Холин (витамин В4) срещу атеросклероза

Холинът е витаминоподобно вещество с мембранно-защитна (предпазва клетъчните мембрани от разрушаване и увреждане), антиатеросклеротично (понижава холестерола в кръвта), ноотропно, антидепресантно, успокояващо действие. Холинът подобрява метаболизма в нервната тъкан, предотвратява образуването на камъни в жлъчката, нормализира обмяната на мазнините и спомага за намаляване на теглото..

Холинът играе роля за нормалното функциониране на нервната система. Холинът участва в образуването на защитна миелинова обвивка на нервите. Наличието на холин в тялото предотвратява разрушаването на миелиновия слой, от увреждане на нервните клетки. И също така холин - най-важният компонент на фосфолипидите (мембраните) на клетките.

Холинът е предшественик на невротрансмитер ацетилхолин - най-важният невротрансмитер предавател на нервния импулс. По този начин холинът предотвратява разстройствата на нервната система..

Холинът е хепатопротектор, който ускорява структурното възстановяване на увредените чернодробни тъкани под токсичното въздействие на лекарства, вируси, алкохол и наркотици. Подобрява работата на черния дроб, предотвратява образуването на камъни в жлъчката.

В комбинация с лецитин, витамин B4 насърчава транспорта и метаболизма на мазнините в черния дроб, а липсата му на хранителни вещества води до мастната му дегенерация (хепатоза).

Холинът стимулира ензимното разграждане на мазнините, нормализирайки метаболизма на мазнините; допринася за пълното усвояване на мастноразтворимите витамини: витамин А, витамин D, витамин Е, витамин К.

Холинът понижава холестерола и концентрацията на мастни киселини в кръвта, почиства от холестеролни плаки на стените на кръвоносните съдове. Холинът насърчава образуването на метионин, като по този начин премахва излишъците на специално вещество - хомоцистеин, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. В резултат на това холинът укрепва сърдечния мускул, нормализира сърдечната честота.

В панкреаса холинът участва в въглехидратния метаболизъм. Той укрепва мембраната на бета клетките, които произвеждат инсулин, като по този начин нормализира нивата на кръвната захар. При захарен диабет тип I употребата на холин помага да се намали нуждата от инсулин. При захарен диабет тип II холинът помага да се компенсира липсата на полиненаситени мастни киселини в организма, за да се намалят излишните нива на инсулин (излишъкът на инсулин е един от факторите в развитието на диабет тип II).

Холинът играе важна роля в репродукцията на човека. Той участва в биосинтезата на простагландини в простатната жлеза, повишава подвижността на сперматозоидите, в напреднала възраст предотвратява нарушаване на функцията на простатата.

В края на осемдесетте години на миналия век се провежда експеримент: английски психофизиолози дават 10 грама холин на група доброволци за десет дни. Тестовете, проведени в началото и в края на експеримента, показаха значително подобрение в краткосрочната памет на субектите..

Като се има предвид, че холинът е най-важният строителен материал на мозъка, неговото допълнително използване от бременни жени (плода не може да го произвежда самостоятелно) и от деца от първите пет години от живота влияе положително на умствените способности на бебетата.

Ежедневно изискване за холин (витамин B4)

Физиологична нужда от витамин B4, mg на ден:

РАННА ВЪЗРАСТ
етаж	гърди			детска градина
0-3 месеца	4-6 месеца	7-12 месеца	1-2 години	2-3 години
Мъжки	50-70			70-90
Женски пол

ПРЕДШЕСТВЕН И УЧИЛИЩЕН ВЪЗГ
етаж	детска градина	По-млад	среден	юношески
3-7 години	7-11 години	11-14 години	14-18 години
Мъжки	100-200	200-500
Женски пол

МАТУРА ВЪЗРАСТ
етаж	Възрастни			Възрастните хора	Бременни жени (2-ра половина)	кърмене
18-29 години	30-39 години	40-59 години	над 60
Мъжки	500				-
Женски пол

Горното допустимо ниво на консумация на витамин В4 е зададено:
1000-2000 mg на ден за деца под 14 години
3000-3500 mg на ден за деца над 14 години и възрастни

Хиповитаминоза

Показатели за липса на холин в организма са:

• раздразнителност, нервни сривове, умора;
• диария (с употребата на мазни храни), гастрит;
• влошаване на черния дроб;
• високо кръвно налягане;
• забавяне на растежа.

Източници на витамин холин

Яйчният жълтък е особено богат на холин. Добри източници са черен дроб, бъбреци, извара, сирене; нерафинирани растителни масла, бобови растения, някои зеленчуци (зеле, спанак) също съдържат холин.

Храни, богати на витамин В4, холин

Име на продукта	Витамин В4, холин, мг	% RSP
Яйчен прах	900	180%
Сух яйчен жълтък	800	сто и шестдесет процента
Пилешки яйчен жълтък	800	сто и шестдесет процента
Телешки черен дроб	635	сто двадесет и седем процента
Свински черен дроб	517	103.4%
Пъдпъдъчи яйце	507	101.4%
Пържено пилешко яйце (пържени яйца, без масло)	288,51	57,7%
Соя, зърно	270	54%
Пилешко яйце с меко варене	253,54	50,7%
Варено яйце (твърдо сварено)	253,54	50,7%
Пилешко яйце	251	50,2%
грах	200	40%
Грах, зърно	200	40%
Пилешки дроб	194,4	38,9%
пъдпъдък	150	трийсет%
Турция 1 Кат.	139	27,8%
Турция черния дроб	139	27,8%
Турция 2 кат.	139	27,8%
Заквасена сметана, 40% масленост	124	24,8%
Заквасена сметана, 36% мазнини	124	24,8%
Заквасена сметана 30,0% мазнини	124	24,8%
Заквасена сметана 25.0% мазнини	124	24,8%
Заквасена сметана 20,0% мазнини	124	24,8%
Заквасена сметана 15,0% мазнини	124	24,8%
Домашна заквасена сметана 10,0% мазнина	124	24,8%
Заквасена сметана 10,0% мазнини	124	24,8%
Патешки черен дроб	119	23,8%
Патица, 1 категория	119	23,8%
Патица, 2 категории	119	23,8%
Бройлери (пилета) 1 кат.	118	23,6%
Бройлери (пилета) 2 кат.	118	23,6%
Пилета	118	23,6%
Заешко месо	115,6	23.1%
Овес, хранително зърно	110	22%
Ечемик, хранително зърно	110	22%
Телешко 1 котка.	105	21%
Телешко, парче парче с кост	105	21%
Телешко, котлетно месо	105	21%
Млечно телешко месо	105	21%
Телешко, шия	105	21%
Телешко, ръб на рамото	105	21%
Телешко, лумбално	105	21%
Телешко, обратно	105	21%
Телешко, гърдите	105	21%
Телешки бод	105	21%
Телешко, хип	105	21%
Телешко, раменна лопатка	105	21%
Скумрия, осолена	101,6	20,3%
Тихоокеанска херинга със студена пушена	95	деветнайсет%
Розова сьомга	94.6	18,9%
Овесени круши	94	18,8%
Твърда пшеница	94	18,8%
сорго	93	18,6%
индийско орехче	90	осемнайсет%
Шам-фъстъци	90	осемнайсет%
Бутерчета с масло	90	осемнайсет%
Сушенето е просто	90	осемнайсет%
Калорийно кифличе	90	осемнайсет%
Саго (нишестени круши)	90	осемнайсет%
Сухари армия, пшеница 1 клас	90	осемнайсет%
Армейски крекери, пшеница 2 степени	90	осемнайсет%
Меко пшенично зърно	90	осемнайсет%
Армейски сухари от брашно за тапети	90	осемнайсет%
Често печене	90	осемнайсет%
Армейски крекери, ръж	90	осемнайсет%
Агнешко месо, пулпа	90	осемнайсет%
Багелите са прости	90	осемнайсет%
Млечните рулца	90	осемнайсет%
Агне, плът от слабини	90	осемнайсет%
Агнешко, месо от котлети	90	осемнайсет%
Агнешко 1 рязане.	90	осемнайсет%
Агне, скапула	90	осемнайсет%
Агнец, Хип	90	осемнайсет%
Агнешко 2 нарязано.	90	осемнайсет%
Chinook сьомга	89	17,8%
Пушен чинук	89	17,8%
Пшенично брашно, втори клас	86	17.2%
Ориз, хранително зърно	85	17%
Подправка със заквасена сметана и чесън	85.1	17%
Пшенично брашно	80	шестнайсет%
Ленено семе	78.7	15.7%
Ориз ориз	78	15.6%
Пшенично брашно, първи клас, подсилено	76	15,2%
Пшенично брашно, първи клас	76	15,2%
Карантии (глави, крака, крила, кореми, врат)	76	15,2%
Пиле, 1 категория	76	15,2%
Пиле, 2 категории	76	15,2%
Пилешки гърди (филе)	76	15,2%
Свинско месо, пулп	75	петнадесет%
Свинско, месо от котлети	75	петнадесет%
Свинско месо, сланина	75	петнадесет%
Свинско, скапула	75	петнадесет%
Свинско, врат (месо)	75	петнадесет%
Свинско, хип	75	петнадесет%
Свинско бон филе	75	петнадесет%
Царевица, хранително зърно	71	14,2%
Стоматологична царевица	71	14,2%
Царевица, високо лизин	71	14,2%
Дебело свинско месо	70	14%
Месо свинско месо	70	14%

Можете да видите пълния списък с продукти в приложението "Моята здравословна диета"

Витамин В4 (холин)

Статията е подготвена от журналистката TutKnow.ru: Ина Семирод

Цялата информация се предоставя само за информационни цели. Не е задължителна медицинска препоръка. Не се самолекувайте! Консултирайте се с вашия лекар.!

Холинът се нарича витамин В4, въпреки че се счита за витаминоподобно вещество, което се синтезира в нашето тяло. Той предпазва клетъчните мембрани от увреждане, нормализира холестерола. Насърчава метаболизма в нервната тъкан, намалява телесното тегло, подобрява краткосрочната памет, предотвратява появата на камъни в жлъчката.

Той е открит през втората половина на 19 век при изучаване на животински тъкани, но ролята му в човешкото тяло е изучена подробно през 1930 година. На гръцки „холин“ означава „жлъчка“.

Ефектът на В4 върху човешкото тяло

Когато човек има нужда да се концентрира, тялото започва биохимични реакции, след което натрупаният витамин В4 се превръща в ацетилхолин. Ацетилхолинът от своя страна провежда импулси по нервните тъкани. Той допринася за активирането на мозъка, поради което способността на човек да запаметява и концентрира се подобрява (важно за ученици, студенти и умствени работници). Дългосрочният дефицит заплашва унищожаването и смъртта на нервните клетки.

Холинът е необходим и за обвивката на нервите и мозъчните клетки, или по-скоро, за да поддържа постоянната му консистенция. Без него холестеролът образува уплътняване в клетките, поради което влиза все по-малко хранителни вещества. Вредният холестерол в крайна сметка убива клетките и води до запушване на сигналните канали на мозъка. Човек е трудно да формулира мислите си, той става невнимателен, разсеян, емоционално нестабилен.

Витамин В4 участва във функционирането на гениталиите, помага за образуването на хормон в простатната жлеза, подобрява подвижността на сперматозоидите.

Това вещество също нормализира кръвната захар чрез укрепване на мембраните на бета клетките, необходими за производството на инсулин. Той участва в процеса на растеж, насърчава образуването на кръв, предпазва черния дроб от вредното въздействие на алкохола и други лезии..

Врагове на холин: алкохол, вода, естрогени, сулфатични лекарства, обработка на храни.

Препарати с витамин B4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.

Взаимодействие с други вещества:

Дефицитът на холин може да възникне при нисък прием на фолиева киселина и витамин В12..

Недостигът на витамин В4 води до намаляване на синтеза на карнитин, необходим за работата на сърцето, мускулите и усвояването на мазнините.

Какви храни съдържат витамин В4:

Въпреки че витамин В4 се произвежда независимо в чернодробната и чревната микрофлора, той не може напълно да покрие всички нужди на организма от това съединение..

Животински източници: яйчен жълтък, млечни продукти, сърце и черен дроб на животни.

Растителни източници: овесени ядки, покълнали пшенични зърна, зеле, зелени листни зеленчуци, пивна мая, соя, спанак.

Ежедневна нужда от холин

За възрастен човек е 0,5 g (500 mg) на ден. Повишени дози (до 10-20 г) са необходими при заболявания и всякакъв вид стрес. Витамин В4 се препоръчва при интензивни спортове, изчерпване на нервната система, стрес, увреждане на мозъка, полиневрит и други заболявания на нервната система..

Признаци за дефицит

• висок холестерол в кръвта
  
• лоша памет
  
• наднормено тегло
  
• нарушение на лактацията при кърмещи жени
  
• генитална дисфункция
  

Недостигът е причина за натрупването на мазнини в черния дроб, появата на мастна инфилтрация, която е изпълнена със смъртта на някои клетки, замествайки ги със съединителна тъкан и развитие на чернодробна цироза.

Невротрансмитер ацетилхолин: пази здравия ум и здравата памет

Невротрансмитерите играят важна роля за правилното функциониране на нервната система на човека. Едно от тези вещества е ацетилхолинът, органична молекула, чието присъствие е характерно за мозъка на различни бозайници, птици и, разбира се, хора. Каква роля играе невротрансмитер ацетилхолин в човешкото тяло, защо е толкова важен и има ли начини да се повиши нивото на ацетилхолин в организма - прочетете статията, подготвена за вас от estet-portal.com.

Какво е невротрансмитер ацетилхолин и какви са неговите функции?

Химичната формула на невротрансмитер ацетилхолин е CH3COO (CH2) 2N + (CH3). Тази органична молекула играе роля във функционирането на централната и периферната нервна система. Мястото на синтеза на ацетилхолин са аксоните на нервните клетки, вещества, необходими за образуването на ацетилхолин: ацетил коензим А и холин (витамин В4). Ацетилхолинестеразата (ензим) е отговорна за баланса на този медиатор, който е в състояние да унищожи излишния ацетилхолин в холин и ацетат.

• подобряване на познавателните способности;
• подобряване на паметта;
• подобряване на нервно-мускулната комуникация.

Учените откриха, че невротрансмитер ацетилхолин не само помага за подобряване на паметта и насърчаване на ученето, но също така помага на мозъка да прави разлика между стари и нови спомени - благодарение на него си спомняме какво се е случило вчера и какво се е случило преди пет години.

В мембраната на мускулните клетки се намират N-холинергични рецептори, които са чувствителни към ацетилхолин. Когато ацетилхолинът се свързва с този вид рецептори, натриевите йони навлизат в мускулните клетки, което кара мускулите да се свиват. Що се отнася до действието на ацетилхолин върху сърдечния мускул, той се различава от ефекта върху гладката мускулатура - сърдечната честота намалява.

Недостиг на ацетилхолинов невротрансмитер: причини и методи за попълване

С понижаване на нивото на невротрансмитер ацетилхолин се наблюдава дефицит на ацетилхолин. Лекарят ще може точно да определи причината за такъв дефицит.

Симптоми на недостиг на ацетилхолин:

• невъзможност за слушане;
• невъзможност за концентрация;
• невъзможност за запомняне и запомняне на информация (увреждане на паметта);
• бавна обработка на информация;
• метаморфоза на черния дроб;
• Болест на Алцхаймер;
• нарушения на съня;
• проблеми с нервите;
• повишена умора;
• мускулна слабост.

Когато нивото на ацетилхолин в организма се нормализира и това се случи чрез правилното хранене, възпалението се потиска и връзката между мускулите и нервите се подобрява.

Рискът от понижаване на нивото на невротрансмитер ацетилхолин е подложен на:

• маратонци и спортисти, които изпълняват упражнения за издръжливост;
• хора, които злоупотребяват с алкохол;
• Вегетарианците
• небалансирани хора.

Основният фактор, допринасящ за намаляване или увеличаване на ацетилхолина в организма, е балансираната диета.

Как да повишим нивото на невротрансмитер ацетилхолин в тялото?

Има три основни начина за повишаване нивото на невротрансмитер ацетилхолин в организма:

• хранене;
• редовна физическа активност;
• интелектуално обучение.

Храни, богати на холин (витамин В4) - черен дроб (пилешко, говеждо и др.), Яйца, мляко и млечни продукти, пуйка, зелени листни зеленчуци. Кафето е по-добре да се замени с чай. Уверете се, че имате достатъчно от тези храни в диетата си, за да не се притеснявате за недостиг на ацетилхолин.

С недостиг на суровини за производството на невротрансмитер ацетилхолин, мозъкът започва да се "храни сам", така че внимателно следете вашата диета.

Ако по някаква причина човек не може да получи достатъчно витамин В4 от храната, лекарят може да предпише следните добавки и лекарства за повишаване нивото на ацетилхолин:

• лецитин;
• цитиколин;
• L-алфа глицерилфорсфорилхлорин;
• Холин битартрат;
• фосфатидилхолин;
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR);
• racetams;
• инхибитори на ацетилхолинестераза.

Паметта за дефицит на ацетилхолин се влошава

Недостигът на ацетилхолин има голямо влияние върху ученето и паметта. Подобрете нивата на ацетилхолин със специални добавки и богати на холин храни..

Загубихте ключовете от колата. Отново.

Тези моменти на "върха на езика" се появяват по-често от обикновено.

Вече не можете да правите най-простия математически проблем в главата си.

Не за това са калкулаторите?

Може да си мислите, че лошата ви памет се дължи на стрес или на вашата възраст.

Или че това, че сте разсеяни, е точно това, което сте.

Но е възможно да имате дефицит на ацетилхолин.

Невротрансмитер Ацетилхолин е мозъчен химикал, който играе важна роля във вашата способност да научите и запомните. Когато нивото на ацетилхолин е нормално - добра памет, активна мозъчна дейност, добър ум на възраст.

Симптоми на дефицит на ацетилхолин

Ацетилхолинът е един от най-често срещаните невротрансмитери в нервната система..

Невротрансмитер Ацетилхолин Преобразува краткосрочните спомени в дългосрочни.

Ако имате следните симптоми, вероятно го пропускате:

• Често се опитвате да намерите правилната дума.
• Изгубвате влака си на мисли по време на разговори.
• Не можете да следите филми и книги..
• Не можете да си спомняте това, което току-що прочетохте.
• Често губите ежедневни предмети като ключове, телефон и очила.
• Ще шофирате под ограничение на скоростта.
• Бавна реакция.
• Чувството ви за посока е лошо и често се губите.
• Имате слаб мускулен тонус и е трудно да тренирате.
• Жадувате мазна храна.

И всъщност те са много подобни на ранните стадии на болестта на Алцхаймер.

И това не е случайно.

Хроничният дефицит на ацетилхолин е свързан със сериозни неврологични разстройства, включително деменция, болест на Алцхаймер, Паркинсон, миастения гравис и множествена склероза.

Нивата на ацетилхолин при пациенти с болестта на Алцхаймер могат да бъдат с 90% под нормата.

Лекарствата на Алцхаймер работят върху тази предпоставка и са насочени към поддържане на нивото на ацетилхолин, блокирайки разпадането му..

Как да увеличим ацетилхолина с храната

Един признак на нисък ацетилхолин е желанието за мазни храни.

Може да смятате това за проблем, особено ако се опитвате да отслабнете, но всъщност това е добре. Това е начинът, по който вашият мозък ви казва от какво има нужда..

Диетите, които изключват мазнините, не са добри за нормалното функциониране на мозъка. Диетите не само не ни направиха по-тънки, но и се превърнаха в бедствие за нашия мозък..

Ето най-добрите начини да увеличите нивата на ацетилхолин с храна. По-долу са храни, които съдържат холин.

Яжте храни, съдържащи холин

Предшественик на ацетилхолин холин, свързан с витамин B комплекс от хранителни вещества, намиращ се предимно в мазни животински храни.

Холин преминава кръвно-мозъчната бариера в мозъка, където се превръща в ацетилхолин.

Какви храни съдържат холин?

Най-добрият източник на холин днес са яйчните жълтъци..

Мозъкът ви ще бъде благодарен, ако направите омлет от яйца и ядете цели яйца.

Други отлични източници са телешки черен дроб, скариди и гребени..

Почти всички животински продукти, които не са били изкуствено преобразувани в немаслени версии, са добри източници на холин - пълномаслени млечни продукти, риба, месо и птици.

По този начин, за тези на диета с ниско съдържание на мазнини или веган, получаването на достатъчно холин е проблем..

Има някои растителни храни, които са разумни източници на холин: бадеми, авокадо, боровинки, пивна мая, кафяв ориз, кръстоцветни и зелени листни зеленчуци, боб, фъстъчено масло, тофу и пшеничен зародиш..

Животинските продукти съдържат повече холин от растителния.

Дневният прием на холин е 425 mg за жени и 550 mg за мъже.

Едно яйце съдържа 150 mg холин, колкото 2 чаши тофу или 6 чаши кафяв ориз!

Яжте много здравословни мазнини

Вашият мозък ще се храни сам, ако не му осигурите здравословните мазнини, необходими за производството на ацетилхолин.

Здравословната диетична мазнина е важна.

Двете най-добри за здравето на мозъка мазнини са зехтин и кокосово масло, а не растителни масла на основата на семена, като рапица, шафран и слънчоглед.

И не се притеснявайте, яденето на мазнини няма да ви дебелее.

Диетичните мазнини спомагат за поддържане на глада и има доказателства, че ви помагат да изгаряте повече калории..

Но това ще ви направи психически по-остри и по-щастливи.

Увеличете ацетилхолин с чай

Чаят е най-широко консумираната напитка в света..

Черен чай, зелен чай, бял чай и улун чай също са източници на ацетилхолин и привеждат мозъка в действие, предпазвайки го от стареене.

А сега има още една добра причина да пием чай - чаят инхибира ензимите, които разграждат ацетилхолина.

Кафето няма същия ефект..

Затова опитайте да пиете чай, а не кафе, с богати на холин сутрешни яйца.

По-малко захар за балансиране на ацетилхолин

Един последен съвет за поддържане на нивата на ацетилхолин за балансиране на кръвната захар.

Хипогликемията, инсулиновата резистентност и диабетът могат да повлияят на синтеза на ацетилхолин.

Най-добрите добавки за коригиране на дефицита на ацетилхолин

Тъй като холинът, открит в храната, е предшественик на ацетилхолин, изглежда очевидно, че приемането на добавки, съдържащи холин, би било полезно.

Има много налични добавки, базирани на холин-фосфатидилхолин, холин-битартрат, CDP-холин и холинов хлорид, за да назовем няколко.

Но не всички са еднакво биодостъпни.

Ето поглед към най-добрите добавки, за които е доказано, че влизат в мозъка и повишават нивата на ацетилхолин..

Alpha GPC

От всички налични добавки за холин, Alpha-GPC (L-Alpha-Glycerylphosphorylcholine) се счита за една от най-добрите форми за повишаване на нивата на ацетилхолин..

Добре се абсорбира и лесно прониква в мозъка..

Той показва обещанието като потенциално лечение на Алцхаймер и се използва за увеличаване на паметта и познанието..

Холинът е от решаващо значение за развитието на мозъка в утробата и в ранна детска възраст и със сигурност не е случайно, че човешката кърма съдържа форма на алфа-GPC.

Алфа-GPC добавките обикновено се получават от яйца или соя..

цитиколин

Доказано е, че друга форма на холин повишава ацетилхолин цитиколин, известен още като CDP-холин.

В допълнение към повишаване нивата на ацетилхолин, цитиколинът подобрява притока на кръв към мозъка, предпазва мозъка от по-нататъшно увреждане и повишава както пластичността на мозъка, така и способността да расте нови мозъчни клетки.

Bacopa

Бакопа (Bacopa monnieri) от Аюрведа. Подобрява мозъчната функция.

Една от особеностите на неговата работа е да балансира нивата на няколко невротрансмитери, включително ацетилхолин.

Съединенията, открити в bacop, наречени бакопазиди, стимулират растежа на нови дендритни нервни окончания, които мозъчните клетки използват за комуникация помежду си.

галантамин

Галантаминът е друга билкова добавка, която действа като блокира разграждането на ацетилхолин.

Те го получават от цвете на кокиче (Galanthus caucasicus), растение с елегантни бели цветя, което е предвестник на пролетта.

Е допълнителен източник на ацетилхолин.

Можете лесно да го купите без рецепта..

Тя е позиционирана като ноотропна, което подобрява мозъчната функция и насърчава луцидното сънуване..

. Внимание. Той може да има някои сериозни странични ефекти и не реагира добре с много лекарства..

Използва се за подобряване на паметта и намаляване на умственото объркване при деменция и пациенти с Алцхаймер..

Това не е лек, но може да забави прогресията на болестта..

Ако имате нужда от сериозна помощ и искате да опитате галантамин, КОНСУЛТИРАНЕ ВАШИЯ ЛЕКАР!

Антихолинергични лекарства: основната причина за недостиг на ацетилхолин

Ацетилхолиновите блокиращи лекарства са известни като антихолинергици..

Антихолинергиците са честа причина за недостиг на ацетилхолин.

Невероятно количество лекарства попада в тази категория, както по лекарско предписание, така и без рецепта..

Това включва антихистамини, антидепресанти, антипсихотици, антибиотици, спазмолитици и антихипертензивни средства.

Симптомите, причинени от тези лекарства - мозъчна мъгла, объркване и загуба на памет - могат да бъдат толкова тежки, че да приличат на симптомите на деменция.

OTC лекарства, повлияващи нивата на ацетилхолин

Това не са само лекарства с рецепта, които причиняват дефицит на ацетилхолин..

Някои от най-популярните лекарства без рецепта, безсъние, болка и киселинен рефлукс, които понижават нивата на ацетилхолин, включват:

• Advil PM (болка и сън)
• Benadryl (за алергии)
• Кларитин (за алергии)
• Драмамин (при болест на движението)
• Excedrine PM (за болка и безсъние)
• Нитол (при безсъние)
• Pepsid AC (киселинен рефлукс)
• Соминекс (при безсъние)
• Тагамет (киселинен рефлукс)
• Tylenol PM (за болка и безсъние)
• Unisom (при безсъние)
• Зантак (киселинен рефлукс)

Възрастните хора, които употребяват тези лекарства дълго време (повече от 7 години), увеличават риска от развитие на умерено когнитивно увреждане с четири пъти.

Ако приемате някакви лекарства, отпускани по лекарско предписание, и смятате, че причиняват загуба на паметта, мозъчна мъгла или психическо объркване, консултирайте се с вашия лекар за намаляване или промяна на лекарството..

По-добре е лекарствата да се заменят с натурални продукти, съдържащи холин..

Вълшебни подаръци за семейства - ръчно изработени мечтатели

Какви храни съдържат холин?

Холинът или витамин В4 е водоразтворима и незаменима субстанция в човешкото тяло. Открита е през 19 век. Може да се произвежда от организма, но в малки количества. В4 предпазва клетките от увреждане, понижава холестерола и насърчава нормалния метаболизъм. Недостигът му се отразява във всички органи и системи на тялото..

За какво е холин??

Холинът участва в метаболитните процеси на организма и предотвратява развитието на атеросклероза. Той ефективно понижава лошия холестерол и е важен за нервната система. Холинът защитава черния дроб и е важен в процеса на хематопоеза. Витамин В4 е много необходим за активна умствена дейност, както и за проблеми на нервната система. За да се образува холин в тялото, приемът на аминокиселината метионин е необходим. На ден възрастен човек се нуждае от около 0,5 г витамин В4.

Дефицитът на В4 засяга всички системи на тялото. На първо място страдат сърцето и мускулите. Организмът не може да се справи с оползотворяването на мазнини и в резултат на това се появява наднормено тегло. Един признак на дефицит на В4 е високият холестерол. Дефицитът на холин задължително ще се отрази на черния дроб, което ще доведе до мастни натрупвания и нарушени основни функции. Холинът е важен за нервната система.

Липсата на витамин А води до усещане за постоянна умора, нарушение на паметта и нервност. Може да възникнат генитални проблеми. От своя страна, излишъкът от холин отрицателно влияе на тялото. Проявява се от гадене, диария и повишено слюноотделяне. Въпреки това, излишък от холин се наблюдава в много редки случаи поради неконтролиран прием на лекарства..

Храни, богати на този елемент, рядко могат да причинят отрицателен ефект, тъй като холинът се унищожава много лесно. Болести на бъбреците и черния дроб, диети, както и алкохол и антибиотици могат да причинят дефицит на този елемент..

Какви храни съдържат холин?

Дефицитът на холин може да се открие много рядко, тъй като този елемент се намира в много храни. Основните източници на холин са яйцата и черният дроб. Висок процент на този елемент в морски дарове, месо, овесени ядки и зеле. Можете да компенсирате липсата на холин, като включите в диетата си фъстъци и спанак.

Малко по-малко количество холин се намира в млечните продукти и бобовите растения. Но покълналата пшеница и ориз са ефективни при недостиг на този елемент. Препоръчително е да включите в диетата грах, леща и картофи.

Ако човек приема лекарства, тогава не използвайте повече от 1 g холин. Не е необходимо да се предписва независимо приема на определени лекарства, тъй като дозировката на витамин В4 се избира индивидуално.

Таблицата, в която продуктите съдържа холин

Име на продукта	Съдържание на Холин
Яйчен жълтък	1500
Черен дроб	600
пшеница	400
Ориз	300
грах	250
Леща за готвене	230
Фъстък	170
Овесена каша	160
месо	130
Картофи	70
зеле	25
спанак	двадесет

Дефицитът на холин е много рядко явление. Симптомите му може да са подобни на някои от другите по-сериозни заболявания. Ако диетата на човек е разнообразна, включително зеленчуци и плодове, тогава липсата на хранителни вещества като холин е много лесно да се избегне..

Ацетилхолин - действие, как да разберете нивото на продуктите

Ацетилхолинът е невротрансмитер, който е отговорен за будността и съня. Освен това връзката играе решаваща роля за осъществяването на обучението и състоянието на човешката памет. Той се счита за първият отворен невротрансмитер, отговорен за невромускулната трансмисия. Светът за първи път научи за този неврохормон през 1914 г. благодарение на работата на Хенри Дейл. Ото Лоуи от Австралия продължи да изучава съединението. Творбите на учените са носители на Нобеловата награда през 1936г.

Ацетилхолинът има следните ефекти върху човешкото тяло:

• осигуряване на комуникация между различни области на централната нервна система;
• стимулиране на способността за концентрация и успешен процес на обучение;
• повишена естествена адаптация към стрес;
• положително въздействие върху когнитивните процеси;
• забавяне на невродегенеративните промени.

Заслужава да се отбележи, че връзката играе голяма роля за спокоен и премерен живот, тъй като избягва импулсивни решения и грешки. Ацетилхолинът е широко известен и като „молекула на паметта“, която помага на човек правилно и бързо да абсорбира информация, да се концентрира върху времето. Освен това е доказано, че съединението е в състояние да стимулира доброто настроение. Той е в състояние да увеличи пластичността на мозъка, което помага на човек да остане психически стабилен през целия живот. Недостигът на ацетилхолин може да причини редица заболявания:

• Болест на Алцхаймер;
• Миастения гравис;
• Болестта на Паркинсон;
• множествена склероза;
• деменция.

Първите признаци на дефицит са загубата на предмети и невъзможността да се следи текущата дейност на други хора.

Ефектът на ацетилхолин върху сърцето

В момента е доказано, че ацетилхолинът има следните ефекти върху сърдечно-съдовата система на човека:

• намалена сила на свиване на миокарда;
• понижаване на кръвното налягане;
• освобождаване на сърдечната честота.

Трябва да се помни, че ацетилхолинът има положителен ефект при нормални темпове, поради което добавянето трябва да се извършва под наблюдението на опитен лекар.

Acetylcholine YouTube Video

Ацетилхолин в храни и препарати

Според проучвания, предшественикът на това съединение е холин битартрат. Според статистиката 90% получават недостатъчно количество вещество от храната. Съдържа се в следните продукти:

• говеждо месо;
• яйчен жълтък;
• Морска храна;
• храни, съдържащи лецитин.

Лекарствата, които влияят върху синтеза на ацетилхолин, се наричат ​​холинергични. Сред популярните и ефективни добавки са:

• Alpha GPC е форма, която бързо и лесно прониква в мозъка. Това естествено съединение, което е необходимо за правилното функциониране на тялото, е важен компонент на кърмата. В САЩ добавката се продава като лекарство за подобряване на качеството на паметта..
• DMAE или диметиламиноетанол - подобрява съединението, но не подобрява когнитивните функции.
• Цитиколин - изобретен е за лечение на ангина пекторис, но с течение на времето започна да се използва като средство за лечение на когнитивно увреждане. Има стимулиращ ефект върху растежа на нови неврони, подобрява паметта и вниманието.

Не забравяйте, че добавката може да бъде предписана само от квалифициран лекар, като се вземе предвид текущото състояние на организма. Безконтролният прием на лекарства може да причини сериозни нарушения във функционирането на нервната система..

Нива на ацетилхолин и серотонин

Моля, обърнете внимание, че повишеното съдържание на ацетилхолин може да доведе до обратен ефект. Има редица симптоми на тази ситуация:

• затруднена концентрация;
• хронична умора;
• раздразнителност;
• проблеми със съня и будността;
• мускулен спазъм, спазми и внезапно спиране на дишането;
• главоболие и неразположение;
• безпокойство.

Това се дължи на антагонистичната връзка между ацетилхолин и серотонин. С увеличаване на един показател нивото на друг рязко се доставя, което води до допълнителни здравословни проблеми. Ниският серотонин в комбинация с повишен ацетилхолин предизвиква безпокойство, импулсивност и раздразнителност. Продължителното състояние може да бъде основа за депресия. За лечение могат да се използват антидепресанти, които помагат за намаляване на ацетилхолина. Но в същото време нивата на норепинефрин и допамин са намалени. При продължителна употреба се наблюдава повишено ниво на серотонин, което е друг вид депресивно състояние.

Ацетилхолинът е важно съединение за нормалното функциониране на организма. Основното правило е нормалното изпълнение. В противен случай възникват допълнителни проблеми, които могат да доведат до депресивни състояния..

Ацетилхолин

Химическо име

N, N, N-триметил-2-аминоетанол ацетат

Химични свойства

Ацетилхолинът е основният невротрансмитер, отговорен за невромускулната трансмисия в парасимпатиковата нервна система. Това е кватернерно моноамониево съединение. Самото вещество не е стабилно, в организма се разрушава бързо от ацетилхолинестераза, в резултат на което се образуват оцетна киселина и холин.

Инструментът се синтезира под формата на бели кристали или кристална маса, която има склонност да се дифундира при контакт с въздух. Веществото е силно разтворимо в алкохол и вода. Не може да се вари и съхранява дълго време, ацетилхолинът се разлага.

Използва се като лекарство, подобряващо нервно-мускулното предаване и за фармакологични изследвания. Често се синтезира под формата на сол или хлорид..

Този невротрансмитер играе важна роля в организма, повишава ефективността на мозъка и паметта. Ето защо е важно в дневния хранителен режим да се съдържа достатъчно количество ацетилхолин..

Продуктът се освобождава в ампули от 5 ml, съдържащи 100-200 mg сух препарат. Преди употреба се разтваря във вода за инжектиране..

фармакологичен ефект

Холинолитичен, съдоразширяващ, хипотензивен.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Холиномиметичното действие на ацетилхолин върху организма възниква поради стимулирането му на n- и m-холинергични рецептори. Веществото забавя сърдечните контракции, разширява периферните кръвоносни съдове, понижава кръвното налягане и повишава чревната и стомашната подвижност.

Инструментът влияе върху секрецията на бронхиални и храносмилателни жлези, елиминирането на потта и сълзите. Веществото също произвежда миотичен ефект, засилва акомодационния спазъм (стесняване на зеницата), понижава вътреочното налягане.

Малки дози ацетилхолин стимулират предаването на нервни импулси в различни части на мозъка, докато големите дози, напротив, инхибират този процес. Този невротрансмитер като цяло подобрява работата на мозъка и паметта. Ето защо е важно в дневния хранителен режим да се съдържа достатъчно количество ацетилхолин. С неговия дефицит се развиват мозъчни дисфункции (болест на Алцхаймер).

Показания за употреба

Преди това той беше предписан като холиномиметик. Възможно е също така да се използва средство за лечение на глаукома за кратък период, тъй като при продължителна употреба може да се развие катаракта.

Противопоказания

Странични ефекти

По време на лечението с Ацетилхолин може да се развие следното:

Инструкции за употреба (Метод и дозировка)

Ацетилхолинът се прилага подкожно и интрамускулно. Средната доза за възрастни е 50-100 mg. Ако е необходимо, инжекциите могат да се правят няколко пъти подред, до три пъти.

Не позволявайте интравенозно приложение на лекарството, тъй като това може да доведе до рязко понижение на кръвното налягане, до спиране на сърцето.

свръх доза

Предозирането може да причини рязко понижение на кръвното налягане, брадикардия, спиране на сърдечната дейност, нарушения на ритъма, миоза, диария и т.н. За да се премахнат нежеланите симптоми, се препоръчва възможно най-скоро подкожно или интравенозно да се прилага 1 ml 0,1% атропин или друго антихолинергично лекарство (например, Metacin). Повторете инжекциите според нуждите.

взаимодействие

Антихолинестеразните лекарства засилват холиномиметичния ефект на това вещество.

М-антихолинергиците, антипсихотиците, трицикличните антидепресанти, производни на фенотиазин, клозапин, Хлорпротиксен намаляват ефективността на лекарството.

Условия за продажба

В момента лекарството не се продава в аптеките.

Условия за съхранение

Съхранявайте лекарството в плътно затворени ампули.

специални инструкции

В момента това вещество практически не се използва в медицинската практика.

Инструментът понякога е част от някакъв гребен. локални препарати за очна операция за създаване на постоянна и продължителна миоза.

Препарати, които съдържат (аналози)

В момента препаратите на ацетилхолин не се освобождават.

Отзиви

Практически няма отзиви за този инструмент, трудно е да се закупи в аптека и той практически не се използва в медицината. Лекарството е заменено с по-ефективни лекарства..

Цена, къде да купя

Купуването на ацетилхолин в чистата му форма е почти невъзможно. Понякога тя може да бъде закупена като част от специфични капки за очи за клинични изпитвания..

Образование: Завършил е Държавен основен медицински колеж Рівне със специалност „Фармация“. Завършила е Винишкия държавен медицински университет. М. И. Пирогов и стаж, базиран на него.

Трудов стаж: От 2003 г. до 2013 г. - работи като фармацевт и ръководител на аптечен киоск. Тя бе отличена с писма и отличия за много години съвестна работа. Статии по медицинска тематика бяха публикувани в местни публикации (вестници) и в различни интернет портали.

Забележка!

Коментари

Ацетилхолинът се продава в Руската федерация като DMAE (диметилетаноламин), произведен в САЩ, обикновено в спортни магазини. В продажба в почти всички регионални центрове. Това лекарство има много положителни свойства и положителни отзиви. Използва се и при лечение на например отрицателни симптоми на шизофрения..

Такъв важен полувитамин. Какво е холин и защо е необходимо на човек?

Формално холинът се нарича "витаминоподобно вещество". Той е много важен за нашето тяло. Например, за да работи мозъкът по-добре, а в напреднала възраст не е имало болест на Алцхаймер, трябва да ядете много холин. В какви продукти мога да го намеря?

Не толкова отдавна беше публикувано проучване, което показа особеното значение на холина по време на развитието на плода. Ако една майка получава достатъчно по време на бременност и кърмене, тогава не само нейните деца, но и нейните внуци с мозъци ще бъдат добре. Това проучване учени от университета в Аризона проведоха върху мишки, генетично предразположени към болестта на Алцхаймер, но те са сигурни, че резултатите от него са приложими за хора. Благодарение на холин мишките са се родили умни: те извършвали тестове за ориентация в космоса по-добре, по-добре запомняли информацията.

Началник в мозъка?

По-рано беше показано, че при хора холинът подобрява концентрацията и паметта, както и подобрява настроението, намалява раздразнителността и апатията и активира мисловните процеси. Това се дължи на няколко фактора. Първо, холинът е част от един от основните невротрансмитери: ацетилхолин. Благодарение на него сигналите се предават както между невроните (нервните клетки), така и от нервните клетки до мускулите. Благодарение на холин, мислим, говорим, се движим, той също играе решаваща роля за регулиране на работата на почти всички вътрешни органи.

Второ, холинът играе голяма роля при формирането на така наречения хипокамп (морски кон). Тази област на мозъка е отговорна за паметта и способността за учене..

Трето, холинът е част от сфингомиелина. Това е основният компонент на миелиновата обвивка. Тя покрива нервните влакна, като изолация - електрически проводници. И нейната функция е абсолютно същата: да предотврати „затварянето“ на нервните импулси.

Глобален играч

И говорихме само за ролята на холин във функционирането на мозъка и нервната система. Но той играе глобална роля в цялото тяло. Холинът е част от фосфолипидите и тези вещества се намират в мембраната на всяка клетка в нашето тяло. Те играят голяма роля в пропускливостта на тази мембрана, която е изключително важна за нормалното функциониране на клетката..

И накрая, холинът е необходим за образуването на ПАВ в белите дробове: благодарение на това вещество те не се разпадат, те остават въздушни. Само в това състояние белите дробове могат да изпълнят своята функция: да насищат кръвта с кислород от въздуха и да отстраняват въглеродния диоксид от кръвта.

Не е изненадващо, че в началото толкова важно за организма вещество се смяташе за витамин. Холинът беше наречен: "витамин В4." Но след това той беше „понижен“ и започна да се смята за витаминоподобно вещество. Всъщност това е полувитамин. Той се отличава от витамините по това, че тялото ни може да произвежда холин самостоятелно. Той обаче го синтезира в недостатъчни количества, защото холинът, подобно на витамините, трябва да се получава с храна. Ежедневният прием е 0,5-1 грама. Можете да направите повече, няма да има много вреда, добре се понася. Вярно, ако го консумирате много, ще започнете да миришете на риба. Този страничен ефект се нарича „синдром на миризма на риба“..

Таблица. Храни, богати на холин

продукт

Съдържание на холин *, mg / 100 g

Холин в храните: съдържанието

Един от незаменимите компоненти за организма е витамин В4. По-честото име е холин. Неговото производство се осъществява в тялото, но това не е достатъчно за пълноценната работа на вътрешните системи. Функцията на витамин В4 е да предпазва клетките от увреждане, понижава холестерола в кръвта и нормализира обменните процеси. Има таблица на съдържанието на холин в храните. Разглеждайки тези данни, можете да избегнете липсата на важен елемент.

Какви храни съдържат холин

Веществото участва активно в метаболитните процеси. Благодарение на него е възможно да се избегне развитието на атеросклероза. Употребата на витамин В4 помага за намаляване на лошия холестерол, който защитава кръвоносните съдове и черния дроб. Холинът е от съществено значение за кръвта и нервната система.

За да може микроелементът да се синтезира в организма в нужното количество, е необходимо аминокиселините метионин да се доставят постоянно.

Липсата му се отразява на работата на целия организъм. На първо място липсва сърцето и мускулите. Тялото губи способността си да използва мазнините, което води до наддаване на тегло. Следователно, един от основните признаци на дефицит е повишеното ниво на холестерол в кръвта. Всичко това се отразява зле на черния дроб, тъй като е обрасло с мазнини, което означава, че работи много по-зле.

Липсата на витамин В4 се отразява негативно върху функционалността на нервната система. Човек става раздразнителен и уморен. Имате проблеми с гениталиите.

Излишните вещества влияят неблагоприятно на организма. Тогава човек се оплаква от постоянно гадене, диария и повишено слюноотделяне. Но този процес е изключително рядък..

Дефицитът на витамин В4 е рядък, тъй като той присъства в много видове храни..

Храни, богати на холин, включват:

Ако има липса на вещества, тогава можете да ядете фъстъци и спанак всеки ден.

По-малко витамин В4 се съдържа в млечните продукти и бобовите растения. Покълналата пшеница и ориз помагат добре при недостиг. Също така се препоръчва в диетата включват грах, леща и картофи.

Храни, съдържащи големи количества холин

В най-малко количество веществото се синтезира независимо в организма. Но това не винаги е достатъчно.

Риба и морски дарове

Витамин В4 най-малко присъства в морските дарове и сладководни риби..

Ядки, подправки и семена

Много хора не обичат да добавят подправки към храната, както и да ядат ядки и семена. Но те са обогатени с витамини, включително холин..

Ако се научите как да комбинирате правилно продуктите, бързо можете да компенсирате липсата на витамин B4. Предозирането трябва да се избягва, въпреки че е изключително рядко..

Мляко и млечни продукти

Киселото мляко и млечните продукти също са източници на полезни вещества. В сравнение с други ястия, тогава в тях има много по-малко витамин В4.

Ежедневната употреба на кисело мляко и млечни продукти няма да може да компенсира липсата на витамин В4. Затова се препоръчва да ги комбинирате с други храни..

Бобови и зърнени храни

Бобовите и зърнените храни в големи количества често се ядат от вегетарианци. Те съдържат доста холин. Това е сравнимо с яденето на месо..

Ако човек предпочита да яде храна само на растителна основа, тогава зърнените култури от пълнозърнести храни, соя трябва да бъдат включени в диетата, тъй като витамин В4 присъства най-много в тях.

Месо и яйца

Лидери в съдържанието на холин се считат за говеждо и свински черен дроб. Малко микроелемент присъства в пуешкото, патешкото и пилешкото месо. Само заслужава да се помни, че количеството на витамин В4 в храната е посочено преди готвене. По време на пържене, готвене или печене той намалява леко. Въпреки това месото заема водеща позиция..

Микроелементът се намира и в яйцата. Малко повече от 8 g витамин B4 има в жълтъка. Ако се наблюдава хиповитаминоза, тогава лекарите съветват да се яде по един жълтък всяка сутрин. Това бързо ще възстанови мозъка и ще се отърве от постоянно усещане за умора..

Плодове, зеленчуци и гъби

Гъбите, някои видове плодове и зеленчуци също са обогатени с микроелементи, но в малки количества. Тъй като хората ядат такива продукти всеки ден, те могат да се използват за премахване на симптомите на недостиг на микроелементи без никакви проблеми..

Обемът на витамин В4 директно зависи от вида на храната. В сушените домати и сушени моркови най-вече е необходимия елемент. И в пресни зеленчуци, повече холин, отколкото в цитрусови плодове и авокадо.

Таблица за хранителен холин

Месните продукти с най-високо съдържание на вещества са представени в таблицата.

Количеството витамин B4v g

Млечни продукти, съдържащи този витамин.

Количеството холин в g

Най-високите ястия с яйца.

Витамин В4 в g на 100 g

Холин в g на 100 g

Бобови и зърнени храни.

Холин в g на 100 g

Зеленчуци, гъби, плодове.

Наличието на холин в g

Сушени гъби

Сурови картофи

Подправки, ядки, семена.

Витамин В4 в g на 100 g

Насоки за употреба на храна на холин

Витамин В4 се произвежда в малки количества от самия организъм. Но това не е достатъчно, за да се осигури правилното функциониране на вътрешните органи и системи. Затова е необходима допълнителна поддръжка. За целта яжте храни, които са богати на микроелементи.

Диетиците твърдят, че унищожаването на микроелемента става по време на термична обработка. Например при варене на храната до 20% от микроелемента изчезва. Затова е по-добре да ядете пресни храни. Това важи повече за зеленчуци, плодове и бобови растения. По-добре е да сварите месо и яйца, но не пържете и не печете, в противен случай холинът може напълно да изчезне, което означава, че ястието ще загуби ползата си.

Много храни са обогатени с холин. Това ви позволява да направите диетата по-разнообразна. Те могат лесно да се комбинират помежду си. Благодарение на това ще бъде възможно да се поддържа нивото на витамин В4 в нормата.

Не се препоръчва комбинирането на холин с антидепресанти, захарни газирани напитки, алкохол, цигари и лекарства от групата на сулфаниламид. Това води до бързо унищожаване на микроелемента.

заключение

Таблицата на съдържанието на холин в храните ви позволява да разберете кой тип храна е по-полезен за организма. Яденето на ястия с витамин В4 се препоръчва на тези хора, които страдат от постоянна сънливост, умора и раздразнителност. В допълнение, холинът е необходим за бременни жени. Ако се наблюдава дефицитът му, това ще доведе до развитие на дефекти в плода. Но не злоупотребявайте с такива продукти, защото излишъкът от витамин В4 е по-опасен от липсата на микроелементи.