на загуба на тегло в организма.

Презрелите плодове имат не само по-високо съдържание на калории (понякога до 250 ккал на обелен плод), но също така могат драстично да повишат кръвната захар. Това от своя страна води до активното производство на инсулин, което предотвратява изгарянето на мазнини и загуба на тегло. Освен това, бързото покачване и спада в нивата на захарта провокират усещане за силен глад и преяждане.

Можете да ядете плодове с вени от бяло влакно. Те са източник на диетични фибри и витамини..

За да се разтоварите на банани, за да станете възможно най-ефективни, трябва да изоставите обичайния хранителен режим и ястия в този ден. Най-добре е да дадете на тялото си хранителен шейк. За да направите това, изключете:

• сол (ще бъде заменена с водорасли на прах, билки или малко количество соев сос);
• маринати;
• пушени продукти;
• полуфабрикати и други продукти, съдържащи трансмазнини и изкуствени добавки;
• захарни изделия;
• сладкиши;
• пържени храни;
• тлъсто месо.

По време на разтоварването диетолозите препоръчват да се пие най-малко един и половина литра вода, която подкрепя метаболитната активност, помага за елиминирането на токсините..

Как да уредим разтоварването на банани

Има няколко варианта за дни на гладно с банани. Следователно можете да изберете разтоварването, което отговаря на вашето настроение и вкус. И си струва да се отбележи, че много са подходящи за отслабване на гладно..

Вариант 1: Японски банан

През деня трябва само да ядете банани до 10 броя (в зависимост от теглото), като разделите плодовете на 5 - 6 порции. Всяка порция трябва да се мие само с минерална неподвижна вода при стайна температура..

Тази техника се основава на японската бананова диета на Хитоши Ватанабе. Той успя да открие, че неузрелите плодове в комбинация с топла вода са добър стимулатор на метаболизма. Освен това е разрешено да пиете студен или топъл зелен чай през деня.

Вариант 2: извара от банан

През целия ден е позволено да се яде 6 - 8 парчета банани и 250 г 2% извара. От напитки - зелен чай, ройбос, половинка.

Вариант 3: разтоварване на банани и кефир

Освен намаляване на теглото, еднодневното разтоварване на банани и кефир успоредно има добър детоксикиращ ефект. През деня трябва да изпиете 1 литър кефир с ниско съдържание на мазнини и да ядете 6 -7 плода. В същото време можете да пиете зелен или лайка чай.

Вариант 4: балансиран

Този метод включва 5 хранения на ден: три основни хранения и две закуски. Примерно меню ще изглежда така:

1. Закуска: елда във водата, поръсена със сусамово семе, един банан, чай.
2. Първа закуска: банани, портокал и два киви.
3. Обяд: Вегетарианска супа.
4. Втора закуска: плодова салата от банан, жълта круша и ябълка.
5. Вечеря: Пилешки гърди с настърган струнен боб.

Заслужава да се отбележи, че тази опция не е подходяща за разтоварване на тези, които се събуждат късно и не са свикнали да закусват, тъй като предполага ранна и обилна закуска.

Вариант 5: разтоварване на банани, кефир и овесени ядки

През деня трябва да изпиете 5 - 6 порции прясно приготвен пюре, за една порция от които са ви необходими 2 с.л. л смляна овесена каша или овесени зърна, 1 банан, 1 чаша кефир.

Вариант 6: пюре

Това е ден за гладуване на смути с плодове от банан или плодове. За да приготвите една порция питателна напитка, ще ви трябва един банан, чаша вода, чаша плодове (или една ябълка, или две киви, или една круша). Общо 5 или 6 порции ще са необходими. Освен това се разрешава да се ядат до 5 броя пълнозърнести хлябове, един морков или 5 стръка целина през деня.

Вариант 7: плодове и зеленчуци

Освен бананите, в дажбата на този гладен ден са включени 3 продукта: бяло зеле, зелени ябълки и стеблова целина. Салати и смути могат да се приготвят от този хранителен комплект..

За да напълните порция салата, използвайте 1 с.л. л нерафинирано зехтин или ленено масло. Можете да добавите 1 ч.л. в готовия пюре. смляно ленено семе. С плътността на получения пюре, напитката може да се разрежда с вода на вкус. Можете да пиете вода, бял, зелен и ментов чай ​​през деня.

Последните два варианта неслучайно са включени в разрешените продукти от целина. Стъблата и корените му са класифицирани като отрицателни калорични храни, усвояването на които тялото изразходва повече енергия, отколкото получава от тяхната употреба. Следователно, целината е продукт, който е включен в много растителни и популярни диети. Те включват много ефективна диета за отслабване на супа от целина..

За разлика от монодиетите и дългосрочните техники за отслабване, разтоварването на банани ви позволява да отслабнете без психологически дискомфорт и помага да държите теглото си под контрол след това. Дните на гладно с банан са разрешени дори за диагностицирани с гастрит, язви, чернодробни заболявания, но болестта е в ремисия..

Как да прекарате един ден банани на гладно максимално ефективно

Разтоварващ ден на бананите е еднодневна монодиета, която помага да се отървете от излишното тегло, токсините, токсините в организма и обогатява кръвта с витамини, минерали. Благодарение на вкуса си бананът се е превърнал в любим плод и употребата му не носи негативни емоции..

Свойствата на бананите да прочистват организма

Те принадлежат към висококалорични плодове (100 g = 96 kcal), съставени са от въглехидрати и мазнини. Положителни свойства:

1. Съдържа много витамини (С, РР, Е, В) и минерали.
2. Употребата подобрява мозъчната дейност, сърдечно-съдовата дейност.
3. Елиминира акнето, акнето поради антиоксидантните свойства.
4. Засилва защитните свойства на тялото.
5. Увеличава чревната подвижност, можете да забравите за запек.
6. Засяга растежа на косата и ноктите.
7. Укрепва костите, дава спокойствие, баланс.
8. Съставът включва магнезий, който премахва хроничната умора, депресията.
9. Плодовете повишават нивото на хемоглобин, желязо.

Примерно меню за бързо хранене

Има много схеми за правилно хранене. Има много вариации на деня на гладно. Няколко рецепти за диета:

1. Класическият начин да отслабнете е да ядете 1,5 кг банани на ден, не яжте други храни. Благодарение на калорийното съдържание гладът ще премине. Методът може да изглежда твърде прост, но резултатът няма да отнеме много време.
2. Денят на гладно с банан перфектно допълва коктейла. Съставът включва: 2 плода, 2 портокала, 1 лимон, 1 супена лъжица мед. Обелете плодовете, отстранете семената. Изпратете съставките в сокоизстисквачката, направете пресни. Разделете напитката на 4 дози. През деня пийте много течности (неподсладени билкови чайове, минерална вода без газ).
3. За промяна можете да печете жълти плодове във фурната. Сложете за няколко минути, охладете и хапнете.
4. Вода + банани - ефективна диета. Яжте по 5 плода на ден, в почивки, когато има чувство на глад, пийте малки глътки вода до насищане.

Комбинация с други продукти

С мляко

Един разтоварващ ден, прекаран в банани и мляко, ще даде заряд на енергичност и енергия. Рецептата включва 3 плода и 1 супена лъжица. обезмаслено мляко. За деня, в който да използвате тези храни, пийте допълнително вода. Разделете банано-млечната диета на пет стъпки. Някои източници позволяват добавянето на мляко към чая..

С кефир, извара

Изварата от банан моноден възстановява тялото с достатъчно количество протеини и въглехидрати елементи, помага дискретно да отхвърля захарта и сладките. Изварата нормализира храносмилането, усещането за пълнота бързо ще дойде. Съставките не заемат много място в торбата, не е необходимо да стоите с часове близо до печката.

Купете извара с ниско съдържание на мазнини (за предпочитане 0-2%), жълтите плодове трябва да са узрели, без черни петна. Добавете половината плодове в пакет извара, накълцайте с пасатор или вилица. Ястието е предназначено за 1 хранене. Поръчките трябва да са четири. Вечеряйте 3 часа преди лягане..

Има и друг вариант: редувайте употребата на плодове и извара. За закуска - половината плод, след няколко часа - пакет извара. Ако всяка седмица прекарвате разтоварващи бананово-млечни дни, можете да хвърлите прилично количество килограми.

Еднодневният кефир-банан ще се върне в предишните си форми, ще се освободи от излишното натоварване, ще подобри метаболизма, ще премахне токсините, ще даде заряд на енергичност и енергия. За отслабване вземете 3 плода и литрова бутилка кефир. Млечният продукт трябва да е с ниско съдържание на мазнини. Споделяме храна за закуска, обяд, вечеря. При силно чувство на глад между храненията пийте билков чай, все още минерална вода.

За да подобрите вкуса, нарежете бананите на пръстени, изсипете кефир. Яжте кефирна салата с лъжица. Можете да свалите продуктите в блендер, получавате вкусно кисело мляко.

Друг вариант: яжте 1 кг жълти плодове през целия ден, между храненията - кефир с канела.

Други продукти

1. Разнообразете диетата с ден на гладно с плодове и зеленчуци. През деня хапвайте 2 жълти плода (за предпочитане преди обяд), след това 2 ябълки, а вечер яжте краставици. Между храненията пийте черен, зелен, билков чай, минерална вода.
2. Можете да свържете цитрусови плодове. Сутрин яжте 2 банана, през втория - голям портокал. Оставете чая за вечерта. Пийте вода през целия ден.
3. Здравословната салата ще подобри здравето ви и ще ви помогне да свалите излишни килограми. Филийка 1 жълт плод, краставица, килантро. Добавете 4 фъстъци към ястието, залейте с лимонов сок. Разбъркайте, добавете щипка сол. Разделете салатата на 3 дози.
4. Още една рецепта за салата за почистващ ден: вземете ябълка, банан, лук, няколко стръка целина, натурално кисело мляко, лимонов сок. Нарежете съставките, изсипете киселото мляко, добавете няколко капки лимонов сок. Яжте ябълков и бананов десерт през целия ден. Салатите са полезни за ядене по време на бременност, при стресови условия.

Отзиви и мнения

Никога не съм мислил, че можете да разтоварите на банани. Считах го за висококалорични сладки плодове, макар и вкусни. Жена ми изпече няколко във фурната, към останалото добавих извара. Чувствах се добре през целия ден, лесно издържах на гладно ден. Бананите съдържат серотонин, хормон на радостта. В добро настроение сте. Проверени. Практическо разтоварване в продължение на три месеца.

Наблюдавам съответно здравето и теглото. Винаги прекарвам гладни дни всяка седмица. Бих класифицирала бананите като любимите си храни за монодиети. Цветът на самите плодове е повдигащ, така че лесно издържам на разтоварването върху тях. Обичам енергийния коктейл от банан, портокал, лимон и мед. Просто склад за витамини. Добър ефект върху имунната система, аз практически не се разболявам. За мен плодът е перфектен, тъй като не предизвиква алергии.

В плодовете има много хранителни вещества, но не съм забелязал ефект на отслабване. Може би съм ги изял повече от нормалното. Потискат апетита добре, но гладните дни на зърнени храни и кефир са по-ефективни за мен. Бих допълнил диетата си с един банан, заради полезните му свойства..

Какви резултати могат да бъдат постигнати

Разтоварването получи много отзиви в интернет. Жълтите плодове са вкусни, здравословни, подхранващи.

За 1 ден банан можете да хвърлите 0,5-1,5 кг. Ако се направи веднъж, ефективността на диетата няма да донесе. На следващия ден не можете да ядете мазни, пържени храни, сладкарски изделия. Погрижете се за утрешното меню. Лека храна на пара, подходяща за фиксиране на резултата.

Жълтите плодове са висококалорични плодове. Ако изядете 5 кг плодове за един ден, полза няма да има. Стомахът ще се разтегли, излишните килограми ще се отлагат по тялото.

Диетолозите твърдят - системните дни на гладно ще донесат здраве, тялото ще стане в перфектна форма след няколко месеца.

Бананите са сладки и съдържат много витамини. Разтоварващ ден на извара, банани и кефир ще облекчи неприятните последици от преяждането, ще очисти от отровата и ще премахне излишното тегло.

Ден на гладуване с банани

Ден на гладуване на банани и кефир

Разтоварващият ден на банани е популярна мини-диета, която се радва на двусмислена репутация сред диетолозите. Денят "банан" носи на организма всеобхватни ползи, но този плод се счита за доста висококалоричен. Въпреки че всъщност бананите в умереност няма да навредят на диетите. 100 г от този сладък тропически плод съдържа само 89-120 ккал (един голям банан може да има около 150 ккал).

Така че, след като седите един ден на банани и например кефир, можете не само да се развеселите, да се отървете от оток и да укрепите сърдечния мускул, но и да загубите до 1-2 кг излишно тегло. В този случай няма да усетите глад. Напротив, един банан е единственият плод, който може на вкус да замени вредния и висококалоричен десерт, като торта или бисквита.

Еднодневната диета с банан се препоръчва за почти всички любители на сладкото.

структура

Бананите съдържат следните хранителни вещества..

1. Витамини от група В, А, С, Е, бета-каротин.
2. влакно.
3. Здравословни въглехидрати.
4. Калий, магнезий, фосфор, пектин, цинк, желязо, мед, селен, натрий.

облага

Холинът (В4) подобрява паметта, тиаминът (В1) ускорява метаболизма на мазнините и въглехидратите, регулира работата на сърцето, нервната и храносмилателната системи, рибофлавинът (В2) има хематопоетична функция, подобрява състоянието на репродуктивната система, кожата, ноктите и косата. Ниацинът (В3) нормализира тъканното дишане, микроциркулацията на кръвта в съдовете на мозъка, активира усвояването на мазнини и протеини, спомага за премахването на „лошия“ и натрупването на „добър“ холестерол. Фолиевата киселина (В9) повишава имунитета и насърчава нормалното вътрематочно развитие, поради което бременните жени се препоръчват да ядат банани. Витамините В5 и В6 участват в метаболизма на въглехидратите, липидите и подпомагат секрецията на хистамин и хемоглобин, серотонин и адреналин. B6 е полезен за нормализиране на състоянието на зъбите, венците и външния вид на кожата. Този витамин е необходим за хора, изпитващи чести стрес, за жени, които използват орални контрацептиви. Бананите компенсират липсата на този витамин в организма.

Калият укрепва нервите, сърцето и кръвоносните съдове. Заедно с натрия той регулира водно-солевия баланс.

резултати

Разтоварващ ден на банани успокоява нервите, намалява кръвното налягане и умората, помага за нормализиране на съня и сърдечната честота, премахва главоболието. Редовното провеждане на такива "бананови" дни намалява риска от инсулт, укрепва косата, зъбите, насърчава красотата на кожата и мускулния тонус, включително сърцето.

Бананите се борят с целулита и наднорменото тегло. Балансираната им консумация има благоприятен ефект върху състоянието на дихателната система, гладката мускулатура, кръвоносните съдове. Благодарение на бананите, калий и калций се усвояват по-добре, втечнява се кръвта, апетитът се подобрява, спазмите изчезват.

Незрелите плодове, богати на натрий, успешно се борят с подуването, имат диуретичен ефект, което е особено полезно при хипертония.

Периодичната бананова диета е полезна за деца с дистрофия..

Умерената и правилна консумация на банани (не преди хранене, но отделно или известно време след хранене) помага за прочистване на тялото, отслабване и възстановяване на нервната система. Седенето на едни и същи банани или банани и кефир е лесно и приятно, защото не се чувства глад и признаците на депресия изчезват.

Противопоказания

Не се препоръчва да се включвате в банани за хора с диабет, алергии, хронични стомашно-чревни патологии, постоянни мигрени.

Опции за меню с банани

Рецепта номер 1. Мини диета с банан и кефир

• банани - 3 плода;
• кефир - 3 чаши.

В кефир можете да добавите половин ч.л. канела, задоволяваща глада и допринасяща за разграждането на мазнините.

За да разнообразите леко разтоварващото меню на банани и кефир, за закуска можете да нарежете плодовете на филийки и да излеете чаша кисело-мляко напитка, за обяд можете да победите продуктите в блендер - получавате вид кисело мляко, просто изпийте банан за вечеря и просто пийте кисело мляко преди лягане, за да утолите желанието си яжте нещо друго през нощта.

Рецепта номер 2. Само банани и вода

Яжте банан, когато почувствате глад. Можете да закусите с плодове 5-6 пъти на ден, но не е необходимо да ядете всичко, ако не искате. Забранено е консумацията на захар, мляко, захарни напитки и други продукти.

Тази диета ще помогне на хората с подпухналост да се отърват от 500 г до 1,5 кг наднормено тегло. Основното е да се „измъкнете“ от такъв гладен ден: не яжте осолени, пушени, мариновани храни и колбаси, защото след ден без диета, солта ще се усвоява по-интензивно. Ето защо е по-изгодно да седнете след бананова диета върху извара с ниско съдържание на мазнини, морски дарове, плодове и зеленчуци.

Рецепта номер 3. Банани, ябълки и краставици

Ако се страхувате да ядете прекалено много банани, опитайте да използвате следните съставки, за да разтоварите тялото:

• 2 големи банана до 12 дни;
• 2-ри зелени ябълки до 17:00;
• 1-ва краставица без сол за вечеря.

Вариант на рецептата: 1,5 кг банани и ябълки, които трябва да ядете като апетит.

Рецепта номер 4. Банани и зелен чай

Бананите и зеленият чай са 2 изключително здравословни храни. Заедно те предоставят на тялото много основни витамини, антиоксиданти, микро и макроелементи, а също така допринасят за интензивна загуба на тегло..

Ще ви трябват 7 банана, които трябва да ядете само когато почувствате глад, и зелен чай или билкови инфузии без захар в неограничени количества.

Рецепта номер 5. Банани и мляко

• 3 банана;
• чаша обезмаслено мляко с чай или кафе (без захар).

Редувайте банани с мляко. Например, яжте 1 плод за закуска, след няколко часа пийте кафе с мляко. За обяд отново хапвайте банан, за следобеден чай - чай ​​с мляко. Вечеряйте с банан или в различна последователност. Важно е да се пие много вода - поне 2 литра, за да се отделят продукти от гниене от организма.

Рецепта номер 6. Банани и извара

• 500 г извара с ниско съдържание на мазнини;
• 4 банана.

Храна за ядене в 4 разделени дози.

Отзиви

Прегледите показват, че след деня на „бананите“ се появява усещане за лекота в тялото и поне 500 g тегло задължително изчезва. Жените предупреждават, че основното след ден на гладуване е да се храните правилно и да не получавате достатъчно, в противен случай ползите от мини-диетата ще се изпарят.

Постига се максимален ефект. ако редовно организирате разтоварване на банани два пъти седмично.

Тези, които са изпитали разтоварващата рецепта за банани и кефир, твърдят, че не е необходимо да приемате продукт с ниско съдържание на мазнини. Дори 2,5% от продукта в комбинация с плодове и канела дава осезаем ефект: теглото се губи, храносмилателният тракт се нормализира, появява се усещане за комфорт и ситост при липса на тежест в стомаха.

Посетителите на форума споделят своя опит с разтоварването на банани след празненствата, като ефективна мярка за избавяне от излишната течност и токсини. Жените препоръчват да добавите малко трици (30 г) към бананите, за да постигнете по-добър ефект..

Препоръки

За да засилите полезния ефект от ден на гладуване с банан, пийте 2 л вода по време на диетата (включително чай, билкови отвари, отвари от сушени плодове без захар), опитайте се да си дадете физическа активност: упражнения, разходки. Елиминирайте от диетата сода, алкохол, захар, кафе.

Диетолозите смятат периодичното разтоварване на банани за полезно за тялото, тъй като бананите в чистата им форма не предизвикват ферментация и подуване на корема. Но не прекалявайте: разтоварването на банани може да се прави 1-2 пъти седмично - не по-често. Преди такъв ден е добре да се консултирате с лекар.

Бананов гладен ден за очистване на тялото

Ако се борите с излишните килограми и сантиметри повече от година, то определено сте чували за дните на гладуване и техните ползи. Основният елемент на храненето в този момент са различни плодове и млечни продукти. Бананите обаче винаги са най-популярни. Защо точно те? И как да отслабнете до 1,5 кг седмично с тяхна помощ? Нека да разберем.

За какво са полезни бананите?

Тези плодове имат огромен набор от полезни свойства за човешкото здраве. Много хора използват бананова диета за наддаване на тегло, но тя също е добра за разтоварване. Само в този случай е необходимо да се контролира количеството на изядения плод. Известна е дори специална японска бананова диета за отслабване..

Въпреки факта, че много хора смятат тези плодове за висококалорични и неподходящи за отслабване, те могат да се използват при еднодневно разтоварване. Причините за това са следните аргументи:

• Банановата плът е с високо съдържание на железни съединения, което означава способността за повишаване на хемоглобина в кръвта.
• Бананите са особено полезни за жените, тъй като балансират хормоналния баланс, като засилват синтеза на естроген-подобни хормони.
• Аминокиселинният състав на продукта се характеризира с високо съдържание на триптофан. Тази аминокиселина участва в производството на серотонин. Последното вещество от своя страна подобрява психологическия фон, нормализира съня и подобрява настроението.
• Бананите съдържат значително количество растителни фибри (приблизително 3%). Фибрите, както знаете, подобряват подвижността на червата, почистват и се хранят за полезната микрофлора.
• Жълтите плодове са чудесен източник на енергия. Те са особено полезни за хора, които активно се занимават със спорт..

Ползите и вредите от разтоварването на банани

Банановата мини-диета, популярна през последните 10 години, предизвиква двусмислена реакция сред лекарите и диетолозите. С всичките си полезни качества бананите се считат за доста висококалорични.

Въпреки това, подлежи на умерено освобождаване от отговорност, ефективността му не е твърде висока, но не предизвиква болезнен глад. Напротив, тя може да се превърне в заместител на десерта за онези хора, които, прекарвайки дни на гладно в други продукти, изпитваха негативни емоции от невъзможността да хапнат нещо вкусно, но вредно. Ето защо подобна диета се препоръчва на големи любители на сладкиши и деца с дистрофия.

Когато бананите са включени в ежедневната диета в разумни количества, те ще имат благоприятен ефект върху хората:

• поради сладкия вкус такива плодове притъпяват апетита, което елиминира жаждата за сладкиши;
• имат ниско съдържание на калории - 89 kcal на 100 g плодове;
• голямото предимство е, че този плод не е сезонен и се продава в магазините през цялата година.

Според специалистите по хранене денят на гладно на такива плодове се счита за сравнително безопасен по своето въздействие върху организма. Когато използвате банани отделно от други храни, вероятността от процеси на ферментация в червата намалява и отлагането на мастните запаси намалява. Тялото получава малък шейк, което има положителен ефект върху него..

Въпреки това, не се включвайте в такава вкусна и удовлетворяваща диета, защото с липса на протеини в организма е възможно забавяне на метаболизма, поради което загубата на тегло ще се забави в бъдеще.

От голямо значение е правилният изход от такава диета. За целия следващ ден се препоръчва употребата на зеленчуци и плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, разрешено е малко количество риба или морски дарове. Пушени меса, колбаси, ястия с маринати и кисели краставички трябва да бъдат изключени от диетата.

Какво е полезно мляко

• Калцият, който се намира в значителни количества в млякото (67 mcg / 100 g), играе важна роля за отслабването. При изгаряне на мазнини този елемент се губи от организма в големи количества, така че е много важно своевременно да се попълват запасите му..
• Млечната напитка е допълнителен източник на витамини А, Е, D, групи В и С. Всички тези важни коензими са необходими за поддържане на метаболизма в организма..
• При отслабване храненето с протеини е задължително. А млякото е източник на пълноценни протеини (глобулин, албумин, казеин) и няколко основни (тоест не синтезирани в човешкото тяло) аминокиселини.
• Топлото мляко, пиено през нощта, помага да се отпуснете и да заспите по-бързо. При отслабване голяма роля играе психологически стабилното състояние и здравият сън..

Свойствата на бананите да прочистват организма

Те принадлежат към висококалорични плодове (100 g = 96 kcal), съставени са от въглехидрати и мазнини. Положителни свойства:

1. Съдържа много витамини (С, РР, Е, В) и минерали.
2. Употребата подобрява мозъчната дейност, сърдечно-съдовата дейност.
3. Елиминира акнето, акнето поради антиоксидантните свойства.
4. Засилва защитните свойства на тялото.
5. Увеличава чревната подвижност, можете да забравите за запек.
6. Засяга растежа на косата и ноктите.
7. Укрепва костите, дава спокойствие, баланс.
8. Съставът включва магнезий, който премахва хроничната умора, депресията.
9. Плодовете повишават нивото на хемоглобин, желязо.

Ден на гладуване на банани и мляко - меню

Има различни варианти за такава кратка диета. Не е забранено да допълвате ежедневната диета с други млечни продукти или плодове (например ябълки). Първо, помислете за класическия ден на гладуване на банани и мляко, чиито отзиви са дадени по-долу.

Мляко - банани

Това меню е строго и включва само два продукта. В този случай пълното количество течност, което човек трябва да приема на ден, се пълни с вода или чай без захар. На ден се ядат 3 банана и се изпиват 500 мл мляко (за предпочитане нискомаслено).

Този набор от продукти е разделен на три хранения. Тези с храносмилателна система, която реагира по подходящ начин на тази комбинация, могат да направят млечно-бананов шейк. В случай на отхвърляне на питателна напитка, можете да ядете плодове отделно от млечния компонент. Например:

Закуска - банан, чай

Вечеря - банан, чай

Преди лягане - мляко

Мляко - банан - кефир

В този случай менюто включва по-широка гама от продукти. Тази опция е подходяща за тези, които трудно понасят строгите дни на гладно. Диетата се състои от 500 мл мляко, 300 мл кефир и 3 банана. Можете да готвите кефир с банан за закуска и за вечеря под формата на пюре. В други хранения е препоръчително да се включва мляко.

В млякото - дъно на кефир-банан, кефирът понякога се заменя с натурално кисело мляко. Във всеки случай трябва само да обърнете внимание на съдържанието на мазнини в кисело-млечната напитка. С високо съотношение на мазнини, калориите се увеличават и разтоварващият ефект става по-слабо изразен.

Мляко - банан - извара

Друг вариант за тези, които не са свикнали със скромно меню. Предимството на ден на гладуване на банани и извара при паралелна употреба на мляко е голямо захранване на организма с калций и протеини. Тъй като протеинът никога не се превръща в мазнини, няма причина да се страхувате за набор от излишно "натоварване на мазнини".

Менюто на такъв товар включва толкова продукти, колкото е първата опция, плюс 200 г извара. Тази сума може да бъде разделена на две, като се добавят обяд и вечеря. Броят на калориите, разбира се, ще бъде различен и в трите случая..

Противопоказания

За съжаление, банановото меню, въпреки всичките му предимства и ефективност, не е подходящо за всички. Да се ​​откаже от този метод за отслабване трябва да бъде за тези, които имат:

• Индивидуална непоносимост.
• Захарен диабет на всеки етап или предразположение към него.
• Затлъстяване 3 или 4 стъпки.
• Хронични заболявания на черния дроб, бъбреците и панкреаса.
• Заболявания на стомаха (включително хронични) в остър стадий (например с гастрит).
• Разширени вени (защото бананите увеличават вискозитета на кръвта и забавят движението на кръвния поток).
• Проблеми с потенциала (при мъжете).

Ако имате тези заболявания или подобни заболявания, по-добре е да не експериментирате с банани. Може би други опции за диети и упражнения ще ви подхождат много по-добре. Предлагаме да се обмислят варианти за гладуване на ечемик или млечно мляко.

Колко калории има в бананите и млякото

Преди да преизчислите дневното меню в цифри, трябва да разберете колко калории се съдържат в 100 g от тези продукти. Банановата каша (естествено без кори) има калорично съдържание от 96 kcal. Средно един плод тежи около 200 г. Правейки просто изваждане на теглото на корите, получаваме масата на целулоза на един банан. Това е приблизително 150 гр. Така едно копие съдържа 144 ккал.

Съдържанието на калории в млякото зависи от неговото съдържание на мазнини. Ако се извършва разтоварване за отслабване, е по-добре да изберете обезмаслено мляко. Съдържанието му на калории е 30 kcal. Сега можете да изчислите колко калории ще има дневното меню, състоящо се от три банана и 500 мл мляко:

3 x 144 kcal + 5 x 30 kcal = 582 kcal

Получената цифра е доста малка и е чудесна за един ден на гладно. Дори ако приемате обикновеното мляко със съдържание на мазнини 2,5% за диетата, дневното съдържание на калории ще бъде 702 kcal. Освен това е по-малко от дневната норма за нормално хранене..

Колко може да отслабнете?

Основната цел на всеки гладен ден, чиято продължителност може да бъде 24-36 часа, е „разклащането“ на тялото или привеждането му в състояние на стрес, което спомага за загуба на излишни килограми. Не е необходимо да прекарвате такъв ден в ядене на нещо безвкусно или нежно.

Яденето на банани през целия ден допринася не само за изцелението на тялото, но и полезно за отслабване, защото при спазване на правилата за разтоварване това помага да се намали теглото с 0,5-1,5 кг. Освен това, поради сладкия вкус, подобна диета ще помогне за подобряване на настроението, поддържане на постоянно усещане за ситост.

Допълнителни съвети

1. По време на такова разтоварване не се препоръчва да се пие кафе, сода, алкохол. От течността трябва да изберете чиста вода, зелен или билков чай, подходящ за отслабване.
2. За засилване на ефекта на разтоварване и ограничаване на мислите за храната е желателно да увеличите физическата активност и да планирате работа на пълен работен ден през деня.
3. Не злоупотребявайте с това меню. Дори за отслабване веднъж седмично е достатъчно. Второто разтоварване в тези седем дни се прави най-добре на други продукти..
4. За да подобрите вкуса и да подобрите процеса на изгаряне на мазнини, е полезно да добавите канела, куркума и / или джинджифил в коктейла. Успоредно с това тези подправки ще разширят положителните свойства на оскъдното меню..

Правила и препоръки

В преследването на идеална фигура мнозина забравят, че всичко е наред с умереност. Така че, ако искате да постигнете резултат при „разтоварване“ на банан, няма да ви навреди да следвате следните правила:

Правило номер 1

Подредете гладните дни могат да бъдат не повече от 1-2 пъти седмично. През този период се консумират не само по-малко калории, но и се повишава киселинността на стомашния сок. И ако постоянно прекалявате с пресни плодове, е напълно възможно да спечелите гастрит или дори язва.

Правило номер 2

Първите истински резултати от дните на гладно ще станат забележими след 3-4 месеца, така че не се отказвайте след 1-2 седмици. Това се дължи на факта, че основната част от загубите е вода, която постоянно се натрупва на следващия ден. Следователно, ако днес сте загубили 1 кг, а утре сте натрупали 0,5 кг, това е съвсем нормално, вие сте на правилния път.

Правило номер 3

Пийте повече обикновена вода. Освен чайове и други течности на ден, трябва да консумирате около 2 литра чиста неподвижна вода. Това ще увеличи скоростта на усвояване на фибри (на които бананите са толкова богати) и ще подобри резултата..

Правило номер 4

Подредете ден за гладуване е най-добре в същия период. Ако миналата седмица сте имали разтоварване, например в сряда и петък, то тази седмица трябва да спрете избора в тези дни. Промяната на диетата винаги е стрес за тялото, но тъй като колкото по-рационализира процеса на отслабване, толкова по-лесно свиквате.

Правило номер 5

По време на "разтоварването" напълно се откажете от алкохола и всякакви напитки, които включват захар (включително диета). Добавете джинджифил или канела към чайове и билкови препарати, за да ускорите метаболизма..

Правило номер 6

Реколта плодове за бъдеща употреба. Банан - те ще продават нетрайни, така че ако не искате всички да тичат след тях до магазина, вземете следния съвет в услуга. Можете да премахнете корите от банани, да нарежете плодовете на кубчета или кръгчета, да ги поръсите с лимонов сок и да поставите във фризера. Размразените плодове са чудесни за коктейли и салати..

Правило номер 7

Следете здравето си. Ако например разтоварващият ден на банан-кефир или някой друг ден не е особено подходящ за вас, това забележимо може да е далеч от моментално. Ето защо, при първите симптоми на влошаване на благосъстоянието, трябва да спрете "разтоварването" и да се консултирате с лекар.

Какви са предимствата и недостатъците на бананова диета за отслабване?

Като положителни аспекти можем да различим:

• няма чувство на глад, защото плодовете са висококалорични храни, което ви позволява да осигурите енергия на тялото за дълго време;
• подобряване на сърдечно-съдовата система, както и намаляване на кръвното налягане се постига поради наличието на фибри и минерали в бананите;
• вкусно е. Не е нужно да се задавите от „правилната“ храна, която често има отвратителни вкусове;
• подобряване на метаболитните процеси;
• изхвърляне на токсини, холестерол;
• косата, ноктите и кожата стават по-добри - това се улеснява от наличието на витамини в плодовете;
• премахване на подпухналостта и нормализиране на водно-солевия баланс с помощта на големи обеми калий;
• стабилизиране на стомашно-чревния тракт.

Относно недостатъците на бананова диета:

• менюто е доста монотонно;
• наличието на голям списък от противопоказания;
• необходимостта от стриктно спазване на установения план за хранене.

Ако не спазвате диетата в съответствие с препоръките на диетолозите, тогава просто не можете да отслабнете.

Вечеря извара банан. Рецепта за торта с баница от фурна и сирене

Банановият извара е чудесна комбинация от богата на калций извара и еднакво здрави банани. Ако следвате фигурата, този десерт е идеален за вас: общото му съдържание на калории е ниско поради малко количество брашно и захар. Тази торта е много вкусна и сладка, а бананите й придават мекота и нежност. А най-хубавото е, че се приготвя бързо и лесно. Не е нужно да приемате планина от ястия и да прекарате половината от уикенда в кухнята, за да се насладите на вкусен десерт.

Ще имаш нужда:

• Извара - 400 г;
• Банани - 300 г;
• Захар 100 g;
• Заквасена сметана - 150 г;
• Пилешки яйца - 3 бр;
• Брашно - 4 супени лъжици. л;
• Сол - 1 ч.л..

Процес на готвене:

• Вземете голяма купа и сложете изварата в нея. Разбийте го добре с вилица. Обелете бананите и ги нарежете на едри парчета. Отделете един банан, без да го режете - по-късно ще ви бъде полезен за украса на тортата.
• Добавете нарязаните банани към изварата и ги омесете заедно до гладкост. Това може да стане с лъжица или с пасатор. Фокусирайте се върху това колко равномерно тестото харесвате..
• Разбийте яйцата в тестото, добавете захарта и солта и разбъркайте отново. След това добавете брашното на малки порции и разбъркайте. Този метод на месене ще предотврати образуването на бучки от брашно и ще опрости процеса на готвене..
• Задайте фурната да загрее до 180 ° C. Вземете тавичка за печене и я намажете с растително масло, така че тортата да не изгори и да не залепва отстрани. Изсипете тестото във форма и равномерно го разпределете.
• Вземете нарязания банан и го нарежете на колелца. Поставете пръстените отгоре на тестото, като леко изцеждате, но опитайте да не ги удавите.
• Тортата трябва да се пече във вече предварително загрята фурна за около 40-50 минути. След време извадете тортата от фурната, покрийте я с кърпа, без да изваждате от формата, и оставете за 10 минути.

екзотичен

Доста интересно меню се състои от банани и грейпфрути. За да получите в крайна сметка желания резултат, трябва да ядете два големи грейпфрута и точно същото количество банани.

По време на първата и втората закуска трябва да изядете един банан, за обяд и следобеден чай - един грейпфрут, а вечерята трябва да се състои от една чаша билков чай ​​без захар. Между храненията трябва да изпиете чаша неподвижна вода.

Как да изберем банани?

В зависимост от това как плодовете са правилно подбрани, се определя крайният резултат от диетата. Затова при избора на банани трябва да се вземат предвид редица препоръки:

• не получавайте неузрели плодове, защото съдържат нишесте, което червата не са в състояние да усвояват. Когато се използва, съществува риск от метеоризъм;
• Трябва да си купите плодове с тънка и жълта кора със среден размер и меки на пипане. Дебелата кора показва вида плод - „зеленчук“. Те трябва да се ядат след предварителна термична обработка;
• при спазване на диета се консумира само пулпата на плода;
• при почистване трябва да премахнете не само корите, но и "нишката".

Важно: употребата на сушени плодове по време на отслабване е неприемлива, тъй като съдържанието им на калории е 3-4 пъти повече от пресни плодове.

Как да се измъкнем от диета?

За да предотвратите връщането на наднорменото тегло след седмица, след края на диетата, трябва да се вземат предвид редица препоръки:

• елиминирайте нежелана храна от диетата за две седмици;
• избягвайте да ядете сладки и нишестени храни;
• дайте предпочитание на активното упражнение;
• сън - поне 8 часа на ден;
• стойте повече на открито.

За да разберете колко е ефективна бананова диета за отслабване: прегледи и резултати - това е, което трябва да обърнете внимание на първо място. Ако обикновените хора и диетолозите говорят за постигнати цели, тогава можете да използвате тази опция, за да отслабнете.

ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба се консултирайте със специалист..

Комбинацията от банани с мляко

В сравнение с предишните дни ще трябва да използвате по-малко продукти, спестявайки пари. Цял ден ще трябва да изядете три банана и да пиете не повече от 300 мл мляко с минимално съдържание на мазнини. Интервалите между храненията трябва да са равни. Ако пиенето на мляко в чистата му форма не работи, тогава можете просто да го добавите към чай или кафе без захар.

Млякото не е единствената течност, която трябва да изпиете в необходимото количество на този ден. Заедно с това ще трябва да използвате един и половина литра обикновена вода без газ.

Какви са правилата на програмата за отслабване?

Бананова диета за 3 дни или бананова диета за 7 дни предполага необходимостта да се спазват редица правила:

• трябва да се подготвите за отслабване Един до два дни преди диетата, изключете от диетата мазни, солени и други боклуци;
• необходимо е да се яде плод на малки филийки с щателно дъвчене на всяко парче. По този начин е възможно да се осигури достатъчно ситост и да се отървете от глада;
• дневно трябва да бъде най-малко 4 хранения, всяко от които трябва да се прави на редовни интервали. Това ще облекчи храносмилателната система;
• всеки ден е важно да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода;
• бананите трябва да се измиват старателно преди употреба, за да се елиминират вредните компоненти, които остават на корите поради химическа обработка;
• лягайте преди полунощ;
• последна вечеря - до 19 часа;
• Важно е да избягвате малки закуски между основните хранения. Разрешено е да се яде само една зелена ябълка;
• трябва да изоставите кафе, черен чай, млечни продукти, газирани и алкохолни напитки, като ги замените с обикновена вода;
• към подбора на плодове трябва да се подходи старателно - не всички банани могат да се използват за отслабване.

Също така е важно да запомните как да излезете от диета с банани. В периода на спазването му организмът се очиства от вредни вещества, така че не се препоръчва незабавно да започне да яде мазни храни. Яжте в продължение на няколко дни, като вземете предвид правилата.

Какви опции за диета са предвидени?

Монодиетите не са подходящи за всички лица, които се интересуват от отслабване, тъй като могат да повлияят неблагоприятно на здравето и общото състояние на организма. В тази връзка диетолозите са разработили редица възможности, които могат да бъдат ефективни, ако стандартните методи не са подходящи..

Бананово мляко

За разнообразни плодови менюта се използва мляко с нулево съдържание на мазнини. Ако тялото не понася този продукт, тогава той може да бъде заменен с кисело мляко за пиене с ниско съдържание на мазнини. Има два варианта: нежен и строг.

В първия случай през деня трябва да се консумират 4 плода и литър мляко, разделени на 5 подхода. Можете да смесите и да направите коктейл или сладолед. Около 700 грама се консумират на ден, но яденето по този начин е по-добре до 10 дни.

Вторият случай намалява наполовина препоръчителната продължителност - до 5 дни. Това се дължи на факта, че дневната диета е ограничена до 3 плода и 250 милилитра обезмаслено мляко. След 6 е по-добре да не се яде.

Кефир банан

Млякото може да бъде заменено с кефирни продукти.

Една строга промяна включва 3 плода и четвърт литър 1% кефир на ден. Тази диета ще трябва да бъде разделена на 6 приема. Можете да смесвате и готвите плодова салата или кисело мляко. Няма ограничение за водата и зелените чайове. Менюто с това съдържание е създадено за 3 дни.

Пестелив вариант включва ядене на банани - до 1,5 килограма на ден, както и кефир - до 1 литър за 5-7 дни. Разрешени са нискомаслени зърнени храни или месо..

Извара банан

Отзивите за тази бананова диета за отслабване предполагат високи шансове за постигане на резултат при отслабване с поне 4 кг за 4 дни. Същността му е редуването на употребата на извара и плодове в продължение на 4 дни. Схемата няма значителна тежест за тялото и не изисква значителни усилия, следователно е популярна сред желаещите да отслабнат.

Дажба на първия и третия ден:

• за закуска се консумират до 120 грама извара без мазнини и плодове;
• за обяд - ферментирал млечен продукт и зеленчукова салата без добавки;
• за вечеря, още една порция извара, портокал (може да се замени с грейпфрут).

Менюто на втория и четвъртия ден:

• за закуска - банан и нискомаслено кисело мляко;
• за обяд - 2 плода и варено пилешко яйце;
• за вечеря - 200 грама варено месо и 2 банана.

За да постигнете резултати, трябва стриктно да спазвате определените изисквания..

Ябълка и банан

Същността е доста проста - яде се заедно с плодовете на зелените ябълки в продължение на няколко дни. През цялата седмица менюто се състои от плодове и нискомаслени млечни продукти..

Бананов шейк

Вкусен начин, който ви позволява да се отървете от излишните мазнини. Не се препоръчва да го следвате повече от седмица. Въпреки това през този период можете да отслабнете до 4 килограма. Важно е да следвате правилата за отслабване:

• 250 милилитра напитка - като еднократно хранене;
• на ден могат да се консумират до 5 чаши пюре;
• добавянето на захар е неприемливо. Може да се замени с плодове и плодове;
• леко упражнение е допустимо.

Като добавка можете да използвате: ягоди, ябълки, шоколадов сироп, портокали и др..

Реших да проверя дали мога да отслабна с гладуване дни.

Момчета, ние влагаме душата си в Bright Side. Благодаря ти за,
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и goosebumps..
Присъединете се към нас във Facebook и VK

Казвам се Евгений и съм на 30 години. Нямах излишна тежест в училище и ученици, но с началото на работата започнаха да се появяват килограми. В началото не беше много забележимо, но след това някои неща станаха просто малки. Замазах се с диети и излязох от фитнеса мокър, резултатът беше обаче, струваше си малко релакс и теглото се върна. Това лято реших да изпробвам популярните дни за гладуване..

Кои са дните на гладно, как работят и дали изобщо работят - ще разкажа за това на читателите на Bright Side.

Денят на гладуване е краткосрочна диета, която включва употребата на една или повече храни, които не надвишават 600-800 kcal на ден

Редовното разтоварване (не повече от 1 път седмично) почиства организма, подпомага метаболизма и се настройва за правилното хранене. Трябва да има 5-6 хранения на ден с малко количество храна, което ви позволява да се чувствате по-малко гладни, а храната - по-добре усвоена и 1,5-2 литра чиста вода. Трябва да разберете, че за един ден е невъзможно да отслабнете, но за да премахнете токсините, изгонете излишната вода и поддържайте теглото си е съвсем реално.

От многото варианти за дни на гладно избрах 5-те най-лесни и интересни

Сред бързите диети има краставица, ориз, извара, ябълка, диня, кефир, сини сливи, зелен чай и - о, боже! - дори на сладолед. Но такова далеч не е подходящо за всички.

Затова избрах най-простите, достъпни и най-евтини диети:

1-ви ден. елда

Как се харчат. 250 г зърнени култури се заливат за една нощ с вряла вода, разделят се на 6 равни порции и се ядат без сол и сосове през деня на равни интервали. Получих 650 g от готовия продукт и 108 g за всяко от 6 хранения.

1-вата, 2-рата и дори 3-та порция от задушени зърнени култури си тръгнаха с гръм, не присъстваха на глад и активността беше на ниво. Мисълта за 4-та порция елда вече потрепваше и се опитах да игнорирам арията на кита от корема, но все пак му дадох няколко лъжици. Нито аз, нито китът наистина исках 5-та порция, затова прескочих това ядене, но все пак трябваше да ям 6-та.

Резултати от деня на елдата

• Сърдечен, но свеж и монотонен.
• Лесно за носене.
• На следващия ден - -2 кг на кантара.

2-ри ден. Шоколад

Как се харчат. За целия ден се предлага да ядете 100 г шоколад, които са разделени на 5 хранения по 20 гр. Избрах тъмен шоколад, който се счита за най-полезен. Като облекчение можете да използвате малко кефир или парче хляб.

Апетитът с шоколад беше притъпен достатъчно бързо, но се върна също толкова бързо. До обяд усетих слабост и тремор в ръцете си, кафето помогна, но не за дълго. Към 16 часа бях готов да попадна в обятията на кифличките, но страдах. Вечерта изпих половин чаша 1% кефир, в противен случай просто рискувах да припадна. Денят на гладуване с шоколад, въпреки името, изобщо не беше сладък и дори втори шоколадов бар едва ли би го спасил.