Бета-аланин: ефекти, ползи и вреди, характеристики на употребата

Днес ще ви разкажем за издръжливостта на аминокиселините. Точно това професионалните спортове сред културистите наричат ​​бета-аланин. Не бива обаче да се приема, че този компонент е изключително спортна добавка. Употребата на лекарството се препоръчва при менопауза при жени. В статията ще говорим за ефекта на бета-аланин върху тялото, неговите специфични ползи, дозировка.

Какво е?

Този елемент е естествена аминокиселина, която е част от много протеини, както и пантотенова киселина (витамин В група). Бета-аланинът се синтезира в човешкото тяло. Основата за него може да бъде различна:

Бета-аланинът е дипептиден протеин, който се намира в мозъка и мускулните клетки на човека, съединителната тъкан. Неговият синтез в организма, ние сме задължени на процеса на дехидратация. При разпадането този елемент ще се превърне в оцетна киселина.

Полезни свойства на елемента

В мрежата, в печат, можете да намерите голям брой отзиви за бета-аланин, написани както от диетолози, професионални културисти, квалифицирани треньори и спортисти любители, които са опитали продукта върху себе си. Всичко по-горе може да се комбинира в три основни забележителни свойства на аминокиселината:

1. Повишена мускулна контракция. Как става това? Поради повишената устойчивост на калциевия канал. Този фактор позволява на мускулите да свиват с по-голяма скорост и сила. Повишеното отделяне на карнозин намалява киселинността. Как е полезно това? Повишената киселинност в организма причинява така наречената „мускулна недостатъчност“. Тоест невъзможността да се извърши повторение на упражнение. Бета-Аланин увеличава прага на умора на спортиста Оттук и второто му име.
2. Източник на енергия, регулатор на кръвната захар. Тези качества са посочени в инструкциите за бета-аланин. Аминокиселината участва активно в обмена на редица органични киселини, захари. В допълнение, бета-аланинът е източник на енергия както за централната нервна система, така и за мускулатурата. В крайна сметка, веднъж попаднали в черния дроб, аминокиселината в този орган се трансформира в глюкоза. Ако един спортист преминава през етапа на така нареченото "сушене", тогава нивото на захарта в кръвта му е ниско. Аланинът ще помогне за регулиране на нивата на кръвта. Той се бори не само с хипогликемия (недостатъчна глюкоза), но и с ниско кръвно налягане.
3. Стимулатор на имунната защита. Бета-аланин - за какво е това? Аминокиселината, освен всичко друго, стимулира имунната система на организма да произвежда защитни антитела.

Определена вреда за организма, когато е била наблюдавана правилната доза по време на клиничните изпитвания, не е установена.

На кого е показан елементът?

Основната употреба на бета-аланин в спорта е допълнение към диетата по време на натрупване на маса на спортист, работещ върху релефа на мускулите. По принцип се показва на всички хора, които водят активен жизнен стандарт, систематично се занимават със спорт, на тези, които редовно посещават тренировки във фитнес залата.

Ако човек се характеризира с продължителни тежки физически натоварвания, тогава той се нуждае от аланин. Този елемент помага да се премахнат от организма метаболитни продукти, образувани по време на разграждането на протеините. По-специално, амонякът.

Също така инструкциите за употреба на бета-аланин сочат, че лекарството ще помогне за възстановяване на благосъстоянието след продължителен стрес и нервно напрежение. Показана е на хора, които дълго време трябваше да гладуват, спазват строга диета, също за да възстановят тялото.

Къде се съдържа артикула??

За лечение днес е възможно да се закупи бета-аланин в аптека. Освен това се предлага под формата на хранителни добавки (специални прахове, капсули), които са широко представени в магазините за спортно хранене - редовни и виртуални.

Тъй като това е аминокиселина с естествен произход, тя ще се съдържа не само в специални капсули и таблетки. Следните храни са богати на бета-аланин:

• Месни и наситени месни бульони.
• Мляко, редица продукти, получени от него - течни и твърди.

Правилна дозировка

Как да приемате бета-аланин правилно? Достатъчно е да се придържате към дневната доза, подходяща за вашия начин на живот:

• Средната нужда на човешкото тяло от тази аминокиселина е 3 g / ден.
• Ако активно се занимавате със спорт, систематично посещавате фитнеса, страстно се занимавате с бодибилдинг, тогава тази доза за вас е леко увеличена - 4-6 г / ден. При закупуване на добавка под формата на прахове, капсули, веществото е най-полезно да се приема на курсове - 4-5 седмици.
• Ако начинът ви на живот не се различава при сериозни физически натоварвания, безразлични сте към спорта и заниманията на открито, тялото ви се нуждае от по-малко количество аланин - около 1 г / ден.

Сега да преминем към използването на тази аминокиселина като терапевтично стабилизиращо средство..

Бета-аланин с менопауза

Какъв е характерният период на менопаузата за тялото на жената? В този решаващ момент нивото на такива важни хормони като естроген, прогестерон намалява и цялата система от органи се променя в нов начин на живот. В комбинация факторите, свързани с възрастта, могат да причинят последствия като обостряне на хронични патологии, продължително лечение на инфекции и развитие на усложнения. Също така менопаузата често е придружена от чести промени в настроението, горещи вълни, безпричинна треска и други негативни прояви.

Бета-аланинът просто помага да се справи с горните условия, да намали негативните им прояви. Той може да нормализира намаляващото ниво на производство на хормони, да "поправи" центъра на терморегулацията в хипоталамуса.

Действие на лекарството

Както вече споменахме, бета-аланинът е онази полезна аминокиселина, която може да бъде синтезирана независимо от тялото ни. По време на менопаузата обаче се произвежда в малки количества. Недостатъчният му синтез води до неразумна топлина и изпотяване - именно бета-аланинът контролира центъра на терморегулацията на хипоталамуса. Следователно, за да нормализира състоянието си, една жена трябва да попълва запасите на аминокиселини изкуствено - чрез приема на наркотици.

Друго полезно свойство: бета-аланинът инхибира обемните изпускания в кръвта на хистамина, който разширява периферните съдове, вредни за вегетативните процеси. Достатъчно ниво на полезни аминокиселини в организма по време на менопаузата помага да се справите с броя и тежестта на горещи вълни, повишено изпотяване, главоболие и мигрена.

Освен това бета-аланинът е отговорен за елиминирането на млечната киселина от тялото. Последното, застояло в мускулната тъкан, ни кара да предизвикаме неразумна умора.

Няколко по-важни ефекти от лекарства, съдържащи аланин върху тялото на жената през този труден период на перестройка:

• Повишава имунитета, развива резистентност към много заболявания.
• Помага за преживяване на стресови ситуации..
• Насърчава концентрацията на вниманието, превключването му между важни въпроси.
• Насърчава добри резултати, намалява умората.

Прием с менопауза

Днес в дрогериите можете да намерите много лекарства, чийто активен център е бата-аланин. Най-известните са Циклин-Аланин от Евалар, Клималанин. Всички тези средства имат една отрицателна характеристика - завишени цени. Чудесна алтернатива за жена по време на менопаузата са същите капсули и прахове, които приемат културистите. Можете да намерите тези продукти в много магазини за спортно хранене..

Лекарствата с бета-аланин се предписват само от лекуващия лекар! Той предписва дозировката, продължителността на курса. По принцип на жена със средна проява на симптомите на менопаузата се предписват 2 таблетки от лекарството на ден. Ако симптомите са тежки, тогава дозата може да се увеличи до 3 таблетки.

Важна характеристика - приемането на лекарството е възможно със забрана за хормонална терапия. Понякога се предписва като подготовка за него. Ако бета-аланинът перфектно се справи с необходимите задачи, тогава необходимостта от хормонално лечение изчезва.

При повечето пациенти лекарството с аминокиселината се понася добре:

• Не влияе негативно на хематопоетичната функция на организма.
• Не провокира сърдечно-съдови заболявания.
• Няма неблагоприятни ефекти върху работата на черния дроб и бъбреците.
• Дългият курс на прием не предизвиква сънливост, намалена концентрация. Положителният ефект се дължи на липсата на антихистамини.
• Аланинът не пристрастява или пристрастява.

Полезен ефект при менопауза

В заключение изброяваме целия спектър от полезните ефекти на елемента върху тялото на жената:

• Въздействие върху функционирането на нервната система: подобрена концентрация на вниманието, скорост на реакция. Промени в настроението.
• Укрепване на имунната система. Антиоксидантни ефекти върху организма.
• Положителен ефект върху настроението, активността. Източник на жизнена енергия.
• Нормализиране на метаболитните, енергийните процеси в организма. Важно е бета-аланинът по време на хормонална корекция да пречи на натрупването на тегло..
• Премахва излишната течност от тялото, не позволява тя да застоя в тъканите.

Бета-аланинът е много полезна аминокиселина за човешкото тяло. На първо място, той е показан за професионални спортисти, жени по време на менопаузата. Храни, богати на него, ще бъдат абсолютно полезни за всеки, който се грижи за здравето си.

Бета аланин

структура

Таблетката съдържа 400 mg бета-аланин (търговското наименование на лекарството е Клималанин). Допълнителни компоненти:

• пшенично нишесте;
• хидратирана форма на силиций;
• палмитил глицерол стеарат;
• Mg стеарат.

500 mg капсули (търговско наименование Mens) съдържат:

Освободете формуляра

Бета-аланинът е активен компонент на две лекарства: Mens и Klimalanin. Първата се предлага под формата на капсули от 500 mg (в опаковка от 40 броя), втората - под формата на таблетка от 400 mg в блистери от 10/15 броя (в пакет от 30 таблетки).

Таблетките имат бял цвят и цилиндрична форма, а капсулите имат желатинова обвивка. И двете лекарства са биодобавки и не са регистрирани като лекарства.

фармакологичен ефект

Бета-аланинът е аминокиселина, която намери широко приложение в гинекологията и е известна със способността си да спира негативните вегетативни менопаузални симптоми.

Ефектът на бета-аланин върху тялото

Аминокиселината действа върху съдовите центрове на периферно разположения кръвоток. На фона на лечението е възможно да се спрат негативните симптоми, които се развиват в резултат на ниското производство на женски полови хормони:

Освен това аминокиселината предотвратява излишния прием на хистамин в кръвоносната система, но бета-аланинът не е антихистаминов блокер, както не притежава ясно изразен блокиращ ефект върху специфични рецептори.

Аланин и неговите свойства

Аланинова структурна формула - C3H7NO2.

Второто име е 2 аминопропанова киселина или алифатна аминокиселина. Разпределяне на:

• алфа I аланин (намира се в протеините);
• b-аланин (намира се в редица биологично активни съединения).

В чернодробната система аминокиселината преминава в глюкоза с помощта на глюкозо-аланиновия цикъл (източник на Wikipedia). За обикновен човек количеството аминокиселина, което идва с балансирана диета, е достатъчно, но за спортисти и всички, които получават повишена физическа активност, е необходим допълнителен дефицит на аминокиселини. Поради способността си да попълва глюкозата, да разгражда, а също и да абсорбира протеини в организма, аминокиселината е широко използвана в спортното хранене, а също така се използва като общ тоник и за медицински цели.

Получаване на аланин

За първи път аминокиселината е синтезирана през 1850 г. от германския учен Адолф Стрекур, в чест на която реакцията е наречена. Разработеният метод позволява получаване на аминокиселини от циановодородна киселина, алдехиди и амоняк.

Химични свойства

Той взаимодейства с основи, киселини, алкохоли (реакция на естерификация) и е в състояние да образува пептидни връзки. И метиламинът, и аланинът реагират с:

• водород;
• диетилов етер;
• хлороводород;
• Fe хидроксид;
• кислород;
• фосфорна киселина.

Аланин взаимодейства с калциев хидроксид и глицин (nh2ch2cooh). Глицинът и аланинът са хомолози.

Уравненията на реакциите на взаимодействия с NaOH и HCl:
CH3-CH (NH2) -COOH + HCl → [CH3-CH (NH3) -COOH] + Cl-
NH2-C2H4-COOH + NaOH → NH2-C2H4-COONa + H2O.

Получаване на дипептид от аланиново уравнение:

NH2-CH2-COOH + CH3- (NH2) CH-COOH = CH3- (NH2) CH- [CO-NH] -CH2-COOH Glicin + Аланин = дипептид.
Окислителното дезаминиране преминава през образуването на междинен имин.

Аланин аминотрансферазата се увеличава

Ръстът на този показател може да показва патологията на органите, в които се съдържа (най-често чернодробната система). Анализът за AST (аспартат аминотрансфераза) и ALT се прави чрез вземане на кръв от вена. Индексът на Ritis показва съотношението на тези ензими и не трябва да надвишава 1.33.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Данните за раздела не са представени.

Показания за употреба

Бета-аланин с менопауза ви позволява бързо да спрете "горещите вълни" при жените, като елиминирате негативните симптоми на менопаузалния период.

Противопоказания

• бременността;
• индивидуална свръхчувствителност;
• кърмене.

Странични ефекти

Инструкции за употреба Бета-Аланин (Метод и дозировка)

Лекарството е предназначено за употреба per os.

Как да използвам

Мъжете, съдържащи аминокиселина, назначават 1-2 таблетки на ден. Възможно е дозата да се увеличи до три таблетки. Курсът е предназначен за 5-10 дни до пълното облекчаване на "приливите и отливите". Провежда се втори курс с възобновяване на негативните симптоми.

свръх доза

Данните не са представени.

взаимодействие

Може да се използва с други лекарства, включително такива със сходни фармакологични ефекти..

Условия за продажба

Формуляр за лекарско предписание от лекар.

Условия за съхранение

Производителят има ограничени температурни условия - до 25 градуса.

Срок на годност

специални инструкции

Не е позволено да приемате хранителни добавки без консултация с лекар.

Аланин - пълно описание на веществото

Аланинът е аминокиселина, която участва в укрепването на мускулната тъкан и придава издръжливост на тялото. Елементът се синтезира от млечна киселина и регулира кръвната захар. В допълнение, той е част от карнозин, който предотвратява стареенето на мозъчните клетки..

Аланин: свойства и роля

Аланинът е аминокиселина, която участва във важни процеси. Този елемент получаваме от хранителни източници, от които черният дроб синтезира полезен елемент с широко действие. Има две форми на елемента - алфа и бета. Алфата е част от протеините, а бета става част от много съединения. Молекулната формула на веществото е следната: NH₂-CH₂-CH₂-COOH.

Основната роля на аланина е, че той е една от частите на карнозин и това вещество е необходимо, за да може всеки от нас да остане активен и издръжлив. Съединение от този тип има антиоксидантни и анти-стареещи свойства. Също така се използва от организма за лечение на различни заболявания и присъства в малки количества във всички клетки..

Аланинът се синтезира в мускулната тъкан, след това черният дроб го използва за създаване на други полезни елементи. Аланинът има отлични способности за трансформация в други вещества и участва в почти всички жизнени процеси. Ролята му в човешкия живот е просто безценна, защото „учи“ мускулите на издръжливост, повишава кръвната захар и задейства важни процеси на трансформация на едно съединение в друго.

Прием на аланин

Можете да приемате Alonin в следните случаи:

за повишаване на ефективността;

като профилактично средство за диабет;

за мускулен растеж;

с заболявания на простатната жлеза;

за превенция на менопаузата.

Интересна особеност на веществото е, че участва в почти всички жизнени процеси. Жените често приемат аланин, за да направят косата и ноктите си силни и красиви, а спортистите могат да изграждат мускули благодарение на веществото. Струва си да се отбележи, че този елемент ще бъде полезен за тези, които искат да отслабнат. Аминокиселината е в състояние да се превърне в глюкоза и по този начин заглушава глада.

Организмът е в състояние независимо да ви информира, че е време да приемате алонин. Намаляването на апетита, депресията, нервността и намаляването на либидото са основните показатели, че тялото ви се нуждае от допълнителна доза широко действащи аминокиселини. В същото време елементът не пристига в чистата си форма. Протеиновите храни, бобовите и месните продукти са основните доставчици на алонин, но можете да вземете отделно лекарство, което ще увеличи съдържанието на аминокиселини няколко пъти.

Има опция за аптека, която е призната за безобидна и може да се приема за различни цели. В същото време няма специални противопоказания за лекарството, но хората с хранителни алергии трябва по-добре да избягват приема на чисти аминокиселини..

Предозирането се изразява във появата на леко зачервяване, сърбеж и леко изтръпване на кожата. Този елемент не причинява особено неприятни усещания и когато се появят такива симптоми, е по-добре леко да намалите дневната доза от лекарството. Основният страничен ефект се счита за синдром на хронична умора, а самото лекарство може безопасно да се комбинира с други вещества..

Ефектите на бета-аланин върху тялото: вярно ли е, че добавката върши чудеса

Бета-аланин (β-аланин или бета-аланин) е аминокиселина с аминогрупа в бета позиция. Той е част от витамин В5 и коензим А, а също така се намира в протеините ансерин и карнозин. Бета-аланинът с аминокиселина е много полезен за спортисти, които искат да подобрят спортните си показатели. В спортното хранене той се представя под формата на прахове и поради определени причини често се приема заедно с креатин. По-подробно за бета-аланина и защо е необходим в спорта.

Основният ефект на бета-аланин върху тялото

Бета-аланинът не участва в производството на протеини, но действа като неразделна част от биоактивните вещества. Основният от тях е карнозиновият пептид. Това е дипептидна молекула - две свързани аминокиселинни остатъци. Това е хистидин и същия бета-аланин. В различни концентрации карнозинът съдържа всички клетки на тялото, а в най-високите присъства в кожата, мускулите и нервната тъкан.

Ефектът на бета-аланин върху организма се дължи именно на карнозин, тъй като приемането на добавката увеличава концентрацията на пептида. Карнозинът е вид буфер в мускулната тъкан, който не позволява нивото на рН да се понижи, тоест предотвратява подкисляването по време на анаеробни упражнения, а поддържането на високо pH помага да се избегне умората..

С увеличаване на нивото на карнозин на спортиста, прагът на мускулна умора се увеличава и издръжливостта се увеличава. Причината е проста - намалението на киселинността е основният фактор за загуба на мускули. Карнозинът предотвратява това, причинявайки умора много по-късно.

• подобрява кръвоснабдяването на мозъка,
• стимулира имунната система,
• има антиоксидантен ефект;
• повишава чувствителността на калциевите канали, като по този начин увеличава мускулната контрактилност.

Основните ефекти от приема на бета-аланин

Директно проучване на ефекта на бета-аланин разкри, че аминокиселината изпълнява следните функции:

• намалява мускулната болка поради наранявания;
• ви позволява да увеличите интензивността на тренировките;
• действа като мощен протектор за мускулите.

Бета-аланинът е необходим за спортисти, които са свързани с анаеробни упражнения, включително културисти, защото добавката стимулира увеличаване на издръжливостта и помага за растежа на мускулите.

Ефектът на бета-аланин върху тялото на жената е особено ценен по време на менопаузата, когато лекарите предписват хормонални лекарства за поддържане на нормални хормонални нива. Но те не са позволени на всички жени. В такива случаи бета-аланинът е много полезен. Той помага да се справите с неправилната терморегулация (така наречените горещи вълни по време на менопаузата), а също така:

• помага за укрепване на костите (важно за менопаузата, което може да причини остеопороза);
• бори се с главоболие;
• облекчава оток;
• повишава устойчивостта на стрес;
• увеличава работоспособността;
• облекчава умората и изпотяването.

Какви храни съдържат бета-аланин:

• червено месо (говеждо, агнешко, конско месо);
• твърди сирена, козе сирене и сирене фета;
• желиран;
• фъстъци и семена;
• чам, розова сьомга и други нискомаслени риби;
• леща и соя.

Вредата от бета-аланин се наблюдава, когато не се спазва дозировката - използването на повече от 20 mg / kg телесно тегло. Може да се появи парестезия - усещане, сякаш кожата леко изтръпва. Подобен страничен ефект на бета-аланин може да се наблюдава след 15-20 минути. след приема на добавката. Продължава 1-1,5 часа. При силен дискомфорт се препоръчва просто да се намали приетата доза..

Правилна употреба на бета-аланин

Приемът на бета-аланин в продължение на 2 седмици в доза 4-6 g на ден увеличава прага на мускулна умора и ви позволява да увеличите количеството на тренировките.

Как да пием бета-аланин: средната доза на веществото не трябва да надвишава 20 mg / kg телесно тегло, но не повече от 6 g на ден.

Колко бета-аланин да приемате: лекарите препоръчват да приемате добавката за не повече от 12 седмици. Натрупването му в излишък може да повлияе негативно на черния дроб и бъбреците, което е пряко свързано с протеиновото отравяне на организма..

Как да приемаме бета-аланин: позволено е да се комбинира с креатин, азотни донори, суроватъчен протеин, BCAA и кофеин.

Бета-аланинът и креатинът особено често се използват заедно, тъй като засилват действията си взаимно. Популярността на лигамента се дължи на факта, че бета-аланинът допринася за растежа и увеличаването на мускулната сила, а креатинът - за повишаване на тяхната издръжливост и функционалност. Комбинираната употреба на двете добавки дава мощен синергичен ефект, тоест повишава ефективността. В резултат на това един спортист може:

• повишаване на производителността на обучението;
• увеличаване на мускулната сила и издръжливост;
• ускоряване на растежа на мускулите;
• подобряване на здравината.

Повечето бета-аланинови добавки се предлагат под формата на прах за удобно приложение. Например, SAN BCAA PRO 5000 е достатъчен, за да вземете 1 лъжичка половин час преди и след тренировка. Прахът може да се разрежда с вода или друга напитка. Бета-аланин може да се приема и в тренировъчни дни. Например добавката BE FIRST BETA ALANINE POWDER е подходяща за употреба в дни без физическа активност - достатъчно е да ядете 1 порция 1-2 пъти на ден между храненията.

Бета аланин

Бета-аланинът (англ. Бета-аланин или β-аланин) е естествена, несъществена аминокиселина, чиято аминогрупа е в β-позиция. В човешкото тяло това вещество е част от биологични съединения, като ансерин, пантотенова киселина или витамин В5.

За разлика от α-аминокиселините, бета-аланинът не участва в синтеза на протеини или ензими, но значително влияе на нивото на карнозин. Той има и други полезни свойства, благодарение на които е полезен за професионални спортисти, както и за жени и мъже..

Бета аланин: Аминокиселина

Бета-аланинът е бета аминокиселина, която е открита преди около 100 години. През 1911 г. руският биохимик Владимир Гулевич изолира карнозин от екстрактивните вещества на мускулната тъкан, след което открива тази аминокиселина в него. Въпреки успеха си, първите трудове са публикувани едва след смъртта на учения през 1938г.

В човешкото тяло бета-аланинът се появява в резултат на разграждането на карнозин. Също така синтезът на аминокиселини се случва в черния дроб, а най-високата му концентрация се наблюдава в скелетните мускули. В процеса на метаболизма се разгражда до оцетна киселина.

Заслужава да се отбележи, че в Международния съюз по теоретична и приложна химия (IUPAC) бета-аланинът се нарича 3-аминопропионова киселина.

Бета аланин: В продукти

Бета-аланинът се намира в храните (до 2 g аминокиселина на 100 g продукт). Най-голямо количество вещество може да се получи чрез консумация:

• месо (говеждо месо, конско месо, агнешко месо);
• нискомаслена морска риба (чам, розова сьомга);
• фъстъци, семена;
• сирена (твърди сортове, сирене фета, козе);
• бобови растения (леща, соя);
• желиран.

Тези храни трябва да присъстват в диетата. Това ще помогне да се поддържа нормално ниво на аминокиселини в организма. Но ако на човек липсва бета-аланин или се нуждае от повишена концентрация на вещество, тогава хранителните добавки не могат да се отхвърлят..

Бета аланин: Свойства

Бета-аланинът има много свойства, най-важното от които е значително увеличаване на мускулната концентрация на карнозин. Това увеличава производителността по време на упражнения и увеличава мускулната маса..

Други свойства на аминокиселините включват:

• регулира кръвната захар;
• обогатява мускулите с енергия, след като се превърне в глюкоза в черния дроб;
• участва в управлението на вегетативните процеси, като по този начин отслабва неприятните симптоми на менопаузата при жените;
• премахва продуктите на метаболизма (амоняк);
• стимулира имунната система и провокира производството на имуноглобулини;
• влияе положително върху работата на мозъка и подобрява паметта;
• стабилизира хормоналния фон.

Бета аланин: Приложение

Бета-аланинът се използва в различни случаи. По принцип аминокиселината е необходима на спортисти, които редовно участват в тежки физически натоварвания. В допълнение, бета-аланиновите добавки са полезни за:

• професионални културисти за подобряване на качеството на тренировките;
• жени в менопауза;
• мъже за подобряване на физическото здраве;

Също така приемът на аминокиселини е показан при заболявания:

• хипогликемия (липса на кръвна захар);
• ниско налягане;
• имунодефицит.

По този начин бета-аланинът помага на представителите на двата пола да се справят с промените, свързани с възрастта и изчезването на функцията на репродуктивната система, а също така подобрява атлетичните показатели.

Бета аланин: Действие

Биологичният ефект на бета-аланин е, че увеличавайки количеството на карнозин в мускулите, той поддържа постоянно ниво на киселинност в мускулите. Аминокиселината предотвратява подкисляването, което може да се случи по време на интензивни спортове и да доведе до загуба на мускули.

Освен това бета-аланинът блокира натрупаната в организма млечна киселина. Благодарение на това човек се изморява по-бавно, получава достатъчно количество енергия и поддържа добро настроение през целия ден.

Бета аланин: Изтръпване

С увеличаване на дозата на бета-аланин може да се появи леко изтръпване под кожата или парестезия. Тези усещания се появяват в рамките на 15-20 минути след приема на хранителната добавка и продължават 1-1,5 ч. Появата на изтръпване се дължи на факта, че аминокиселината засяга периферните нерви и ги дразни. Това явление е норма и показва ефективността на добавката..

Обикновено парестезията изчезва няколко седмици след началото на хранителната добавка. При някои пациенти това не се проявява, тъй като е индивидуално и зависи от чувствителността на кожните рецептори.

Бета аланин: в културизма и спорта

Бета-аланинът се използва активно в спорта. Той играе ролята на буфер за мускулна тъкан, затова е полезен за спортисти, които се занимават с анаеробни (силови) упражнения. Повишавайки издръжливостта и производителността, аминокиселината подобрява качеството на тренировката и има положителен ефект върху мускулния растеж.

В резултат на проучванията бяха отбелязани следните свойства на бета-аланиновата добавка:

• нервно-мускулната умора настъпва по-бавно;
• появяват се допълнителни сили и енергия за дълги тренировки (следователно, той често се включва в комплексите преди тренировка);
• мускулна болка след спорт се елиминира;
• възстановяването от наранявания се ускорява;
• лека загуба на тегло поради повишена производителност.

Заслужава да се отбележи, че за спортисти, колоездачи, плувци, хранителна добавка е абсолютно безполезна. Също така, веществото е безвредно и не влияе на хормоналния състав на кръвта (кортизол, тестостерон).

Коензим Q10, таурин и аргинин помагат за поддържане на тялото по време на тежки физически натоварвания.

Бета аланин: За мъже

Бета-аланинът е ефективен за мъже от всички възрастови категории. Аминокиселината може да направи тялото по-силно. Това важи особено за спортистите, чиито постоянни тренировки са свързани с високи енергийни разходи и повишена издръжливост..

Не само спортистите са убедени в полезните свойства на добавката. Всеки мъж, особено в периода на изчезване на сексуалната функция, може с негова помощ да укрепи здравето си и да удължи младостта си. Бета-аланинът повлиява положително умствената дейност, хормоналните нива, а също така стимулира имунната система.

Интересно! Бета-аланиновите добавки се използват широко сред военните служители, които се нуждаят от умствена активност и физическа издръжливост.

Рибеното масло, ацетил L-карнитин и горчивината също са полезни за здравето на мъжете..

Бета-аланин: за менопауза за жени

Бета-аланинът е необходим за жени с менопауза. Въпреки факта, че се синтезира от организма, с настъпването на менопаузата тя става недостатъчна за женската репродуктивна система. Недостигът на това вещество води до нарушения на метаболизма и нервната система..

Бета-аланинът помага на жените да се преборят със следните неприятни симптоми на менопаузата:

• безсъние;
• топлина;
• депресивни състояния, промени в настроението;
• прекомерно изпотяване;
• рязко увеличение на излишното тегло;
• атаки на слабост и намалена производителност.

В допълнение, аминокиселината е антиоксидант и премахва свободните радикали и осигурява нормалния ход на химичните реакции в нервните клетки. Това е естествен заместител на хормоните, който е абсолютно безопасен за женското тяло..

Бета-аланиновите добавки се понасят добре от пациентите, не влияят на функционирането на кръвоносната система и не провокират развитието на сърдечни и съдови заболявания. За разлика от много лекарства, при продължителна употреба β-аланинът не предизвиква сънливост или загуба на внимание.

Бета аланин: капсули

1). Бета-аланинът се среща най-често под формата на капсули. Now Foods предлага Бета-Аланин (750 mg, 120 капсули). Съставът му включва патентованата форма на аминокиселината, ефективността на която се проявява по време на мощни физически натоварвания.

Доказано е също, че добавката може да забави появата на мускулна умора и да съкрати времето за възстановяване. Това помага да постигнете високи резултати в спорта и да увеличите силните си страни..

Препоръки за употреба: приемайте по 3 капсули 2-3 пъти на ден. За да се измие с вода или друга течност. Интервалът между дозите трябва да бъде най-малко 2 часа.

Продуктът е одобрен за употреба само от възрастни. Може да се появи мравучкане, които са напълно безобидни. За бременни жени, по време на лактация или при прием на лекарства, препоръчително е консултация с лекар.

Бета аланин: прах

Бета-аланинът под формата на прах е не по-малко популярен.

2). Тази хранителна добавка се произвежда от Primaforce Beta-Alanine, Unflavored. Опаковката съдържа 200 г чисто вещество без ароматизатор. С помощта на повишена сила, намалена умора и ускорен растеж на мускулите. Това са основните показатели за успешна тренировка..

Препоръки за употреба: вземете 2 лъжички преди тренировка и същото количество след тренировка. В почивни дни приемайте в същото количество 1-2 пъти на ден между храненията.

Бета аланин: в аптеката

Бета-аланин рядко се среща по рафтовете на аптеките. Ако се продава хранителна добавка, тогава тя безспорно е скъпа или с лошо качество с ниска концентрация на основната аминокиселина. Можете също така да срещнете продуктите на местен производител, на които има малко доверие, тъй като условията за съхранение не отговарят на стандартите. Това се отразява на ефективността на продукта..

Най-добрите световни марки разпространяват своите добавки чрез онлайн аптеки. По-долу е предоставена връзка към проверен сайт. Всеки потребител е доволен от покупката си..

Бета аланин: инструкции

Бета-аланинът трябва да се приема стриктно според инструкциите, в които е посочена препоръчителната доза. Превишаването му не е опасно, но ще доведе до отрицателни кожни реакции..

Основното нещо! Това вещество не може да се комбинира с хормонални лекарства и когато приемате други лекарства, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Бета аланин: Как да приемате

Дневната доза на бета-аланин за човешкото тяло е не повече от 3 г. За професионалните културисти обемът се увеличава до 4-6 g на ден. Хранителна добавка трябва да се приема 1 час преди тренировка. Препоръчително е да започнете с малка доза и да следвате реакцията на кожните рецептори: колко изтръпване ще наруши. След 4-5 седмици трябва да направите 7-дневна почивка и да продължите курса.

За да засилите свойствата на аминокиселината и да увеличите анаеробната издръжливост, препоръчително е да я комбинирате с една от спортните добавки: креатин, BCAA, суроватъчен протеин или кофеин. Съвместното приложение ще даде повече резултати, отколкото използването на продукти поотделно..

Важно! Содата за хляб, комбинирана с бета-аланин, ще увеличи физическите показатели на спортиста.

Бета аланин: Противопоказания

Има няколко противопоказания за прием на хранителни добавки с бета-аланин, но те са. Аминокиселината трябва да се изхвърли:

• под 18 години;
• бременни и кърмещи жени (без консултация с лекар).

Бета-аланинът също ще бъде безполезен за непрофесионални спортисти, чиито тренировки са по-малко интензивни и не изискват много енергия.

Бета аланин: Странични ефекти

Страничните ефекти, които могат да се появят при прием на бета-аланин, включват:

• изтръпване под кожата;
• алергични реакции към компонентите на добавката (изключително рядко).

Отрицателните ефекти почти никога не се наблюдават, което показва качеството на хранителните добавки и тяхната ефективност.

Бета аланин: Отзиви

Отзивите за бета-аланин се оставят главно от културисти. Спортистите отбелязват, че след приемане на хранителна добавка се появяват сила и енергия, а работоспособността се увеличава по време на тренировка. Това помага да тренирате дълго време и максимално да „помпате“ мускулите.

Също така жените след 45 години потвърдиха, че аминокиселината отслабва симптомите на менопаузата и помага по-бързо да се справят с промените, свързани с възрастта..

Бета аланин: Цена

Цената на бета-аланин варира. На достъпна цена можете да закупите добавката само в онлайн аптеката, връзката към която е дадена по-долу. Всичко тук е 2-5 пъти по-евтино, но това не се отразява на качеството на продуктите. Изборът е много широк: различни мазнини горелки, хранителни добавки, включително лимоново масло, пектин, амлу, ацидофилус и много други. Глобалните производители предоставят само най-добрите продукти..

Бета аланин: купи

Ето такъв голям асортимент от форми, дозировки и производители на бета-аланин:

1. Можете да закупите бета-аланин на ниска цена и с гарантирано високо качество в известния американски онлайн магазин за биологични продукти iHerb, така обичан от жителите на Русия и ОНД (покупка в рубли, гривни и др., Отзиви на руски език за всяка добавка).
2. Подробни инструкции стъпка по стъпка за извършване на поръчка (много проста): Как да направите поръчка в iHerb!
3. При първа поръчка промоционалният код на iHerb се дава за първата поръчка и вие сте на разположение! 5% отстъпка от ВСЯКА поръчка за всички и списък с активни Промоции до 40%! Определено препоръчваме да го използвате, като с втората поръчка можете да разчитате и на отстъпки или да върнете лихва за покупката чрез най-добрите услуги за връщане на пари, на много ниски цени! Не пропускайте прекрасните промоции и продажби, например можете да получите добра отстъпка от промоционалния код на Techport за технология, можете да закупите китайски стоки на купон JD.ru още по-евтино, можете да спестите много пари на гардероба си чрез промо кодовете на Lamoda, а Letual промо кодовете за аромати ще ви помогнат да получите известни марки на най-добра цена!
4. Подробни статии за тънкостите на доставка и плащане: iHerb плащане и iHerb доставка!

Източник на снимки: iHerb.com

Как ви помага бета аланинът? Вашият преглед е много важен за начинаещи и хора, страдащи от подобни заболявания!

аланин

Аланинът (съкратено Ala или A) е алфа аминокиселина с химична формула CH3CH (NH2) COOH. Неговият L-изомер е една от 20-те аминокиселини, кодирани от генетичния код. Кодоните му са GCU, GCC, GCA и GCG. Аланинът е класифициран като неполярна аминокиселина. L-аланинът е на второ място по левцин по разпространение и представлява 7,8% от първичната структура в проба от 1150 протеини. D-аланинът се намира в клетъчната стена на бактериите и в някои пептидни антибиотици.

структура

Алфа-въглеродният атом на аланин е свързан към метилната група (-СНз), което прави аланин една от най-простите алфа аминокиселини по отношение на молекулна структура, в резултат на което аланинът е класифициран като алифатна аминокиселина. Аланиновата метилова група не е реактивна и по този начин почти никога не участва пряко във функционирането на протеина.

Аланин в храната

Аланинът не е основна аминокиселина, тоест може да се синтезира в човешкото тяло и няма нужда да го приемате с храна. Аланинът се намира в голямо разнообразие от продукти и особено в месото.
Източници на аланин:
Животински източници: месо, морски дарове, казеинат, млечни продукти, яйца, риба, желатин, лакталбумин;
Растителни източници: бобови растения, ядки, семена, соя, суроватка, бирена мая, кафяв ориз, трици, царевица, пълнозърнести храни.

Аланин синтез

Биосинтеза

Аланинът може да бъде синтезиран от организма от аминокиселини на пируват и разклонена верига като валин, левцин и изолевцин.
Аланинът най-често се получава чрез редуктивно аминиране на пируват. Тъй като реакциите на трансаминация са лесно обратими и пируватът е широко разпространен, аланинът лесно се образува и по този начин има тесни връзки с метаболитни пътища като гликолиза, глюконеогенеза и цикъла на лимонената киселина. В допълнение, тя се среща с лактат и генерира глюкоза от протеин чрез аланиновия цикъл..

Химичен синтез

Рацемичният аланин може да бъде получен чрез кондензация на ацеталдехид с амониев хлорид в присъствието на натриев цианид в реакцията на Strecker или чрез амонолиза на 2-бромопропанова киселина.

Физиологичната функция на аланин

Аланинът играе ключова роля в глюкозо-аланиновия цикъл между тъканите и черния дроб. В мускулите и други тъкани, които използват аминокиселини като гориво, амино групите се комбинират в глутамат чрез трансаминази. След това глутаматът може да прехвърли своята аминогрупа чрез аланин аминотрансфераза до пируват, продукт на мускулна гликолиза, образувайки аланин и алфа-KG. Образуваният аланин се предава в кръвообращението и се транспортира до черния дроб. В черния дроб възниква реакция срещу аланин аминотрансферазата. Пируватът образува глюкоза чрез глюконеогенеза и полученият продукт се връща в мускулите чрез кръвоносната система. Глутаматът в черния дроб навлиза в митохондриите и под действието на глутаматдехидрогеназа се превръща в амониев йон, който от своя страна участва в цикъла на уреята с образуването на урея..
Глюкозо-аланиновият цикъл ви позволява да премахнете пируват и глутамат от мускулите и да ги премахнете в черния дроб. Глюкозата се регенерира от пируват и след това се връща в мускулите: по този начин енергията за глюконеогенеза се взема от черния дроб, а не от мускула. Всички налични ATP в мускулите се използват за свиване на мускули.

Аланин и хипертония

Международно проучване, ръководено от Imperial College London, установи връзка между високия аланин и високото кръвно налягане, приема на енергия, холестерола и индекса на телесната маса.

Аланин и диабет

Промените в цикъла на аланин, които повишават серумните нива на аланин аминотрансфераза (ALT), са свързани с развитието на диабет тип II. С нивата на ALT се повишава рискът от диабет тип II нараства.

Химични свойства на аланин

Деаминирането на аланиновата молекула произвежда стабилен свободен алкилов радикал, СНзС • НСОО-. Деаминирането може да бъде предизвикано в твърдо или течно състояние на аланин чрез радиация.
Това свойство на аланин се използва при дозиметрични измервания при лъчева терапия. Когато облъчва нормалния аланин, радиацията превръща определени аланинови молекули в свободни радикали и тъй като тези радикали са стабилни, тяхното съдържание може след това да бъде измерено с помощта на ядрено-магнитен резонанс, за да се установи колко мощно е бил изложен аланинът. Преди лъчева терапия може да се проведе облъчване на аланинови гранули, за да се определи необходимия диапазон на дозата за лъчева терапия.

Наличност:

Аланинът се използва за укрепване на имунната система, намаляване на риска от камъни в бъбреците. Като допълнение към лечението на хипогликемия, за облекчаване на пристъпите на епилепсия. Той е важен източник на енергия за мозъка и централната нервна система..
Използва се и за елиминиране на вегетативни симптоми като горещи вълни, причинени от естествена или ятрогенна пременопауза, менопауза и постменопауза, ако не може да се предпише хормонозаместителна терапия; преди назначаването на хормонозаместителна терапия; в комбинация с хормонозаместителна терапия с липсата на ефективност.
Аланинът е част от много лекарства, които се отпускат от аптеките, както с рецепта, така и без..

Бета аланин | Какво е? За какво? Как да използвам?

Фарида Сейдова

Лекар и редактор / Публикувано

Споделете тази страница

Какво е бета аланин?

В тази статия ще говорим за бета-аланин (БА) - хранителна добавка, която незаслужено остава на сянка. Това вещество принадлежи към класа естествени аминокиселини, съдържащи амино група в бета позиция. Това е единствената бета аминокиселина, присъстваща в човешкото тяло..

Въпреки факта, че откриването на бета-аланин се е случило преди повече от сто години, едва наскоро това вещество е активно изследвано. BA е изолиран през 1911 г. от руския учен Гулевич по време на изследването на карнозин. Първите трудове за влиянието на карнозин върху синтеза на протеини обаче са публикувани едва през 1938г.

AD се образува в тялото в резултат на разграждането на дихидроурацил и карнозин, той също присъства в пантотеновата киселина. По време на метаболизма бета-аланинът се разгражда до оцетна киселина. Той частично навлиза в тялото с протеинови храни, обикновено в резултат на разграждането на карнозин или ансерин на сложни аминокиселини. Има много от тези дипептиди в продукти като говеждо, свинско, пилешко и риба. Бета-аланинът също се синтезира в значителни количества в черния дроб.

Как работи?

С допълнителен прием на AD, той води до значително повишаване нивото на карнозин в мускулите, което е важен буфер на мускулната тъкан, който предотвратява подкисляването на тялото по време на интензивни физически упражнения. Синтезът се осъществява чрез свързване на бета-аланин към хистидин. Карнозинът се натрупва в двата вида мускулни влакна. По време на силовите тренировки се отразява на повишаването на производителността, но с аеробни упражнения оказва значително по-малко влияние върху производителността.

По време на тренировка, особено при изпълнение на упражнения за интензивна сила, в организма се натрупва значително количество водородни йони (Н +), което води до подкиселяване на мускулите (по-ниско рН). В резултат на този процес се наблюдава намаляване на работоспособността и мускулната сила, натрупва се умора. Тук на помощ идва карнозинът, чиято концентрация се увеличава значително в резултат на допълнителния прием на бета-аланин. Карнозинът е в състояние да стабилизира водородния индекс благодарение на способността си да неутрализира водородните йони директно вътре в клетката, като по този начин блокира развитието на ацидоза и поддържа способността на мускула да изпълнява максимална работа.

Многобройни проучвания показват, че допълнителният прием на бета-аланин за четири седмици може да увеличи концентрацията на карнозин в клетката с 60%, а продължителното приложение до дванадесет седмици повишава нивото му още по-високо, до 80%. Това е много висок показател, тъй като приносът на карнозин в общия буферен капацитет на мускулната тъкан достига 20%. Не се изисква допълнителен прием на хистидин, тъй като той е напълно достатъчен във всички тъкани на тялото.

Защо да вземем?

Ефектът на бета-аланин върху атлетичните показатели е доказан. Намалява умората по време на упражнения, което позволява на спортистите да тренират за по-дълго време. 1

Например, проучване, проведено сред колоездачи, които приеха астма в рамките на четири седмици от пристигането, показа повишаване на общата ефективност от 13%. 2

Както знаете, мускулната ацидоза пречи на продължаването на интензивните тренировки и астмата може да забави появата на мускулна ацидоза.

В допълнение, бета-аланинът има следните научно доказани свойства:

леко повишаване на мускулната издръжливост, главно при извършване на анаеробна работа; леко намаляване на мастната маса, главно поради повишената производителност; леко увеличение на мускулната маса, свързано също с леко увеличаване на анаеробната издръжливост и, следователно, интензивността на тренировките.

Бета-аланинът се използва и в официалната медицина. Така че лекарството клималанин, създадено на базата на AD, поради връзката с глициновите рецептори в мозъчния ствол, може да спре климактеричните вълни при жените за няколко минути. Освен това, поради натрупването на карнозин, лекарството намалява умората при жени, които са в менопауза.

Комбинация с други добавки

Продуктът върви добре с други добавки. Някои изследвания показват също синергичните ефекти от едновременното приложение на бета-аланин и креатин. Тази комбинация влияе по-ефективно на анаеробната издръжливост в сравнение с отделния прием на тези лекарства. За да увеличите аеробната издръжливост, можете да комбинирате добавката със сода за хляб, което също ще увеличи буферния капацитет на тъканта. 1

В допълнение, най-добрият ефект се постига чрез комбиниране на AD с коктейли преди тренировка. Според проучвания на Международното дружество за спортно хранене, добавянето на бета-аланин към напитки преди тренировка за четири седмици доведе до повече свършена работа и повече мускулен растеж. 1

За да се увеличи ефективността и да се постигнат по-бързи резултати, е възможно да се използват аминокиселини с прости въглехидрати.

Как да приемате добавка?

Има различни схеми за приемане на лекарството. Най-оптималното по отношение на ефективността може да бъде приемането на 1,5 g AD, разтворен в 100-200 ml сок, два пъти на ден в продължение на четири седмици, последван от преход към единична доза. Възможно е също така аминокиселината да се приема на всеки осем часа в доза от 0,8-1,2 гр. Дневната доза е 2-4 g.

Когато приемате бета-аланин в количество от два до пет грама на ден, след четири седмици можете да наблюдавате повишаване на мускулните нива на карнозин с 40-60%. Тези резултати бяха потвърдени от проучвания, проведени от белгийски учени през 2008 г. 3

За по-добро усвояване на бета-аланин, приемайте го с храна.

Странични ефекти

Към днешна дата са регистрирани две странични ефекти, които са възможни с бета-аланин. При прилагане на значителни дози от лекарството може да се появи парестезия - мравучкащи усещания под кожата, които се появяват 15-20 минути след прилагане и могат да продължат до един час и половина. Повечето от пациентите възприемат парестезията като приятно усещане, те намаляват няколко седмици след приема на лекарството. Ефектът на изтръпване зависи от дозата и може да се прояви при прием на 500 до 800 mg от веществото. 1

Зависи и от индивидуалната чувствителност на кожните рецептори. Появата на парестезия се дължи на свързването на бета-аланин с нервните рецептори, което ги кара да се "изхвърлят". До известна степен проявата на този симптом може да служи като показател за ефективността на лекарството. Въпреки че при някои хора, всяка доза на веществото не предизвиква усещане за изтръпване под кожата.

За да не се съмнявате в автентичността на BA, е необходимо да го закупите от надеждни производители. Пример е Myprotein Beta Alanine.

Оптималната доза, предлагана от производителя, ще осигури максимална възвръщаемост на тренировките.

Вторият страничен ефект е намаляване на таурина в кръвта. С увеличаване на приеманото количество бета-аланин, количеството таурин, влизащ в мускулите, намалява.

заключение

Бета-аланинът е добавка, чиято ефективност е научно доказана и трябва да се използва, за да извлечете максимума от тренировките си. Тази добавка ще ви помогне не само да увеличите производителността, но и да преодолеете мускулната умора. В допълнение, бета-аланинът укрепва имунната система. Тази добавка е ефективна и безопасна. Разбира се, можете да получите бета-аланин с храна, но ако искате да приемате 2-4 грама на ден, можете да разчитате на тази добавка с увереност.

Автор: Дмитрий Сергеев

Редактор и коректор: Фарида Сейдова